31 surprenants stimulants énergétiques qui ne boivent pas de café

Si vous souffrez d’une crise énergétique, une autre tasse de café peut ne pas la couper. Que ce soit debout sur votre tête ou avec des lunettes orange, certains de ces stimulants énergétiques étranges mais vrais peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour vous réveiller et affronter la journée.

Frotte tes oreilles Syda Productions / shutterstock





Un sursaut d'énergie instantané peut être aussi proche que vos oreilles. Selon la médecine traditionnelle chinoise, lorsque vous massez vos oreilles, vous stimulez les points d'acupression qui libèrent de l'énergie dans tout le corps et augmentent la circulation. Vous n'avez pas besoin d'utiliser des techniques spécifiques; passez juste une minute à pétrir, rouler et tirer sur vos lobes d’oreille, puis remontez lentement jusqu’au sommet de votre oreille. Ce sont 25 boosters d’énergie naturels qui pourraient changer votre vie.

Portez des lentilles orange



Selon des chercheurs de Harvard, si vous avez l’habitude de grignoter Netflix avant de vous coucher, la lumière bleue émise par le téléviseur pourrait empêcher votre corps de sécréter de la mélatonine, une hormone du sommeil. Pour neutraliser la lumière bleue et protéger votre sommeil, essayez d’enfiler des lunettes avec des lentilles orange avant de vous accorder. Orange est le nouveau noir . Vous pourrez mieux vous reposer et passer moins de temps à vous demander pourquoi vous êtes si fatigué.

Prendre une douche écossaise

Cela peut sembler apaisant de commencer votre journée avec une douche chaude, mais un gel glacial augmentera la vigilance et vous procurera une puissante décharge d'énergie, selon un rapport paru dans Medical Daily. Le souffle de l'eau froide augmentera votre rythme respiratoire en réponse au choc, et votre apport en oxygène, votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine augmenteront à mesure que votre corps s'efforcera de se maintenir au chaud. Toutes ces actions physiologiques améliorent votre humeur et votre énergie. Voici d'autres bonnes raisons de prendre une douche froide le matin.

Manger deux kiwis



Ces centrales électriques floues regorgent de vitamines et de minéraux associés à une augmentation de l’énergie, tels que la vitamine C et le potassium. En outre, ils sont les plus riches en nutriments parmi les 27 fruits les plus consommés. Des recherches ont démontré qu'une consommation de deux kiwis par jour peut réduire la fatigue et les symptômes dépressifs et stimuler l'énergie. Voici plus sur les avantages surprenants du kiwi pour la santé.

Du pollen d'abeille

Kimberly Snyder, auteur de Les aliments Beauty Detox , recommande quelque chose qu’elle appelle «de l’énergie dans une cuillère». C’est une cuillère à soupe de pollen d’abeille avec de l’huile de coco qui s’égoutte dessus. Le pollen d'abeille est chargé d'éléments nutritifs essentiels qui ont démontré augmenter l'endurance et la concentration. L'huile de coco est composée de triglicérides à chaîne moyenne (MCT), que votre corps peut convertir en énergie rapide. Voici ce que les experts en conditionnement physique mangent pour faire le plein après les séances d’entraînement.

Faire le poirier



Vos collègues pourraient penser que vous avez perdu la tête si vous faites cela dans un bureau à aire ouverte, mais les inversions sont un moyen rapide d’améliorer la clarté mentale et de se débarrasser de tout. La thérapie par inversion améliore la santé du cerveau en augmentant le flux sanguin. «Si le flux sanguin dans la région augmente, la biodisponibilité de l'oxygène et du glucose, les deux substrats métaboliques les plus importants pour le cerveau, augmentera», explique la Dre Karen Koffler, directrice de la médecine intégrative à la Northwestern University.

Couper l'herbe

L'idée de tondre la pelouse peut vous effrayer, mais des recherches ont montré que l'odeur de l'herbe fraîchement coupée pouvait conjurer le déclin mental et favoriser des sentiments de joie, de calme et de bien-être. Les produits chimiques de bien-être contenus dans l'herbe affectent les parties émotionnelles et de la mémoire du cerveau appelées amygdale et l'hippocampe.


comment savoir si l'avocat est une tige mûre

Tenir un journal



Documenter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à vous sentir reposé et heureux, et à mieux dormir, selon une étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. L'étude a révélé que le fait de se concentrer spécifiquement sur les bénédictions et la gratitude a un effet positif sur les émotions et les relations interpersonnelles. Voici cinq façons de compter vos bénédictions pour améliorer votre vie.

Écouter de la musique forte

Si vous risquez de vous endormir au travail, enfilez un casque et montez votre liste de lecture préférée. Selon une étude de 2011 publiée dans le Revue internationale de psychologie du sport et de l'exercice , La musique forte est un outil efficace pour stimuler votre énergie et améliorer votre état mental. En prime, une musique joyeuse déclenche des souvenirs positifs.

Prendre le petit déjeuner



Que vous croyiez ou non qu’il s’agit du repas le plus important de la journée, de solides recherches ont été entreprises pour soutenir le petit-déjeuner. Une étude de 2009 publiée dans le Journal international des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont constaté que les mangeurs de petit-déjeuner se sentent mieux et sont moins stressés et plus résilients que ceux qui sautent le petit-déjeuner.

Lave ton visage

Besoin d'un coup d'énergie rapide? Au lieu de préparer un café, essayez d’arroser le visage avec de l’eau froide. Selon une étude dans le journal Neurophysiologie clinique, vous vous sentirez revigoré plus rapidement que si vous aviez avalé un café au lait. Essayez simplement d'éviter ces erreurs de nettoyage du visage qui peuvent ruiner votre teint.

Payez vos cartes de crédit

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Des chercheurs de l’État d’Ohio State ont découvert que les personnes stressées par la dette de carte de crédit avaient un niveau d’énergie moins élevé, tandis que leur dette de carte de crédit avait un niveau d’énergie plus faible et leur état de santé général pire que ceux qui n’avaient pas de dette. Voici des moyens intelligents de réduire le stress de la dette.

Manger des oeufs

Indépendamment des recettes d’œufs que vous utilisez, les œufs sont remplis de protéines à action prolongée et stimulant l’énergie, selon une étude publiée dans Nutrition aujourd'hui . Mangez-les tôt dans la journée pour en tirer le plus grand bénéfice.

Faire une promenade



Rester assis toute la journée peut épuiser votre énergie et vous rendre grincheux, mais une courte promenade peut suffire à vous sentir plus heureux et plus énergique. Une étude récente publiée dans le Journal international de la nutrition comportementale et de l'activité physique ont constaté que les personnes qui marchaient cinq minutes une fois par heure avaient une augmentation de leur énergie, une amélioration de leur humeur, une diminution de leur niveau de fatigue et une diminution de leurs fringales.

Manger du yaourt

Le yogourt regorge de glucides complexes, de protéines et de fibres, qui fournissent une poussée d'énergie soutenue. Bien sûr, le yaourt est bon pour votre corps, mais vous ne devinerez jamais ce qu’il peut faire d’autre.

Renifler une branche de romarin



Il a été prouvé que cette plante aromatique améliorait l'épuisement physique et la fatigue mentale. On pense également qu'il stimule la rétention de mémoire et soulage les maux de tête.

Obtenez plus de magnésium

Si vous sentez que vous courez constamment à vide, vous risquez de manquer de magnésium, selon WebMD. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de cet élément nutritif essentiel, votre corps doit redoubler d'efforts pour réguler le rythme cardiaque et décomposer le glucose en énergie. En conséquence, vous vous sentez épuisé. L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 300 milligrammes pour les femmes et 350 milligrammes pour les hommes. Les noix, les grains entiers et le poisson sont de bonnes sources de magnésium. Ne manquez pas les signes d’une possible carence en magnésium.

Manger des graines de chia



Les graines de chia sont au top avec le chou frisé dans la liste des superaliments dont on en a marre d’entendre parler, mais peu d’aliments possèdent un pouvoir énergétique aussi puissant et soutenu, selon eatthis.com. Ajouter deux cuillères à soupe de graines de chia dans une tasse de lait d'amande non sucré, puis réfrigérer jusqu'à la formation d'un pouding épais. Garnissez de cannelle pour un goûter sain et délicieux.

Passer l'alcool

Selon WebMD, votre habitude happy hour ou ce verre de vin avec lequel vous vous récompensez après avoir mis les enfants au lit peut perturber votre sommeil et zapper votre niveau d'énergie. Bien que l’alcool puisse initialement provoquer de la somnolence, il augmente également les hormones du stress, ce qui peut perturber votre sommeil tard dans la nuit et entraîner une insomnie. Voici comment réduire l’alcool sans l’abandonner.

Chew gomme à la menthe poivrée



Mâcher de la gomme à la menthe poivrée ne vous donnera pas simplement une haleine fraîche, selon une étude menée en 2009 à l’Université du Rhode Island, cela vous fera également vous sentir plus éveillé. Dans l'étude, les participants ont mâché du chewing-gum pendant une heure le matin et ont déclaré se sentir plus énergiques par la suite. La menthe est connue pour augmenter la vigilance aussi efficacement qu'une éclaboussure d'eau froide. Voici 20 conditions que la menthe poivrée peut atténuer.

Mettez les oranges sur le secteur

Un directeur d’école de Floride met des tranches d’orange sur les climatiseurs, affirmant que le parfum d’agrumes aide les élèves à rester vigilants. Les recherches suggèrent que les personnes qui boivent du jus d’orange pour le petit-déjeuner ont moins de chances de succomber à une crise de l’après-midi et se sentent généralement plus alertes.

Sortez pour la nourriture indienne

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Selon doctoroz.com, la cardamome d'épices, que l'on trouve dans le thé chai, les currys et d'autres plats asiatiques, possède des propriétés médicinales, notamment une circulation sanguine accrue, une amélioration de l'humeur et une augmentation de l'énergie. Essayez d’ajouter de la cardamome à cette recette de granola maison étonnante.

Regarder des vidéos de chat

Le stress peut drainer votre énergie et nuire à votre humeur. Pour se sentir mieux, certains chercheurs pensent que le rire peut être le meilleur remède. Alors repérez quelques-unes des vidéos hilarantes que vos amis partagent sur les réseaux sociaux et voyez si un bon rire peut vous aider à sortir de cette sensation de sommeil. «Je pense que si les gens peuvent rire davantage dans leur vie, ils seront beaucoup mieux», a déclaré Steve Wilson, MA, CSP, psychologue et thérapeute du rire dans une interview avec WebMD.

Sip thé à la cannelle



Au lieu de chercher une canette de Red Bull la prochaine fois que vous vous sentirez somnolent, préparez une tasse de thé à la cannelle. Des chercheurs de l’Université jésuite de Wheeling ont découvert que les participants à l’étude avaient un potentiel intellectuel accru simplement en reniflant l’épice. Les résultats incluent une amélioration de la mémoire, de la capacité d'attention et de la réponse visuo-motrice.

Prend des vitamines 1989studio / Shutterstock

La vitamine B est essentielle à la production d’énergie, mais jusqu’à 40% des personnes n’en reçoivent pas assez. Une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, des changements d'humeur et des qualités analogues à la démence. Pour vous sentir mieux et garder votre corps en état de fonctionner de manière optimale, essayez un supplément de complexe de vitamines B.

Prenez une journée de santé mentale



Si vous êtes stressé au travail de façon continue, vous pouvez vous sentir fatigué, grincheux et épuisé. Pour retrouver votre énergie, accordez-vous une pause et prenez un jour de congé. Une journée sur la santé mentale vous permettra de quitter votre travail au bureau et de vous concentrer sur votre bonheur, ce qui vous aidera à restaurer votre énergie. Assurez-vous de planifier votre journée afin de ne pas faire de tâches ménagères. Passez plutôt du temps à lire, à écrire dans un journal, à faire une promenade ou à faire tout ce qui vous rend épanoui. Voici comment gagner plus de temps.

Boire plus d'eau

Le corps humain est composé à 60% d’eau, et même une légère déshydratation peut entraîner une crise énergétique, selon un article paru dans le magazine Fitness. Pour que votre corps fonctionne de manière optimale, buvez de huit à neuf tasses par jour. Utilisez ces astuces géniales pour vous assurer de boire suffisamment d’eau.

se lever



Un mode de vie sédentaire est associé à une foule de problèmes de santé, notamment le cancer, la dépression et le diabète. Vous pouvez également vous sentir léthargique. Pour stimuler votre énergie et protéger votre cœur, essayez de travailler à partir d’un bureau debout ou tout simplement de vous lever une fois par heure et de vous étirer. Selon le magazine Shape, vous augmenterez votre fréquence cardiaque et votre niveau d’énergie tout en réduisant vos risques de problèmes de santé graves.

Sauter sur un trampoline

Irum Tahir de High Point Chiropractic Wellness jure que sauter sur un trampoline ou «rebondir» libère des endorphines, renforce la clarté mentale et génère une énergie positive qui dure toute la journée. Tahir saute dix minutes tous les matins.

Manger des myrtilles



Quand une vague de fatigue frappe, combattez-la avec une poignée de myrtilles sucrées et délicieuses. Ils sont connus pour stimuler l’énergie et promouvoir les fonctions cérébrales grâce à leur riche concentration en phytonutriments et en antioxydants, qui ont été associés à une signalisation nerveuse accrue dans le cerveau, à une mémoire améliorée et à une énergie cérébrale plus équilibrée.