30 secrets anti-âge qui pourraient ajouter des années à votre vie

Bien que l'emplacement exact de la fontaine de jouvence nous échappe encore, ces secrets anti-âge approuvés par des experts peuvent prolonger votre durée de vie.

Deep Six le sucre

Le sucre est l’ennemi de santé publique n ° 1 en matière de vieillissement, déclare Anthony Youn, MD, chirurgien plasticien basé à Michigan, auteur de Le Age Fix: Un chirurgien plasticien de premier plan révèle à quoi ressembler vraiment 10 ans de moins. Une étude a attribué 184 000 décès chaque année à des boissons sucrées comme du soda et du punch, dit-il. «Non seulement ils augmentent votre risque de diabète et d’embonpoint, mais le sucre contenu dans les boissons peut également vous faire paraître plus vieux.» En savoir plus sur ces aliments qui peuvent vous faire vieillir plus vite.

Renoncer au gluten



Les régimes sans gluten sont à la mode pour une raison, explique le Dr Youn. Bien que seulement 1% de la population souffre de la maladie cœliaque véritable (une grave insensibilité au gluten), un pourcentage beaucoup plus élevé de la population est sensible au gluten, ce qui peut provoquer une détresse (gastro-intestinale), un brouillard au cerveau, une prise de poids et une inflammation généralisée il dit. L'inflammation fait partie des nombreuses maladies pouvant raser des années de votre vie.

Mange l'arc-en-ciel

Les fruits et les légumes colorés regorgent d'antioxydants anti-âge - les substances précieuses sont contenues dans les pigments qui composent la couleur de ces aliments, explique le Dr Youn. Mangez un large éventail de couleurs pour améliorer votre santé et ralentir le processus de vieillissement. Découvrez les 15 aliments que vous devriez arrêter de manger après 40 ans.

Rapide occasionnellement

Tout le monde parle des bienfaits du jeûne occasionnel pour la santé, et des recherches suggèrent que cette façon de manger peut aussi avoir des bienfaits anti-âge et prolonger votre vie de plusieurs années. «Jeûner» est un terme générique désignant plusieurs régimes qui alternent fêtes et jeûnes. Des recherches menées à l'université de Harvard ont montré que le jeûne peut augmenter votre durée de vie, ralentir votre vieillissement et améliorer votre santé en modifiant l'activité des réseaux mitochondriaux ou des centres énergétiques de nos cellules. Fondamentalement, le jeûne intermittent maintient les réseaux mitochondriaux dans un état plus «jeune», rapportent les chercheurs. En savoir plus sur les avantages anti-âge du jeûne intermittent.

Floss vos dents


meilleure prescription pour perdre du poids

Passer la soie dentaire quotidiennement diminuera l’inflammation des gencives, déclare Michael Roizen, MD, responsable du bien-être de la Cleveland Clinic et auteur de plusieurs livres, dont Âge réel: Êtes-vous aussi jeune que vous pouvez être? «L’inflammation est l’une des principales causes du vieillissement; elle est liée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux et nuit au système immunitaire, ce qui augmente les risques d’infection, de cancer et de dysfonctionnement du cerveau », a-t-il déclaré. «Les maladies des gencives sont l'une des principales causes d'inflammation, mais nous pouvons le prévenir en utilisant du fil dentaire et en consultant un dentiste deux fois par an.» Ignorer cette étape importante est l'une des habitudes de la vie quotidienne qui peut raccourcir votre vie.

Déstresser

Le stress et les facteurs de stress sont partout. Bien que cela soit difficile à changer, vous pouvez changer votre façon de réagir. C’est essentiel car ne pas bien gérer le stress peut nuire à la santé et à la longévité, explique le Dr Roizen. «Apprendre à gérer le stress avec des images guidées, la méditation, la respiration profonde ou une autre pratique peut ajouter des années à votre vie», explique le Dr Roizen, qui met un doigt sur son nombril pour le sentir entrer et sortir — et confirmer que il prend de grandes respirations lorsqu'il combat les effets du stress. Lisez à propos des 22 habitudes qui pourraient vous faire vieillir plus vite.

Complémenter intelligemment

Certaines vitamines et suppléments peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie, et ce mélange peut varier selon votre étape de la vie, explique le Dr Roizen. «Un médecin peut vous guider», dit-il. La cohérence est la clé. «Nous savons que prendre une multivitamine ou la moitié d'une multivitamine deux fois par jour peut réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires chez l'homme, mais seulement lorsqu'il la prend régulièrement de 50 à 70 ans», explique-t-il. Apprenez de quelles vitamines ou de quels suppléments vous avez besoin en vieillissant.

Rejoignez l'équipe D

La carence en vitamine D a été liée à une foule de maladies liées à l’âge, dont beaucoup peuvent raccourcir la vie. «Faites tester votre concentration sanguine et complétez votre concentration sanguine en conséquence», déclare le Dr Roizen.

Poser des questions sur l'aspirine

Prendre de l'aspirine tous les jours peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque, mais parlez-en à votre médecin pour savoir si ce traitement vous semble judicieux (il peut également augmenter le risque de saignement incontrôlé). «Nous savons également que l’aspirine quotidienne pour bébés réduit le risque de neuf cancers majeurs», déclare le Dr Roizen. Voici 15 habitudes qui pourraient vieillir votre cerveau.

Prendre une pause café

Boire du café ou du thé quotidiennement peut réduire le risque de cancer, de diabète, de démence et de maladie de Parkinson. «Le décaféiné a la moitié de l’effet, il est donc préférable d’utiliser de la caféine, en particulier si vous métabolisez rapidement la caféine et n’éprouvez pas de maux de tête, de troubles gastriques ou de palpitations cardiaques dues à la caféine», explique le Dr Roizen. Plus vous buvez sans effets secondaires, plus les avantages sont importants.

Attention aux senolytiques

These is a class of drugs, known as senolytics, that might be able to improve our life spans, Dr. Roizen says. “They take out cells that are growing older,” he says. “We don’t know the mechanism by which this works yet, but a study showed that the drugs—in mice—can reverse the damage senescent cells can trigger