6 raisons pour lesquelles les vacances sont en meilleure santé que vous ne le pensez

Les vacances ont une mauvaise réputation en matière de santé, mais les médecins de The Doctors expliquent comment cette période de l'année peut réellement stimuler votre esprit et votre corps.

Le cacao améliore votre santé

Ce traitement sucré abaisse le cholestérol LDL et la pression artérielle, augmente le cholestérol HDL et améliore même la fonction cognitive et la mémoire. En 2012, l'Autorité européenne de sécurité des aliments (un groupe similaire à la FDA) a publié un avis scientifique selon lequel la consommation quotidienne de 200 mg de flavonoïdes de cacao peut contribuer à la bonne circulation sanguine. Une tasse faite avec une cuillère à soupe de cacao non sucré peut contenir ou même dépasser cette quantité. Pour minimiser l’agglutination, mélangez la poudre dans du lait déjà chaud. Ajoutez des épices comme de la cannelle et une petite quantité de sucre ou de miel pour couper l'amertume.






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Caroling calme



Le chant peut réduire les hormones de stress et stimuler l'ocytocine, l'hormone «d'amour» qui favorise les sentiments de confiance et d'attachement. Une étude suédoise publiée l'année dernière a révélé que certains aspects du chant incitaient les gens à adopter un modèle de respiration calme, comme celui associé au yoga. Chanter en groupe peut améliorer l'estime de soi et accroître le sentiment d'appartenance sociale, ce qui peut éviter la solitude. Même si vous n’êtes pas enclin à chanter des mélodies de Noël à la porte, chantez avec vos enfants ou votre partenaire sur une station de radio de vacances pendant que vous faites des courses ou que vous vous rendez en famille.

Shopping brûle des calories

Le saboter au centre commercial pendant une heure peut brûler de 200 à 300 calories, selon votre taille; De plus, il est temps que vous ne soyez pas sur votre dos. Trop de position assise augmente votre risque de tout, du diabète de type 2 au cancer. La forme physique la plus «accessoire» - allumer les lumières des fêtes, fouiller dans le sous-sol à la recherche de décorations, grouiller autour de la cuisine tout en préparant les dîners des fêtes - vous pouvez passer la journée, mieux vous serez.

Écrire des cartes de vacances peut favoriser la gratitude



Au lieu de traiter les cartes de vacances comme une corvée, considérez chacune d’elles comme une occasion d’écrire une note personnelle exprimant tout ce que le destinataire représente pour vous. Une étude a révélé que les personnes qui notaient chaque semaine leurs remerciements étaient plus optimistes à propos de leur vie, faisaient plus d'exercice physique et avaient même moins de visites chez le médecin que celles qui écrivaient des choses qui les contrarient ou des événements neutres.


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Offrir une expérience augmente le bonheur

Des études ont montré que dépenser de l'argent pour des expériences augmentait davantage le bonheur que de dépenser pour des biens matériels. De nouvelles recherches montrent que cette humeur positive peut provenir simplement de l’établissement de votre liste (et de sa vérification à deux reprises): une étude réalisée en 2014 par Cornell a révélé que les personnes qui envisagent simplement de faire un prochain achat expérientiel, comme des cours de ski, affichent des niveaux de bonheur supérieurs à ceux qui prévoyez d'acheter, par exemple, un nouveau gadget technologique.

La menthe poivrée soulage les troubles digestifs



Une étude australienne réalisée en 2011 a révélé que la menthe poivrée apaise les fibres douloureuses du colon qui peuvent réduire l'inflammation liée au syndrome du côlon irritable. Bien qu’il s’agisse d’une délicieuse gâterie saisonnière, les cannes de bonbon n’atteignent pas les doses de guérison utilisées dans les études cliniques; Les chercheurs recommandent de consommer des capsules d’huile de menthe poivrée pour apprivoiser votre ventre. Mais il existe d'autres raisons scientifiques de profiter d'une canne en bonbon. Selon des études, renifler de la menthe poivrée peut réduire les fringales, réduire la quantité de calories consommée par les personnes et augmenter la concentration et l'attention au volant.