Les 6 raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes grincheux

Tout le monde devient grincheux de temps en temps, mais lorsque vous êtes un nuage de pluie perpétuel sur vos amis, votre famille ou vos collègues, il est peut-être temps de réévaluer votre humeur. Le médecin explique 6 des causes les plus courantes de grincheux. Apprenez ce que vous pouvez faire pour changer votre disposition et profiter du côté ensoleillé de la vie. Cliquez ici pour le régime alimentaire Good-Mood de la diététicienne Kate Geagan.

Les 6 raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes grincheux

Avez-vous déjà eu l'impression de détester tout et tout le monde? Ou vous atteignez votre point d'ébullition si rapidement que les chimistes devraient vous étudier? Vous n’êtes pas seules - de plus en plus de femmes se retrouvent de plus en plus grincheuses. Heureusement, la science a quelques explications et solutions à offrir. Découvrez les causes les plus courantes de grincheux et comment lutter contre votre mauvaise humeur.

1. Vos hormones





Si vous avez remarqué que votre mauvaise humeur se produit à peu près à la même heure chaque mois, le coupable pourrait être vos hormones. Au fur et à mesure que les femmes avancent dans leur cycle mensuel, leurs ovaires produisent les hormones œstrogènes et progestérone. Une semaine avant vos règles, vos taux de progestérone sont à leur maximum, puis ils chutent soudainement, ce qui déclenche une mauvaise humeur.

On pense que le SPM, abréviation de syndrome prémenstruel, est causé par ces fluctuations hormonales. Un autre changement des niveaux d'hormones se produit pendant la ménopause, où votre progestérone tombe à zéro. Cette fluctuation peut également conduire à l'irritabilité.

Solution: Si vous ressentez de la mauvaise humeur à ces moments-là, vous devez renforcer vos défenses. Des études ont montré que oméga-3 peut aider à prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause. Prenez 600 mg d'oméga-3 DHA par jour.

deux. Caféine

Consommant caféine , même avec modération, peut provoquer de l'anxiété. La caféine stimule le cerveau, ce qui le rend addictif. Lorsque les gens deviennent dépendants de la caféine, ils peuvent ressentir des symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, de la fatigue et des sautes d'humeur.

Solution: Vous ne devriez consommer que 200 mg ou 2 tasses (8 oz) de boissons contenant de la caféine par jour.

3. Ne pas manger assez

Votre cerveau a besoin de glucose pour l'énergie. Si votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vous pourriez vous sentir lent, irritable et avoir des difficultés à vous concentrer.

Solution: Pour éviter une hypoglycémie, mangez des collations saines toutes les 3 heures.


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Quatre. Ta chambre

La corrélation entre dormir et votre humeur n'est pas un secret. Mais vous pourriez toujours être fatigué et grincheux, quelle que soit l'heure à laquelle vous avez frappé le foin. Des études ont montré que même une faible lumière, par exemple la lueur de votre téléviseur, de votre lampe de lecture ou même de votre réveil, dans la chambre peut augmenter les cas de dépression. Cette lumière diminue la production de l'hormone mélatonine . Sans des niveaux constants de mélatonine, vos habitudes de sommeil normales peuvent être perturbées. Pensez-y la prochaine fois que vous vous réveillerez du mauvais côté du lit.

Solution: Faites une vérification de l'extinction avant de vous coucher. Éteignez toutes les lumières et essayez de régler une minuterie de mise en veille sur le téléviseur si cela vous aide à vous endormir. Éloignez votre réveil de vous.

5. Votre régime

La nourriture réconfortante que vous prenez lorsque vous êtes de mauvaise humeur pourrait en fait être la cause de votre mauvaise humeur en premier lieu. Les régimes riches en graisses trans et saturées ont été associés à une dépression accrue. De plus, de nouvelles études indiquent que ces régimes peuvent affecter négativement la cognition. La malbouffe et la restauration rapide affectent négativement les connexions entre les cellules de votre cerveau appelées synapses.

Solution: Recherchez des aliments riches en vitamines et minéraux qui vous soutiendront tout au long de la journée au lieu des aliments transformés gras et sucrés qui peuvent avoir bon goût, mais vous laisser sans énergie.

6. Votre thyroïde

Ton thyroïde est une glande qui fabrique les hormones qui aident à réguler votre métabolisme. Dans une condition appelée hypothyroïdie, vous ressentez une carence en hormone thyroïdienne qui vous laisse fatigué, paresseux et déprimé. La maladie présente d'autres symptômes, notamment une prise de poids, une sensibilité accrue au froid, une peau sèche et pâle, de la constipation et des ongles et des cheveux cassants.

Solution: Si ces symptômes s'appliquent à vous, consultez votre médecin et faites vérifier votre taux de thyroïde. L'hypothyroïdie est traitable.