5 facteurs de risque de maladie cardiaque que vous ignorez peut-être

Ces facteurs peu connus peuvent réellement contribuer à la santé de votre cœur.

Trop peu de sommeil

Pendant que vous faites la sieste, votre corps travaille fort pour réparer l'ADN, reconstituer les niveaux de vitamines et générer des antioxydants. Lorsque les chercheurs ont récemment suivi 15 000 personnes pendant 15 ans chez 15 000 personnes, elles ont découvert que les personnes ayant un mode de vie sain (exercice physique, régime alimentaire nutritif, alcool modéré, non-fumeur) avaient 67% moins de risque de mourir d'une maladie cardiaque. Mais s'ils dormaient également sept heures ou plus par nuit, leur risque était de 83% inférieur - presque à l'épreuve des crises cardiaques! Je conseille de faire du sommeil une priorité; utilisez une pièce sombre et fraîche sans distractions et passez la nuit à vous coucher.


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Trop peu de bonheur




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Les scientifiques ont demandé à un groupe de personnes à risque de maladie cardiaque de réaliser un test mesurant le bien-être, l'optimisme et la satisfaction de la vie. Après avoir suivi les participants pendant 25 ans, les chercheurs ont découvert que les personnes les plus heureuses et les plus optimistes présentaient un tiers du risque de maladie cardiaque des autres. Chez les patients à haut risque, un score de bien-être élevé réduisait de moitié le risque de maladie cardiaque. Les personnes optimistes et heureuses se tournent vers l'avenir et ont tendance à se préparer avec un style de vie plus sain. Surveillez ces signes pour lesquels vous vous dirigez vers une crise cardiaque.

Trop de pollution de l'air

Les produits chimiques présents dans l'air pollué peuvent augmenter l'inflammation dans le corps et favoriser l'oxydation, la rouille des organes importants (comme votre cœur). Des scientifiques de Vancouver, en Colombie-Britannique, ont constaté que les augmentations de la pollution de la circulation et du bruit étaient liées à une augmentation de 6% du nombre de décès liés à une maladie cardiaque sur près de dix ans. Lorsque les usines de Beijing ont fermé leurs portes pendant deux mois autour des Jeux olympiques d'été de 2008 pour améliorer la qualité de l'air, les citoyens ont connu une meilleure pression artérielle et une meilleure santé des artères. Évitez la fumée secondaire, éloignez-vous des gaz d'échappement des camions et des voitures et évitez les situations dans lesquelles l'air est de mauvaise qualité, comme les grillades à l'intérieur.


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Trop de toxines de métaux lourds


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Près des trois quarts des personnes présentent des taux élevés de produits chimiques dans le sang, tels que le plomb, le mercure et le cadmium, susceptibles d'empoisonner les enzymes impliqués dans la guérison. Dans une étude, plus de 1 400 survivants d'une crise cardiaque ont reçu la perfusion hebdomadaire d'un médicament qui élimine les métaux lourds (traitement par chélation) ou d'un placebo pendant 30 semaines. Les patients du premier groupe, en particulier ceux atteints de diabète, ont présenté moins d’événements cardiaques. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, évitez ces composés en mangeant des aliments biologiques, en utilisant des produits de nettoyage écologiques et en filtrant l'eau du robinet. Adoptez un régime riche en légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et le chou vert, qui aident votre foie à éliminer ces poisons. Assurez-vous de connaître ces cinq types de maladies cardiaques et leurs signes avant-coureurs.

Trop de stress

Le stress chronique élève le cortisol et l'adrénaline, ce qui fait augmenter la glycémie et durcit les vaisseaux sanguins. Regardez ce qui se passe lorsque les gens maîtrisent leur stress: les chercheurs ont pris 201 personnes souffrant de cardiopathie et leur ont enseigné la santé de leur cœur, soit associé à des informations sur la méditation. Après cinq ans, les méditants ont subi une réduction énorme de 50% du nombre de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de décès. J'encourage mes patients à explorer des cours de yoga lents et faciles, à emprunter un DVD pédagogique ou à visionner des vidéos de yoga gratuites en ligne. De plus, ne manquez pas ces 30 moyens simples de réduire votre risque de maladie cardiaque.

Joel K. Kahn, MD, est professeur de médecine clinique à la faculté de médecine de la Wayne State University et directeur du bien-être cardiaque chez Michigan Healthcare Professionals.