50 façons d'avoir votre été le plus sain jamais

Voici comment perdre du poids, améliorer votre peau, éviter les piqûres d’insectes et même vous débarrasser du sable mouillé des endroits inconfortables.

Emportez une paire de tongs

Le pied d’athlète, cette démangeaison, le fléau brûlant des pieds nus partout, accompagne le territoire en été. Le pied d'athlète et d'autres infections cutanées peuvent être transférés par contact direct, explique Patricia Nicholas, MD, présidente élue de l'Association des médecins podologues de l'État de New York. Protégez vos chaussures confortables et sécuritaires cette saison en rangeant une paire de tongs bon marché dans votre sac de plage ou votre voiture et utilisez-les dans les espaces communs tels que les terrasses de piscines, les vestiaires et les plages, pour éviter toute exposition à ce produit difficile à soigner. infection. Si vous l’obtenez, essayez les remèdes maison pour le pied d’athlète qui fonctionnent naturellement.





Se mettre à l'abri



Oubliez le bronzage de base cet été! Le mélanome est la principale cause de cancer chez les personnes de moins de 40 ans, et même si vous n’obtenez pas le type mortel, vous pouvez toujours être défiguré par cela. Heureusement, il s'agit d'un cancer que vous pouvez faire beaucoup pour prévenir. Eric Meinhardt, MD, dermatologue au California Dermatology Specialists, porte un écran solaire pendant l'été. Conservez une bouteille à portée de la main et renouvelez votre demande conformément aux instructions, à condition que vous soyez à l’extérieur, et cherchez de l’ombre pendant les heures les plus ensoleillées - de 11 heures à 15 heures. N'oubliez pas ces 10 conseils de dermatologues pour les soins de la peau en été.

Prendre un cours de sauvetage

L'été signifie souvent nager, mais les dangers de la noyade sont les combats d'eau et les flotteurs de rivière. Tout le monde est à risque, ce qui signifie que tout le monde peut bénéficier d’un cours de sécurité aquatique ou d’une classe de sauveteurs le week-end, même si aucun Baywatch course à la plage dans votre avenir. Vous apprendrez des techniques de secourisme et de sauvetage vitales qui pourraient vous aider à sauver des vies. Trouvez une classe par l'intermédiaire de la Croix-Rouge près de chez vous.

Feuilles de trois, que ce soit



Rien ne gâche un barbecue dans la cour comme une épidémie de vésicules irritantes. Reconnaître l'herbe à puce représente 90% de la bataille à éviter pour éviter les éruptions cutanées douloureuses en été.

Brocher vos légumes

Les légumes sur une assiette sont ennuyeux et ont tendance à se «cacher» dans des serviettes. Les légumes sur des bâtons pointus, par contre, sont une nouveauté amusante! (Ne nous demandez pas pourquoi - les cerveaux humains sont étranges.) Chargez des brochettes en bois ou en métal avec des légumes colorés et marinés, faites-les cuire sur le gril, puis regardez vos enfants les dévorer.

Inscrivez-vous pour une course colorée en mousse gonflable



Les longues journées d’été sont remplies de toutes sortes de courses et il n’est pas nécessaire d’être un marathonien pour s’inscrire. Recherchez des courses près de chez vous mettant en vedette de la musique en direct, des sprinklers et des glissades, de la mousse, des obstacles rebondissants, de la peinture colorée ou des traits qui brillent dans le noir. Vous aurez tellement de plaisir, vous oublierez que vous faites de l’exercice. Ce sont les activités estivales qui brûlent le plus de calories.

Faites provision d'insectifuge


verre d'eau avant le coucher crise cardiaque

Les piqûres de moustiques et de tiques ne sont pas seulement irritantes (comme peut l'attester quiconque a déjà eu une piqûre d'insecte sur la paupière), elles peuvent également transmettre des maladies nocives. Gardez l'amusement de l'été même lorsque les insectes sont sortis en faisant le plein de conserves d'insectifuge. Si vous vous rendez dans une forêt, les experts recommandent un spray contenant du DEET; Pour des utilisations plus légères, ou si vous voulez éviter les produits chimiques, essayez l’une de ces cinq méthodes naturelles pour éloigner les insectes.

Affûtez vos techniques de cuisson



Un steak ou une poitrine de poulet parfaitement carbonisé, c'est…? Si vous avez rempli le vide avec «délicieux», vous avez raison. Si vous le remplissiez par «causant le cancer», vous auriez également raison. Malheureusement, des recherches récentes ont montré que la viande grillée contient des substances cancérigènes pouvant augmenter le risque de plusieurs types de cancer mortels. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez retirer votre tablier grill maître, assurez-vous de suivre ces 7 consignes pour une cuisson plus saine.

Emballer la salade de pommes de terre

Que se passera-t-il après que vous et vos invités ayez été rassasiés de classiques estivaux comme les hot-dogs grillés, la salade de pommes de terre, le gâteau à la crème et les œufs au diable? Vous serez peut-être tenté de vous détendre au bord de la piscine ou de faire une sieste dans un salon chez nous, mais tout hôte responsable se lèvera et rangera les restes. La sécurité alimentaire est l’une des choses auxquelles personne ne veut penser mais que tout le monde veut. Par conséquent, protégez-vous contre les maladies d’origine alimentaire en utilisant ces 8 conseils pour éviter les intoxications alimentaires estivales.

Acheter la bouteille d'eau de super-héros



L’eau a meilleur goût lorsque vous la buvez dans une tasse fraîche - c’est un fait (demandez à n’importe quel enfant). Alors, assurez-vous de rester hydraté cet été en investissant dans une bouteille d’eau qui fait flotter votre bateau. Il peut être isolé, fabriqué à partir de matériaux renouvelables, de couleurs vives ou arborer le logo Wonder Woman incrusté de paillettes, à condition qu'il vous permette de boire plus d'eau. Ce sont les signes de déshydratation à surveiller.

Jetez un maillot de bain UPF

Tous les écrans solaires du monde ne peuvent pas vous protéger des dommages du soleil si vous ne les appliquez pas correctement. Réduisez donc le risque d'erreur en récupérant quelques vêtements d'extérieur de l'UPF. «Un t-shirt normal fournit l'équivalent d'un FPS 4–6, mais la plupart des vêtements de protection solaire sont dotés d'un facteur de protection contre les ultraviolets supérieur à 50 ans», nous a expliqué Allison Arthur, MD, du Sand Lake Dermatology Center. «Pour faire les courses, je porte souvent un cardigan ou une robe UPF couvrant mes bras. Quand je vais à la plage, je suis couvert de la tête aux pieds avec un chapeau à larges bords, un maillot de bain UPF et des collants de bain qui me descendent jusqu'aux chevilles. Pour les sports comme le kayak, j'ajoute des gants et un protège-cou qui peuvent être relevés pour couvrir le bas du visage. ”

Friandises glacées à un ingrédient



Faites plaisir à votre dent sucrée et restez au frais sans sacrifier votre tour de taille? Non, vous ne vous êtes pas endormi devant un publireportage de fin de soirée. Préparez cette gâterie sans calorie en prenant votre eau aromatisée préférée et en la congelant pour obtenir un éclat de glace. Peasy facile! Vous pouvez le manger comme un popsicle ou le mélanger dans une barbotine. C’est l’un de nos 14 desserts glacés faciles et sains pour l’été.

Protégez votre moue

Le dermatologue George Skandamis, MD, explique le dermatologue: la lèvre inférieure est une région très exposée au soleil et souvent oubliée. Prenez soin de votre kisser en utilisant un baume à lèvres avec une protection solaire SPF intégrée. C’est une solution facile qui vous gardera une apparence plus jeune et plus lisse, sans parler de plus de confort tout au long de l’été. Ce sont les meilleurs baumes à lèvres avec FPS pour l'été.

Prenez votre salade de pâtes au prochain niveau



La salade de pâtes est un aliment de base lors des pique-niques estivaux, mais toute la mayonnaise, le ranch, le bacon et d’autres garnitures riches peuvent ajouter des calories rapidement. Vos pâtes peuvent toutefois être exemptes de culpabilité en effectuant quelques échanges simples mais savoureux, déclare Kara Golis, diététiste et auteure de Byte Sized Nutrition. Sa salade caprese réduit de moitié les calories mais la saveur est riche en tomates cerises, en fromage mozzarella et en vinaigrette balsamique légère. Ou essayez l’un de ces 11 plats de pique-nique estival sains qui n’ont pas le goût d’aliments diététiques.

Adoptez une plante d'aloe vera

L’aloe vera est la plante idéale pour l’intérieur: c’est un animal magnifique, difficile à tuer, qui pousse bien dans de nombreux endroits et son gel est la solution idéale pour les maux de la peau en été. Les températures plus chaudes rendent la peau plus sensible aux coups de soleil, à la rosacée et aux éruptions cutanées. Nix la rougeur causée par ces conditions en cassant une feuille d'aloès et en appliquant le gel sur votre peau, déclare Roshini Raj, MD, dermatologue et cofondatrice des soins de la peau TULA.

Rejoindre un défilé



Vous pensez que vos journées de char de défilé se sont terminées après la fanfare au collège? Les défilés locaux offrent de nombreuses façons de participer. Aidez-nous à créer un char, à diriger une équipe d’éclaireuses, à soutenir les affaires d’un ami ou à rejoindre un groupe communautaire et à profiter de l’action. Vous allez vous amuser et faire de nombreuses étapes.

Obtenez un été lovin ’

Danny et Sandy avaient raison! Selon une étude, les mois de juillet et d’août sont les mois les plus populaires pour les relations sexuelles. Les chercheurs ont découvert que plus de soleil augmentait votre libido. Utilisez la science à votre avantage en planifiant des escapades romantiques cette saison avec votre partenaire. (Bonus: le sexe brûle entre 50 et 200 calories par session!)

Découvrez le marché des agriculteurs locaux



L’été est la haute saison pour les produits, et le marché de votre producteur local aura les aliments les plus frais disponibles dans votre région. Pendant votre séjour, vous pourrez également acheter du pain frais, du miel local, des viandes nourries à l’herbe, des fleurs fraîches et même une nouvelle pièce maîtresse. Meilleur dîner de tous les temps?

Faire une promenade

Selon une étude menée à Londres, rien ne résout un mauvais jour comme être au grand air et la randonnée peut réduire le stress et améliorer votre humeur. La psychologie aujourd'hui . Inscrivez-vous pour obtenir un laissez-passer pour les parcs nationaux, obtenez les recommandations de l'American Hiking Society ou essayez l'une de ces randonnées estivales spectaculaires. Vous aurez de l'exercice et une nouvelle perspective.

Jouer une partie de golf



Il y a beaucoup plus de sports d'été que la randonnée et la natation. Si vous préférez vous rendre à l’extérieur plus lentement, le golf est également un excellent exercice. Et oui, mini golf et frisbee comptent aussi! Jouez tôt ou tard dans la journée pour profiter des températures plus clémentes. Bonus: Vous pouvez voir un magnifique lever ou coucher de soleil en été. Essayez ces 10 conseils de perte de poids d'été.

Echangez sorbet contre glace

Fabriqué à partir de fruits frais, ce sorbet crémeux vous procurera toute la satisfaction de la crème glacée moins les calories et la surcharge en sucre. Ce n’est pas plus simple à faire: réduisez en purée vos fruits préférés, congelez-les et mélangez. Pour un peu plus de douceur, ajoutez une noix de miel ou un autre édulcorant naturel. Découvrez 10 aliments d'été plus sains qui vous aideront à perdre du poids.

Dorlotez votre peau avec un monsieur



Vous connaissez ces petits vaporisateurs avec un ventilateur qu'ils vendent dans les parcs d'attractions? Ils sont géniaux dans de nombreux sites d’été, au-delà des files d’attente pour les montagnes russes. Vous pouvez fabriquer le vôtre avec des huiles parfumées et de l’eau mélangées dans un petit vaporisateur. Ensuite, quand les choses deviennent chaudes, vous pouvez vous vaporiser discrètement.

Élargissez vos horizons de burger

Les hamburgers sont un repas d’été préféré, mais ils sont aussi des casse-croûte minceur. Préparez votre hamburger en échangeant votre pain contre un champignon au portobello ou une enveloppe de laitue, suggère Caroline Passerrello, MS, RDN, LDN, porte-parole de l'Académie américaine de nutrition et de diététique. «Ce n’est pas que je sois anti-glucides, mais c’est plus pour économiser des glucides que tous les autres plats d’accompagnement pour l’été», dit-elle. Son combo préféré? Une galette de hamburger sur un portobello grillé, garnie de pesto et de mozzarella.

Snack sur la pastèque



Le melon sucré et juteux est l’un des aliments par excellence de l’été - et vous en dégusterez sans culpabilité, dit Passarrello. La haute teneur en eau de la pastèque signifie qu’elle ne contient que 46 calories par tasse, contre environ 65 calories dans une tasse de pomme hachée. «Vous pouvez manger une portion un peu plus grosse que certains autres fruits pour les mêmes calories», dit-elle.

Jetez un bâton de Body Glide dans votre sac de sport

Le frottement des ménés arrive aux meilleurs d'entre nous, mais s'il n'est pas contrôlé, cela peut gâcher un moment de plaisir en plein air. Protégez-vous contre les irritations entre les cuisses, les aisselles ou tout autre endroit qui frotte avec un bâtonnet Body Glide. Il constitue une barrière physique contre l’humidité et les frictions pour vous aider à rester sans douleur. Bonus: Vous pouvez également l'utiliser pour empêcher les cloques de chaussures mal ajustées.

Obtenez un chapeau de soleil cool (et portez-le)



Protégez-vous du soleil et restez au frais avec un chapeau à larges bords. Cela vous aidera non seulement à protéger votre peau (même si vous devez toujours porter un écran solaire!), Mais cela peut également vous éviter un coup de chaleur, une maladie potentiellement mortelle due à une surchauffe à l'extérieur. Ça commence par HEAT: H igh temps; et xercise (ou activité); Un cting confus; T Appelez le 911. Assurez-vous de connaître tous les signes d’un coup de chaleur et de savoir comment le traiter.

Mettez des trucs dans votre eau

Les boissons flottantes dans votre boisson ne sont pas toujours une bonne chose, comme peut le dire un parent de tout-petit, mais s’ils sont de délicieux fruits et légumes (et non du type à lavage à contre-courant), ils peuvent emporter votre eau de la simple à la fête. Coupez des citrons, des limes, des fraises, des concombres, de la menthe, du basilic ou d’autres plantes aromatiques pour donner un coup de fouet à votre boisson. Ne manquez pas ces 18 façons saines de préparer votre corps à l’été.

Essayez ce masque rafraîchissant pour les yeux



Sueur, maquillage fondant, crème solaire, sable - il y a de nombreuses raisons pour lesquelles l'été peut conduire à des yeux bouffis et secs. Dorlotez vos yeux avec un masque pour les yeux que vous pouvez fabriquer en trempant des sachets de thé verts ou à la menthe poivrée, puis en les mettant au réfrigérateur. Sortez-les et placez-les sur vos paupières pour réduire instantanément le gonflement et vous sentir plus détendu.

Sortez le sac baume

Les coudes et les genoux éraflés sont un effet secondaire inévitable des activités estivales amusantes telles que jouer à la plage, faire du vélo ou du patin à roues alignées, mais elles ne doivent pas mettre fin aux bons moments. Recouvrez les raclures de baume de sac, une pommade conçue à l’origine pour apaiser le pis des vaches, afin de réduire la douleur et de favoriser la guérison.

Mettez un sac de glace dans votre oreiller



Évitez les coups de chaleur et laissez-les refroidir avec des blocs de glace, les mêmes que ceux que vous utilisez dans votre sac à lunch. Essayez de les envelopper dans une serviette en tissu ou un t-shirt doux et de les placer derrière votre cou ou sous vos aisselles pour un effet rafraîchissant maximum. Pour une sensation amusante (et légèrement étrange), placez-en une dans votre taie d'oreiller. Vous vous sentirez instantanément plus frais et pourrez vous échapper plus tôt. De plus, vous ne retournerez pas votre oreiller toute la nuit à la recherche du côté le plus froid.

Porter des sous-vêtements mèche

Les sous-vêtements que vous choisissez peuvent faire toute la différence entre marcher comme un cow-boy après une randonnée de cinq jours et flâner dans la rue. Le coton peut sembler le plus naturel, mais il retient l'humidité et la transpiration peut sembler humide sur la peau, explique Rochelle Torgerson, MD, Ph.D., dermatologue à la Mayo Clinic. La technologie à la rescousse! De nouveaux tissus antimicrobiens et absorbants vous aident à rester au sec et à sentir le frais, même pendant les journées les plus chaudes, dit-elle. Découvrez ces 10 astuces pour rester au frais les nuits chaudes.

Mieux votre sauce barbecue



La sauce barbecue est délicieuse, mais c’est l’un des principaux coupables, grâce au sucre utilisé dans la plupart des recettes. Cela ne signifie pas pour autant que vous êtes condamné à une saison de poitrines de poulet sèches et sans saveur. Vous pouvez préparer de délicieuses marinades, sauces et frictions à base de sucre, à faible teneur en sucres et en glucides, ce qui vous fera vous demander pourquoi vous êtes si attaché à cette bouteille de sirop de sucre transformé.

Achetez des hot dogs et des gosses sans conservateur

La viande grillée est peut-être le parfum officiel de l'été, mais certains des types de viande les plus courants que vous trouvez sur le gril, notamment les hot dogs et les saucisses, peuvent être terribles pour votre santé. Il a été démontré que les viandes transformées contenant des agents de conservation artificiels tels que les nitrates et le BHT augmentaient considérablement le risque de cancer et de maladie cardiaque. Au lieu de cela, optez pour des variétés fraîches, sans conservateur. Utilisez ces 8 règles d'or pour un barbecue plus sain.

Pack Sportbrella



Apportez votre propre ombre avec cette combinaison de parapluie et tente pop-up. Avec le Sport Brella, vous resterez au frais et à l’abri du soleil tout en jouant à la plage, en regardant un match de volley-ball, en attendant le départ d’un feu d’artifice ou en campant cet été. De plus, c'est un fort impressionnant et facile pour les enfants qui s'ennuient en dehors de l'école!

Congeler des raisins

Pourquoi les raisins ont-ils tellement meilleur goût congelé? C’est un mystère, mais c’est un savoureux que nous vous proposons d’essayer. C’est la collation estivale idéale pour la santé, qui contient des antioxydants, des vitamines et des fibres dans des balles parfaitement froides. Pour encore plus de plaisir, mettez-les d'abord sur une brochette et laissez les enfants profiter d'un verre de raisin.

Tomber amoureux du lever et du coucher du soleil



L'aube et le crépuscule sont les meilleurs moments pour profiter du beau temps estival sans se laisser submerger par la chaleur. Dans votre routine quotidienne, promenez-vous tôt le matin ou dans la soirée: vous aurez l’air pur, du soleil et de l’exercice. Assurez-vous d’apporter votre insecticide, car c’est aussi l’époque où les moustiques sont les plus actifs.

Avoir un combat d'eau

Les combats d’eau ne sont pas juste pour les enfants! Sortez les ballons à eau, les pistolets à eau, ou simplement le tuyau et les seaux et faites exploser (littéralement) la cour et vous vaporisez les uns les autres. Ne manquez pas ces 9 astuces pour les problèmes de peau courants en été.

Courir à travers les arroseurs



Vous n'aimez pas être chaussé avec un ballon d'eau? Une autre option estivale amusante et moins combative consiste à courir à travers les arroseurs. Vous n’avez même pas besoin d’un maillot de bain. Si vous voyez un arroseur entrer dans le parc, dans votre cour ou sur un gazon à proximité, faites quelques sauts et vous vous sentirez immédiatement rafraîchi.

Essayez un nouveau sport nautique

Le ski nautique et le surf bénéficient de tout le glamour, mais il existe de nombreuses façons amusantes de passer une journée active sur l'eau. Paddleboards, canoës, kayaks et tubes offrent tous une séance d’entraînement aussi divertissante que bénéfique pour vous. Si vous avez un excellent équilibre, essayez le yoga sur un paddleboard.

Jouer reste arrêter la roulette



Vous êtes parti en voyage? Casser les heures assis avec des défis de remise en forme rapides aux arrêts de repos. Ecrivez différents mouvements simples - pensez à des squats, des burpees, des fentes, des crunches et des pompes - sur des bandes de papier. Mettez-les dans un sac ou une tasse et demandez aux passagers d'en tirer un à tour de rôle. Faites chaque mouvement pendant une minute avant de vous arrêter. Ne partez pas sans avoir au préalable lu ces 15 conseils santé pour les vacances.

Fermez vos fenêtres

Dormir avec les fenêtres ouvertes par une chaude nuit d'été peut sembler incroyable… sauf si vous avez des allergies. Beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils réagissent au pollen, à la poussière et à d’autres contaminants qui flottent à travers les fenêtres ouvertes jusqu’à ce qu’ils se réveillent avec un mal de tête et un nez bouché. Si les fenêtres ouvertes vous aident à dormir plus profondément, alors foncez, mais n’ayez pas peur de les fermer si vous vous réveillez plus fatigué que reposé.

Installer une application d'habitude



L'été, avec sa délimitation nette de mois, est le moment idéal pour prendre une nouvelle habitude ou briser une ancienne. Qu'il s'agisse d'entraînement pour une course, d'apprendre à méditer ou de préparer des repas à la maison, la technologie peut vous aider à atteindre vos objectifs par temps chaud. L’application Habitbull peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie pour être prêt à relever un nouveau défi à l’automne.

Bleach vos jouets de piscine

Ce ducky en caoutchouc qui traîne dans votre sac de bain n’est peut-être pas aussi innocent qu’il en a l’air, surtout si vous regardez à l’intérieur. Les jouets de piscine sont un terreau fertile pour les bactéries et les champignons, ce qui peut vous rendre malade, ainsi que vos enfants. Heureusement, un bain d'eau de Javel rapide ou un essuyage soigne les germes et vous ramène à la piscine en un rien de temps.

Apportez de la poudre pour bébé à la plage



Les douches de plage ne sont vraiment qu'une blague cruelle. Vous pourrez peut-être rincer le sable, mais à moins que vous ne puissiez retourner à votre voiture, il y a de bonnes chances que vous soyez couvert à nouveau lorsque vous arriverez au parking. Entrez la poudre pour bébé. Saupoudrer la substance blanche sur les pieds sablonneux humides et regarder la brosse de la saleté tout de suite.

Faites de la bruschetta votre apéritif préféré

Les tomates sont un aliment de base de l'été, animant tout, des salades aux marinades. Et il s’avère qu’ils sont aussi bons pour vous que savoureux, vous protégeant des dommages extérieurs. «Les tomates sont une excellente source de lycopène, un antioxydant, qui protège la peau des dommages causés par le soleil et l'environnement (pensez à la pollution), ce qui peut causer des taches brunes, des ridules, la sécheresse et la rugosité de la peau», déclare Brigitte Zeitlin, MPH, RD , CDN et propriétaire de BZ Nutrition.

Rire. Beaucoup



Le rire est vraiment le meilleur médicament - c’est un moyen éprouvé de réduire le stress et la tension artérielle tout en améliorant l’humeur et la mémoire - et les rassemblements estivaux offrent de nombreuses occasions de partager un fou rire avec les êtres chers. Incorporez de l'humour à vos conversations quotidiennes en lisant nos archives de blagues. Vous pouvez commencer avec ces 26 tweets hilarants de parents qui ne peuvent pas attendre la fin de l’été.

Aller cueillir des baies

Marcher à travers des taches de baies parfumées est une récompense en soi, mais emporter un panier rempli de bleuets, de fraises ou de framboises est la cerise sur le gâteau. Ils contiennent peu de calories, sont riches en fibres et regorgent d'anthocyanine, un antioxydant qui aide à protéger votre peau des ridules et de la sécheresse, dit Zeitlin.

Rendre cette sangria vierge



Prendre une bière ou un verre de vin peut sembler le moyen idéal pour se détendre pendant une soirée d'été, mais si votre objectif est la perte de poids et la perte de poids, vous devriez réduire votre consommation, déclare Gabriella Vetere, nutritionniste diététiste et fondatrice de Macrobalanced Nutrition. L’alcool n’est pas seulement vide en calories, il a également un effet considérable sur le processus de perte de poids, car il peut interrompre et inhiber le métabolisme des graisses, ce qui rend plus difficile la perte de poids, explique-t-elle. Si vous allez boire, buvez un verre lentement ou essayez l’une de ces cinq meilleures boissons pour perdre du poids.

Écoutez les vagues de l'océan au coucher

Sauf si vous avez la chance de vivre assez près de la plage et d’entendre la vérité depuis la fenêtre de votre chambre, vous voudrez peut-être investir dans une machine à son. Être suffisamment fermé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Pour de nombreuses personnes, le bruit blanc des vagues qui se brisent les aide à s'endormir plus rapidement. «Avoir moins de 7 à 9 heures de sommeil par nuit augmente les hormones de la faim et réduit le contrôle des impulsions, ce qui diminue les chances de faire des choix santé, explique Caroline Apovian, MD, directrice du centre de nutrition et de gestion du poids du Boston Medical. Centre, professeur à la faculté de médecine de l’Université de Boston et vice-président de la Société pour l’obésité. Dormir moins que nécessaire augmente également le cortisol, «l'hormone du stress», qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, ajoute-t-elle.

Achetez le bikini ou retirez le short



Le temps d'été signifie vêtements d'été, comme des maillots de bain, des shorts et des robes d'été. Pourtant, beaucoup de gens s’inquiètent de ne pas avoir le «bon» corps pour porter des vêtements qui les garderont au frais et heureux pendant les mois les plus chauds. Oubliez ce que les autres peuvent penser de vous (et il est probable qu’ils ne pensent pas autant que vous à votre image) et portez ce qui vous rend confortable et heureux. De plus, le port de vêtements d'été appropriés vous incitera à sortir et à être actif. Ne manquez pas les 23 astuces de la vie qui faciliteront votre été.