50 raisons pour lesquelles vous vieillirez mieux que vos parents

Des nouveaux traitements médicaux à une nutrition plus intelligente, les adultes d’aujourd’hui ont la possibilité de vivre en meilleure santé jusqu’à un âge avancé.

Plus d'exercices

Vieillir ne signifie pas forcément devenir fragile et handicapé. Vous pouvez avoir une bonne qualité de vie jusqu’à vos années 80 comme ces cinq vieilles femmes incroyables qui sont impressionnantes à la vie malgré le fait qu’elles vieillissent. La poussée pour plus d'exercice tout au long de votre vie peut avoir des avantages plus tard. Une étude canadienne récente a montré que les athlètes octogénaires avaient 30% plus d'unités motrices dans le tissu musculaire des jambes - ressemblant aux muscles de personnes décadentes au niveau cellulaire - par rapport aux personnes plus sédentaires. Nous réalisons donc maintenant qu’un déclin de la santé musculaire en vieillissant n’est pas inévitable. «Nous connaissons les avantages de la condition physique à tout âge», déclare Erin Palinski-Wade, diététicienne du New Jersey, RD, CDE, auteur de Ventre Fat Diet Pour les Nuls.





Meilleurs remplacements articulaires



Les arthroplasties sont de plus en plus courantes en vieillissant, en partie parce que de plus en plus de personnes âgées cherchent à maintenir un mode de vie actif. Une étude de l'Université de l'Iowa a révélé que les chirurgies de remplacement total du genou avaient plus que doublé au cours des 20 dernières années. Et grâce à de meilleurs matériaux, techniques chirurgicales et protocoles de récupération, le taux de réussite est élevé. Selon l’Association américaine des chirurgiens de la hanche et du genou, 90% des arthroplasties seront toujours efficaces au bout de 20 ans. «Les matériaux implantaires meilleurs et plus durables ainsi que la capacité de réaliser un alignement idéal des implants se combinent pour améliorer la fonction et prolonger la durée de vie des arthroplasties de la hanche et du genou», déclare le Dr Andrew Glassman, MD, directeur du département d'orthopédie et chef de chirurgie reconstructive pour adultes au centre médical Wexner de l’Ohio State University. Si vous souhaitez éviter complètement la chirurgie de remplacement articulaire, assurez-vous de suivre ces 8 étapes pour que les articulations de votre corps restent jeunes et en bonne santé.

Une nouvelle attitude envers le vieillissement

Le vieil adage «L’âge n’est qu’un chiffre» s’est avéré vrai: une meilleure attitude face au vieillissement peut en fait améliorer votre santé physique. Une étude réalisée à Yale a révélé que les personnes âgées ayant une perception de soi vieillissante plus positive se mesuraient jusqu'à 23 ans plus tôt que celles ayant une perception de soi moins positive. Alors que la société dans son ensemble commence à reconnaître cela, une nouvelle et meilleure attitude nous aidera en fait à prolonger non seulement notre durée de vie, mais également notre «durée de vie en santé», le temps pendant lequel nous sommes en bonne santé. «Il est de bon sens que, si vous pensez que le vieillissement est en crise et en déclin, c'est ce qui se produira», déclare Anthony Cirillo, FACHE, ABC, président du cabinet de conseil en soins de santé The Aging Experience. De même, si vous le considérez comme un autre chapitre de votre vie, un chapitre de qualité qui apporte de nouvelles expériences et un nouvel épanouissement, c'est ce que vous attirerez. Arrêtez de croire à tous ces mythes sur le vieillissement et commencez à rajeunir instantanément!

Solutions améliorées de cartilage



Mieux que le remplacement articulaire, il existe des améliorations dans les moyens de réparer le cartilage de l’organisme. «De nombreux progrès dans la restauration du cartilage sont disponibles aux États-Unis, et d’autres sont en cours d’essais cliniques en prévision de leur disponibilité future», déclare David Flanigan, MD, chirurgien orthopédiste au Centre médical Wexner de l’Ohio State University. Selon lui, une technique consiste à récolter et à cultiver les propres cellules cartilagineuses du patient pour créer un échafaudage, puis à les implanter pour permettre la croissance de nouveaux tissus cartilagineux. Un autre utilise des greffes de donneurs, qui peuvent maintenant rester viables plus longtemps, ce qui leur laisse le temps d’atteindre le receveur. De plus, «ces procédures avancées permettent souvent aux chirurgiens de remplacer le cartilage endommagé par des incisions plus petites que par le passé, ce qui peut améliorer le rétablissement du patient», explique le Dr Flanigan. «Toutes ces procédures permettent aux patients de retrouver leur fonction et leur qualité de vie et, espérons-le, de retarder le processus arthritique au niveau du genou.» Bien sûr, ces secrets anti-âge que personne ne vous dit qui pourraient ajouter des années à votre vie et vous maintenir en bonne santé assez pour éviter toute intervention médicale.

Plus de nourriture à base de plantes

Tout comme nos connaissances sur les avantages de l'activité physique ont augmenté, nous en avons appris davantage sur la nutrition. «Les deux éléments les plus importants qui déterminent le vieillissement en bonne santé sont le régime permanent et les programmes d'exercice auxquels les gens choisissent de participer», déclare Pinchas Cohen, MD, doyen de l'USC Leonard Davis School of Gerontology. «Un régime alimentaire plus riche en fruits et légumes et moins riche en produits d'origine animale et en aliments transformés est essentiel.» Ce légume pourrait être la clé du vieillissement plus lent. Une étude de Harvard a montré que les femmes âgées de 50 à 60 ans qui mangeaient plus de plantes, de céréales complètes et de poisson, et moins de viandes rouges et transformées, avaient 40% de chances supplémentaires de vivre après 70 ans sans maladie chronique. «Un régime riche en légumineuses, notamment de lentilles, de pois chiches, de haricots et de pois secs - a été associé à une réduction du cholestérol et à un risque plus faible de maladies cardiaques, de certains cancers et d'obésité», explique Palinski-Wade. Au fur et à mesure que notre régime alimentaire évoluera vers des aliments à base de plantes, nous vivrons mieux plus longtemps.

Meilleure compréhension des aliments qui sont mauvais pour nous



Alors que nous continuons d’examiner l’impact des aliments sur notre corps, nous réalisons que certains aliments, tels que la graisse et les œufs, ne sont peut-être pas aussi mauvais que nous le pensions. «Nous savons maintenant que les œufs ne sont pas interdits - une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition montre qu'un œuf par jour est associé à une réduction de 12% du risque d'accident vasculaire cérébral, la cinquième cause de décès aux États-Unis », a déclaré Palinski-Wade. En outre, toutes les graisses ne sont pas créées égales. «Nous savons maintenant que les gras trans et les sucres ajoutés au régime peuvent nuire davantage à notre santé que les gras saturés», ajoute-t-elle. En fait, le sucre peut être le véritable responsable des effets néfastes sur la santé en vieillissant. «Les sucres et les légumes féculents, tels que les pommes de terre, le riz et le maïs, sont une bonne chose à éviter, en particulier pour les personnes sujettes au diabète», déclare le Dr Cohen. Ce sont les aliments anti-âge que vous devez ajouter à votre régime si vous voulez vivre plus longtemps.

Exercice plus efficace

Avec l'exercice plus , nous commençons à apprendre les types d’exercice les plus bénéfiques pour notre santé. «Il existe encore un débat à ce sujet, mais il a été démontré que les exercices d'aérobic et d'haltérophilie étaient importants et devraient tous deux être utilisés», déclare le Dr Cohen. «L'ajout de yoga ou d'autres activités pour maintenir l'équilibre, telles que le tai-chi, est également important et doit être commencé tôt dans la vie.» Palinski-Wade est d'accord avec le fait que, outre le simple fait de bouger plus, les avantages de l'entraînement en force pour la santé des os sont évidents. «En mettant l'accent sur l'entraînement en force pour augmenter la force musculaire, l'équilibre et la lutte contre la perte osseuse, non seulement améliore la santé cardiovasculaire, mais également l'ostéoporose et le risque de chute en vieillissant», a-t-elle déclaré. Si vous faites ces ajustements de santé cruciaux à faire d’ici 50 ans, vous allez définitivement battre le vieillissement avec un esprit et un corps plus forts.

Rendre les cellules jeunes à nouveau



Une recherche passionnante sur le déclin cellulaire pourrait en réalité conduire à une fontaine de jeunesse pour les futurs aînés. La bioingénieur Irina Conboy, Ph.D., de l'Université de Californie à Berkeley, est à l'origine de cette recherche. «Nous avons montré pour la première fois que le vieillissement des tissus mammifères est rapidement réversible grâce à une modification précoce de la circulation sanguine», a-t-elle déclaré. Ce n’est pas du sang jeune lui-même, mais plutôt du vieux sang pour le transformer en sang neuf qui pourrait théoriquement inverser le déclin. De plus, la découverte de ce que le Dr Conboy appelle «le réétalonnage juvénile de réseaux de signalisation cellulaire clés» pour réparer des tissus plus anciens conduit à la mise au point de nouveaux médicaments qui pourraient être bientôt sur le marché. «Nous nous attendons à une approbation rapide par la FDA pour traiter une classe de maladies dégénératives et métaboliques des tissus imposées par l'âge», a-t-elle déclaré. Découvrez comment votre peau vieillit toutes les décennies de votre vie et les meilleurs moyens de la garder jeune.

Meilleure compréhension de l'inflammation

Les scientifiques étudient également le rôle de l'inflammation dans l'apparition de différentes maladies et leur lien avec le déclin des tissus. «Nous pensons que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le déclin métabolique, la poussée de cancers et d’autres maladies liées à l’âge ne sont pas des pathologies distinctes, mais ont une cause commune: l’abandon de l’entretien et de la réparation des tissus», explique le Dr Conboy. Dans un cercle vicieux, «une inflammation excessive inhibe les réponses régénératives des cellules souches tissulaires, et les tissus restent non réparés et endommagés, ce qui provoque davantage d’inflammation». Dans sa recherche, elle recalibre jadis de vieilles cellules et découvre que l’inflammation est réduite. Une meilleure compréhension du rôle de l’inflammation dans la maladie, associée à des découvertes telles que celle du Dr Conboy’s, pourrait permettre de traiter des maladies liées à l’âge.

Plus de partage de données sur la santé



Bien que vous ayez probablement encore à remplir ces formulaires chaque fois que vous consultez un médecin, la façon dont les dossiers médicaux sont rassemblés, conservés et partagés change. Les dossiers de santé électroniques permettent de stocker les informations des patients dans le nuage pour un accès plus facile. Selon une enquête récente, 77% des personnes interrogées souhaitent partager leurs données de santé, surtout si cela les aide à obtenir de meilleurs soins. Les dossiers de santé électroniques profitent également aux médecins - une étude a révélé que les professionnels de la santé des urgences déclaraient que l’accès à des informations médicales telles que la liste des médicaments, les allergies et les antécédents médicaux par le biais d’un échange électronique était utile pour traiter les patients. «Lorsque les prestataires de santé sortent de la mentalité de soins en silo, de bonnes choses se produisent», déclare Cirillo. Saviez-vous que ces habitudes quotidiennes courantes font vieillir votre cerveau?

impression en 3D

Une autre innovation technologique qui pourrait aider les personnes âgées est l’impression 3D de parties du corps qui s’est peut-être un peu détériorée par l’usure. Des chercheurs de la Wake Forest University ont réalisé des avancées dans le domaine de la «bioimpression» et de la croissance des oreilles, des os et des muscles implantés avec succès chez les animaux. «Avec un développement ultérieur, cette technologie pourrait potentiellement être utilisée pour imprimer des structures de tissus et d'organes vivants en vue de leur implantation chirurgicale», a déclaré le chercheur Anthony Atala, de Wake Forest. Une société de recherche médicale a pour objectif de fournir à la FDA des tissus hépatiques humains imprimés en 3D dans quelques années.

Création de tissus



D'autres avancées dans les nouvelles méthodes de croissance des tissus pourraient aider les personnes âgées qui ont besoin de pièces de rechange. «L’ingénierie tissulaire révolutionnera notre capacité à réparer et à remplacer les organes endommagés par la maladie, ce qui changera radicalement les chances de réussir une greffe sans rejet», a déclaré John Barnard, MD, chef du service de pédiatrie, président de l’Institut de recherche du Nationwide Children's Hospital et président du conseil. Département de pédiatrie du College of Medicine de l'Ohio State University. Selon les NIH, la recherche dans ce domaine implique la transformation de cellules souches en d'autres types de cellules et l'utilisation de réseaux ou d'échafaudages pour la croissance de nouveaux tissus.

Taux de tabagisme en baisse

Peut-être le changement de santé le plus important des 20 dernières années a-t-il été la réduction des taux de tabagisme. (Voici sept façons de reprendre votre santé après avoir cessé de fumer.) «Le tabagisme est la principale cause de presque toutes les maladies graves que la plupart des gens craignent des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux,» a déclaré Jyotir Jani, MD, un médecin de premier recours Piémont Santé. Fumer endommage votre corps au niveau cellulaire, dit-il, et peut même faire vieillir votre peau plus rapidement. Mais la bonne nouvelle est que, selon le CDC, les taux de tabagisme chez les adultes sont en baisse et continuent de baisser. Le taux actuel est de 16,8% des fumeurs adultes, avec un objectif de 12% pour 2020. Si nous arrêtons de fumer, notre santé augmentera. Cependant, fumer n’est pas la seule habitude quotidienne qui pourrait vous donner le cancer.

Prise de conscience accrue des facteurs environnementaux



Bien que nous ayons encore du chemin à faire, nous en apprenons davantage sur la manière dont l’environnement qui nous entoure influence notre santé. «La prochaine chose importante est de comprendre que l'environnement, comme la pollution de l'air et les toxines environnementales associées, sont des facteurs critiques qui influencent notre vieillissement et les maladies que nous allons contracter», déclare le Dr Cohen. Les recherches montrent que le cerveau âgé peut être particulièrement sensible aux influences environnementales. Par conséquent, le fait de les prévenir pourrait réduire le déclin cognitif. Aidez le vieillissement de votre peau en utilisant ces produits anti-âge que même les médecins utilisent.

Traqueurs de fitness

Les Fitbits et autres suiveurs de fitness ne sont pas réservés aux jeunes: les personnes âgées peuvent bénéficier de la motivation fournie par le suivi de leur activité. Il y a maintenant un accent mis sur une augmentation des mouvements globaux, grâce à la popularité croissante des trackers de fitness, a déclaré Palinski-Wade. Une petite étude de l’Université du Wisconsin a révélé que les femmes âgées de 50 à 60 ans à qui on avait administré des Fitbits avaient augmenté leur niveau d’activité modérée à vigoureuse de 62 minutes par semaine et 789 marches supplémentaires par jour; les femmes à qui on a donné des podomètres n’ont pas augmenté. Le Fitbit fournit un peu plus de profondeur, car il donne également des informations sur l'intensité de l'activité physique, a déclaré l'auteure de l'étude, Lisa Cadmus-Bertram, PhD. C’est une expérience plus riche et plus engageante dans l’ensemble.

Pathologie numérique



Les progrès réalisés dans la détection du cancer aideront les médecins à le détecter plus tôt. Avec la méthode traditionnelle, le médecin place l’échantillon de tissu prélevé sur la biopsie sur une lame de verre à examiner au microscope. Mais cette approche est contraignante, explique Anil Parwani, MD, Ph.D., pathologiste au Centre médical Wexner de l’Ohio State University. «La pathologie numérique permet aux scientifiques de prendre ces mêmes lames de verre et de les numériser, créant ainsi une grande image avec des millions de pixels», dit-il. Au lieu de les emballer et de les poster, vous pouvez simplement les envoyer par ordinateur. «La pathologie numérique me permet d’obtenir des opinions de sous-spécialistes sur des cancers difficiles et inhabituels en quelques heures, et non en quelques semaines.» Cette approche, dit-il, permet aux médecins de diagnostiquer et de traiter plus précisément les patients il ya cinq ans. «Cela révolutionne vraiment les diagnostics de cancer», déclare le Dr Parwani.

Plus grande attention à garder les esprits plus précis

Une meilleure attitude vis-à-vis du vieillissement ne consiste pas à accepter le déclin mental et nous savons maintenant que les exercices cérébraux peuvent aider notre esprit à rester alerte. «On a toujours eu la notion qu'en vieillissant, on perd de la matière cérébrale et donc certaines de nos capacités à prendre des décisions - pourtant, de plus en plus d'études montrent que nous pouvons inverser le vieillissement cérébral», déclare Cirillo. Une étude a montré que les personnes qui faisaient moins d'activités stimulant le cerveau vers la fin de leur vie présentaient un déclin cognitif de 50% supérieur, tandis que celles qui en faisaient le plus présentaient un déclin cognitif de 33% inférieur. La Harvard Medical School vous conseille de faire travailler vos muscles mentaux avec la lecture, des énigmes, des échecs, un bridge ou des œuvres d'art. «L’acquisition de nouvelles compétences, comme savoir parler une langue étrangère ou jouer d’un instrument de musique, peut nous aider à garder notre mémoire et notre capacité à nous concentrer parfaitement», explique le Dr Cohen. Gardez votre cerveau actif et jeune en pratiquant ces exercices cérébraux.

Plus d'intérêt pour une alimentation saine



Comprendre davantage sur la nutrition n'aura pas beaucoup d'effet si nous ne modifions pas réellement nos habitudes alimentaires - et les recherches montrent que nous allons dans cette direction. Un récent sondage de Nielsen a révélé que plus du tiers des adultes de 21 à 64 ans attachent de la valeur aux attributs de santé lorsqu’ils prennent des décisions d’achat concernant les aliments. De plus, les ventes d'aliments de la catégorie «santé» ont augmenté de sept pour cent par rapport aux deux années précédentes. Ces tendances indiquent une population adulte en meilleure santé à mesure que nous vieillissons. «Les consommateurs sont plus que jamais soucieux de consommer des aliments sains», déclare Palinski-Wade. «Ils se soucient des nutriments qu’ils absorbent, des additifs qu’un aliment contient et de l’impact de leurs choix d’aliments sur la santé et l’environnement.» Ne craquez pas pour ces aliments «sains» qui font plus de mal que de bien à ton corps.

Meilleure production alimentaire et étiquetage

Toute cette demande d'aliments sains signifie que les fabricants d'aliments et les établissements de restauration rapide réagissent avec des produits plus sains et plus naturels. Par exemple, General Mills a retiré les colorants artificiels de ses céréales, McDonald’s a supprimé les agents de conservation artificiels de ses nuggets de poulet et de ses aliments pour le petit-déjeuner, et Panera ne sert que du poulet élevé sans antibiotiques. De plus, les producteurs de denrées alimentaires sont plus ouverts sur ce que contient la nourriture. «Cette initiative a amené les chaînes de restaurants à devenir plus transparentes quant à leurs ingrédients et à fournir au consommateur des informations nutritionnelles, telles que le nombre de calories et de sodium, lui permettant de faire un choix plus éclairé», a déclaré Palinski-Wade. Reflétant une meilleure compréhension de la nutrition, les nouvelles étiquettes nutritionnelles de la FDA (requises en juillet 2018) suppriment les «calories provenant des lipides», car toutes les graisses ne sont pas mauvaises, mais incluent des «sucres ajoutés» pour séparer le sucre naturel de ce qui était auparavant. tout cela signifie une meilleure nutrition pour une population plus âgée.

Le vaccin anti-HPV



Notre capacité à éviter de contracter des maladies au départ aidera les personnes âgées à vivre plus sainement à un âge avancé, et les vaccins en sont une partie essentielle. Par exemple, le vaccin contre le VPH aide à prévenir les cancers du col utérin, de la tête et du cou causés par le virus. «Il existe un moyen de prévenir ce cancer avant même qu'il ne commence - ce qui est bien mieux que d'essayer de le traiter une fois qu'il est déjà apparu», déclare Electra Paskett, PhD, chercheuse au Centre de recherche sur le cancer de l'Université de l'Ohio State - Arthur G. Hôpital James Cancer et Institut de recherche Richard J. Solove. En tant que communauté mondiale, nous devons nous unir autour de la vaccination contre le VPH en tant que véritable moyen de prévention du cancer. Bien qu'il ne soit donné qu'aux jeunes générations (si vous êtes un baby-boom, vous n'avez pas de chance), ces futurs aînés avantage.


signes d'un pedifile dans la famille

Plus de vaccins contre le cancer

Le vaccin contre le VPH n’est pas le seul vaccin contre le cancer sur le marché, et il peut être mis en place à tout âge. Les nouvelles avancées en immunothérapie (en utilisant les propres défenses de l’organisme pour lutter contre la maladie) incluent des vaccins qui apprennent à l’organisme à lutter contre le cancer une fois développé, à la différence des vaccins préventifs traditionnels. Des scientifiques cubains ont mis au point un tel vaccin contre le cancer du poumon et un essai clinique est actuellement en cours aux États-Unis. Un vaccin contre le cancer de la prostate existe déjà. D'autres vaccins contre le mélanome et le cancer du cerveau sont également en cours d'essais cliniques. «Les immunothérapies anticancéreuses conçues sur mesure changent la donne en matière de traitement du cancer et nous n'en sommes qu'aux premiers stades de cette technologie», a déclaré le Dr Barnard. Les secrets anti-âge de ces dermatologues ne vous le diront pas gratuitement.

Meilleure hygiène



Aussi élémentaires que cela puisse paraître, les récents efforts de santé publique en faveur d'une meilleure hygiène nous aideront à rester en santé plus longtemps. Par exemple, nous savons maintenant qu'il faut tousser dans le coude au lieu de la main pour empêcher la propagation des germes. Et si l'hygiène personnelle est importante, la reconnaissance croissante du rôle des infections associées aux soins de santé est également cruciale. Selon l'Organisation mondiale de la santé, 800 000 décès par an sont causés par l'IHA. Pour cette raison, les CDC ont lancé la campagne «Clean Hands Count», qui devrait permettre aux personnes âgées de rester plus sûres à l’hôpital ou au cabinet du médecin.

Amélioration de l'hygiène dentaire

Bien que le lien ne soit pas totalement compris, les recherches montrent maintenant l’importance de l’hygiène buccale pour la santé en général à mesure que nous vieillissons. Une étude de l'Université Duke a révélé qu'une meilleure hygiène buccale et des visites régulières chez le dentiste pourraient contribuer à ralentir le déclin cognitif avec le vieillissement de la population; un autre a découvert que sur 5 500 femmes suivies sur une période de 18 ans, celles qui déclaraient se brosser les dents moins d'une fois par jour étaient jusqu'à 65% plus susceptibles de développer une démence. «L’inflammation causée par une bactérie liée à la maladie des gencives a un impact sur les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète», déclare M. Cirillo. Il se peut que cette bactérie pénètre également dans le cerveau, provoquant une inflammation et des lésions cérébrales. Maintenant que nous sommes conscients du lien, nous pouvons nous assurer de nous brosser les dents. Il y a aussi des signes que votre peau vieillit plus vite que vous.

Applications de téléphone intelligent



En ce qui concerne la surveillance de la santé, il existe une application pour cela. Que ce soit pour vous entraîner quotidiennement ou pour vous aider à suivre votre régime alimentaire, ces applications peuvent vous aider à mieux vivre. Les applications peuvent également vous proposer des jeux et des casse-tête destinés à améliorer votre mémoire et vous permettre de surveiller votre tension artérielle. Et la surveillance des applications elles-mêmes s'améliore: après des préoccupations quant à leur exactitude, l'American Medical Association a publié des directives d'utilisation, comprenant notamment une base de preuves cliniques. L'American Medical Association (AMA) estime que les applications de santé mobiles (applications mHealth) et les appareils qui promeuvent des soins sûrs et efficaces aux patients pourraient être intégrés à la pratique quotidienne, a déclaré l'agence dans un communiqué.

Plus de socialisation plus tard dans la vie

Nous savons maintenant que l'interaction sociale est essentielle pour notre santé à mesure que nous vieillissons. «Rester actif socialement malgré les problèmes de santé semble contribuer à atténuer le déclin du bien-être que les personnes rencontrent souvent en fin de vie», a déclaré Cirillo. Des recherches menées par l’American Psychological Association ont montré que des interactions positives régulières avec la famille et les amis étaient associées à une meilleure santé physique au cours des dernières années. «Les études montrent que des liens sociaux forts et une attitude positive sont littéralement bénéfiques pour votre cœur», déclare le Dr Cohen. Ils peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire et ajouter du bonheur, des bénéfices pour la santé et des années à la vie. La recherche montre que les personnes âgées ont de plus en plus de chances de socialiser - dans une étude de l'Université de Chicago, 75% des personnes âgées de 57 à 85 ans se sont engagées dans une activité sociale au moins une fois par semaine (comme socialiser avec des voisins ou assister à un service religieux), et ceux dans leurs 80 ans étaient deux fois plus susceptibles que ceux dans leurs 50 ans de le faire. Saviez-vous que vivre dans ce type de quartier pourrait empêcher votre cerveau de vieillir?

Socialiser en ligne



Heureusement, des technologies telles que FaceTime, Skype, Facebook et d'autres médias sociaux aident les personnes âgées à rester connectées mieux que jamais. Les sondages de Pew Research ont révélé que le nombre de personnes âgées connectées continue d’augmenter. «Ces outils sont essentiels pour les relations et l’engagement social, en particulier pour les seniors attachés à la maison», dit Cirillo, les appelant des bouées de sauvetage. «De plus en plus de personnes âgées les adoptent et nous devons leur accorder plus de crédit pour leur volonté et leur capacité à le faire.» En tant que génération plus férue de technologie, nous pouvons nous attendre à en tirer encore plus d'avantages. La santé cognitive est si importante, vous devez donc savoir comment votre cerveau vieillit plus rapidement que vous.

Meilleur contrôle de la pression artérielle

De nouvelles connaissances sur la tension artérielle et de nouveaux moyens de la traiter sont essentielles pour nous aider à mieux vivre notre vieil âge. «La pression artérielle est l’influence la plus puissante sur la limitation de la durée de santé des Américains, et sa réduction est un moyen essentiel d’améliorer votre santé et votre durée de vie», déclare le Dr Cohen. Les médecins conseillent maintenant de faire de l'exercice et de se nourrir pour réduire la pression artérielle. «Cependant, lorsque ces interventions ne sont pas suffisantes, plusieurs médicaments peuvent être utilisés pour réduire la tension artérielle et améliorer la durée de vie et la durée de vie», explique le Dr Cohen. En outre, une étude récente des NIH a révélé que le fait de viser une pression artérielle systolique cible de 120 au lieu de 140 réduisait d'un tiers le risque d'événements cardiovasculaires. Les nouvelles technologies offrent également aux médecins de meilleurs moyens de surveiller la pression artérielle. Toutes ces avancées peuvent nous garder en meilleure santé cardiaque.

Le séquençage du génome humain



Avec l'achèvement du projet du génome humain, qui a cartographié tous les gènes chez l'homme, les médecins peuvent maintenant commencer à déterminer quels gènes sont à l'origine de quelles maladies. Cela a créé d'énormes possibilités pour traiter les maladies en fonction des facteurs de risque et des facteurs de modification pour des maladies spécifiques que portent les individus, a déclaré le Dr Cohen. Les médecins pourront aider les gens à prendre des décisions spécifiques en matière de santé en fonction de leurs prédispositions génétiques uniques à la maladie. Par exemple, si une personne devrait suivre un régime hypocalorique, un régime pauvre en protéines ou un régime végétalien serait déterminée par ses gènes, dit-il. Cela donne aux individus la possibilité d’explorer des approches créatives de la santé adaptées à leurs propres risques génétiques, une idée que j’ai qualifiée de vieillissement personnalisé .

Dépistage génétique

Parce que nous en apprenons beaucoup plus sur l'influence de nos gènes sur les maladies que nous contractons, le dépistage génétique devient de plus en plus important en termes d'antécédents médicaux personnels et familiaux. «Une personne dans une famille subira des tests pour trouver la cause de sa maladie, et cette information pourra être utilisée pour d'autres membres de la famille», déclare Kim L. Mcbride, MD, MS, chef de division de la génétique (moléculaire et humaine) chez Hôpital national des enfants. Si une personne de la famille atteinte de la maladie est retrouvée et qu'une variante génétique est identifiée, d'autres membres de la famille peuvent être testés avant de montrer le moindre signe de la maladie pour cette variante génétique afin de déterminer s'ils courent un risque. peuvent être surveillés ou bénéficier d’un traitement préventif, par exemple une mastectomie, s’ils sont porteurs de la mutation du gène BRCA1 / 2 dans le cancer du sein. La détection précoce de ces maladies signifie une plus longue durée de vie. Votre génétique correspond-elle à ces préoccupations anti-âge numéro un pour toutes les ethnies?

Edition de gènes et thérapie



Selon le site Web du Projet du génome humain, il est probable que les principaux facteurs génétiques responsables de maladies communes chez les personnes âgées, comme le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et le cancer, seront découverts au cours des prochaines années. La prochaine étape sera de savoir comment les réparer. «Les traitements d'édition de gènes utilisant des ciseaux moléculaires pour réparer les défauts de l'ADN deviendront monnaie courante», prédit le Dr Barnard. En outre, la thérapie génique peut également remplacer les gènes défectueux par des gènes meilleurs au lieu d’utiliser des médicaments ou de recourir à la chirurgie pour traiter une maladie. «La thérapie génique émerge maintenant du laboratoire de recherche pour atteindre les patients avec des remèdes inimaginables il y a quelques années», a déclaré le Dr Barnard.

Thérapies ciblées contre le cancer

Une meilleure compréhension des mutations génétiques responsables du cancer a conduit à la mise au point de nouveaux médicaments pour traiter la maladie, appelés «thérapies ciblées contre le cancer». Contrairement à la chimiothérapie traditionnelle, qui attaque également les cellules saines, la thérapie ciblée peut reconnaître les changements qui différencient les cellules cancéreuses et aller après eux seulement. Selon l'American Society of Clinical Oncology, les personnes âgées sont plus susceptibles aux effets secondaires de la chimiothérapie régulière, bien que la thérapie ciblée ait ses propres effets, notamment la diarrhée et les problèmes de foie.

Nouveaux antibiotiques



Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à l’infection, et la multiplication des superbactéries qui ne pourraient pas facilement être tuées est encore plus inquiétante. Toutefois, les scientifiques de la Northeastern University ont récemment découvert le premier nouvel antibiotique en 30 ans. Actuellement en cours d’essais, ce médicament, appelé teixobactine, pourrait être disponible dans les cinq prochaines années et est efficace contre de nombreuses infections courantes telles que la tuberculose, le C. Diff et le staphylocoque. En outre, les chercheurs ont mis au point un moyen de développer pour la première fois en laboratoire des bactéries naturelles à partir de la terre, ouvrant ainsi des possibilités pour de nombreux nouveaux antibiotiques. Vous voudrez peut-être continuer à utiliser vos médiations quotidiennement, mais ce sont quelques-unes des habitudes quotidiennes qui vous font vieillir prématurément.

Nouvel outil de traitement de l'AVC

Selon l'American Stroke Association, le risque d'accident vasculaire cérébral double presque tous les 10 ans après l'âge de 55 ans. Toutefois, un nouvel outil permettant de traiter les caillots générant un accident vasculaire cérébral pourrait changer la donne. L'outil pénètre dans un vaisseau sanguin via un petit cathéter et peut s'élargir ou se comprimer pour saisir le caillot et le retirer. Dans une étude sur le dispositif de UCLA, les patients (âgés en moyenne de 67 ans) testés avec le nouveau dispositif ont récupéré plus rapidement et avec peu de complications que les méthodes plus anciennes. Ce nouveau dispositif change de manière significative la manière dont nous pouvons traiter les accidents vasculaires cérébraux ischémiques , a déclaré le neurologue Dr. Jeffrey L. Saver, auteur principal de l'étude, et directeur du centre de recherche sur les accidents vasculaires cérébraux de l'UCLA.

Échographies plus claires



Bien que vous pensiez peut-être que les échographies ne sont destinées qu’aux femmes enceintes, elles sont en réalité utilisées pour détecter une grande variété de problèmes de santé affectant les personnes âgées, notamment le cancer et les problèmes cardiaques; ils sont également utilisés aux urgences. Ils fournissent une image claire de ce qui se passe à l’intérieur de vous à l’heure actuelle, sans aucun risque pour la sécurité, mais comme ils ont toujours été coûteux et volumineux, ils n’ont pas toujours été utilisés. Cela peut changer avec les scanners portables qui transmettent sans fil vers un smartphone ou une tablette. La technologie est également utilisée plus fréquemment dans la salle d'opération pour donner aux chirurgiens une meilleure vue de l'intérieur du corps. Le problème est-il entre vos mains? Voici comment dire au revoir aux mains affaissées et vieillissantes.

Plus grande utilisation de la méditation

On sait depuis longtemps que l’art ancien de la méditation peut améliorer votre état d’esprit, mais de nouvelles recherches montrent qu’il pourrait en réalité avoir des propriétés anti-âge. Une étude de Harvard a comparé les cellules de femmes qui pratiquaient la méditation de tendresse, centrée sur la chaleur, à celles de femmes qui ne méditent pas. Les femmes méditantes avaient des télomères plus longs, des «bouchons» sur l'ADN qui le protégeaient contre la détérioration. Qui a besoin de crèmes pour le visage onéreuses quand la méditation fera l'affaire?, Déclare Emma Seppala, PhD, directrice scientifique du Centre de recherche et d'éducation sur la compassion et l'altruisme de l'Université de Stanford, et l'auteur de La piste du bonheur dit. Apprenez ce que la science dit sur le fait que la méditation ralentit votre vieillissement.

Chirurgie mini-invasive



Une nouvelle technique qui a révolutionné le bloc opératoire est la chirurgie mini-invasive, également appelée chirurgie laparoscopique. Assurez-vous de suivre ces cinq avancées pour une récupération plus rapide quand vous y allez, cependant. «La chirurgie mini-invasive a révolutionné la pratique de la chirurgie au cours des dernières décennies», a déclaré Gail Besner, MD, chef du service de chirurgie pédiatrique à l’Hôpital Nationwide pour enfants. «Les opérations qui nécessitaient auparavant de grandes incisions douloureuses peuvent maintenant être réalisées à l'aide de plusieurs très petites incisions beaucoup moins douloureuses.» Une étude de Johns Hopkins a montré que ce type de chirurgie réduit considérablement les complications postopératoires susceptibles d'affecter votre qualité de vie à long terme . De plus, c’est beaucoup moins cher, ce qui laisse plus d’argent aux patients pour profiter de leur belle époque. «Les patients qui restaient à l'hôpital plusieurs jours après la chirurgie peuvent désormais rentrer chez eux beaucoup plus rapidement - souvent le même jour - après avoir subi ces procédures mini-invasives», explique le Dr Besner. L'incidence des infections des plaies et des cicatrices après la chirurgie est également réduite avec l'approche mini-invasive.

Chirurgie robotique

L'utilisation du contrôle robotique pour aider les médecins à effectuer des opérations est également à la hausse. «L’incroyable optique et la visualisation tridimensionnelle, les multiples degrés de rotation et d’agilité associés aux instruments robotiques, ainsi que la capacité de travailler dans des espaces confinés profonds, sont des avantages distincts de la chirurgie robotique», explique le Dr Besner. «La chirurgie robotique amène l'approche encore moins invasive à un niveau encore plus élevé.» Ces améliorations, dit-elle, représentent un énorme pas en avant pour la pratique chirurgicale. Bien que les médecins discutent encore pour savoir si la chirurgie robotique est globalement meilleure, l'American Cancer Society a déclaré que ses avantages pour la chirurgie du cancer de la prostate (pratiquée à présent de 80 à 85% de manière robotisée) sont plus maniables et plus précis. Et la toute première procédure robotique sur un œil a récemment été réalisée. Elle a traité avec succès une croissance membranaire commune chez les personnes âgées et préservé la vision avec une technique plus précise que ne le peuvent les mains humaines.

Chirurgie par orifice naturel



Quoi de mieux que de faire de petites incisions? Pourquoi pas d'incisions du tout? Appelée chirurgie endoscopique transluminale à orifice naturel (NOTES), cette technique consiste à utiliser vos ouvertures naturelles pour entrer dans le corps avec un tube pour effectuer une intervention chirurgicale. Par exemple, le consortium d'évaluation et de recherche Natural Orifice Surgery (NOSCAR) indique que la bouche, le rectum, le vagin ou l'urètre pourraient être utilisés. Bien que techniquement difficile et disponible uniquement dans certains centres médicaux, NOTES pourrait être le prochain changement de paradigme en chirurgie, déclare NOSCAR. Selon la Yale School of Medicine, les avantages de cette «chirurgie sans cicatrice» sont une récupération plus rapide, moins de douleur et moins de complications, telles que des infections de plaies, pour des procédures telles que le retrait de la vésicule biliaire, qui sont courantes chez les personnes âgées. Pour quelque chose d'un peu plus simple, commencez par éviter ces 10 aliments pour vous faire sentir plus vieux que vous ne l'êtes.

Téléchirurgie

Si les médecins peuvent opérer de manière robotique d'un patient à l'autre bout de la pièce, pourquoi pas dans tout le pays? Une autre innovation future dans le domaine de la chirurgie pourrait être la capacité à effectuer des interventions à distance, ce qui pourrait améliorer la capacité des patients âgés à recevoir des soins de haute qualité, en particulier s’ils sont situés dans des zones rurales ou ne peuvent pas se déplacer. Le centre hospitalier de la Floride, Nicholson Center, a récemment mené des expériences qui ont permis de déterminer que cette chirurgie était sûre et efficace. Des considérations logistiques et juridiques, telles que le besoin d’un chirurgien sur site en cas d’urgence et la détermination de la responsabilité en cas de problème, doivent être réglées, mais les experts prédisent que nous allons dans cette direction.

Télésanté



En plus de la chirurgie à distance, notre monde de plus en plus connecté facilite l'accès des personnes âgées aux meilleurs soins possibles, où qu'elles soient. «La télémédecine et la télésanté sont des avancées importantes, car elles permettent aux professionnels de la santé de surveiller les patients de manière continue et à distance», déclare M. Cirillo. «Cela permet aux interventions de garder les personnes en bonne santé plus tôt.» Télésanté comprend une vidéo en direct pour consultations et diagnostics, une surveillance à distance des patients dans laquelle les informations recueillies en un point sont envoyées à un autre, ainsi que des contacts entre les spécialistes des principaux centres médicaux et les médecins locaux des régions éloignées, selon le Center for Connected Health Policy.

Plus de recherche sur les bactéries intestinales

L'une des prochaines grandes frontières de la recherche médicale concerne le microbiome, c'est-à-dire la collecte de «bonnes bactéries» dans nos intestins. «Nous en apprenons plus que jamais sur le biome humain», déclare Palinski-Wade. «Alors que nous comprenons l’importance des bactéries intestinales dans tous les domaines, de la régulation de l’appétit à la prévention des maladies en passant par l’humeur, ce domaine scientifique en évolution promet de fournir des moyens efficaces de protection contre les maladies futures.» Des études ont même établi des liens entre les bactéries intestinales et la maladie de Parkinson. Alzheimer. Ces bactéries peuvent même être utilisées pour traiter des maladies à l'avenir.

Meilleure compréhension du rôle du stress



Bien que travailler dur puisse être une bonne chose, nous commençons à comprendre l’importance de l’équilibre entre le travail et la vie personnelle et à comprendre comment le stress de notre vie quotidienne peut influer sur notre santé. Réduire le stress réduit la pression sur l'esprit. C'est l'esprit qui dirige toutes nos activités et il existe un lien étroit entre l'esprit et le corps, explique le Dr Jani. Cela pourrait conduire à des modifications chimiques et à davantage de radicaux libres, qui pourraient endommager les cellules, causer des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée et même un cancer, dit-il. Selon l'Institut national de la santé mentale, les programmes et techniques de gestion du stress peuvent aider. Au fur et à mesure que nous les mettrons en œuvre, nous éviterons les pièges de la santé auxquels le stress nous entraîne. Ce sont les meilleurs secrets que vous pouvez utiliser pour prévenir le stress et recommencer à vous sentir jeune.

Capteurs de santé portables

Au-delà des Fitbits, de nouvelles méthodes d’enregistrement des informations relatives à votre santé deviennent disponibles, ce qui vous permet de collecter et de partager plus facilement les données avec votre médecin, tout en vous responsabilisant davantage à l’égard de votre santé. Lors du récent Consumer Electronics Show, de nombreuses innovations en matière de capteurs de santé ont fait leur apparition: une chemise intégrée avec des capteurs de surveillance de la fréquence cardiaque, des écouteurs qui mesurent la température corporelle centrale, un capteur de veille du glucose pour les diabétiques et un moniteur ECG portable avec application pour smartphone . «Ce sont de nouveaux développements extrêmement importants qui motivent les personnes à adhérer davantage aux changements de modes de vie sains et les aident également à surveiller leur succès», a déclaré le Dr Cohen.

Plus d'innovation technologique personnelle



En plus des technologies portables, les nouvelles innovations à la maison aideront une nouvelle génération d'adultes plus expérimentés en technologie à mieux vivre. Au Consumer Electronics Show, un nouveau programme de suivi des médicaments aide les patients à se souvenir de leurs médicaments en envoyant des alertes audio-visuelles et en numérisant chaque contenant médical lorsque vous prenez vos médicaments. Les membres de la famille peuvent même être alertés si une analyse est manquée pour vous aider à surveiller. Un autre produit cool qui a fait ses débuts est une cuillère et une fourchette «intelligentes» qui corrigent les tremblements de Parkinson et enregistrent également des données sur les tremblements qui peuvent être partagés avec les médecins du patient. L’ensemble de ces aides à domicile fait partie intégrante de la façon dont l’Internet des objets médicaux (c’est-à-dire tout appareil intelligent connecté à Internet) facilitera la surveillance de la santé et le rendra meilleur marché pour les personnes âgées dans un avenir pas si lointain. Vous pouvez également essayer de paraître naturellement plus jeune avec ces aliments pour améliorer la santé de votre peau.

Nouvelles idées sur les maisons de retraite

Avec une vision différente du vieillissement, il existe une vision différente de l'endroit où nous habiterons avec l'âge. Au lieu de vivre seul (l'isolement nuit à votre santé et à votre qualité de vie), le logement partagé est un moyen de rester engagé avec les autres. «J'ai appris des résidents de maisons de retraite qui vivent une qualité de vie dans les endroits mêmes où le consommateur général associe la mort», déclare Cirillo. «Je parle d'une femme en particulier, Jean, qui est allée dans une maison de retraite pour la regarder comme un endroit où vivre le prochain chapitre, pas un endroit où mourir. Elle vivait dans l'environnement. »Les maisons de retraite elles-mêmes évoluent elles aussi: la maison« Babayaga »à Paris (qui doit son nom à une sorcière du folklore) a commencé avec un groupe de femmes âgées vivant dans un même immeuble, partageant les tâches ménagères et faisant Activités. Ce modèle s’est étendu à d’autres foyers en France et au Canada, et les États-Unis pourraient être les suivants.

Plus d'options de vie pour les personnes âgées



Une autre nouvelle option pour les aînés? Grannypods. C’est une alternative à la fois à une maison de retraite et à un déménagement avec vos enfants. Au lieu de cela, ce petit chalet peut aller dans une cour arrière, pour que vous et votre famille puissiez avoir votre espace. Mais si vous préférez toujours avoir votre propre maison, envisagez le partage de la maison - en gros, les colocataires pour les personnes âgées, comme filles à papa . Une enquête du Census Bureau a révélé que le taux de femmes âgées vivant ensemble a augmenté ces dernières années et que des sites Web de partage de la maison pour les personnes âgées apparaissent. De plus, faire payer un loyer modeste à un colocataire peut permettre à une personne âgée de rester chez elle plus longtemps tout en combattant les effets négatifs de la solitude. «Cinquante et un pour cent des personnes de plus de 75 ans vivent seules», déclare Cirillo. «Vingt-six pour cent font face à un risque accru de décès en raison d'un sentiment subjectif de solitude et plus de huit millions d'adultes âgés de 50 ans et plus sont touchés par l'isolement.» Les nouvelles options de logement changeront cela pour les générations futures.

Plus de bénévolat, plus d'avantages pour la santé

Avoir une attitude plus positive à propos de votre âge peut conduire à faire plus d'activités qui améliorent encore la qualité de la vie plus tard, comme le bénévolat. Avec plus de temps à leur disposition après la retraite, les personnes âgées consacrent plus d’heures de bénévolat au cours d’une année que n’importe quel autre groupe d’âge, selon la Corporation de services nationaux et communautaires. De plus en plus, les personnes âgées sont intéressées à donner en retour et à faire une différence - une étude récente de l’Université de l’Illinois a révélé que le nombre d’adultes américains plus âgés faisant du bénévolat à l’étranger avait augmenté de 60% en moins de 10 ans. Il a été prouvé que tous ces efforts de bénévolat profitaient aux personnes âgées: une étude réalisée par Johns Hopkins auprès de personnes âgées de 60 à 86 ans ayant travaillé bénévolement dans une école primaire avait une meilleure activité physique, cognitive et sociale au bout de huit mois. Si vous voulez un moyen rapide de paraître plus jeune, voici comment vous pouvez paraître et vous sentir plus jeune en ce moment.

Meilleure compréhension des déterminants sociaux de la santé



Notre état de santé, surtout en vieillissant, ne concerne pas seulement la génétique ou la biologie. Les experts en santé publique commencent à comprendre les facteurs économiques et sociaux qui ont une incidence sur la santé des personnes. «Moins une avancée qu'un ajustement culturel, c'est de réaliser que la plupart des problèmes médicaux ne sont pas seulement des problèmes médicaux, mais des problèmes sociaux», dit Cirillo. «Ce que les gens appellent les déterminants sociaux des soins - sécurité alimentaire, transport, etc. - joue un rôle dans la santé. La campagne Healthy People 2020 du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis a pour objectif de sensibiliser les plus âgés à ces facteurs Les personnes, la capacité de se rendre aux rendez-vous chez le médecin, de manger sainement et de vivre dans un environnement sûr et favorable sont essentielles à la qualité de la vie. Même si vous avez une bonne routine anti-âge, vous oubliez peut-être cette partie très importante de votre corps lorsque vous prenez soin de votre peau.

Reconnaître l'importance de la santé mentale en vieillissant

La santé mentale est un autre facteur important dans la qualité de vie des personnes âgées. Il n’est pas facile de vieillir et les personnes âgées sont sujettes à la dépression en raison de leur isolement, de leur deuil et de problèmes de santé. Selon le CDC, 20% des personnes de plus de 55 ans ont un problème de santé mentale, et les hommes âgés ont le taux de suicide le plus élevé de tous les groupes d'âge. Cependant, le fait de reconnaître que la dépression ne fait pas partie du processus de vieillissement entraîne des initiatives de santé publique axées sur l'amélioration de notre santé mentale au cours des années à venir. De plus, à mesure que la stigmatisation entourant la maladie mentale s’estompe, davantage de personnes âgées pourraient obtenir de l’aide.

Big Data



Toutes ces découvertes médicales récentes sont prises ensemble pour permettre aux médecins de mieux comprendre l'évolution des maladies en vieillissant et ce que nous pouvons faire pour les prévenir. Le projet de recherche «All of Us» des National Institutes of Health rassemble ces informations sur un million d'Américains ou plus dans le cadre d'une «Initiative de médecine de précision» visant à développer des soins individualisés. «Jamais dans l'histoire, la science biomédicale n'a été aussi bien placée pour influer sur la santé et améliorer les résultats de la maladie», déclare le Dr Barnard. «Nous avons pour la première fois la possibilité d'utiliser de gros volumes de données, appelées Big Data, pour synthétiser un instantané de la santé actuelle d'une personne et de son risque de maladie dans les années à venir.» Ensuite, découvrez les 12 habitudes de la population. qui ont l'air et se sentent plus jeunes qu'ils ne le sont réellement.