5 manières faciles d'abaisser le nombre de tension artérielle supérieure

Essayez ces réglages pour améliorer votre pression systolique, assurer une lecture précise et éventuellement prolonger votre vie.

Abaissement de votre pression artérielle systolique


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Au cours des dernières années, les médecins se sont de plus en plus concentrés sur les avantages de l’abaissement de la tension artérielle systolique, essentiels à la survie. (C’est le chiffre du haut. Le chiffre du bas, la pression artérielle diastolique, a tendance à baisser naturellement après 55 ans.) Une étude de 2015 publiée dans le New England Journal of Medicine ont montré que les volontaires qui abaissaient leur pression systolique à 120 mm Hg avaient un risque de crise cardiaque plus faible de 25% et un risque de décès par maladie cardiovasculaire de 43% inférieur à celui de ceux dont la pression systolique était de 140. (Tout seuil inférieur à 120/80 mm Hg est considéré comme une lecture normale de la pression artérielle.)





Perdre du poids, manger moins de sodium, faire plus d'exercice physique et cesser de fumer sont parmi les meilleurs moyens non médicinaux de réduire considérablement et à long terme la pression artérielle systolique. Votre médecin pourrait également vous prescrire un médicament. Mais si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour atteindre votre objectif, ces astuces moins connues peuvent vous faire gagner quelques points chez le médecin et au-delà. Dans certains cas, les effets seront temporaires mais élimineront l'inflation artificielle, rendant vos lectures plus fiables sur le plan médical. Essayez ces choses maintenant pour réduire votre tension artérielle.


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There are two separate issues to consider: One is the right way blood pressure should be measured in order to avoid falsely elevated readings (which is surprisingly common), and another are the changes you can make in your daily habits (like diet and exercise) that can reduce your blood pressure. For example, the next time a nurse tells you to hop up on the exam table so he or she can take your blood pressure, don’t. When you’re sitting with your feet dangling, you’re almost between sitting and standing. This can affect your reading because your blood pressure is different when you’re standing versus lying down