7 bonnes raisons de commencer à aller au sauna

Si vous voulez vivre une vie longue et heureuse, il est temps de commencer à transpirer - et cette fois, nous ne parlons pas d’activité physique.

Longue vie


pilules de prescription de perte de poids

Contrairement à la croyance populaire, transpirer de petits objets peut vous aider à vivre plus longtemps - si vous transpirez dans un sauna, c'est-à-dire. Dans une étude publiée en ligne par JAMA médecine interne, les personnes qui s’assoyaient dans un sauna au moins une fois par semaine réduisaient de 22% leur risque de décéder de n’importe quelle cause, tandis que celles qui transpiraient au moins quatre fois par semaine réduisaient leur risque de deux tiers. Si cela ressemble à beaucoup de sauna-assis, notez que l'étude a été réalisée en Finlande, où la pratique est beaucoup plus populaire qu'aux États-Unis. Mais si vous êtes intéressé à prolonger votre vie, saisissez cette occasion pour élargir votre culture et votre culture. horizons de la santé et essayez ce que les Finlandais appellent «le bain de sauna».

Humeur plus brillante

La dépression est la maladie mentale la plus répandue, mais il n’existe toujours pas de «traitement». Cependant, la science découvre beaucoup de choses qui aident à atténuer les symptômes de tristesse, de désespoir, d'épuisement et d'apathie. Et maintenant, vous pouvez ajouter un sauna se baignant à cette liste. Les patients atteints de dépression légère à modérée ont connu une amélioration significative après avoir passé 15 minutes par jour dans un sauna, 5 jours par semaine, selon une étude publiée dans Médecine psychosomatique. Découvrez ce que les psychologues souhaiteraient que vous sachiez à propos de la dépression.

Coeur plus fort



Une des raisons pour lesquelles les saunas sont si bénéfiques pour vous, c'est que la chaleur (entre 158 et 194 degrés Fahrenheit en moyenne) peut aider à renforcer le cœur, améliorer la circulation et donc réduire le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques, selon à la JAMA étude. Les chercheurs ont ajouté que le sentiment de bien-être et de détente ressenti au cours de la séance de sauna pourrait également contribuer à aider votre cœur. La consommation de ces aliments aidera également à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Meilleure mémoire


feuilles de chou pour la douleur

S'asseoir dans un sauna peut sembler être un bon moyen de s'éloigner ou d'être seul avec ses pensées, mais il s'avère que c'est encore mieux pour votre esprit que la simple relaxation. Les personnes qui se livraient à une séance de sauna au moins quatre fois par semaine étaient deux tiers moins susceptibles de recevoir un diagnostic de démence plus tard dans la vie, selon une étude publiée dans Age et vieillissement. Les scientifiques ont émis l'hypothèse que la stimulation de la mémoire pourrait être liée à l'amélioration documentée de la santé cardiaque résultant d'un bain de sauna régulier, ce qui signifie qu'un cœur plus fort conduit à un esprit plus vif. Quoi qu'il en soit, prenez cela comme une permission officielle pour passer plus de temps à vous détendre dans une pièce chaude et torride! Voici ce que vous devez savoir sur la prévention de la démence.

Attitude super-froid

L’un des meilleurs avantages d’être assis dans un sauna chaud, c’est que cela vous détend - il fait trop chaud pour faire autre chose que de rester assis et de réfléchir ou d’avoir une conversation silencieuse. Et sans téléphone cellulaire, ordinateur ou gadget pour vous distraire, ces 5 à 20 minutes (il n’est pas recommandé de vous attarder plus longtemps) sont tout à votre bonheur. Mieux encore, ces sentiments de détente et de bien-être perdurent après que vous ayez quitté la sueur, vous aidant à vous sentir plus calme toute la journée, selon une étude publiée dans le Journal de l'éducation par l'expérience. Voici d'autres exemples de produits anti-stress qui n'impliquent ni cocktails ni biscuits.

Appétit normal


pouvez-vous prendre des médicaments après la date d'expiration

Manger trop peu? Trop manger? Les saunas peuvent aider à réguler votre appétit, selon l'étude de Médecine psychosomatique. Tandis que les chercheurs étudiaient les effets des saunas sur la dépression, ils ont remarqué un bonus inattendu: les taux de ghréline, une hormone associée à un bon appétit des patients, sont revenus à des valeurs normales au cours de la thérapie au sauna. Essayez ces autres stratégies pour garder votre appétit sous contrôle.

Manière de gérer la douleur chronique


manger trop de porc

Les compresses chaudes sont utilisées depuis longtemps pour soulager la douleur liée à la surconsommation musculaire et aux blessures, mais la chaleur pourrait-elle également aider à soulager une douleur plus généralisée? Les scientifiques ont répondu à cette question en prenant 46 patients dans un hôpital qui ont exprimé une douleur importante et en les divisant en deux groupes. Les deux groupes ont appris des exercices mentaux pour soulager la douleur, mais le deuxième groupe a également été invité à s'asseoir dans un sauna quotidien. Après un mois, les deux groupes ont montré une amélioration de la douleur, mais le groupe sauna a connu un plus grand soulagement et, en prime, a également signalé beaucoup moins de colère à propos de leur situation, selon les résultats publiés dans Psychothérapie et psychosomatique.