4 règles alimentaires pour une meilleure santé intestinale

Ces secrets du nouveau livre Reader’s Digest Ventre de 21 jours vous aidera à équilibrer votre microbiote intestinal et à perdre du poids.

1. Mangez plus d'aliments riches en magnésium.

La carence en magnésium est liée à l'obésité et à l'inflammation. Le régime alimentaire du ventre pendant 21 jours se compose notamment d'épinards, de riz brun et de graines de citrouille, entre autres aliments complets, pour fournir davantage de ce minéral essentiel.





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2. Mangez plus de graisses anti-inflammatoires.



Jumelez les MUFA dans des aliments comme le chocolat noir, les olives et les avocats qui ciblent spécifiquement la graisse du ventre viscérale avec des oméga-3 (présents dans des aliments comme le saumon et les noix) qui combattent l'inflammation et les nombreuses maladies qui y sont associées. Cela vous protège des maladies cardiaques, de la dépression, du diabète de type 2, des accidents vasculaires cérébraux, du cancer et, bien entendu, des troubles gastro-intestinaux et de la prise de poids.

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