3 façons d'améliorer naturellement la vision

Plus que jamais, nous utilisons nos yeux pour fixer de petits caractères et des images sur des écrans d'ordinateur, des téléviseurs et des téléphones portables - ce qui entraîne une fatigue oculaire et une augmentation des problèmes oculaires liés à l'âge. Mais la vision diminuée ne doit pas être une partie inévitable de la vie longue. Suivez ces trois conseils pour affiner votre propre vision afin que vous puissiez voir votre chemin vers un avenir de longévité.

3 façons d

Plus que jamais, nous utilisons nos yeux pour fixer de petits caractères et des images sur des écrans d'ordinateur, des téléviseurs et des téléphones portables - ce qui entraîne une fatigue oculaire et une augmentation des problèmes oculaires liés à l'âge. Mais la vision diminuée ne doit pas être une partie inévitable de la vie longue. Suivez ces trois conseils pour affiner votre propre vision afin que vous puissiez voir votre chemin vers un avenir de longévité.

Manger pour une vue éclatante
Protégez vos yeux avec un régime visionnaire! Nos yeux ont besoin de plusieurs nutriments pour fonctionner de manière optimale. Commencez par ceux-ci:






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  • Les vitamines A, C, E et les minéraux comme le cuivre et le zinc sont essentiels à la vue.
  • Les antioxydants, y compris le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, protègent la macula des dommages causés par le soleil. Obtenez ces antioxydants des légumes-feuilles foncés, des jaunes d'œufs, des poivrons jaunes, de la citrouille, des patates douces et des carottes. Remarquez des motifs de couleur ici? Les recherches actuelles montrent que la consommation de légumes jaunes et verts peut aider à prévenir la génération maculaire liée à l'âge, une des principales causes de cécité.
  • Les aliments riches en soufre, cystéine et lécithine aident à protéger le cristallin de votre œil contre la formation de cataracte. Les excellents choix incluent l'ail, les oignons, les échalotes et les câpres.
  • Les myrtilles, les raisins et les baies de goji riches en anthocyanes ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer votre vision.
  • Le DHA est un acide gras présent dans les poissons d'eau froide comme le saumon sauvage, les sardines, le maquereau et la morue. Le DHA fournit un soutien structurel aux membranes cellulaires pour améliorer la santé oculaire.

Exercez vos yeux


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Ces exercices simples vous aideront à maintenir une vision optimale et peuvent également garder ces ennuyeux flotteurs d'oeil Faites ces exercices tôt le matin, avant le coucher ou à chaque fois que vos yeux se sentent fatigués. Assurez-vous que vos mains sont propres et que votre humeur est détendue. Engagez-vous dans la pratique quotidienne et vous obtiendrez peut-être de meilleurs résultats dans un délai d'un mois.

  • Réchauffez vos yeux. Frottez vos paumes ensemble pour créer de la chaleur, puis placez-les contre vos yeux pendant cinq secondes. Répétez ceci trois fois.
  • Roule tes yeux. Commencez par regarder vers le haut, puis tournez lentement 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 10 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
  • Concentrer. Tenez un stylo à bout de bras, concentrez vos yeux dessus et rapprochez lentement le stylo jusqu'à ce qu'il soit à environ 6 pouces de votre nez. Puis déplacez-le lentement vers l'arrière, en gardant les yeux fixés sur le stylo, 10 fois en tout.
  • Massez vos tempes. À l'aide des jointures de votre pouce, massez vos tempes en petits cercles, 20 fois dans un sens et 20 fois dans l'autre. Répétez les mêmes actions au-dessus du point médian des sourcils au niveau du front, puis sous les yeux des deux côtés de l'arête du nez.
  • Faites une mini-sieste. Mettez votre tête en arrière, fermez les yeux et détendez-vous pendant 3 minutes.

Donnez à vos yeux un peu de R&R

  • Dormir suffisamment est essentiel pour la santé oculaire. Le sommeil permet à vos yeux de se reposer, de se réparer et de récupérer complètement. Un sommeil insuffisant peut affaiblir votre vision, alors prenez une photo pendant 8 heures de sommeil profond par nuit.
  • Donnez à vos yeux une pause une fois par heure pendant votre journée de travail: Reposez vos yeux 10 minutes toutes les 50 minutes passées à lire ou devant l'ordinateur. Si vos yeux sont trop fatigués, allongez-vous et placez des tranches de concombre rafraîchissantes sur vos paupières.