5 façons non alimentaires de stimuler votre humeur

Utilisez ces techniques simples pour éliminer les fringales et égayer sans chercher à manger.

La perte de poids ne doit pas être un effort désespéré pour atteindre les étoiles. Vous pouvez perdre du poids sans le reprendre!

En parcourant la recherche scientifique pour le Digest Diet programme de perte de poids, ce qui ne cessait de se manifester était de constater à quel point la faim était émotionnelle plutôt que physique.
Manger émotionnellement, c’est-à-dire essayer de vous sentir mieux avec de la nourriture lorsque vous êtes stressé, anxieux, ennuyé ou triste; ou même célébrer quand vous êtes heureux peut saboter les efforts de perte de poids et nuire à votre bien-être général. Si vous êtes inquiet à propos de quelque chose ou si vous vous battez avec un être cher, vous pouvez vous tourner vers la nourriture pour vous réconforter plutôt que de gérer directement la situation douloureuse. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques astuces faciles qui vous permettront de vaincre le blues sans manger.





1. Rire les calories. (Ou, criez-les.)



Croyez-le ou non, regarder votre sitcom préféré peut vous aider à stimuler votre métabolisme et votre humeur. Une nouvelle recherche que j'ai trouvée en consultant différentes études réalisées pour The Digest Diet a révélé qu'une heure de rire intense peut brûler autant de calories qu'une demi-heure passée à le frapper fort au gymnase. Essayez de regarder un clip amusant sur YouTube lorsque vous avez besoin d'une petite pause au travail ou de rediffuser à la télévision votre comédie préférée pour vous détendre la nuit.
De plus, une nouvelle étude de l’Université de Westminster montre que vous pouvez couper des calories tout en regardant un film d’horreur (si cela vous convient). À mesure que votre adrénaline monte, vous brûlez presque autant de calories qu'une promenade de 30 minutes. (Ils suggèrent The Shining pour le meilleur «entraînement», fondant 184 calories.)


se débarrasser de la malbouffe

2. Soyez fier de tous les petits changements. Ils ajoutent vraiment.

Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour stimuler notre esprit en nous rappelant à quel point nous sommes loin. Prenez Sharon Osbourne, qui a récemment perdu 30 livres et a partagé avec nous à quel point il était motivant de voir disparaître ses «blouseurs» (le rouleau entre son chemisier et son pantalon). Ou regardez Marci Rich, un fan de Digest Diet sur Facebook: «Achat d'un nouveau soutien-gorge. Perdu une taille. Ce sont les petites choses. Et la fan Amy Waitekus a partagé: Ma bague de mariage est TOUJOURS serrée au doigt quand je me lève le matin. Mais il n'est que 6h30 ici et je n'ai pas de gonflement à la main ce matin J'aime avant cela! Et avant même que le chiffre affiché sur la balance diminue, recherchez des signes sournois de perte de poids, tels que des vêtements plus amples, un visage plus mince, des compliments venant d'autres personnes et des niveaux d'énergie plus élevés. Post-it. Notez ce dont vous êtes le plus fier et fixez-le sur le miroir de votre salle de bain ou près de votre bureau pour vous rappeler ce que vous avez accompli.

3. Continuez à bouger, même pendant les temps morts.



Au lieu de chercher des collations sans réfléchir en regardant la télévision, bougez pendant les publicités. Des études ont rapporté que les gens mangeaient une quantité choquante de plus de 40% de nourriture en regardant la télévision par rapport aux autres activités. Alors utilisez ces pauses publicitaires pour jouer vos chansons préférées et bouger; le but est juste de s'amuser comme un fou. Vous pouvez également essayer des séances d’entraînement d’une minute pour perdre du poids chaque fois que le pot de biscuits vous fait signe. Souvent, vous découvrirez que lorsque vous aurez terminé, vous ne voudrez plus vraiment cette collation.

4. Demandez: Avez-vous vraiment soif?

Lorsque nous sommes ennuyés ou inquiets, c’est
facile à manger tout ce qui est autour de la maison. Quand vous vous retrouvez en tête
vers la cuisine, arrêtez-vous et déterminez si c’est votre estomac ou votre
l'esprit qui vous tire à la porte du réfrigérateur. Avoir un verre d'eau
(nous confondons souvent faim et soif) et distrayez-vous avec un
activité relaxante comme un bain moussant apaisant ou un curling
avec un magazine préféré.

5. C’est incroyable ce que la lumière du soleil fera.



Maintenant
l'heure avancée a pris fin, la tombée de la nuit peut être
déprimant et conduire beaucoup d’entre nous au confort d'hiver, comme
cappuccinos à la bombe de calories ou fromage mac n ’n’ chargé. Vous pouvez écarter
envies avec une brève promenade pendant la journée; même si le temps est nuageux ou pluvieux
à l'extérieur, la combinaison de lumière naturelle et de mouvements aérobiques brefs
devrait suffire à vous débarrasser de votre faim et à vous sentir rechargé.