6 remèdes à base de plantes pour la fatigue et l'épuisement qui peuvent changer votre journée entière

Fatigué tout le temps? Les remèdes naturels contre la fatigue peuvent être trouvés dans un remède à base de plantes.

Pourquoi es-tu si fatigué tout le temps?

Si vous vous retrouvez à vous endormir à la suite de plusieurs alarmes matinales ou si vous souhaitez avoir une place au travail pour dormir secrètement vers midi, il est probable que vous souffriez de fatigue ou d'épuisement. Ce sont des raisons médicales pour lesquelles vous vous sentez fatigué tout le temps, mais la fatigue non liée à un problème médical spécifique peut avoir plusieurs causes, notamment un sommeil inadéquat ou interrompu, une mauvaise alimentation, le stress, le manque d'exercice et le décalage horaire. Heureusement, de nombreux remèdes naturels contre la fatigue chronique se trouvent dans le pouvoir des herbes. La prochaine fois que vous vous retrouverez à consommer de la caféine ou du sucre pour lutter contre le marasme de midi, considérez ces remèdes à la maison pour votre fatigue chronique.



Racine de réglisse





Si l'épuisement vous permet de fonctionner en mode zombie et d'atteindre plusieurs tasses de café par jour, vous pourriez souffrir de fatigue surrénalienne. Deux petites glandes situées au-dessus de vos reins, appelées glandes surrénales, sont responsables de la création de cortisol. Alors que cette hormone joue un rôle crucial dans la réponse au stress du corps, le stress permanent peut amener les glandes à produire des niveaux inadéquats de cortisol, ce qui vous rend fatigué et morose. (Ce sont des signes que le stress pourrait vous rendre malade.) La racine de réglisse, sous forme normalisée, est un remède naturel couramment utilisé contre la fatigue chronique. Cette herbe, qui aide à réguler le fonctionnement normal du système et permet à votre corps de mieux faire face au stress, est utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine ayurvédique et chinoise. Pour aider à rétablir les niveaux de cortisol, recherchez une racine de réglisse normalisée sous forme d'extrait ou de pilule. Parlez à votre médecin si vous prenez des anticoagulants, des médicaments à base de potassium ou des médicaments pour la pression artérielle, car des interactions peuvent se produire.


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Panax ginseng

Cette herbe a acquis sa réputation de cure naturelle contre la fatigue au cours des 5 000 dernières années. La recherche soutient les revendications anti-fatigue du ginseng; Des études ont montré que le ginseng a aidé les patients atteints de cancer à lutter contre l'épuisement sévère. Recherchez le ginseng panax disponible sous forme de thé, de liquide ou de supplément. Toute personne prenant des antidépresseurs, du diabète ou des médicaments pour la coagulation du sang devrait consulter leur médecin au préalable. En savoir plus sur la façon dont le ginseng peut améliorer votre santé.

Maca



La maca est un autre excellent remède à la maison pour la fatigue chronique. Cette plante fait partie de la famille des crucifères (par exemple, les choux de Bruxelles) et est connue pour ses propriétés énergisantes ressemblant à celle de la caféine, moins la nervosité et les secousses. Les personnes qui utilisent la racine de maca déclarent se sentir continuellement plus alertes, plus motivées et plus énergiques. Dans certaines cultures, la Maca est préparée comme aliment rôti ou cuit au four ou dans une soupe. Ceux qui cherchent la racine de maca comme remède contre l'épuisement le trouvent généralement dans les poudres, les extraits liquides et les gélules. Toute personne ayant des problèmes de thyroïde devrait consulter son médecin avant de prendre du maca.

Gelée royale

La gelée royale n’entre pas dans la catégorie des herbes, mais c’est un autre excellent exemple de remède à la maison pour la fatigue. Cette substance blanc laiteux produite dans les glandes des abeilles nourricières est largement utilisée en médecine chinoise pour traiter la fatigue, la dépression et bien d'autres maux. Chargée de vitamines B, la gelée royale peut réduire la fatigue et augmenter l'endurance en augmentant la consommation d'oxygène chez ceux qui l'utilisent. Il est disponible pour un usage interne via des capsules ou dans une base de miel. Consultez d'abord votre médecin si vous prenez des anticoagulants. Consultez ces conseils pour augmenter votre niveau d'énergie après le déjeuner.

Ginseng sibérien



Souvent appelée Eleuthero, la racine de ce petit arbuste ligneux est couramment utilisée comme remède naturel contre la fatigue chronique en médecine chinoise. On dit qu'il aide à améliorer les niveaux d'énergie et à augmenter la fonction musculaire. Complètement différent du panax ginseng, le ginseng sibérien est composé d'éleuthérosides présents dans la racine de l'arbuste. Il est disponible en extrait liquide, en gélules, en poudre et sous forme de thé. Toute personne qui prend des anticoagulants ou des antidépresseurs ou qui est diabétique ou auto-immune doit parler à son médecin avant d’utiliser ce produit.

Cordyceps

En médecine chinoise, ces champignons médicinaux sont vantés comme un remède naturel de premier plan pour combattre la fatigue, améliorer la faiblesse musculaire et augmenter les performances sportives. Généralement ingérés sous forme de poudre, de capsules et de liquide, certaines personnes brisent les capsules et ajoutent la poudre à la soupe ou au thé. Toute personne prenant des immunosuppresseurs ou des stéroïdes devrait consulter son médecin avant d'utiliser Cordyceps.