6 avantages impressionnants pour la santé des graines de chia

Ces minuscules graines anciennes, privilégiées par les Aztèques et les Mayas (le mot signifie «force» dans leur langue), fournissent des nutriments essentiels avec un minimum de calories.

Les graines de chia contrôlent l'appétit

Les graines de chia contiennent 11 grammes de fibres par once, ce qui représente 42% de votre apport quotidien recommandé en une seule portion! Comment ça marche: La chia se dilate dans votre ventre, limitant votre appétit. Ajoutez-y un smoothie ou un yaourt pour vous sentir rassasié plus longtemps. Le Dr Oz recommande de mélanger deux cuillères à soupe de graines de chia dans un verre d'eau pour éviter les fringales de l'après-midi. (Voici 30 autres façons d'obtenir plus de fibres dans votre alimentation sans même essayer.)

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Une once de graines de chia fournit également 18% de l'apport quotidien recommandé en calcium. Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous n’êtes pas un grand buveur de lait, ces petites graines peuvent aider à fournir le calcium dont vos os ont besoin pour rester en forme et prévenir l’ostéoporose, selon le Dr Oz. (Méfiez-vous de ces signes d'une carence en calcium.)


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Les graines de chia peuvent vous aider à dormir

Les graines de chia sont de minuscules faisceaux de tryptophane, selon sharecare.com, et cet acide aminé augmente les niveaux de mélatonine et de sérotonine. Ce sont les hormones qui favorisent un sommeil stable. (Faire cette chose chaque nuit pourrait vous aider à dormir aussi!)

Les graines de chia aident à contrôler la glycémie

La teneur élevée en fibres des graines de chia ralentit la conversion des glucides en sucre et du sucre en graisse au cours de la digestion, comme indiqué sur diabeticconnect.com. Cela aide à maintenir la glycémie stable. (Voici à quelle fréquence vous devriez faire vérifier votre glycémie.)


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Les graines de chia hydratent la peau

Les graines de chia sont également disponibles sous forme de sérum. Nicholas Perricone, MD, suggère de l'appliquer directement sur la peau sèche ou les cuticules pour un soulagement immédiat. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre lotion habituelle pour un pouvoir hydratant supplémentaire. La teneur élevée en oméga-3 signifie que les graines de chia ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent réduire les rougeurs et raviver la peau sèche. (Voici quelques autres hydratants naturels que vous pouvez trouver dans votre maison.)


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Les graines de chia protègent le coeur

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, bien plus que les graines de lin et le saumon. Cette graisse saine est essentielle à la santé du cœur. Un taux élevé de graisse dans le sang augmente le risque de maladie cardiaque et il a été prouvé que les oméga-3 abaissaient les taux de triglycérides. Découvrez les avantages plus étonnants des graines de chia de Health Ambition. (Ces aliments riches en oméga-3 pourraient ajouter des années à votre vie.)