32 secrets de personnes ayant échangé des objets importants de leur liste

Les gens ordinaires, vous savez, font des choses extraordinaires. (Et vous pouvez aussi!)

Ne te compare pas aux autres

À 27 ans à peine, Daisy Jing, de Los Angeles, est déjà propriétaire d'une entreprise de maquillage de plusieurs millions de dollars, Banish. Mais elle n’a pas toujours été sûre de son succès, surtout lorsqu’elle s’est lancée dans la création de sa propre entreprise et qu’elle a été rejetée par un groupe de puissants capital-risqueurs. Mais au lieu de se sentir vaincue, elle a compris qu'elle devait se concentrer sur ce qui la rendait unique en son genre. «Maintenant que les médias sociaux sont endémiques, nous sommes trop pris dans la vie des autres. Nous nous comparons avec des amis, des familles et même des célébrités, mais nous oublions qu’ils publient uniquement la meilleure version de leur vie, et non leurs défauts », dit-elle. «Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous devez faire et vous serez bientôt fier du progrès que vous avez accompli au lieu de vous inquiéter de la distance qui vous reste à parcourir. Arrêtez de vous comparer aux autres; ils n'ont rien à voir avec ce que vous voulez réaliser. (Relié: Découvrez les effets étranges que les médias sociaux peuvent avoir sur votre cerveau.)

Bannir les ennemis



Tous ceux qui prennent des risques sont tenus de rencontrer quelqu'un qui leur dira pourquoi c'est une mauvaise idée. Mais si vous voulez vraiment atteindre votre objectif, vous devez vous entourer de positivité. Déterminez quel genre de personnes est le meilleur ou le pire pour vous, dit Jing. «Je devais m'entraîner à éliminer les personnes négatives. Je protège tout ce qui me passe par la tête car cela affectera sérieusement ce qui sortira. »Voici comment développer une attitude positive et positive qui vous aidera à enrayer les ennemis.

Prévoyez du temps chaque jour pour atteindre votre objectif

Écrire un livre est un projet énorme et, à l'instar de nombreux auteurs en herbe, Jim Jacobs s'est senti tellement impressionné par le travail qu'il a laissé son rêve languir pendant 10 ans. Mais après une rencontre fortuite avec un entraîneur de l'édition, l'assistant social et conseiller conjugal agréé de 47 ans à Denver, dans le Colorado, a décidé de remettre le projet à l'avant-plan. Au bout d'un an, son livre avait été écrit et publié. La différence cette fois-ci? «J'avais prévu de travailler chaque jour», dit-il. «Je ne m'inquiétais pas non plus de la perfection. J'ai juste veillé à écrire tous les jours. ”Vous pouvez toujours revenir en arrière et le modifier plus tard, ajoute-t-il.

Ils ne peuvent pas dire «oui» si vous ne leur demandez pas

L'éditeur de Jacobs voulait un grand nom pour écrire le livre suivant de Jacobs, mais il y avait un problème: J'ai dressé une liste de toutes les personnes importantes et célèbres que je connais, dit-il, et il n'y avait aucune personne à ce sujet. . ”Mais il ne s'est pas laissé arrêter par ça. Au lieu de cela, Jacobs a fait une liste de toutes les personnes qu'il pensait idéales, puis a commencé à les appeler à tour de rôle. «La plupart d'entre eux n'ont même pas répondu, mais finalement l'un d'entre eux l'a fait. Il est un New York Times auteur à succès et un de mes écrivains préférés. Il a été intrigué par ma proposition et a accepté. »Cela a pris beaucoup de courage, mais Jacobs a déclaré que cela en valait la peine.


ce qui élimine les rougeurs des coups de soleil

Ne trouvez pas le temps, faites-le

Obtenir une maîtrise a toujours été sur la liste des priorités de Kellie McFarland, mais la vie - une carrière, un mariage, des voyages - ne cessait de gêner. Puis, juste au moment où elle avait décidé de se boucler et de retourner à l’école, elle eut une surprise: elle était enceinte. «Je voulais arrêter de fumer et quand mon bébé serait né, ça aurait été une sortie parfaite, mais je n'abandonnais pas mon objectif cette fois-ci», déclare le stratège immobilier de Saint-Louis, âgé de 36 ans, âgé de 36 ans. . McFarland a donc organisé une téléconférence en classe tout en faisant rebondir son bébé près de l'ordinateur et en faisant ses devoirs pendant que le bébé faisait la sieste. Ce n’était pas facile, mais comme c’était une priorité, elle a réussi. «J’ai appris qu’il n’existait pas« pas assez de temps », dit-elle. Si vous le voulez assez, vous allez donner quelque chose de plus pour gagner du temps. (Si vous pensez que vous êtes trop planifié, nous avons des astuces pour profiter au maximum de votre temps libre.)

Trouvez quelque chose à être reconnaissant pour chaque jour

Dans le froid et morne hiver de 2013, Sahar Aker vivait dans l'Ohio et luttait contre une grave dépression - et y perdait. Elle se sentait emprisonnée dans les ténèbres, mais avait peur de tendre la main aux autres et ne savait pas quoi faire d'autre. À la suggestion de son thérapeute, Hawaiian, âgée de 53 ans, s'est donné pour objectif de prendre chaque jour une photo de la beauté et de la publier sur Instagram. Cela peut sembler être une petite chose, mais selon son thérapeute, être reconnaissant et rechercher le bien dans les petites choses pourrait se traduire par un grand changement mental. Alors elle l'a fait, publiant chaque jour une photo de quelque chose qui lui parlait, étiqueté #ichoosebeauty. En une semaine, elle a commencé à se sentir mieux et d'autres personnes aux prises avec une maladie mentale se sont rapidement jointes à elle. Trois ans plus tard, sa lutte personnelle est devenue un mouvement public - et sa dépression appartient désormais au passé. «Concentrez-vous sur un jour à la fois, un moment à la fois», déclare Aker. Il nous faut littéralement moins d’une minute chaque jour pour trouver quelque chose de positif dans le monde. Ne manquez pas la façon dont être reconnaissant peut améliorer votre santé en réduisant votre tension artérielle et en améliorant votre sommeil.

Faites de votre objectif un choix conscient

Faire le choix de suivre votre rêve peut sembler une astuce évidente, mais trop de gens ne prennent jamais les mesures quotidiennes qui leur permettraient de le faire, dit Aker. C’est encore plus efficace si vous communiquez votre choix, afin que d’autres puissent vous aider à rendre des comptes. Pour Aker, cela signifiait publier une belle photo en ligne chaque jour, peu importe ce qu'elle ressentait. Ce n’est pas tant la photo qui a procuré les avantages, dit-elle, mais plutôt le fait de choisir consciemment de faire consciemment quelque chose de positif chaque jour qui l’a rapprochée de son objectif. «Choisis pour voir ce que tu veux. Concentrez-vous sur tout ce que vous voyez, sentez, entendez, sentez, goûtez, lisez ou souvenez-vous qui peut vous aider », dit-elle. Et puis juste le faire!

N'ayez pas peur de faire des erreurs

Lorsque Sarah Gore, 31 ans, et son mari ont décidé de quitter le Colorado pour l'Allemagne, ils savaient que ce serait un grand changement, à commencer par la langue. Alors que son mari parlait déjà l'allemand, Gore savait qu'elle devrait l'apprendre si elle voulait s'intégrer. En outre, apprendre une nouvelle langue était quelque chose qu'elle avait toujours voulu faire. Gore s'est fixé pour objectif ambitieux d'apprendre la langue en un an. Dès leur arrivée en Allemagne, elle a commencé à lire, à écrire et à écouter autant qu'elle le pouvait, mais même après plusieurs mois, parler se sentait toujours impossible. Je ne voulais pas faire d’erreurs et paraître stupide, dit-elle. «Mais bien sûr, j'ai commis des erreurs - beaucoup d'erreurs!» La clé, a-t-elle déclaré, était d'apprendre à rire d'elle-même. Et une fois qu’elle a cessé d’avoir peur de paraître idiote, elle a vite compris, réalisant son objectif. En moins d'un an, elle parlait couramment l'allemand et avait de nombreux amis qu'elle n'aurait jamais rencontrés autrement.

Travail. Travailler dur. Puis travaillez encore.

L’apprentissage d’une nouvelle langue est quelque chose que beaucoup de gens ont sur leur liste, mais peu d’entre eux y parviennent, et c’est parce que cela demande beaucoup de travail, quelque chose que Gore comprend. «Je savais que ce serait un défi d'apprendre l'allemand en un an, donc dès notre arrivée, je me suis immergé dans celui-ci 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en saisissant toutes les occasions d'écouter et de pratiquer», dit-elle. C'était incroyablement difficile, mais son travail acharné a porté ses fruits. Maintenant, quand les gens disent qu'ils ne pourraient jamais faire ce qu'elle a fait, elle a une réponse toute prête. Honnêtement, je crois qu’il ya très peu de choses que les gens ne peuvent pas faire, il faut juste être prêt à faire le travail difficile.

Ne pas régler

Farrah Whey, 28 ans, rêvait depuis longtemps de devenir médecin, mais lorsqu'elle est allée postuler à une école de médecine, elle a rencontré un obstacle inattendu. Elle a dû choisir entre deux types de programmes, l’un plus facile à intégrer, mais ce n’était pas ce qu’elle souhaitait vraiment, et un second dans son domaine de prédilection, mais très compétitif. Oh, et il y avait un énorme inconvénient: si elle s’inscrivait au deuxième programme et n’était pas acceptée, elle aurait quitté la faculté de médecine en même temps. Au lieu de jouer prudemment, elle s'est directement lancée dans le programme de ses rêves. Maintenant, Whey a obtenu son diplôme de ce programme et travaille comme médecin de famille au Nouveau-Brunswick, dans le New Jersey. «Ne laissez personne vous dissuader de votre objectif», dit-elle. «C’est facile pour les gens de vous dire ce qu’ils pensent que vous devriez faire mais au bout du compte, ce n’est pas eux qui doivent vivre votre vie. Vous devez faire ce qui vous rend heureux, pas nécessairement ce qui vous fait sentir en sécurité.

Ne laissez pas les mauvais jours éclipser les bons jours

Être acceptée dans son programme médical de premier choix n’était pas la fin du voyage de Whey vers son objectif de devenir médecin, ce n’était que le début. Il s'ensuivit des années de travail angoissant et de doute de soi. «Je pense que je n'ai réussi que par le biais de l'école de médecine parce que je travaillais fort et que je refusais simplement d'abandonner, même dans les pires jours où je doutais de moi-même et me demandais si je n'avais pas échappé à quelque chose pendant le processus d'admission», elle dit. «Le chemin qui mène à l'endroit où vous voulez être est rarement facile, mais vous l'appréciez d'autant plus quand vous y arrivez!»

Focus sur le gain


eau de rose pour les coups de soleil

Perdre 150 livres est un accomplissement en soi, mais pour Genevieve Jerome, le véritable objectif était de ne pas en perdre. Le photographe de mariage âgé de 30 ans à Sacramento, en Californie, avait maigri en mangeant sainement, en soulevant des poids et en renonçant à l'alcool. Cependant, son nouveau style de vie n’a pas été aussi bien intégré dans son cercle social et elle a perdu beaucoup d’amis. Pendant un moment, elle hésita, se demandant si cela en valait la peine. Non seulement le fait de coller à ses armes l'aidait à maintenir son style de vie sain et à garder son poids, mais cela lui montrait aussi qui étaient ses vrais amis. «Je suis heureuse des choix que j'ai faits et les personnes qui étaient censées rester dans ma vie sont restées», a-t-elle déclaré, ajoutant que sa vie maintenant était exactement celle qu'elle souhaitait.

Faire des pas de bébé

Beaucoup de gens ont une perte de poids sur leur liste de choses à faire, mais peu le font, se laissant souvent submerger par tous les changements qu’ils doivent faire et abandonnant. Et ne vous y méprenez pas, perdre plus de kilos que la moyenne des femmes était un objectif décourageant, mais Jerome dit qu'elle y est parvenue en apportant de petits changements, un à la fois. «J'ai commencé par trouver des vidéos de fitness gratuites sur Youtube. Ensuite, j'ai dressé une liste des aliments sains que j'ai appréciés et essayé d'en acheter quelques-uns (et de les manger!) Chaque semaine », dit-elle. «Ces choses sont finalement devenues des habitudes et c’est maintenant la façon dont je vis ma vie et que j’apprécie vraiment!» (Relié: Volez les secrets des femmes qui réussissent à s’entraîner tous les jours.)

Faites le voyage, pas la destination

En regardant la marathonienne Mindy Nienhouse aujourd’hui, vous ne penserez jamais qu’elle a déjà été en surpoids et terrifiée par l’exercice. Mais c’est vrai: la coordinatrice du programme d’écoles de médecine de Grand Rapids, dans le Michigan, âgée de 33 ans, lutte depuis longtemps contre sa santé - et c’est ce qu’elle souhaite que les gens sachent. «Je n’ai pas atteint 233 livres car je préférais les carottes à la crème glacée», dit-elle. Je dis aux gens que je suis sur un chemin de perte de poids parce que ce ne sera jamais fini, il n'y a pas de ligne d'arrivée . Il a fallu beaucoup de travail et de détermination pour arriver là où je suis aujourd'hui, mais sans dévouement constant à ma objectifs et pour moi-même, je sais que je pourrais me retrouver là où j’étais. »Ce n’est pas une chose qu’elle a surmontée, ajoute-t-elle. Il s’agit plutôt de faire de sa santé une priorité de tous les jours. Parce que je le vaux bien!

Commencez déjà

Traverser un élément de votre liste de points peut donner l’impression d’être un problème - et c’est le cas! départ ça ne devrait pas être. De nombreux articles restent en permanence sur la liste, parce que les gens ne savent pas où et comment creuser. Mais vous rendez la tâche trop difficile, dit Nienhouse. “Il suffit de commencer. Aujourd'hui. Vous n’atteindrez jamais vos objectifs en attendant le bon temps, dit-elle. “Maintenant est le bon moment. Vous apprendrez au fur et à mesure. (En rapport: découvrez les raisons sournoises de ne jamais terminer votre liste de tâches.)

Pratiquer la ténacité mentale

Avec une course de 2,4 miles, une course de 112 km à vélo et une course de 26,2 miles, une course Ironman est un défi physique sérieux. Hannah Higgins, architecte paysagiste à Chicago, a découvert que l'aspect mental serait la partie la plus difficile. «S'entraîner pendant 14 heures ou plus par semaine, avec des séances d'entraînement le week-end d'une journée, était difficile, par elle-même», dit-elle. «Je me sentais tellement déconnecté de tout le monde.» Elle a donc dû apprendre à ne compter que sur elle-même pour traverser des moments difficiles et rester motivée. Mais cela a porté ses fruits quand elle a franchi la ligne d'arrivée. «La force mentale que j'ai développée m'a non seulement aidé le jour de la course, mais a également permis d'atteindre d'autres objectifs», a déclaré Higgins.

Trouver du soutien

Faire une course Ironman est une expérience en solo, mais comme pour la plupart des objectifs, y parvenir est un effort de groupe. «Je pensais que la meilleure partie serait de franchir la ligne d'arrivée. Et bien que ce fût un moment extraordinaire, c’est en fait l’afflux d’amour et de soutien que j’ai reçu depuis qui a été la meilleure récompense », a déclaré Higgins. Même si elle devait faire elle-même toute la formation, elle a réalisé à quel point sa famille et ses amis l'avaient soutenue de différentes manières. «Mon cœur était si plein que j'ai du mal à décrire à quel point je me sentais humilié, chanceux et aimé! Je n’aurais pas pu le faire sans eux », ajoute-t-elle.


mord en ligne sur la jambe

Prendre la route la plus facile (parfois)

Obtenir un diplôme universitaire supérieur était depuis longtemps un rêve pour Nadine Bonnet, 38 ans, mère de trois enfants à Denver, au Colorado. En tant que mère, elle craignait que le temps de se consacrer à ses rêves soit passée, mais avec les encouragements de ses filles, elle s’inscrivit à des cours à l’université locale. Selon elle, la clé pour équilibrer la maternité et l'école à temps plein est de vous préparer au succès en restant organisé avec des calendriers, en gardant les fournitures à portée de main et en faisant des remplaçants. Et n’ayez pas peur de prendre des raccourcis. «Il s’agit de vous faciliter la tâche. Tant que vous y parvenez, aucune règle ne vous oblige à faire les choses à la dure », dit-elle. (Connexe: Ces citations réconfortantes sur les mères vous inciteront à appeler le vôtre dès aujourd'hui!)

Prévoyez de la place pour l'échec

Bonnet aurait facilement pu se décourager. Et équilibrer université et maternité impliquait souvent de longues nuits et de tristes revers. «J'ai dû prendre la trigonométrie deux fois et j'ai dû abandonner la physique», dit-elle. Mais au lieu de se sentir comme un échec, elle a appris à le mettre en perspective. «J'ai appris de mes échecs. Je devais accepter de laisser aller des choses qui n'étaient pas en mon pouvoir », dit-elle. Ne manquez pas les moyens de vous sentir en contrôle lorsque tout va mal.

C’est bien d’avoir peur

Lorsque Catrina Vargas et Robert Cormell ont décidé de transformer leur restaurant à El Paso, au Texas, en un refuge sûr pour les adolescents en difficulté, ils savaient que cela représenterait un risque. Comment paieraient-ils leurs factures? (Ils ont trouvé des emplois annexes.) Comment géreraient-ils un but non lucratif? (Ils ont appris.) Comment aideraient-ils les adolescents aux prises avec de graves problèmes de la vie? (Avec beaucoup d’amour.) Mais même s’ils avaient peur, ils n’ont pas laissé leurs craintes les empêcher de fournir un service dont ils avaient grand besoin. Et maintenant que le Wayside Teen Centre est en forte croissance depuis 18 ans et qu’ils ont vu un nombre incalculable de leurs «enfants» grandir pour avoir de belles familles, ils savent que cela en valait la peine. «Faire quelque chose de grand fait peur», déclare Vargas. Sache que ça va être dur mais tu peux faire des choses difficiles.

Ne pas arrêter

Avoir un restaurant a toujours été un rêve pour les Vargas-Cormells, mais dès qu'ils ont commencé à connaître les enfants qui arrivaient devant l'école secondaire locale, ils ont compris que leur rêve devait changer. Passer des propriétaires de petites entreprises à des gestionnaires sans but lucratif (qui effectuent des travaux de rénovation de maison en parallèle) était difficile, mais une fois qu'ils se sont engagés, Vargas déclare qu'ils ne l'ont jamais regretté. «Vous devez simplement prendre l’option de quitter la table. Une fois que vous avez décidé de vous lancer, allez de l'avant et ne regardez pas en arrière », dit-elle.


remèdes maison de goutte qui fonctionnent

Soyez optimiste, même lorsque les choses ne se passent pas très bien

Quitter des emplois de ville riches pour une vie rurale paisible semblerait être le rêve ultime pour beaucoup de gens, mais c’est beaucoup plus difficile qu’il n’apparaît dans les films, comme peut en témoigner Liz Sedgwick, 38 ans. Lorsque son mari et elle ont décidé, il y a un an, de quitter leur carrière stressante et de recommencer à Logan, dans l'Utah, une petite ville des montagnes Rocheuses, ils ne savaient pas à quel point ce serait difficile. Mais maintenant qu’ils ont mis en place leur commerce de bijoux personnalisés en ligne et sont installés dans la vie à la campagne avec leurs deux enfants, ils ne l’auraient plus autrement. Ils clé pour faire un tel changement énorme? Attitude. «Soyez positif», dit Sedgwick. «Vous devez croire en vous, même quand personne d'autre ne le fait. C’est croire que votre rêve est possible et que les choses se passent bien. »Adoptez les habitudes simples que les optimistes adoptent tous les jours pour garder leur avenir ensoleillé.

Admettre quand quelque chose (ou quelqu'un) n'aide pas et couper la perte

Se débarrasser de ses amis de longue date n’est pas une tâche sournoise, mais pour Lora Johnson, une femme de marketing âgée de 31 ans à Minneapolis, dans le Minnesota, c’était la clé pour atteindre la vie saine et équilibrée qu’elle souhaitait et dont elle avait besoin. Dans la vingtaine, elle a laissé les gens en profiter, craignant de perdre ses amitiés si elle ne faisait pas tout ce qu’elle voulait, mais plus tôt cette année, elle a réalisé que ces amitiés à sens unique ne sont pas de vraies amitiés. Je devais dire au revoir à des gens qui me connaissaient depuis des décennies, dit-elle. «C'était difficile.» Mais quand tout a été fini, le fait de se séparer de ses amis toxiques a soulagé beaucoup de pression. «Vous devez prendre du recul et évaluer les personnes et les relations que vous avez dans votre vie», a déclaré Johnson. «Il y a ceux qui sont symbiotiques et qui vous font sentir bien. Il y en a d'autres qui vous font sentir épuisés et stressés - ce sont ceux que vous devez éliminer. »Découvrez ces signes subtils que vous êtes peut-être dans une relation toxique.

Cultiver des relations avec des gens partageant les mêmes idées

Cela semble évident, mais rejoindre une communauté de personnes travaillant dans le même but que vous pouvez faire ou défaire votre mission, dit Johnson. Ces personnes peuvent non seulement vous donner des conseils utiles, mais elles comprennent également les hauts et les bas que vous vivez mieux que quiconque. Passez du temps avec les gens qui vous élèvent, et vous soutenez et vous aidez, dit Johnson. En prime, cela vous aidera également à éliminer les vampires émotionnels de votre vie.

Remplacer une habitude négative par une habitude positive

Cesser une habitude dommageable, comme fumer, est un accomplissement remarquable, mais il peut être difficile de ne pas retomber dans de vieilles habitudes, en particulier lorsque la situation devient difficile. Mais Sue Gury, un opérateur de chariots élévateurs âgé de 53 ans basé à Perry Hall, dans le Maryland, a une excellente solution à ce dilemme: ne vous contentez pas de quitter une mauvaise habitude, remplacez-la. Après avoir fumé pendant 23 ans, elle a compris qu’elle avait besoin de quelque chose de grand pour combler le vide laissé par le tabac. Elle a donc commencé à courir. Au début, elle pouvait à peine courir un kilomètre, mais comme elle ajoutait une petite distance tous les jours, elle travaillait jusqu'à des demi-marathons, puis des marathons. À présent, ce coureur chevronné fait des ultra-marathons, parcourant une centaine de kilomètres. Et, dit-elle, le meilleur résultat qu'elle ait eu pour franchir la ligne d'arrivée est bien meilleure que toute précipitation qu'elle a eue en fumant. Prêt à abandonner vous-même la mauvaise habitude? Découvrez ces conseils et astuces pour vous aider à arrêter de fumer.

Casser un gros objectif en objectifs plus petits

Personne ne commence à courir 100 milles à la fois, même un ultra-marathonien aguerri comme Gury. En fait, elle dit que lorsqu'elle était fumeur, elle ne pouvait même pas imaginer naviguer autour du pâté de maisons. Mais elle n’a pas laissé son manque d’expérience ou de bonne forme physique la retenir. «J'ai commencé par marcher et je me suis lentement lancé dans le mix. Chaque jour, je suis allé un peu plus loin », dit-elle. Non seulement ces objectifs minces se sentent plus faisables, mais ils aident également à réduire les risques d'épuisement professionnel et de blessures, ajoute-t-elle.

Sauter dans les profondeurs et nager

Lorsque Thea Ward Jorgensen, 31 ans, de Bismark, dans le Dakota du Nord, a quitté son emploi avec des avantages sociaux pour réaliser son rêve d'ouvrir son propre studio de fitness, elle ne savait pas à quel point elle ignorait tout de la gestion d'une entreprise. Si elle l’avait fait, elle n’aurait peut-être jamais fait le saut. Au lieu de cela, elle a passé la première année à apprendre tous les rouages ​​de l'entrepreneur, tout en jonglant avec les tâches quotidiennes nécessaires au bon fonctionnement de son studio. Et elle a appris toutes ces compétences en les faisant simplement, parfois encore et encore, jusqu'à ce qu'elle s'en rende compte. “Ne craignez pas l’échec. Vous ne pouvez pas. Si vous n’êtes pas au-dessus de votre tête, comment savez-vous quelle est votre taille? », Dit-elle.

Juste faire quelque chose, n'importe quoi


quel fruit est le meilleur pour toi

Comme tout propriétaire de petite entreprise peut en témoigner, il y a toujours quelque chose à faire. Tous ces petits feux à éteindre peuvent parfois donner l’impression d’un feu de joie accablant, que vous ne pourrez jamais gérer. Mais au lieu de s’embourber pour savoir quelle est la prochaine étape, Jorgensen dit que le truc, c’est de choisir quelque chose -n'importe quoi- et juste le faire. En cochant une chose de votre liste de choses à faire, même si elle est minuscule, vous continuerez à avancer. «N'oubliez pas que l'inaction n'est pas une option. Les choses au repos restent au repos tandis que les choses en mouvement restent en mouvement », dit-elle. Alors continuez à avancer, car un mouvement en avant implacable vous aidera à atteindre vos objectifs.

Avoir un énoncé de mission

Que votre objectif soit de créer l’entreprise de vos rêves et d’être votre propre patron, comme Jorgensen, ou de gravir le mont. Everest ou d’écrire un roman, cela ne se produira pas tant que vous ne le dites pas. Et cela commence par vous poser la question la plus fondamentale. Vous devez connaître votre pourquoi, dit Ward. «Pourquoi fais-tu ce que tu fais? Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Comment cela vous aidera-t-il? Quelle est votre histoire? »Répondre à ces questions (sur papier, de préférence) vous rappellera votre objectif et vous permettra de continuer même lorsque la situation devient difficile.

Faites confiance à votre instinct

Même si elle n’a que 20 ans, Ellen Slater, étudiante à l’Université de Chicago, a peut-être l’impression d’avoir la vie déjà faite. Elle a des regards, du talent et de l'intelligence. Mais elle souffre également du syndrome d’Ehlers-Danlos (EDS), une maladie génétique débilitante qui affecte les tissus conjonctifs du corps et vit dans la douleur chronique (environ 8 sur 10, la plupart des jours). Lors du diagnostic initial, les médecins lui ont dit qu’elle aurait besoin de prendre beaucoup de médicaments et peut-être en fauteuil roulant, mais elle savait que cela ne fonctionnerait pas avec le majeur rigoureux qu’elle avait choisi. Et elle a donc choisi de se faire confiance. Au lieu de prendre des médicaments et de rester au lit, elle utilise l’exercice physique comme drogue. Elle est maintenant enseignante de yoga, coureuse et étudiante qui vit seule. Vous devez avoir confiance que vous savez ce qui vous convient le mieux, dit-elle. J'ai appris à faire mon propre truc et à être d'accord avec ça.

Partagez vos luttes, ne les cachez pas

Slater avait l'habitude de ne jamais parler de sa douleur et des autres difficultés liées à la vie avec le syndrome d'Ehlers-Danlos, mais elle a appris qu'elle avait appris à partager avec force les choses difficiles. Je ne veux pas accabler les autres de ma douleur, mais je veux qu'ils comprennent que cela rend vraiment ma situation plus difficile, dit-elle. «J’ai également constaté que lors de mes contacts, d’autres personnes diraient qu’elles se débattaient avec quelque chose que je ne connaissais pas. Cela met toujours les choses en perspective pour moi. Ensuite, nous pouvons trouver un moyen de nous entraider.

Sois ton meilleur ami, pas ton pire ennemi

Après avoir essayé tous les régimes et programmes de conditionnement physique, se mettre en forme était un rêve inaccessible pour Anna Raway, enseignante en éducation spécialisée âgée de 30 ans à Lakeville, dans le Minnesota. C'est-à-dire jusqu'à ce qu'elle découvre la boxe. Elle avait toujours voulu essayer le sport, mais les craintes concernant son poids et son corps la retenaient. «Je suis une fille plus grande et j’avais utilisé cela comme une raison de ne pas essayer de nouvelles choses», dit-elle. Mais la boxe lui a appris à voir son corps comme son meilleur atout, pas comme un ennemi. «Je fais enfin de ma santé et de ma santé ma priorité», dit-elle. «C’est un bonus heureux que je puisse régler ce qui me stresse le jour où je frappe le sac.» Ces astuces fondées sur la science peuvent renforcer votre confiance en vous.