7 jus de fruits plus sains que vous ne le pensiez

Vous pensez que le jus est plein de sucre et nutritionnel non-non? Ces jus santé contiennent de puissants avantages pour la santé (il suffit de ne pas les cogner au gallon).

Jus d'orange: prévient l'inflammation

Boire quelques verres de jus d'orange prévient l'inflammation qui peut être déclenchée par un repas riche en graisses, note la recherche de 2017 dans la revue Food & Function. Cinquante-cinq femmes ont mangé un repas gras et ont bu du jus d'orange ou de l'eau. Quelques heures plus tard, les taux de cytokines inflammatoires étaient plus bas chez les buveurs de jus que pour ceux qui buvaient de l'eau. Sip quelques onces chaque jour avec ces idées de petit déjeuner sain.





Limonade: les calculs rénaux Thwarts



La limonade peut aider à prévenir les calculs rénaux, un problème douloureux qui prend de l'ampleur, note la National Kidney Foundation. Si vous avez des calculs rénaux, réduisez votre risque de récurrence de 90% avec une dose quotidienne de limonade: Mélangez quatre onces de jus de citron à deux litres d’eau; buvez directement ou sucré, déclare Roger L. Sur, MD, directeur du Comprehensive Kidney Stone Center de l’Université de Californie à San Diego.

Jus de raisin: stimule la fonction cérébrale

Le jus de raisin est une bonne source d'anthocyanines, des antioxydants qui peuvent aider à améliorer les fonctions cérébrales. Dans une étude publiée en 2017 dans le European Journal of Nutrition, des chercheurs ont analysé les personnes âgées buvant du jus de raisin Concord. Les sujets qui ont bu le jus de raisin quotidiennement pendant 12 semaines ont montré une amélioration significative sur les tests de mémoire. Pas un buveur de jus de raisin? Ces exercices cérébraux étranges peuvent également vous aider à devenir plus intelligent.

Jus de canneberge: maintient votre système digestif en bonne santé



Le jus de canneberge ne prévient peut-être pas les infections urinaires (comme le voudrait le récit de l’ancienne femme), mais il est prouvé que les composés phytochimiques contenus dans les canneberges peuvent améliorer la santé de la digestion. Une étude de 2018 publiée dans le Journal de la science de l'alimentation et de l'agriculture a noté que l'inhibition de la production de H. pylori dans l'estomac peut favoriser la santé digestive. Assurez-vous simplement que vous buvez du jus de canneberge à 100% et non du «cocktail de jus de canneberge». Il est garanti que les jus qui portent cette étiquette contiennent beaucoup de sucre et de calories inutiles.

Jus de légumes: Réduit le risque de cancer

Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant, qui peut réduire le risque de cancer de la prostate et d’autres cancers. Mais le jus de légumes contient beaucoup plus de légumes sains que des tomates. Cela signifie qu'il est riche en vitamines et en minéraux, et que les fibres qu'il contient vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Choisissez une variété contenant 100% de jus de légumes et pauvre en sodium. Voici d'autres aliments pouvant aider à prévenir le cancer.

Jus de pruneaux: aide à la digestion




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Le jus de pruneaux regorge d'antioxydants, de potassium et de fibres. De plus, il contient une bonne dose d'un laxatif naturel, le sucre-alcool sorbitol, qui peut aider à réguler votre système digestif. Si les pruneaux vous rebutent, essayez l'un de ces autres remèdes naturels contre la constipation.

Jus de grenade: Un concentré d'antioxydants qui combattent les maladies

Le jus de grenade est naturellement riche en nutriments importants appelés antioxydants. En fait, le jus de grenade contient plus d’antioxydants que le thé vert ou le vin rouge. Ces antioxydants aident à protéger les cellules des dommages causés par des molécules appelées radicaux libres. Sa teneur élevée en antioxydants est également ce qui confère au jus de grenade ses propriétés anti-inflammatoires et sa capacité à protéger contre les maladies cardiaques.

Sources
  • Alimentation et fonction : «Le jus d'orange module les cytokines pro-inflammatoires après une consommation de repas saturée en graisses»
  • Roger L. Sur, MD, directeur, Comprehensive Kidney Stone Center, Université de Californie à San Diego
  • Fondation nationale du rein: «6 moyens faciles de prévenir les calculs rénaux»
  • Journal européen de la nutrition : «Améliorations cognitives et de l'humeur après une supplémentation aiguë en jus de raisin pourpre chez de jeunes adultes en bonne santé»
  • Journal de la science de l'alimentation et de l'agriculture : «Canneberges américaines et bienfaits pour la santé: une histoire évolutive de 25 ans»