5 aliments à manger en cas de grippe - et un à éviter

Apprenez les meilleurs aliments pour combattre, soigner et combattre un rhume ou la grippe.

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Essayez: soupe au poulet

Le remède préféré de grand-mère contient de la cystéine, un composé qui aide à fluidifier le mucus et à soulager la congestion. Une portion peut également réduire l'inflammation dans les poumons. Essayez ces moyens surprenants pour prévenir le rhume et la grippe.




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Essayez: le yaourt

Selon le Harvard Health Publishing, le yogourt frais et crémeux et les autres produits laitiers sont riches en zinc, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire.


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Essayez: agrumes et baies

La vitamine C ne préviendra pas le rhume, mais des études montrent que manger des aliments riches en cette vitamine peut vous permettre de revenir à la normale plus rapidement. Il a également un léger effet antihistaminique, qui peut réduire les symptômes nasaux. Découvrez ces aliments riches en vitamine C qui font également sauter les graisses.

Essayez: les épices


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L'ail, le curcuma, les piments forts et d'autres arômes puissants peuvent aider à dissoudre la congestion nasale et les sinus. Essayez ces remèdes naturels contre le rhume qui fonctionnent vraiment.

Essayez: viande rouge et huîtres

Choisissez-les pour votre protéine; Ce sont de bonnes sources de zinc, le minéral qui stimule le système immunitaire.


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N'essayez pas: l'alcool

Si vous devez boire beaucoup de liquides lorsque vous combattez un rhume ou une grippe, abstenez-vous de boire de l'alcool. Le vin, la bière et les boissons alcoolisées dilatent les petits vaisseaux sanguins, ce qui donne l'impression que les sinus sont bouchés et réduit la capacité du corps à combattre les infections. Ensuite, renseignez-vous sur ces autres aliments qui peuvent aggraver votre rhume ou votre grippe.

Sources
  • Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: «Prendre soin de soi contre le rhume: le rôle pivot de la vitamine D, de la vitamine C, du zinc etÉchinacéedans trois principaux groupes interactifs du système immunitaire (barrières physiques, immunité innée et adaptative) impliqués dans un épisode de rhume: conseils pratiques sur les doses et le temps de prendre ces nutriments / plantes pour prévenir ou traiter le rhume ».
  • Harvard Health Publishing: «Comment renforcer votre système immunitaire»
  • Journal of Controversies in Biomedical Research: “N-Acetylcyst.” Eine: Un ancien médicament aux propriétés variables en matière d'influenza. ”