35 secrets de santé que ton corps essaie de te dire

Confession: Ce dont votre corps a réellement besoin pour améliorer sa santé, sa nutrition, son sommeil, son soulagement de la douleur, etc.

Je peux me penser complet

Si vous vous laissez tenter par un milk-shake et que je pense qu'il est riche en graisses et en calories, les niveaux de mon hormone de la faim, la ghréline, baisseront beaucoup - et me laisseront plus satisfait - que si je croyais boire un shake plus sain , même si les deux ont le même nombre de calories, une étude dans le journal Psychologie de la santé montré.





Je peux remodeler mon cerveau par la méditation



Selon l'IRM, l'hippocampe, la partie du cerveau chargée de l'apprentissage et de la mémoire, s'épaissit après seulement quelques mois de méditation consciente. La densité des cellules cérébrales diminue également dans l'amygdale (responsable de la peur, de l'anxiété et du stress). Ces changements cérébraux physiques peuvent modifier votre humeur et sont bons pour un corps en bonne santé. Découvrez ces symptômes étranges que vous ignoriez causés par le stress.

Je peux augmenter la température de mon corps

Un groupe de nonnes tibétaines peut augmenter la température de leur corps à environ 100 degrés Fahrenheit par temps tout juste égal à zéro en effectuant un type de méditation spécifique appelé g-tummo. Oui, c’est un groupe rare, mais les scientifiques ont enseigné aux occidentaux une technique similaire et ont découvert que les sujets pouvaient augmenter la température de leur corps. La respiration a provoqué la thermogenèse, un processus de production de chaleur. Cela pourrait aider les gens à mieux fonctionner dans des environnements froids.

Je peux ajouter des années à ma vie



En gardant une attitude positive face au vieillissement et en continuant à me sentir utile et heureuse, je vivrai probablement environ sept ans de plus, selon les sondages de l’Université de Yale.

Je souhaite que vous ne buvez pas de soda diète

Sip un ou plusieurs canettes par jour, et je pourrais accumuler trois fois plus de graisse du ventre que si vous ne l’aviez pas fait (sans exagérer). Des chercheurs du Texas ont procédé aux tests et aux mesures suivants: les personnes qui buvaient des boissons gazeuses diète par jour gagnaient 3,2 pouces en neuf ans; ceux qui n’en avaient pas gagnaient seulement 0,8 pouce (les buveurs occasionnels: 1,8 pouce). Choisir un régime plutôt que des sodas réguliers pour économiser des calories peut se retourner contre soi-même. Une étude a montré que les personnes qui essayaient d'en consommer finissaient par consommer plus de calories par la nourriture tout au long de la journée. Restez juste dans l'eau gazeuse pour un corps en bonne santé, s'il vous plaît. Assurez-vous de connaître ces 15 signes silencieux que votre corps pourrait avoir de gros problèmes.

S'il vous plaît ne pas regarder votre téléphone



Souhaitez-vous accrocher quatre boules de bowling de mon cou? Avant de dire que c'est une question stupide, considérez ceci: soixante livres (ou environ le poids combiné de ces balles) est la même force exercée lorsque vous inclinez la tête vers l'avant avec un angle d'environ 60 degrés avec du texte ou des e-mails depuis votre smartphone. . Et vous le faites jusqu'à quatre heures (heures!) Par jour. Pour l'amour et l'intégrité de ma colonne cervicale, montez ce téléphone jusqu'à votre ligne de mire.

Je brûle des calories quand tu as froid

Alors aspire un peu pendant un moment. Les chercheurs ont découvert que lorsque je frissonnais du froid, cela stimulait les hormones qui convertissent la graisse blanche accumulatrice d'énergie en graisse brune brûlant des calories. Les frissons ressentis pendant environ 10 à 15 minutes ont eu les mêmes effets hormonaux qu'une heure d’activité physique modérée. Vous ne croirez pas ces 15 choses incroyables que le corps humain fait à chaque minute.

Réfléchissez à deux fois avant de sauter des exercices de flexibilité



Vous prenez le temps de faire du cardio et de la musculation, ce que j'apprécie beaucoup. Mais mes articulations doivent aussi être étirées, surtout à mesure que je vieillis. Le tissu conjonctif au sein des ligaments et des tendons devient plus rigide et cassant avec l’âge, ce qui signifie une amplitude de mouvement réduite et une flexibilité réduite. Le pilates et le yoga sont deux bonnes options, mais même de simples étirements contrôlés tenus pendant dix à 30 secondes peuvent m'aider à continuer à bouger plus facilement et à maintenir un corps en bonne santé.

N’oubliez pas de parler à votre doc des trous de mémoire

Seulement environ le quart des adultes de 45 ans et plus craignent des problèmes de mémoire. Mais c’est tellement important de le mentionner. Parfois, une drogue ou une combinaison de médicaments me fait me sentir oublieux ou confus. L'anxiété ou la dépression peut également avoir cet effet, tout comme une insuffisance thyroïdienne lente ou une carence en vitamine B-12. Ces conditions sont complètement traitables. Et si par hasard vos symptômes de mémoire sont liés à la démence, un diagnostic précoce est crucial - cela donne à mon esprit une meilleure chance de bénéficier du traitement.

J'aimerais savoir pourquoi des personnes en bonne santé contractent le cancer



Vous connaissez probablement quelqu'un qui a suivi toutes les «règles» - porter un écran solaire, manger des légumes, ne pas fumer - et avoir encore un cancer. J'aimerais avoir une bonne raison, mais la vérité est qu'environ les deux tiers de la variation du risque de cancer s'expliquent par des mutations génétiques aléatoires qui entraînent la croissance tumorale. Essentiellement, pas de chance. Cependant, cela ne vous dispense absolument pas de respecter les règles. Bien que certains facteurs de risque puissent être hors de votre portée, de nombreux autres ne le sont pas.

Je ne comprends pas comment les placebos fonctionnent

Prendre une pilule de sucre peut affecter le rythme cardiaque, altérer l’activité cérébrale, soulager la dépression et améliorer les symptômes de Parkinson, autant de réponses physiologiques réelles à un traitement essentiellement factice. Une analyse de 84 essais sur le traitement de la douleur chronique a révélé que l’effet placebo devenait plus puissant. En 2013, les patients recevant un placebo ont connu une diminution moyenne de 30% de la douleur, contre environ 5% en 1990. Les scientifiques tentent de comprendre pourquoi vous pouvez bien réagir à un placebo mais votre ami ne le fait pas. corps et le cerveau des gens quand un placebo est pris, et les meilleurs moyens d'exploiter le pouvoir des placebos. Découvrez ces 13 autres faits étranges sur le corps humain qui vous ont toujours posé des questions.

Je ne sais pas comment mes intestins affectent mon humeur



Je suis à la maison avec près de 100 000 milliards de microbes, dont la plupart vivent dans mon intestin. Bonnes bactéries m'aident à métaboliser les aliments; Les mauvaises bactéries me rendent gazeux et augmentent l'inflammation. Les déséquilibres dans mon intestin Les bactéries sont liées à de nombreuses maladies. La connexion la plus floue se situe entre les bactéries intestinales et mon cerveau. Une suggestion est que les bactéries intestinales produisent de la sérotonine et de la dopamine, régulatrices de l'humeur, ou d'autres produits chimiques qui affectent l'anxiété et la dépression. Une autre possibilité: les microbes activent mon nerf vague, principale voie de communication entre les intestins et le cerveau. Les scientifiques sont hyper concentrés sur les bactéries ces jours-ci, alors restez à l'écoute.

C’est pourquoi vous baissez l’autoradio lorsque vous vous perdez

Mon cerveau a une quantité limitée de ressources cognitives. Il n’est pas vraiment conçu pour traiter trop à la fois. Sur un itinéraire familier, je peux écouter la radio tout en faisant attention à la route. Mais une fois que j'ai besoin de lire les panneaux de rue ou de rechercher les numéros de rue, la musique devient une distraction.

Je plisse les yeux pour voir plus clairement



Le fait de réduire mes yeux modifie légèrement leur forme afin que seule une quantité limitée de lumière puisse pénétrer, ce qui m'aide à faire la mise au point.

J'aime quand tu discutes avec des inconnus

Entretenir des contacts avec une autre personne, même brève - par exemple, parler au barista qui prépare votre café ou à un compagnon de travail aléatoire dans le train de retour du travail - me donne un sentiment d'appartenance et améliore mon humeur

Il y a une raison pour laquelle je balance les bras quand je marche



Mes bras sont comme des pendules qui se balancent naturellement lorsque vous bougez. Je dépense moins d'énergie quand ils font leur truc et se balancent. Les tenir immobiles pendant que vous marchez utilise 12% d'énergie en plus.

La couleur de mes yeux en dit long sur votre santé

Si vous avez les yeux foncés (bruns), votre risque de dégénérescence maculaire, votre risque de mélanome sont réduits et vous êtes probablement plus digne de confiance. Si vous avez les yeux clairs (bleu, vert), vous êtes probablement plus compétitif, buvez plus d’alcool et avez un risque moins élevé de vitiligo, une maladie auto-immune liée à la peau tachée. Découvrez la couleur des yeux sur votre santé et votre personnalité.

J'aimerais que tu commences à lire des livres de poche




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Comme sur du papier réel. Les scientifiques ont découvert que les utilisateurs de liseuses électroniques avaient beaucoup plus de difficultés à se souvenir des détails de l'histoire que ceux qui lisaient une version imprimée. Des choses comme tenir le livre, tourner les pages et toucher le papier peuvent contribuer à une meilleure reconstruction mentale de l’intrigue du livre. Peu importe que l'exposition à la lumière bleue provenant de l'écran brillant d'un lecteur électronique avant de se coucher me rende plus difficile de m'endormir et de dormir profondément. Ne manquez pas ces autres explications scientifiques pour vos habitudes de lecture les plus étranges.

Vous devez vraiment vous couvrir la bouche lorsque vous éternuez

Oui, vous avez appris cela à la maternelle. Selon une étude d'observation, une personne sur quatre ne se couvre pas la bouche lorsqu'elle tousse ou éternue en public. Plus grossier encore: moins de 5% des gens utilisaient des mouchoirs en papier, toussaient ou éternuaient les coudes, comme le recommandent les experts en santé. Et comprenez ceci: les scientifiques viennent de découvrir qu’un éternuement humain moyen expulse un nuage très rapide qui peut contaminer une pièce entière en quelques minutes. Brut.

Je veux que tu te promènes dans le parc



Vivre dans des zones urbaines semble augmenter le risque de troubles de l'humeur chez les personnes, par rapport à leurs amis vivant dans des zones plus rurales. Le temps passé dans la nature peut calmer le cortex préfrontal subguel de mon cerveau, qui est actif lorsque vous couvez et est lié à des troubles mentaux. Trouvez des recherches dans un parc ou un chemin verdoyant et paisible, et évitez les pensées négatives tout en préservant votre corps.

Je souhaite que vous fassiez des intervalles quand vous vous exercez

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est mon moyen préféré pour brûler les graisses pour un corps en bonne santé. Il alterne entre des activités très intenses et des temps de récupération moins intenses. Des chercheurs danois ont testé une formule appelée 10-20-30 sur un groupe de coureurs de loisir. Ils ont abaissé leur tension artérielle et leur cholestérol et ont réduit leur temps de course de 5 km en seulement sept semaines, bien qu’ils aient réduit de moitié le temps total d’entraînement. Essayez-le: 30 secondes de course douce, 20 secondes à un rythme modéré, puis 10 secondes d’effort total, pour une minute au total. Faites trois tranches de cinq minutes (avec deux minutes de repos entre chaque bloc) et vous aurez fait un entraînement cardiovasculaire spectaculaire en 20 minutes.

Je travaille plus intelligemment quand je tape lentement



Aller lentement peut améliorer vos compétences en écriture. Les chercheurs ont découvert que les rédacteurs d'essais utilisant une seule main pour écrire dactylographiaient un vocabulaire plus volumineux et plus sophistiqué que les dactylographes à deux mains. La théorie: ralentir me donne une chance de réfléchir aux mots que je veux utiliser et de m'exprimer avec plus d'éloquence. Lorsque vos doigts survolent le clavier, je ne peux vous proposer que le premier mot qui vous vient à l’esprit. En savoir plus sur 10 conditions de santé surprenantes que vos mains pourraient prédire.

Faites attention à l'âge de vos premières règles

Votre première période: le signe que vous êtes devenue une femme, ont dit votre mère, votre grand-mère et votre tante curieuse. Des chercheurs britanniques ajoutent que votre âge lors de cette première visite peut être lié au risque de maladie cardiaque. Une étude portant sur 1,2 million de femmes d'âge moyen a montré que celles qui avaient leur premier cycle menstruel à l'âge de 13 ans présentaient le risque le plus faible de problèmes cardiaques; ceux qui avaient dix ans et moins et 17 ans et plus avaient le plus haut. L'âge des menstruations peut indiquer quelque chose sur la santé métabolique globale. D'autres études ont montré des liens avec les risques de diabète et de faible masse osseuse.

Prendre note de toute blessure au genou



Même un seul pourrait augmenter les risques d'arthrite post-traumatique. Cela ne prend pas de dommages sérieux non plus: un ménisque déchiré très souvent suite à une chute ou un LCA rompu peut laisser mon genou instable et entraîner une usure plus rapide. Les dommages ne conduisent pas toujours à l’arthrose (votre âge, votre poids et vos gènes sont tous en cause), mais une articulation blessée est environ sept fois plus vulnérable qu’une personne en bonne santé. Découvrez les 10 symptômes cutanés étranges pouvant signaler une maladie grave.

Ne prenez pas une fracture à la légère

Faites soigner l’os, bien sûr, mais si vous avez 50 ans ou plus, demandez également un test de densité osseuse (scan DXA). Environ 80% des personnes ignorent cette seconde partie mais ne le font pas. L'ostéoporose pourrait être à l'origine de ma fracture, en particulier si la blessure ne résultait pas d'un traumatisme majeur, tel qu'un accident de voiture. Si ma masse osseuse est faible, vous voulez le savoir maintenant afin de pouvoir prendre des mesures pour en ralentir la progression.

S'il vous plaît. Quitter. Fumeur.



Cinq ans après le jour où vous cessez de fumer, mon risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et de la vessie est réduit de moitié. S'il vous plaît cesser de fumer pour un corps en bonne santé. Je vous remercie.

Je veux que tu mixes ton yaourt

Le lactosérum est recouvert de lactosérum et contient des protéines, du calcium renforçant les os, de la vitamine D et des probiotiques pour l’intestin. Lorsque vous le versez dans l'évier, il me manque.

S'il vous plaît nuke vos pommes de terre



La cuisson au four à micro-ondes ou la cuisson au four retient la plupart des nutriments. Si vous épluchez et faites bouillir les tiges, vous perdrez toutes les fibres de la peau et environ les deux tiers de la vitamine C.

Laissez reposer votre ail haché

Lorsque la gousse est émincée ou broyée, une enzyme appelée alliinase est libérée, ce qui déclenche la formation de composés de lutte contre la maladie. Donnez-lui dix à 15 minutes. Cuire les morceaux d'ail trop tôt peut inactiver l'enzyme.

Je retiens plus de vitamines lorsque vous pressez du jus de citron sur des épinards



Ces légumes verts foncés sont une bonne source de fer, mais pour que je puisse absorber plus facilement les formes végétales du minéral, les épinards doivent être associés à la vitamine C (d'où le coup de citron). Ne manquez pas ces 20 autres faits étranges que vous n'avez jamais connus à propos de votre propre corps.

J'aime quand tu tranches ton ananas

Je sais que cela demande plus d’efforts, mais l’achat de versions fraîchement coupées dans les kiosques à fruits et légumes pourrait vous faire perdre un peu d’argent. Après six jours passés au réfrigérateur, un cube d'ananas perd 10% de sa vitamine C et 25% de ses caroténoïdes (antioxydants) par rapport aux fruits entiers tranchés le même jour, selon les recherches.

Appuyez sur votre front pour freiner votre envie



Bizarre? Oui. Mais les chercheurs ont testé quelques techniques de 30 secondes pour arrêter de manger sans réfléchir. Celui-ci fonctionnait mieux pour distraire les participants obèses de leurs aliments préférés, réduisant ainsi les fringales. La prochaine fois qu'un beignet au chocolat appelle votre nom, placez votre doigt sur votre front et libérez votre désir. Découvrez les explications scientifiques à la base de 22 réactions corporelles étranges.

J'aime toujours les livres à colorier

Il y a beaucoup de livres de coloriage complexes conçus pour les adultes maintenant, bien que je sois sûr que vous pouvez aussi attraper votre nièce. De toute façon, la coloration peut zapper mon anxiété. Lorsque je me concentre sur quelque chose de concret et de répétitif, cela active des parties de mon lobe pariétal, la même région du cerveau connectée à la spiritualité et une autre qui a tendance à être active pendant la méditation et la prière.

Je fronce les sourcils pour vous aider à gagner une négociation



Dans une situation de négociation difficile (comme lorsque vous vous écartez de l'offre finale d'un vendeur de voitures), la recherche de votre meilleur visage en colère pourrait vous procurer un meilleur accord qu'un visage de poker, ont découvert des chercheurs. Pourquoi? Cela pourrait donner plus de crédibilité à vos menaces. Faites attention à ces 10 signes de maladie écrits sur votre visage.

Glace ta main pour soulager un mal de dents

Frottez un cube sur la tache palmée entre votre pouce et votre index. Les nerfs là-bas envoient des signaux de froid au cerveau, ce qui peut écraser les signaux de douleur de votre dent. Cette méthode a permis de réduire jusqu'à 50% les douleurs musculaires par rapport au massage de la tache sans glace, ont rapporté des scientifiques canadiens. Ensuite, déterminez quels 42 symptômes étranges pourraient signaler une maladie grave.