6 choses que vous pouvez faire pour contrôler vos rêves

Pour prendre en charge vos rêves la nuit, préparez votre esprit pendant la journée. Les experts en rêve partagent leurs astuces pour contrôler leurs rêves.

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Trouver un rappel physique

Afin de faire apparaître dans votre rêve une personne, une expérience ou une solution en particulier, vous devez vous concentrer sur ce sujet dans les moments qui vous précèdent. Si le thème se prête à un souvenir physique que vous pouvez placer sur votre table de nuit, tant mieux. «Si c’est un problème personnel, c’est peut-être (une photo de) la personne avec laquelle vous êtes en conflit», Deirdre Barrett, PhD, auteur de Le comité du sommeil et professeur assistant clinique de psychologie à la Harvard Medical School à Cambridge, MA, suggère. «Si vous êtes un artiste, cela pourrait être une toile vierge. Si vous êtes un scientifique, l’appareil sur lequel vous travaillez est à moitié assemblé ou une preuve mathématique dont vous avez écrit les versions. ”Ne manquez pas ces 13 faits fascinants sur les rêves.



Attendez-vous à des thèmes communs

Comme le note Sandy P. Marantz, PhD, assistante sociale clinicienne agréée du Westmed Medical Group à Yonkers, dans l'État de New York, les thèmes qui apparaissent le plus souvent dans vos rêves sont ceux qui apparaissent le plus souvent dans votre vie. Les rêves “ont tendance à répéter les problèmes non résolus jusqu'à ce qu'ils soient maîtrisés par le rêveur. En outre, ils peuvent représenter les souhaits et les désirs que nous hébergeons », explique-t-elle. Cela dit, s’il ya une personne, un problème ou une idée spécifique que vous souhaitez explorer plus souvent dans vos rêves, efforcez-vous de passer plus de temps dessus pendant les heures de votre réveil. Ce sont les choses surprenantes que vos rêves révèlent sur votre personnalité.

Concentrez-vous sur ce dont vous rêvez

Maintenant que vous avez un rappel physique et que vous avez essayé de passer plus de temps avec l'objet de vos rêves idéaux pendant vos heures de réveil, il est temps de vous coucher. Assurez-vous de frapper le sac suffisamment tôt pour avoir suffisamment de temps de sommeil pour vous réveiller frais. Maintenant, concentrez-vous sur ce dont vous rêvez. Saviez-vous ces choses étranges qui pourraient arriver à votre corps pendant que vous dormez?

Faire une déclaration

Pour focaliser davantage votre pensée, vous devez activement cultiver un état d'esprit positif. «Faites une liste de gratitude pour avoir une attitude de gratitude au coucher», dit Marantz, et «pensez à faire de beaux rêves».


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Vérifiez avec vous pendant la journée

C’est important quand il s’agit de contrôler votre rêve pendant que vous l’avez - et d’être dans un état de rêve lucide. En vous posant la question, Est-ce que je rêve? Tout au long de votre journée, vous commencerez à poser la même question en étant dans un rêve, Dylan Tuccillo, Jared Zeizel et Thomas Peisel, auteurs Un guide de terrain pour rêver lucide, ont suggéré. Votre suspicion de réalité se répercutera sur votre sommeil, rebondissant dans votre esprit jusqu'à ce que, voilà! Vous vous retrouverez dans la Mecque de votre propre psyché.

Devenir fou!

Lorsque vous vous réveillez, réveillez-vous lentement en laissant vos rêves s'attarder. Marantz dit qu'une réflexion matinale tranquille, suivie d'une session d'écriture peut aider au rappel des rêves. Félicitations, vous rêvez et vous le savez! Allez-y et créez le type de monde de rêve qui vous convient. Découvrez maintenant ces 10 mouvements qui vous aideront à vivre votre meilleure vie quand vous ne dormez pas.

Sources
  • Sandy P. Marantz, PhD, LCSW-R, assistante sociale clinicienne agréée du Westmed Medical Group à Yonkers, NY.
  • Deirdre Barrett, PhD, auteur de Le comité du sommeil et professeur assistant clinique de psychologie à la Harvard Medical School, Cambridge, MA.
  • Tucillo, Dylan, Zeizel, Jared, Peisel, Thomas. Guide de terrain sur la rêverie lucide: maîtriser l'art de Oneironautics, Workman, 2013.