Cinq personnes sur un régime faible en sucre ne jurent que par

Voici comment maîtriser le sucre et éviter les bombes de sucre dans votre alimentation.

1. Toujours lire les ingrédients.

Rappelez-vous qu’ils n’ont pas à vous dire combien
sucre ajouté à un produit. Mais ils doivent vous dire ce qui se trouve dans le
produit. C’est la raison pour laquelle vous devez lire la liste des ingrédients, même pour sain ou
Des aliments «naturels» comme des fruits surgelés ou du yogourt aromatisé. La liste des ingrédients est où
vous pourrez voir en noir et blanc s’il ya beaucoup de sucre ajouté ou non.
L’essentiel est que vous recherchiez du sucre ajouté sous tous ses noms et
incarnations.



2. Apprenez tous les noms du sucre.





Les sucres cachés portent des noms tels que le maïs
sirop, sirop de maïs à haute teneur en fructose, édulcorant au maïs, concentré ou purée de jus de fruits,
mélasse, miel et sirop d'érable. Vous pouvez également voir une variété de sucres comme
le sucre brut, le sucre de betterave, le sucre brun, le sucre de canne et, bien sûr, le sucre brut.
Ingrédients se terminant par ose comme le dextrose, le fructose, le glucose, le lactose, le maltose,
et le saccharose signifient tous le sucre! Lisez toute la liste et vous en trouverez peut-être quatre ou cinq.
sources de sucre dans un produit.

3. Ne craquez pas pour le sucre dit sain!

C’est drôle que quand tout le monde a
préoccupé par le sirop de maïs riche en fructose, certains fabricants de produits alimentaires ont commencé
chantant à quel point leurs produits ne contenaient que du sucre pur comme si cela faisait
cest mieux! C’est toujours du sucre, tout le monde! Idem pour le miel, le nectar d'agave et d'autres produits naturels
édulcorants. Le sucre est le sucre est le sucre est le sucre.

4. Faites attention au concentré de jus de fruits et à la purée.




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Ils sont particulièrement insidieux pour
deux raisons. Tout d’abord, ils sont fabriqués à partir d’ingrédients naturels. Beaucoup de gens pensent
ils sont en bonne santé, mais parce que la fibre et l'eau du fruit ont été prises
En fin de compte, il ne reste que du sucre. De plus, ils peuvent être dans les ingrédients
liste et l'étiquette peut encore proclamer sans sucre ajouté, car ils font partie de
le produit (cela se produit dans des choses comme des tartinades de fruits ou des confitures). Ne l'achetez pas!

5. Notez la taille de la portion.

Cette bouteille de thé que vous attrapez pour laver votre
Le déjeuner contient probablement deux portions, voire plus. L'information nutritionnelle est répertoriée
par portion. Alors parfois, vous devrez peut-être multiplier ces chiffres si vous êtes
consommer tout le récipient.

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