5 étapes pour conquérir votre ventre de plus de 40 ans

Le médecin s'attaque à votre plus grande plainte de tous les temps concernant votre corps après 40 ans: la graisse du ventre. Voici 5 étapes faciles pour vaincre cet intestin indésirable, suivies de 3 superaliments révolutionnaires pour vous aider également à le réduire une fois pour toutes.

5 étapes pour conquérir votre ventre de plus de 40 ans

Dessus de muffin. Poignées d'amour. L'argot le fait paraître tellement adorable. Mais si vous êtes comme la plupart des femmes de plus de 40 ans, ce débordement de chair est tout sauf cela. En fait, la graisse du ventre est votre principale plainte corporelle. En plus de vous faire grincer des dents lorsque vous vous regardez dans le miroir, la graisse du ventre est encore plus effrayante à l'intérieur, augmentant votre risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète.

Malheureusement, la graisse du ventre se dilate tout simplement avec l'âge. Ceci est lié à une production accrue de cortisol, l'hormone du stress. Combinés à d'autres facteurs hormonaux tels que la faiblesse des androgènes, les cellules graisseuses s'enflamment et les tissus se dilatent pour créer de la graisse là où vous le voulez le moins - autour de votre taille. Appelé omentum, ce mouchoir à graisse pompe des produits chimiques qui vous gardent gras, créant un cercle vicieux et des problèmes de santé potentiels auxquels vous ne pouvez pas vous cacher, même avec une chemise surdimensionnée.





Pour vaincre votre ventre de plus de 40 ans une fois pour toutes, suivez le plan simple en 5 étapes de Doctor:

1. Mangez à l'envers

Aimeriez-vous éliminer la graisse du ventre en mangeant des spaghettis au petit-déjeuner? Tu peux! En règle générale, mangez des repas riches en glucides tôt dans la journée afin qu'ils soient brûlés plutôt que stockés sous forme de graisse du ventre. À l'heure du dîner, faites le contraire: concentrez-vous sur des repas plus légers, principalement à base de protéines.

Le dimanche, préparez un plateau de pouding aux nouilles Doctor’sFat-Burner et mangez-le au petit-déjeuner tout au long de la semaine.

Pouding aux nouilles brûleur de graisse

8 tasses de fettuccini ou de macaronis de blé entier cuits (riches en fibres)

4 tasses de yogourt grec faible en gras (le calcium empêche l'absorption des graisses)

3 œufs (la vitamine B12 métabolise les graisses)

4 cuillères à café de cannelle (stimule votre métabolisme)

1 tasse de fruits secs mélangés (ajoute des fibres et de la douceur)


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2 cuillères à café d'extrait de vanille (pour encore plus de saveur)

Cliquez ici pour la recette complète et les instructions.


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2. Créez un pack de fibre

Toutes les femmes de plus de 40 ans devraient consommer 25 grammes de fibres par jour pour rester en bonne santé. Comme avantage supplémentaire, les fibres vous aident à rester rassasié. Cependant, vous ne voulez pas consommer toutes vos fibres à la fois ou vous serez gonflé. Doctor’s Fiber Pack vous fournira du carburant le matin et des collations saines tout au long de la journée afin que vous n'attrapiez pas de friandises nocives comme des biscuits ou des collations salées chargées de glucides malsains.

Pack de fibres de médecin

1 barre banane et noix = 12g de fibres (à consommer le matin)

1 tasse de crumble aux baies (à transporter dans un sachet en plastique) = 8 g de fibres

Orange = 2g de fibres

1 sachet de boisson unique en fibres solubles = 3 g de fibres

Total: 25g de fibres

3. Boire un verre de vin rouge par jour

Avec l'âge, il y a plus de responsabilités et souvent plus de stress, ce qui affecte directement le ventre en enflammant les cellules graisseuses et en provoquant une prise de poids. Des études ont également montré un lien entre une consommation modérée d'alcool et moins de graisse abdominale. Réduisez le stress là où vous le pouvez et buvez également un verre (6 oz) de vin rouge par jour. Il vous aidera à vous détendre et fournira également du resvératol riche en antioxydants, connu pour réduire l'inflammation.

4. Confondre vos muscles

Voici quelque chose qui peut vous surprendre: les muscles s'habituent à faire les mêmes exercices, et lorsque vous ne les défiez pas, vous arrêtez de brûler autant de graisse. Pour résoudre ce dilemme, changez votre routine d'exercice. Vérifier Médecins Programme d'entraînement du ventre de 7 jours , qui varie un peu chaque jour pour que vos muscles ne deviennent pas paresseux.

5.Faire une bande de ventre

Beaucoup de femmes ferment les yeux sur leur tour de taille, mais c'est une erreur dangereuse. Les femmes dont la taille dépasse environ 32 pouces sont à risque de maladie cardiaque, de diabète, d'accident vasculaire cérébral et de cancer. Faites une bande de ventre en plaçant un ruban autour du centre de votre taille et en le coupant à la taille avec une paire de ciseaux. Utilisez cette bande pour suivre votre tour de taille quotidiennement et assurez-vous de rester dans la plage de 32 pouces ou moins.

Doctor’s 3 Breakthrough Belly Blasters

Pour vous aider à éliminer la graisse abdominale indésirable, essayez ces trois meilleurs superaliments. Ils sont bon marché et peuvent être consommés à tout moment de la journée.


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1. Goldenberries

Fruit jaune vif du Brésil, la mûre d'or regorge de vitamines B essentielles au maintien d'un métabolisme sain. Bien qu'elles soient vendues fraîches, les mûres dorées sont plus faciles à trouver sous forme séchée et sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne pour environ 12 $. Mangez 1/4 tasse par jour.

2. Miso

Le miso, l'aliment de base japonais à base de soja fermenté, de riz et / ou d'orge, abaisse les triglycérides dans le sang qui contribuent à la graisse du ventre. Vous pouvez acheter de la soupe miso instantanée dans les supermarchés pour environ 3 $ par paquet. Assurez-vous d'acheter la variété à faible teneur en sodium.

3. Choucroute

Les aliments fermentés non transformés comme la choucroute contiennent des bactéries qui stimulent la digestion et réduisent l'inflammation du ventre. Au lieu de le manger sur un hot-dog, essayez la choucroute à la dinde sur du pain de grains entiers. Essayez de manger 3 cuillères à café par jour. Achetez de la choucroute en conserve pour environ 1 $. Assurez-vous de le rincer avant de manger ou d'acheter du type à faible teneur en sodium.