7 aliments pour aider à guérir les crampes menstruelles

Luttez contre les crampes menstruelles avec ces aliments compatibles avec le syndrome prémenstruel.

7 aliments pour aider à guérir les crampes menstruelles

Bien que vous puissiez immédiatement prendre des analgésiques en vente libre ou une bouillotte pour soulager les crampes menstruelles, votre alimentation joue un rôle important dans la façon dont votre corps combat la douleur avant et pendant vos règles. Quelle que soit l'intensité des symptômes, une bonne nutrition peut aider à soulager les crampes, augmenter votre niveau d'énergie et vous rendre en meilleure santé dans l'ensemble. Alors évitez les aliments salés, réduisez votre consommation de caféine et optez plutôt pour ces aliments anti-crampes.

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Saumon

Saumon

Ce poisson gras est plein d'oméga-3 et de vitamine D, qui aident tous deux à atténuer les symptômes du SPM, alors assurez-vous de le manger la semaine avant vos règles. Il a également des effets anti-inflammatoires, libérant les tensions musculaires, contrôlant vos crampes et réduisant les ballonnements. Le saumon sauvage est également une bonne source de vitamine B6, qui peut aider à réduire la sensibilité et la douleur dans le corps.

Suite: Aide-mémoire sur les poissons gras


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