50 mythes sur le corps humain qui pourraient nuire gravement à votre santé

Obtenez les faits dont vous avez besoin pour éviter la maladie, reconnaître les symptômes et traiter les affections courantes avec nos mythbusters médicaux.

Mythe: Si vous n’avez pas de douleur à la poitrine, ce n’est pas une crise cardiaque

Bien que la douleur et la pression à la poitrine comme celle d’un éléphant assis sur votre poitrine soient un signe courant de crise cardiaque, ce n’est pas le seul, en particulier chez les femmes. «Les femmes sont plus susceptibles de présenter des symptômes atypiques, tels qu'essoufflement, brûlures d'estomac, fatigue, vertiges, nausées et douleurs au cou, au dos ou aux bras», déclare Laxmi Mehta, MD, cardiologue à la Ohio State University, Wexner Medical. Centre. Ces symptômes subtils peuvent parfois rendre difficile pour les femmes de reconnaître que quelque chose ne va pas avec leur cœur. Selon l'American Heart Association, les symptômes peuvent même ressembler à une grippe et peuvent amener les femmes à attendre plus longtemps leur traitement. Une étude a montré que la plupart des femmes qui avaient eu une crise cardiaque ne reconnaissaient pas leurs symptômes et avait noté que les femmes plus jeunes souffrant de maladie cardiaque risquaient davantage de mourir à l’hôpital en tant qu’hommes du même âge. Faites attention à ces symptômes étranges qui peuvent signaler une maladie grave.

Mythe: les hommes sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les femmes



Nous avons tendance à penser que les maladies cardiaques sont un problème masculin, mais ce sont la principale cause de mortalité chez les hommes et les femmes. Un sondage de l’American Heart Association a révélé que la plupart des femmes ne pensaient pas qu’elles couraient un risque personnel de maladie cardiaque, ce qui n’est pas vrai. De nombreuses femmes s'inquiètent du fait que le médicament bikini - la santé du sein et de la reproduction - soit leur principal risque, a déclaré le Dr Mehta. «Près de 400 000 décès ont été attribués à une maladie cardiovasculaire et 41 000 à un cancer du sein chez une femme dans une récente publication de l'American Heart Association utilisant les données du CDC.» Les mythes sur les femmes et les maladies cardiaques n'existent pas seulement pour les patientes - In the American Heart Enquête d'association, les prestataires se sont davantage concentrés sur le poids des femmes que sur d'autres facteurs, tels que l'hypertension artérielle ou l'hypercholestérolémie, qui pourraient faire oublier certaines femmes à risque.

Mythe: Vous savez quand vous faites de l'hypertension

Lorsque nous pensons à l'hypertension artérielle, nous imaginons une personne qui transpire et qui est nerveuse avec un visage rouge. Toutefois, sur sa page Web intitulée Blood Pressure Symptoms (Symptômes de la pression artérielle), l’American Heart Association (Association américaine du cœur) déclare avec insolence: «Si vous recherchez une liste des symptômes et des signes de l’hypertension, vous ne les trouverez pas ici. C'est parce que la plupart du temps, il n'y en a pas. »Selon le Dr Ragvendra Baliga, cardiologue au centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio, l'hypertension artérielle est appelée le« tueur silencieux », car elle ne l'est généralement pas. provoquer des symptômes jusqu’à ce que les organes vitaux subissent des dommages importants. «L’hypertension non maîtrisée peut entraîner des lésions graves telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque et l’insuffisance rénale. Il est donc important de détecter l’hypertension avant qu’elle ne provoque des lésions», dit-il. Même si vous vous sentez bien, il est important de consulter votre médecin régulièrement pour faire vérifier votre tension artérielle.

Mythe: Vous devriez pencher la tête en arrière lorsque vous saignez du nez

C’est presque un réflexe que d’incliner la tête en arrière ou de s’incliner pour éviter que du sang ne coule lorsque vous saignez du nez - mais cela pourrait en fait être dangereux. «Ne vous allongez pas et n’inclinez pas la tête vers l’arrière, cela risquerait d’étouffer et d’avaler du sang», déclare Erin Farrell, infirmière responsable des services d’urgence du centre médical Wexner de l’Ohio State University. Selon les recherches, avaler du sang lors d'un saignement de nez peut également irriter l'estomac et provoquer des nausées. Au lieu de cela, Farrell conseille de vous moucher le nez lorsque le saignement commence, ce qui peut augmenter le débit au départ mais dégager le passage nasal. Ensuite, «restez debout ou assis en vous penchant en avant à la taille et pincez la partie molle du nez, sous la partie osseuse, des deux côtés pendant 10 minutes tout en vous penchant en avant», dit-elle. Bien que la plupart des saignements de nez ne nécessitent pas d’assistance médicale, faites-vous soigner si vous présentez d’autres symptômes tels que des vertiges ou des maux de tête, ou si vous ne respirez plus, cela ne va pas cesser de jaillir ou si vous prenez des anticoagulants.

Mythe: Vous n’avez pas besoin de suivre l’ensemble des antibiotiques si vous vous sentez mieux

Prendre des médicaments n’est pas toujours agréable ni pratique. Par conséquent, une fois que vous commencez à vous sentir mieux, il est tentant de ne pas terminer le traitement au complet. Mais ne pas le faire pourrait vous amener à tomber malade à nouveau. «Souvent, nous allons commencer à nous sentir mieux avant d'avoir complètement éliminé une infection bactérienne», a déclaré James Dewar, MD, vice-président de la médecine familiale au centre médical de l'Université de Pittsburgh. Arrêter les antibiotiques trop tôt peut permettre à l'infection de rebondir et favoriser la croissance de bactéries capables de mieux résister à l'antibiotique utilisé. Selon l'Organisation mondiale de la Santé, des recherches ont été effectuées sur la durée de chaque traitement antibiotique. déterminer la longueur la plus courte possible, vous devez donc suivre la prescription de votre médecin. Vous devez poser ces questions à votre médecin avant de prendre des antibiotiques.

Mythe: Vous devez prendre des antibiotiques si vous avez un rhume

Lorsque nous tombons malades, notre premier instinct est de souhaiter que les médicaments se sentent mieux. Il est donc naturel de se rendre chez le médecin pour obtenir une ordonnance d'antibiotiques. Mais pour le rhume, les antibiotiques ne fonctionneront pas réellement. «La grande majorité de ces infections sont causées par des virus et la plupart ont disparu ou sont presque disparues au bout de deux semaines environ», a déclaré le Dr Dewar. Les antibiotiques courants comme l’amoxicilline et l’azithromycine n’empêchent pas les virus, ils ne font donc pas disparaître le rhume plus rapidement. Des recherches ont montré que les médecins continuent de prescrire des antibiotiques pour des infections dont nous savons qu’elles ne répondent pas, peut-être parce que les patients le demandent. Cependant, la multiplication des antibiotiques engendre des bactéries plus puissantes et plus meurtrières. Par conséquent, pour éviter de créer des «superbactéries», vous ne devez en prendre que pour les infections qu’ils vont réellement guérir. «C’est ce qu’avait laissé l’ancien conseil médical:« Nous pouvons laisser votre rhume seul et vous irez mieux en 14 jours, ou vous pouvez prendre un antibiotique et vous sentir mieux en deux semaines », explique le Dr Dewar.

Mythe: nourrir un rhume; affamer une fièvre

Le vieil adage qui dit que vous ne devriez pas manger si vous avez une température peut vous priver de nutriments essentiels et retarder votre rétablissement. Votre corps a besoin de carburant pour lutter contre l’infection. C’est pourquoi sa température a tout d’abord augmenté, car il augmente votre métabolisme pour éloigner les envahisseurs. Cependant, des recherches récentes menées à Yale ont montré que le fait de ne pas manger certains aliments en cas de fièvre due à une infection bactérienne (mais non virale) pourrait en fait être une bonne idée - des souris nourries de protéines et de graisses récupérées, mais nourries avec du glucose sucre) ont précipité leur mort. Ligne de fond? Bien que vous ressentiez peut-être une perte d'appétit, mangez des aliments sains que vous pouvez tolérer et rester hydraté.

Mythe: Vous perdez le plus de chaleur corporelle par la tête

Ce mythe est probablement basé sur des informations mal interprétées provenant d’expériences scientifiques des années 50, mais il est toujours utile s’il vous rappelle de porter un chapeau. Cela ne devrait cependant pas vous faire négliger de porter une veste ou un pantalon long quand il fait froid (comme dans la tendance récente des jeunes hommes portant des shorts en hiver!), D’autant plus que des recherches récentes ont montré que ce mythe était faux. «Il semble que nous perdions de la chaleur relativement proportionnellement à la surface de notre peau, alors combien nous perdons de notre tête en dépend», explique le Dr Dewar. La tête des enfants est généralement beaucoup plus grande en proportion de la surface totale du corps, de sorte que les enfants perdent le plus de chaleur de leur tête - probablement environ 30%, et les adultes un pourcentage plus faible.

Mythe: Vous n’attraperez pas un rhume seulement par le froid ou les cheveux mouillés

C’est en fait un mythe qui a démystifié un mythe: le récit de la vieille femme qui dit que si vous sortez sans veste, vous attraperez un rhume. Mais, il semble que le récit original puisse avoir un certain mérite, vous devriez donc absolument vous grouper. «Des recherches au Japon ont montré que certains virus qui causent le rhume sont en réalité plus actifs et infectieux par temps froid», explique le Dr Dewar. «Des recherches aux États-Unis ont également montré que notre système immunitaire est plus efficace pour lutter contre les virus qui causent le rhume à des températures plus chaudes.» Mais, ajoute-t-il, le principal facteur de risque lié au rhume est encore l'exposition d'une personne malade, et nous avons tous tendance à être plus rapprochés à l'intérieur lorsqu'il fait froid dehors. Découvrez les signes évidents d’un rhume et comment l’arrêter.

Mythe: le vomissement est un signe de grippe

D'une manière ou d'une autre, les infections qui affectent le tractus gastro-intestinal, entraînant une gastro-entérite, se sont mélangées à la grippe, qui est en réalité la grippe. Mais il s'agit en réalité de deux infections totalement distinctes. «La grippe de l’estomac est le plus souvent causée par des virus qui infectent le tractus gastro-intestinal, comme les virus du rhume qui infectent le nez et les sinus», déclare le Dr Dewar. «Les vomissements sont un symptôme fréquent de ce type d'infection, mais ils ne sont pas souvent le seul symptôme. D'autres incluent la diarrhée, les nausées, la transpiration, la fièvre, la fatigue ou des courbatures. Certains types d’infections gastro-entéritiques sont bactériennes, c’est-à-dire qu’ils peuvent être guéris avec des antibiotiques - la grippe, qui est un virus, ne peut pas l’être. De plus, le vaccin antigrippal ne vous protégera pas non plus contre la «grippe intestinale».

Mythe: Se faire vacciner contre la grippe vous donnera la grippe

De nombreuses personnes ont des preuves anecdotiques de maladie après avoir reçu le vaccin - mais même avec des effets secondaires mineurs, se faire vacciner reste meilleur pour la santé que de risquer la grippe, ce qui peut être dangereux lorsqu'il est transmis aux enfants, aux femmes enceintes, aux personnes âgées et aux enfants. d'autres personnes dont le système immunitaire est compromis. «Parfois, les gens ressentent de légers symptômes grippaux en raison de la réponse immunitaire du corps à l’injection du vaccin, ce qui peut entraîner des douleurs au site d’injection ou une légère fièvre et des courbatures», explique le Dr Dewar. «C’est léger comparé aux symptômes les plus graves d’un cas grave de grippe.» Le vaccin antigrippal ne contient pas le virus vivant, et selon le CDC, des études montrent qu’il n’existe aucune différence en termes de courbatures, de fièvre, de toux. , nez qui coule ou maux de gorge entre les personnes qui se font vacciner contre la grippe et celles qui se font injecter une solution saline. Lisez à propos d'autres mythes sur le vaccin antigrippal démystifiés.

Mythe: Vous ne pouvez pas mourir d’un cœur brisé

Nous imaginons des héroïnes de romans victoriens en train de mourir de cœurs brisés, bien que notre société moderne blasée ne croit pas que ce soit possible. Mais ignorer les facteurs de risque du «syndrome du cœur brisé» pourrait vous mettre en danger de détresse cardiaque. Selon l'American Heart Association, il existe des liens bien établis entre la santé mentale et les maladies cardiaques. Une étude a montré que le risque de crise cardiaque après le décès d’un être cher était le double de celui de personnes qui ne pleuraient pas, et d’autres recherches soutiennent cet «effet de veuvage». Des événements très stressants peuvent également affecter le cœur de manière induite par le stress. cardiomyopathie ”ou“ cardiomyopathie takotsubo ”. Décrite pour la première fois au Japon, une partie du cœur grossit temporairement et peut parfois, bien que rarement, être fatale (elle peut aussi être provoquée par la peur, c'est-à-dire une possibilité).

Mythe: Vous devriez garder une personne avec une commotion cérébrale éveillée

Les commotions cérébrales ont beaucoup fait les manchettes ces derniers temps, car elles sont reconnues comme un problème de sport, même au niveau de l'école. Mais un conseil dépassé qui pourrait en réalité gêner le rétablissement d’une personne est qu’elle ne devrait pas s’endormir. «Le sommeil est extrêmement important lors de la convalescence», déclare Andrea Almeida, MD, neurologue sportive et codirectrice de Michigan NeuroSport. «Dans les quatre à six heures qui suivent une blessure par choc, il est important de surveiller la personne afin de détecter tout signe de changement ou de détérioration de son état mental, d'aggravation significative des symptômes ou de nouveaux signes neurologiques focaux.» Ces signes peuvent indiquer un saignement dans le corps. cerveau. Mais, après cela, si l'individu reste stable et ne présente aucun signe inquiétant, il est recommandé de dormir pour faciliter le rétablissement, explique le Dr Almeida. Voici les mythes sur les commotions cérébrales que tous les parents doivent connaître.

Mythe: les migraines ne sont qu'un mauvais mal de tête

Les migraines et les maux de tête sont totalement différents en ce qui concerne leurs causes, leurs symptômes et leur traitement. Il est donc difficile de croire que ce mythe pourrait vous empêcher d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. «La migraine est un trouble neurologique très compliqué qui active plusieurs parties du système nerveux», déclare Wade Cooper, DO, directeur du programme Maux de tête et douleur neuropathique de Michigan Medicine. «La migraine est beaucoup plus importante que les maux de tête, c'est-à-dire qu'elle inclut les nausées, la sensibilité à la lumière et au son et les déficiences fonctionnelles.» Elle peut également entraîner un dysfonctionnement du sommeil et des troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression, mais selon le Centre de secours pour la migraine, c'est la migraine. conduit à la dépression et non l'inverse - les antidépresseurs ne fonctionneront donc pas pour les traiter.

Mythe: manger des œufs augmente votre taux de cholestérol

Si vous avez déjà mangé une omelette au blanc d’œuf, vous avez acquis l’information dépassée selon laquelle les œufs, et en particulier les jaunes d’œufs, augmentent votre taux de cholestérol. Récemment, nous avons appris que le cholestérol alimentaire n’avait pas autant d’effet que nous le pensions sur le «mauvais» cholestérol dans notre sang et que les œufs sont de nouveau au menu. «Nous savons maintenant que les œufs ne sont pas interdits», déclare Erin Palinski-Wade, diététicienne du NJ, RD, CDE, auteur de Ventre Fat Diet pour les nuls. En réalité, ne pas Manger des œufs peut nuire à votre santé en vous empêchant de profiter de leurs bienfaits. Une étude récente a montré qu'un œuf par jour est associé à une réduction de 12% du risque d'accident vasculaire cérébral.

Mythe: le bon et le mauvais cholestérol

Le débat sur le cholestérol se poursuit: avons-nous même un «mauvais» cholestérol pour commencer? Bien que les faits soient encore en discussion, ne pas adhérer aux dernières recommandations pourrait avoir des conséquences pour la santé. Par exemple, si vous comptez sur votre «bon» cholestérol (HDL) pour protéger votre santé cardiovasculaire, vous n’êtes peut-être pas chanceux - une étude récente a révélé qu’élever le HDL au-dessus d’une certaine limite n’améliorait pas le taux de mortalité par maladie cardiaque . Et des études montrent que les personnes atteintes de très mauvais cholestérol (LDL) sont également plus à risque de cancer et de dépression.


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Mythe: des dents saines sont d'un blanc éclatant

La couleur naturelle de nos dents est plus sombre que vous ne le pensez et une quête de blancs nacrés peut vous amener à abuser des produits de blanchiment pour corriger vos chompeurs «jaunes». Bien que l'American Dental Association affirme que les produits sont sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement et contrôlés par un dentiste, notre obsession pour le blanchiment des dents peut amener les gens à les utiliser de manière inappropriée. «J’ai eu des situations où les gens avaient besoin de canaux radiculaires parce qu’ils avaient trop blanchi et que leurs tissus étaient endommagés», a déclaré à NBC News le dentiste Irwin Smigel, président de l’American Society for Dental Aesthetics. Vous pouvez user une partie de l'émail et vos dents deviendront translucides et non naturelles. Une étude a révélé que 43% des utilisateurs avaient également eu une sensibilité dentaire après avoir blanchi.

Mythe: Courir sur un tapis roulant est préférable pour les genoux

Vous pensez peut-être que la course à pied met beaucoup de pression sur vos articulations, en particulier vos genoux - il semble donc logique qu'un tapis de course plus doux soit mieux pour un jogging matinal que pour une chaussée dure. Sauf que ce n'est pas. «Les deux types de course à pied génèrent beaucoup de stress sur vos articulations car votre poids est à l'origine du martèlement», explique Palinski-Wade. En d’autres termes, le stress vient d’en haut et n’est pas vraiment amorti par ce qui se trouve en dessous. Courir sur un tapis roulant ne vous évitera donc aucun risque pour vos articulations. «La marche rapide peut être tout aussi efficace avec moins de battement dans la promotion de la santé», déclare Palinski-Wade. Cependant, certaines études ont également réfuté l’idée selon laquelle les coureurs sont davantage arthritiques, probablement parce que ceux qui font de l’exercice se retrouvent en meilleure santé. En bout de ligne: Courez ou marchez comme bon vous semble, mais bougez. Assurez-vous de ne pas commettre l’une de ces terribles erreurs de tapis roulant qui font frémir les entraîneurs?

Mythe: le yoga peut soulager toute douleur

Même la Harvard Medical School a vanté les avantages du yoga pour le soulagement de la douleur dans des conditions telles que l'arthrite, la fibromyalgie, les douleurs au bas du dos et plus encore. Nous considérons le yoga comme un exercice doux et relaxant - c’est tout sauf la réalité - et dans certains cas, cela peut aggraver les maladies chroniques. Le yoga peut être une forme créative d'exercice dans de nombreuses conditions, mais il ne convient pas à tout le monde, explique Palinski-Wade. Si vous souffrez de douleurs aux articulations, au dos ou si vous avez une blessure, parlez-en d'abord avec votre médecin pour déterminer quelle forme d'exercice est la plus sûre pour vous. De plus, le yoga peut causer des blessures même si vous n'avez pas de maladie antérieure. , et une étude récente a montré que les blessures dues au yoga sont à la hausse. Alors ne vous poussez pas.

Mythe: les abdos avec six packs signifient que vous êtes en meilleure forme

Nous avons été conditionnés à penser qu’un corps «en forme» signifie des abdos visibles à six paquets. Mais en réalité, être capable de voir les muscles aussi près peut signifier que vous n’avez pas assez de graisse. Ce n’est donc pas nécessairement un objectif sain, en particulier pour les femmes. «Pour que votre six-pack apparaisse, votre taux de graisse corporelle doit être très bas», déclare Palinski-Wade. «Pour certaines personnes, en particulier les femmes, avoir trop peu de graisse corporelle peut nuire à la santé. L'aménorrhée, ou absence de règles, peut survenir lorsque la masse adipeuse tombe trop bas, ce qui peut accroître le risque d'ostéoporose et avoir des conséquences sur la santé de la reproduction. Votre taux optimal de masse adipeuse est basé sur votre âge et votre sexe, selon ce tableau de Université Vanderbilt.

Mythe: Si vous vous sentez bien, vous n’exagérez pas trop

Lorsque vous commencez tout juste un programme d’exercices, vous ne savez peut-être pas trop. Mais si vous vous sentez bien, tout va bien, non? Faux. La douleur que vous ressentez peut ne pas apparaître avant, ce qui vous expose à un risque de blessure. C'est ce qu'on appelle la douleur musculaire retardée et, selon l'American College of Sports Medicine, le fait de sauter ou de revenir à un nouveau programme d'exercices comportant trop d'activités augmente les risques de lésions et de douleurs. Dans de rares cas, la dégradation musculaire met même les reins en péril. Si vous présentez un gonflement important ou une urine foncée, appelez votre médecin.

Mythe: Pas de douleur, pas de gain pendant l'exercice

Un autre mythe de la séance d’entraînement est que vous devez ressentir de la douleur pour obtenir des résultats - l’opposé du mythe précédent. Mais encore une fois, cela peut vous exposer à un risque de blessure. Pousser soi-même est une chose, mais «si vous ressentez de la douleur pendant l'exercice, vous devriez vous arrêter», dit Palinski-Wade. «On peut s'attendre à des douleurs musculaires ou à de la fatigue pendant l'exercice, mais la douleur réelle est un signe que vous pourriez vous blesser.» L'American College of Sports Medicine indique que la douleur ne doit pas nécessairement être présente pour améliorer la condition physique et, le cas échéant, l'exercice doit être arrêté avant que la blessure ne se produise. «Travailler dans la douleur peut aggraver une blessure et vous empêcher de faire de l'exercice pendant une période plus longue», déclare Palinski-Wade.

Mythe: il faut bien suer pour s'entraîner

Transpirer ne signifie pas nécessairement que l’entraînement fonctionne, cela signifie simplement que vous avez chaud. Et si vous avez trop chaud (par exemple, si vous portez un survêtement Rocky pour perdre du poids), vous courez un risque d'épuisement et de déshydratation. «La quantité de sueurs peut être fonction de nombreux facteurs, notamment de l'état d'hydratation, de la température, de l'humidité, de l'intensité d'un entraînement et de la génétique», explique Palinski-Wade. «Certaines personnes transpirent très peu, même pendant un entraînement intense, alors que d'autres peuvent transpirer avant même de commencer leur échauffement. L'efficacité de votre entraînement ne se mesure pas à la quantité que vous transpirez. »Une étude récente de la Colorado State University sur le yoga« chaud »a révélé que l'avantage de la salle chaude réside dans la souplesse musculaire, non pas dans la combustion de calories supplémentaires. Méfiez-vous de ces maladies que vous pensiez disparues mais qui n’en sont pas.

Mythe: il suffit de s’étirer avant une séance d’entraînement pour se réchauffer

Vous vous souviendrez peut-être que pendant les cours de gymnastique au lycée, vous étiez statique avant de commencer vos cours, mais en réalité, les étirements d'abord pourraient être dangereux. «Les muscles doivent être chauds avant un étirement, sinon vous augmentez le risque de blessure», explique Palinski-Wade. Au lieu de cela, un échauffement «dynamique» est préférable, qui consiste en une gamme de mouvements similaires à ce que vous ferez pendant votre entraînement. «Commencez par un bref échauffement, par exemple une marche rapide, avant de vous étirer», dit-elle. Une étude récente, s'ajoutant à un nombre croissant de recherches anti-étirement, a révélé que les étirements avant l'haltérophilie conduisent à un sentiment de faiblesse lors de l'entraînement, ce qui peut être dangereux. Au lieu de cela, «les étirements après une séance d’entraînement sont un excellent moyen de se calmer et d’accroître la flexibilité», explique Palinski-Wade.

Mythe: Manger moins vous aide à perdre du poids

Lorsque vous suivez un plan d’amincissement, il semblerait logique de manger moins - mais cela ne fonctionne pas toujours et pourrait entraver vos efforts pour retrouver la santé. «Toutes les calories ne sont pas créées égales», explique Palinski-Wade. «Si vous suivez un régime riche en aliments à base de plantes, en fibres et en protéines maigres, vous pouvez réellement augmenter le volume des aliments tout en réduisant les calories et en favorisant la perte de poids.» Des recherches effectuées à Harvard ont montré que le choix d'aliments de haute qualité Au lieu d’aliments de qualité médiocre, il est préférable de consommer moins de calories que de manger moins. «Il s'agit d'une stratégie de perte de poids beaucoup plus efficace, car elle prévient la faim et réduit les fringales au lieu de réduire les portions», déclare Palinski-Wade.


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Mythe: les personnes plus minces sont en meilleure santé

Bien qu’un poids santé soit souhaitable, il ne devrait pas être atteint à tout prix, car le fait d’être mince ne signifie pas nécessairement être en bonne santé. Des recherches récentes montrent qu’il est plus important d’être «en bon état métabolique», de sorte que le chiffre sur la balance n’en dit qu’une partie, dit Palinski-Wade. «Une personne« maigre »pourrait avoir une mauvaise alimentation et être exposée à un risque accru de maladie cardiaque ou de syndrome métabolique de la même manière qu'une personne légèrement en surpoids pourrait présenter un risque réduit en raison d'une alimentation très saine ou d'un exercice régulier», dit-elle. . Vouloir perdre du poids sans tenir compte d’autres facteurs, comme avoir suffisamment de nutriments et faire de l’exercice, n’est pas un mode de vie sain. Vous voudrez connaître les 50 habitudes quotidiennes de personnes naturellement minces.

Mythe: Vous devez nettoyer votre corps des toxines

Les tendances modernes telles que les jus, les nettoyages et les régimes de «désintoxication» prétendent débarrasser votre corps des excès de toxines et aider à nettoyer votre système, mais ces programmes peuvent priver votre corps de nutriments essentiels. De plus, selon l'Université de Californie à Berkeley, il n'y a aucune base scientifique pour en avoir besoin. «Notre corps possède un système intégré pour éliminer les toxines grâce à vos reins, votre foie et vos poumons», explique Palinski-Wade. «Suivre un« régime de désintoxication »ou prendre un supplément de désintoxication n’est pas nécessaire et pourrait être potentiellement dangereux.»

Mythe: Le café vous aidera à vous dégriser

Pour ceux qui sont saouls au cinéma, donnez-leur une tasse de café et ils se dégringoleront. Mais dans la réalité, cela ne se produit pas et peut être dangereux si vous vous attendez à ce que la caféine vous rende soudainement OK à conduire. Selon des études, la caféine peut vous amener à vous sentir plus alerte, mais la fonction cognitive reste altérée par l'alcool. «Aucun aliment ni aucune boisson ne vous déprime après avoir consommé de l'alcool de manière excessive», déclare Palinski-Wade. Seul le temps peut réduire le niveau d'alcool dans le sang.

Mythe: les humains ne devraient pas consommer de produits laitiers

Il est vrai que 65% de la population humaine est intolérante au lactose selon la National Library of Medicine des États-Unis, mais cela ne signifie pas que tout le monde devrait éliminer toutes les sources de produits laitiers. Même pour les personnes intolérantes au lactose, certaines formes de produits laitiers (comme le yogourt) peuvent être encore tolérables. Certaines recherches, comme celle de la National Osteoporosis Society du Royaume-Uni, montrent que le fait d’éliminer les produits laitiers sans les remplacer par d’autres sources de calcium pourrait nuire à la santé des os. Et les produits laitiers peuvent également avoir d'autres avantages. «Les produits laitiers ont été associés à des avantages pour la santé, tels que des réductions possibles de la pression artérielle et une réduction de la graisse corporelle», a déclaré Palinski-Wade.

Mythe: Il n’est plus nécessaire de s’inquiéter de la graisse

Pendant longtemps, les graisses ont été l'ennemi et des produits «de régime» à faible teneur en matière grasse ont été libérés. Ils contenaient plutôt une grande quantité de sucre malsain. Nous savons maintenant que le sucre est peut-être encore pire pour vous et nous connaissons les avantages de certaines graisses - mais ce n’est pas carte blanche pour manger tout le gras que vous voulez. Bien que les dernières recommandations diététiques pour les Américains ne limitent pas la consommation totale de matières grasses, le type de graisse alimentaire que vous consommez joue un grand rôle sur la santé, déclare Palinski-Wade. «Les graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10% du total des calories, alors que les graisses trans devraient être limitées autant que possible.» Consciente des effets négatifs sur le risque de maladie cardiaque, la FDA interdit l'utilisation de graisses trans artificielles dans les aliments. D'ici 2018. Quelles graisses pouvez-vous manger? «Consommez un régime alimentaire riche en graisses végétales ainsi qu'en acides gras oméga-3 d'origine marine pour une efficacité optimale pour la santé», déclare Palinski-Wade.

Mythe: Il est normal de ronfler

Le ronflement est courant, mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas dangereux. Selon les recherches, les ronfleurs pourraient présenter un risque plus important d'épaississement des artères, ce qui pourrait entraîner des maladies cardiovasculaires, même si le ronflement ne provoque pas un arrêt de la respiration appelé apnée du sommeil. Les ronfleurs ont également un plus grand risque de maladie d’Alzheimer. «Notre étude s'ajoute au nombre croissant de preuves suggérant que le ronflement isolé pourrait ne pas être aussi bénin qu'on le soupçonnait au début», a déclaré à Science Daily l'auteur principal de l'étude d'artère, Robert Deeb, MD, de l'hôpital Henry Ford à Detroit. «Ainsi, au lieu de faire fuir votre compagnon de lit de ronflement ou de passer des nuits blanches à lui donner un coup de coude, cherchez un traitement médical pour le ronfleur.» De plus, saviez-vous que le ronflement important peut même causer une perte auditive pour vous et votre partenaire? Attention, vos ronflements ne sont pas simplement ennuyeux, ils pourraient vous tuer.

Mythe: Les somnambules ne doivent pas être réveillés

Selon la National Sleep Foundation, il est courant de croire que les somnambules ne doivent pas être réveillés. Sinon, ils pourraient se retrouver dans des situations dangereuses, comme conduire une voiture, ou se blesser ou se blesser, ce qui pourrait en fait être dangereux. ne pas pour les réveiller. «Il n'y a aucune preuve documentée que réveiller un somnambule est dommageable», déclare Richard Shane, expert en sommeil, créateur de la méthode Sleep Easily. Réveillez doucement un somnambule pour qu’il ne soit pas aussi surpris et puisse se réorienter plus facilement vers son environnement. Mais si le somnambule s’autorise à se laisser guider au lit, vous pouvez également essayer.

Mythe: certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures de sommeil

Nous connaissons tous l'une de ces personnes qui affirme n'avoir besoin que de quatre heures de sommeil par nuit. Mais selon une étude de l’Université de l’Utah, le cerveau de ceux qui disent qu’ils ont seulement besoin de - et ont eu - quatre à six heures par nuit ne fonctionne pas de manière optimale, même s’ils se sentent bien. Bien que le Dr Shane affirme que des scientifiques ont découvert un gène qui pourrait expliquer comment certaines personnes peuvent se passer de quelques heures de sommeil, cela est très rare. «Le reste d'entre nous a besoin de sept à huit heures chaque nuit pour rester en bonne santé et bien fonctionner», dit-il.

Mythe: l'alcool aide à dormir

Boire un «toddy chaud» ou tout autre alcool avant de se coucher peut vous rendre somnolent, mais ce ne sera pas une bonne nuit de sommeil. «L’alcool peut vous aider tomber endormi - le problème se produit lorsque l'alcool est métabolisé dans votre corps, ce qui contribue à des réveils précoces et indésirables », a déclaré le Dr Shane. «Ceux-ci sont souvent accompagnés de battements de cœur, ce qui rend plus difficile de se rendormir.» La fermeture oculaire induite par l'alcool n'est pas aussi réparatrice, dit-il, car elle bloque le sommeil paradoxal. Un examen des recherches a révélé que les personnes qui buvaient de l'alcool avant de se coucher dormaient davantage dans la deuxième moitié de la nuit. Et selon la National Sleep Foundation, boire de l'alcool pour lutter contre l'insomnie peut aggraver le problème.


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Mythe: Compter les moutons, le lait chaud ou la dinde vous aidera à dormir

Il existe de nombreux mythes sur la manière de s’endormir, mais malheureusement, la plupart de ces anciens remèdes ne fonctionnent pas et pourraient retarder le traitement réel de l’insomnie. Pour ce qui est de la visualisation pour vous aider à dormir, «des études montrent que les personnes qui comptent les moutons ont dormi plus longtemps que celles qui envisageaient d’autres images reposantes, comme une plage ou une cheminée», explique le Dr Shane. L'idée derrière le mythe de la dinde est qu'un acide aminé appelé tryptophane rend les gens somnolents, mais le Dr Shane a déclaré: «pour avoir assez de tryptophane pour vous rendre somnolent, vous devez manger cinq livres et demie de dinde. La vraie raison nous nous sentons fatigués à Thanksgiving, c'est que nous avons eu un repas copieux et probablement de l'alcool. Et que dire du lait chaud? «Il est probable que le lait aide les gens à se sentir réconfortés - et somnolents - parce qu'ils sont associés à l'enfance, à des soins et ensuite au lit», explique le Dr Shane. Bien qu’aucune d’entre elles ne soit nocive en soi, elles risquent de ne pas être efficaces si l’insomnie chronique pose un problème.

Mythe: les pieds plats vous empêchent de faire du sport et de marcher sur de longues distances

Avoir une voûte plantaire basse («pieds plats») était une raison pour éviter de rejoindre l'armée, mais une nouvelle façon de penser considère que le lien supposé entre risque de blessure et pieds plats est faux. Mentionnée dans une étude de recherche, une étude de soldats israéliens a révélé que ceux dont l'arche était basse étaient en réalité moins sujets à se blesser que ceux dont l'arche était haute. D'autres études examinées n'ont révélé aucune différence. Adhérer au vieux mythe pourrait vous faire croire que vous devez être «réparé» ou ne pas pouvoir vous livrer à autant d’activités physiques, de sorte que vous manquerez de nombreux avantages de l’exercice.

Mythe: l'alcool vous réchauffera

Si jamais vous vous retrouviez dehors dans le froid, ne pensez pas que boire de l’alcool vous réchauffera, mais vous refroidira. «Votre corps se protège du froid en évacuant le sang loin de votre peau et dans votre noyau où il est plus facile de rester au chaud», explique Julie Munger, experte en médecine de la nature, EMT, et fondatrice de Sierra Rescue. L'alcool inverse ce processus, ce qui permet à plus de chaleur de s'échapper et à l'air froid qui vous entoure de refroidir votre corps plus rapidement. Bien que votre peau puisse se sentir plus chaude au départ, c'est parce que l'alcool ouvre vos vaisseaux sanguins, permettant ainsi au sang de circuler. loin de vos organes vitaux et vous rendre plus vulnérable à l'hypothermie. Les reportages montrent que des personnes sont mortes de froid après avoir trop bu.

Mythe: un bain chaud peut guérir l'hypothermie

Si une personne a très froid, il peut être tentant de la soigner en la plongeant dans un bon bain chaud - mais si l’hypothermie est sévère, cela ne fonctionnera pas. «Si vous avez si froid que vous trébuchez et que vous ne parlez pas activement, cela peut être très dangereux», dit Munger. «À mesure que votre corps se refroidit, votre tissu cardiaque devient plus sensible, votre foie et vos reins ne fonctionnent plus correctement.» Un réchauffement trop soudain peut être trop stressant pour le corps. Munger conseille de chauffer en milieu hospitalier, mais si cela n’est pas immédiatement possible, le CDC recommande de réchauffer le cœur de la personne à l’aide de couvertures sèches ou de la chaleur du corps. Ces mythes sur la santé font frémir les médecins.

Mythe: Vous devriez vous frotter les engelures pour vous réchauffer

Lorsque nous avons froid, la tentation est de nous frotter les mains pour nous réchauffer. Mais si quelqu'un a développé des engelures, c'est la pire chose à faire, car frotter endommagera davantage la peau sensible. «Geler vos doigts ou vos orteils, c'est comme geler de la viande. En cours de route, vos tissus commencent à se transformer en cristaux de glace, ce qui s'appelle gel gel», dit Munger. Si vous frottez pour vous réchauffer, les cristaux tranchants peuvent endommager davantage vos tissus, les faisant gonfler davantage une fois réchauffés. faire plus de dégâts) et réchauffer en plaçant les zones touchées dans de l’eau chaude ou en utilisant la chaleur du corps, si l’aide d’urgence n’est pas immédiatement disponible. Mais le meilleur remède contre les engelures est de ne pas le laisser arriver. «Ne laissez jamais vos appendices attraper ce rhume en premier lieu - la prévention est le meilleur absolu!» Dit Munger.

Mythe: Si vous n’avez pas d’éruption cutanée, vous n’avez pas la maladie de Lyme.

Une éruption ressemblant à un œil de bœuf, techniquement appelée «érythème migrant», est le signe classique de la maladie de Lyme, qui se transmet par les tiques. Mais penser que vous n’avez pas l’infection si vous n’avez pas développé l’éruption cutanée peut vous empêcher de recevoir un traitement précoce, ce qui est essentiel pour prévenir des dommages à long terme au système nerveux et aux articulations. Un œil de bœuf apparaît dans seulement 70 à 80% des cas, selon le CDC. De la fièvre, des frissons, des maux de tête, de la fatigue et des douleurs musculaires sont d'autres symptômes. Si vous avez ces symptômes et que vous avez été mordu par une tique, consultez un médecin, même si vous n'avez pas l'éruption cutanée. Méfiez-vous de ces mythes que même les médecins adorent.

Mythe: Vous pouvez boire votre propre pipi

Outre que cela est grave, dans les situations de survie, cela ne fonctionne pas toujours en fonction de votre niveau de déshydratation - et ne fonctionnera pas très longtemps malgré tout. «Bien que cela vous aide à rester hydraté au début, vous buvez également les déchets que vos reins ont filtrés. Ces déchets ne sont pas bons pour vous. C'est pourquoi votre corps les élimine», explique Munger. Plus vous êtes déshydraté, plus les déchets sont filtrés. Si votre urine est claire, elle contient davantage d’eau, mais si elle est jaune foncé, c’est surtout une perte. Et plus il y a de fois qu'il traverse votre corps, plus il empire, si bien que son traitement nécessite plus d'énergie et peut provoquer une insuffisance rénale. Cela peut être une bonne idée pour un jour ou deux, mais la toxicité finira par être trop dure pour vos reins, déclare Munger. Même le manuel de terrain de l’armée américaine contient de l’urine dans sa liste «Ne pas boire». Il est intéressant de noter que la pratique «en santé» à la mode de l’urothérapie prétend être un remède homéopathique pour divers maux, mais elle n’est pas fondée sur la science.

Mythe: les humains peuvent manger tout ce que les animaux peuvent manger

Si vous avez besoin de nourriture dans la nature, imaginez que vous pouvez simplement copier ce que les animaux mangent pourrait vous causer de graves problèmes. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, dit Munger. «Différents systèmes digestifs ont évolué pour traiter différents types d'aliments. Les humains ont un ensemble d'enzymes digestives et de bactéries différent de celui de nombreux animaux. »Cela s'applique également aux plantes et aux baies, mais cela peut également expliquer pourquoi les humains ne devraient pas manger de viande crue, si elle est fraîche et exempte de parasites (bonjour, steak tartare) c’est correct, mais vous tomberiez malade si vous mangiez la maladie de la pourriture qui maintient les vautours en vie. De même, les carnivores comme les lions ont un estomac plus fort que les humains omnivores. Cela est probablement dû à l'évolution: la cuisson de nos aliments facilite leur digestion et permet d'extraire davantage d'éléments nutritifs, ce qui, selon les chercheurs, a conduit au développement de nos grands cerveaux complexes.

Mythe: Vous devriez faire pipi sur une piqûre de méduse

Rappelez-vous la théorie de la «thérapie par l'urine»? Grâce à un épisode très populaire de copains, la pensée commune veut que l’urine enlève la douleur d’une piqûre de méduse. «Faire pipi sur une piqûre de méduse peut très bien aggraver la douleur», déclare Munger. «Tout ce qui modifie son environnement peut provoquer plus de venin et augmenter la douleur.» L'idée de l'utilisation de l'urine est que le sel qu'il contient aide à calmer la piqûre, mais un meilleur traitement peut être juste devant vous. «La meilleure chose à faire est de rincer à l'eau salée, ce qui aidera probablement à empêcher les méduses de libérer davantage de poison», explique Munger. Habituellement, l'urine ne contient pas assez de sel pour imiter cela. Selon la concentration du pipi, cela ressemble davantage à de l'eau fraîche, ce qui aggravera la douleur. Les scientifiques discutent toujours de la meilleure méthode - une étude récente ont constaté que l’eau de mer n’était pas aussi efficace que le vinaigre, bien qu’elle soutienne l’argument selon lequel l’urine ne fonctionne pas.

Mythe: Vous devriez aspirer le poison d'une morsure de serpent

Vous avez probablement déjà vu un personnage de cinéma aspirer le poison d'une morsure de serpent - mais ce n'est pas un moyen efficace de se débarrasser du venin, il pourrait aggraver la zone touchée ou retarder le traitement médical. Cela ne fonctionne tout simplement pas, alors nous ne coupons plus ni ne craignons plus, déclare Munger. La recherche réfute ces traitements populaires, tout en utilisant un garrot ou de la glace, mais vous permet simplement de vous rendre à l'urgence. Si vous le pouvez, prenez une photo du serpent pour les médecins - mais n'essayez pas de le capturer, cela pourrait en faire une autre bouchée! La plupart des venins de serpents ont un anti-venin qui doit être administré à l'hôpital, explique Munger. Pendant ce temps, restez hydraté et permettez à la morsure de gonfler, car c’est la façon dont le corps essaie de diluer la toxine. Le CDC indique que 7 000 ou 8 000 personnes reçoivent des piqûres venimeuses par an, mais seulement cinq meurent. sont en votre faveur.

Mythe: Vous devez faire vomir après avoir ingéré du poison

Pendant des années, on a demandé aux parents de prendre du sirop d'ipéca en cas d'intoxication, car il provoquerait des vomissements pour éliminer les toxines. Mais, selon Poison Control, il n’est plus recommandé, car les vomissements n’améliorent pas les résultats de l’empoisonnement et pourraient même l’aggraver. Si votre enfant a avalé une substance toxique, le vomir pourrait causer plus de dommages à son intérieur. Le traitement de toute toxine consiste à essayer d'éliminer et / ou de diluer, explique Munger. «Tout poison ingéré qui endommagera la gorge en remontant doit être dilué et non éliminé par vomissement.» Au lieu de cela, appelez Poison Control immédiatement au 800-222-1222 et suivez leurs instructions, ou le 911 pour les cas critiques. Lisez à propos de ces mythes scientifiques qui ont été démystifiés.

Mythe: Un écran solaire vous protégera pleinement du cancer de la peau

Bien que le fait de porter un écran solaire soit toujours une bonne idée, cela ne réduit pas complètement le risque de cancer de la peau - et ne pas choisir le bon pourrait vous faire courir un plus grand danger que vous ne le réalisez. Selon un sondage du nord-ouest des États-Unis, les étiquettes de crème solaire continuent de semer la confusion chez les consommateurs et ils ont des idées fausses sur les facteurs importants de la protection solaire, notamment une dépendance excessive de la valeur de FPS. Le FPS n’est pas l’histoire complète: vous avez besoin d’un écran solaire qui protège contre les rayons UVB et UVA, ce qui est désigné par le terme «spectre large», selon l’American Cancer Society. Et bien que vous deviez utiliser un FPS supérieur à 30, une fois que vous êtes au-dessus de cela, les chiffres ne veulent pas dire grand chose, par exemple, le FPS 30 bloque 97% des rayons du soleil, le FPS 50 blocs, le 98% et le FPS 100 blocs 99. Quel que soit le type que vous utilisez, l'American Cancer Society dit que cela ne devrait pas être une excuse pour prolonger votre temps au soleil.

Mythe: Il est normal de devenir «sénile» avec l’âge

Selon l’Alzheimer’s Association, la perte de mémoire et le fonctionnement du cerveau sont souvent considérés comme une partie inévitable du vieillissement - mais ce n’est pas le cas. Croire à ce mythe pourrait vous empêcher de prendre des mesures pour réduire votre risque de démence et d’Alzheimer. «Des études ont montré que l'exercice et une alimentation saine étaient bénéfiques non seulement pour notre corps, mais également pour notre cerveau», déclare Pinchas Cohen, MD, doyen de l'USC Leonard Davis School of Gerontology. «Des modes de vie sains réduisent les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies associées à un risque accru de démence.» En outre, des activités stimulantes pour l'esprit telles que des jeux, des énigmes, la lecture et la musique peuvent vous aider à garder votre mémoire vive.

Mythe: la maladie mentale peut être guérie par la volonté

L'attitude qui persiste est que l'on persiste à croire que les maladies mentales telles que la dépression peuvent être guéries simplement en en se retirant. Ces mythes sur la volonté proviennent de la désinformation de longue date selon laquelle la maladie mentale n'est pas une vraie maladie, explique la psychologue Deborah Serani, PsyD, auteur primé de Vivre avec la dépression. Cette réflexion pourrait toutefois empêcher les personnes souffrant de maladie mentale d'obtenir l'aide dont elles ont besoin. «Vous ne diriez pas à une personne avec une jambe cassée qu’elle a besoin pour que son os guérisse plus rapidement, et il serait cruel de serrer un doigt sur une patiente atteinte de cancer et de lui dire que sa paresse empêche la rémission», explique le Dr Serani. «Mais le grand public fait la même chose à beaucoup de personnes atteintes de maladie mentale.» Selon le département américain de la Santé et des Services sociaux, la maladie mentale peut être provoquée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, les traumatismes et la chimie du cerveau. Il est traitable, mais seulement 44% des personnes qui en bénéficient obtiennent de l'aide. Ces mythes sur la santé mentale doivent être résolus dès maintenant.

Mythe: Vous ne devriez pas faire d’exercice si vous souffrez d’asthme

Ce mythe a été inspiré par les recommandations des médecins des années 1970 et 80 et n’est plus valable, déclare David Beuther, MD, pneumologue à la National Jewish Health de Denver, au Colorado. Suivre les vieux conseils peut vous faire sortir du cours de gym, mais vous priver de nombreux bienfaits de l'exercice. De plus, éviter une activité physique fait plus de mal que de bien lorsqu'il est question d'asthme. Une activité physique peut aider à soulager les symptômes, selon une étude récente. «L'exercice est très bénéfique dans l'asthme et, en fait, lorsqu'une personne asthmatique prend une respiration très profonde, les voies respiratoires s'ouvrent un peu comme si vous preniez des médicaments», explique le Dr Beuther. Nous constatons que si vous faites de l’exercice, la fonction pulmonaire est souvent améliorée. Certains environnements d’exercice peuvent être plus confortables que d’autres: la natation est souvent préférable en raison de l’humidité, alors que le froid des sports d’hiver peut déclencher des symptômes d’asthme.

Mythe: l'eau chaude élimine les germes lors du lavage des mains

Si vous vous inquiétez des germes, vous serez probablement tenté de faire monter l’eau aussi chaude que possible. Mais non seulement cela ne fonctionne-t-il pas pour tuer plus de germes, mais il augmente également le risque de brûlure, d'irritation de la peau et de dermatite de contact. Un rapport récent a révélé que rien n'indique pour l'instant que l'eau chaude augmente le pouvoir de lavage des mains du germe. «La température de l'eau utilisée pour le lavage des mains ne devrait pas être guidée par des effets antibactériens mais par le confort, qui se situe dans la plage de température allant de tiède à chaude», ont écrit les auteurs. Le CDC indique également que la température de l’eau n’a pas d’importance pour un lavage des mains adéquat. Ensuite, lisez ces symptômes effrayants qui sont réellement inoffensifs.