7 raisons saines que votre enfant devrait faire du yoga

Dernièrement, il semble que tout le monde parle de yoga et de la sensation que cela leur procure. Le yoga pourrait-il être un bon choix pour les enfants comme pour les adultes? Continuez à lire pour le savoir.

Le yoga aide les enfants à développer leur force et leur souplesse

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Les enfants d’aujourd’hui passent de plus en plus de temps à regarder des écrans ou à faire du travail scolaire. Le yoga pour les enfants est un excellent moyen de faire bouger vos enfants. (Yoga) développe force et souplesse en même temps, explique Teresa Power, fondatrice de la Journée internationale du yoga pour enfants et auteure à succès de L'ABC du yoga pour les enfants. «La plupart des enfants sont généralement forts ou flexibles, mais généralement pas les deux. Le yoga peut aider à cela. »Si vous cherchez plus de moyens d'encourager votre enfant à adopter un mode de vie sain, jetez un œil à ces collations santé qui nourriront vos enfants.

Le yoga prépare les enfants à un avenir en santé

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Les avantages du yoga pour les enfants ne se limitent pas à ici et maintenant, il existe des avantages durables qui valent l'effort d'enseigner à vos enfants à commencer une pratique quotidienne. Selon Power, le yoga peut aider vos enfants à se préparer à un avenir en bonne santé. Par exemple, le yoga peut aider à réguler le métabolisme de votre enfant, ainsi qu’à contrôler le poids et à prévenir l’obésité chez les enfants. De plus, on pense qu'une pratique régulière du yoga joue un rôle dans la prévention du diabète et des maladies cardiaques. «Il est important que les enfants commencent très tôt à développer ces bonnes habitudes pour la vie», a déclaré Power.

Le yoga réduit l'anxiété chez les enfants

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Les amateurs de yoga se vantent depuis longtemps de l’apaisement d’une pratique régulière du yoga. La raison pour laquelle les yogis se sentent si bien après le yoga est que cette pratique libère des substances chimiques dans le cerveau associées à la réduction du stress et de l'anxiété, selon webmd.com. Ces effets ne sont pas réservés aux adultes; Les enfants anxieux peuvent utiliser le yoga pour les aider à apprivoiser leurs soucis. Votre enfant présente-t-il des symptômes indiquant qu'il est confronté à une anxiété anormale? Découvrez ces 10 signes que votre enfant peut ressentir de l’anxiété.

Le yoga peut améliorer les performances de votre enfant à l’école

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Chaque jour, à l'école, les enfants sont confrontés à des défis qui exigent une concentration mentale incroyable. Parfois, nos enfants peuvent même éprouver du stress et de l’anxiété liés à l’école à cause de la pression qui leur est faite de bien réussir en classe ou après les heures de classe. Selon une étude de l'International Journal of Yoga, le stress peut empêcher les étudiants de faire de leur mieux à l'école. Lorsque 159 étudiants soumis à un stress élevé pratiquaient le yoga, non seulement leur niveau de stress était réduit, mais ils étaient également plus performants à l'école. Si vous recherchez quelques idées supplémentaires pour aider votre enfant à mieux réussir à l’école, découvrez ces secrets des élèves hétérosexuels.


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Yoga enseigne aux enfants à prendre soin de leur corps

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Selon PBS, le yoga peut aider les enfants à écouter et à prendre soin de leur corps. On peut apprendre aux enfants à faire attention à leur corps et à la manière de gérer l’inconfort ou la douleur pendant la pratique ou de ressentir ce que leur corps ressent quand ils ne dorment pas suffisamment. Ce sont des stratégies de soins personnels dont tout le monde peut bénéficier et que les enfants peuvent poursuivre tout au long de leur vie. Si votre enfant a de la difficulté à bien dormir la nuit, voici quelques idées pour aider votre enfant à dormir, afin que vous puissiez vous reposer davantage.

Le yoga donne aux enfants le contrôle de leurs pensées

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Une pratique quotidienne du yoga et de la pleine conscience enseigne aux enfants à être conscients du lien qui existe entre leur esprit, leurs émotions et leur corps. Cette prise de conscience peut être utilisée pour apprendre aux enfants qu’ils ne doivent pas être contrôlés par la façon dont ils pensent ou se sentent, selon Kathryn Esquer, Ph.D., psychologue pour enfants agréée, qui donne un exemple de la façon dont cela peut jouer dans la vie d’un étudiant. Par exemple, quand un enfant obtient un mauvais score en devoirs, il pourrait penser: Je suis stupide. Je ne comprends jamais rien. Avec la conscience que ses pensées ne sont pas toujours vraies à 100%, elle peut défier la pensée négative et la reformuler pour mieux refléter la réalité. »Par exemple,« Je n'ai pas obtenu autant de points que J'aimerais participer à cette mission, mais cela ne veut pas dire que je ne pourrai pas améliorer mes performances à l'avenir.

Comment débuter avec le yoga pour les enfants

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Si aucun cours de yoga n’est disponible à l’école de votre enfant, vous pouvez commencer sa pratique dans votre salon. Cosmic Kids ’Yoga est une chaîne YouTube incroyablement créative qui utilise la narration pour enseigner le yoga aux enfants. En outre, consultez Power’s L'ABC du yoga pour les enfants, guide illustré de 56 poses de yoga différentes. Si vous souhaitez adopter une approche plus formelle, Yoga Near You dispose d’une fonction de recherche personnalisable qui vous permet de limiter votre recherche à des classes pour enfants et bébés. Entrez simplement votre ville ou votre code postal et vous serez sur votre chemin!