6 façons sournoises de marcher plusieurs fois par jour

Bien qu’aucune preuve scientifique ne prouve que 10 000 pas devraient être votre objectif quotidien en matière de remise en forme, les chercheurs conviennent que plus vous marchez, mieux c’est. Voici quelques façons de calculer votre nombre de pas tout au long de la journée.

Marche pendant que tu parles

Faites les cent pas pendant que vous parlez au téléphone. Que vous soyez en conférence téléphonique ou en attente d’une pharmacie, vous accumulerez plus d’étapes et brûlerez plus de calories en un rien de temps. Selon une étude récente réalisée par des chercheurs de l'Université de Pittsburgh, marcher 15 minutes à un rythme facile peut brûler environ trois fois plus de calories que de rester assis ou debout. Si cela ne vous suffit pas, voici 15 avantages d’une promenade de 15 minutes.



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Se garer plus loin du magasin vous garantit de faire plus de pas chaque jour, et vous ne serez pas obligé d’avoir mal à la tête de contourner le parking pour l’endroit le plus proche, mais de le faire voler par une autre personne.

Se lever au travail

Transformez des discussions en tête-à-tête ou des séances de brainstorming en réunions de marche et vous obtiendrez ainsi votre créativité Ce n’est pas juste un idiome. Les chercheurs de Stanford ont découvert que marcher à l'intérieur ou à l'extérieur stimulait la créativité. Ils mesuraient la créativité en termes de pensée divergente ou de solutions possibles à un problème. Les participants ont été invités à réfléchir à d’autres utilisations pour un objet donné lorsqu’ils marchent sur un tapis roulant à l’intérieur, s’assoient à l’intérieur, marchent dehors ou sont poussés dans un fauteuil roulant à l’extérieur. Le rendement créatif a augmenté en moyenne de 60% lorsque les participants réfléchissaient en marchant.


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Choisissez des escaliers. Toujours.



Tu vois cet ascenseur? Ça n'existe pas. Il n'y a que des escaliers. Si vous voulez des marches, vous devez prendre les escaliers. Même les escaliers mécaniques feront l'affaire tant que vous montez au lieu d'aller faire un tour.


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Faire travailler dans la cour

Promenez-vous dans votre jardin et cueillez les mauvaises herbes que vous rencontrez. Découpez une partie du temps chaque jour pour rafraîchir votre jardin. En fait, l'Université de l'Arkansas a constaté que les femmes de 50 ans et plus qui jardinaient au moins une fois par semaine avaient une densité osseuse supérieure à celles qui faisaient de l'exercice d'une autre manière, comme le jogging ou l'aérobic. (Ce sont des signes silencieux que vous pourriez avoir l'ostéoporose.)

Prendre une pause déjeuner complète



Working through lunch has become a common workplace practice, but breaking that habit gets you on your feet and makes you healthier. This is what happy, healthy people do on their lunch breaks.