3 règles pour redémarrer votre métabolisme

Ce plan en 3 étapes est un moyen infaillible de remettre votre métabolisme en marche.

3 règles pour redémarrer votre métabolisme

Une perte de poids bloquée peut être frustrante. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à perdre du poids, et l'une des principales est un métabolisme déséquilibré. Prendre ce quiz pour savoir si vous êtes à risque de développer un métabolisme déséquilibré. Si vous l'êtes, Chris Powell a trois règles infaillibles qui réinitialiseront votre métabolisme pour le rendre optimal pour la perte de poids.

1. Boostez le métabolisme toutes les trois heures avec une plaque «Power 3».





L'un des meilleurs moyens de faire fonctionner votre métabolisme est de manger un petit repas toutes les trois heures. L'assiette doit contenir trois petites portions - une protéine, un glucide ou une graisse et des légumes à volonté. De petits repas fréquents font bouger les choses; le simple fait de manger stimule votre métabolisme en déclenchant la digestion. Chaque fois que votre corps digère la nourriture, il augmente votre taux métabolique total.

deux. Montez votre thermostat métabolique.

Votre thyroïde agit comme un thermostat métabolique. Il libère des hormones qui jouent un rôle majeur dans le contrôle de la température de votre corps et de la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Lorsque votre thyroïde fonctionne à son maximum, votre métabolisme sera très élevé. Si la fonction de votre thyroïde est altérée, le taux métabolique ralentit et entraîne une prise de poids. La clé pour que votre thyroïde travaille dur est de manger de bons glucides, comme les grains entiers, les légumes racines et les haricots. Croyez-le ou non, des études ont montré que la suppression complète des glucides de votre alimentation peut réduire la fonction thyroïdienne de 50%. Alors, assurez-vous de garder des glucides complexes dans votre alimentation.


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3. Construisez votre muscle métabolique.

Le premier consommateur de calories dans votre corps est le muscle. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps travaille à brûler des calories, même lorsque vous dormez. Il est extrêmement important de maintenir les muscles pendant toute tentative de perte de poids. Un excellent moyen de développer vos muscles est de faire du cardio avec des poids légers. Il maintiendra votre rythme cardiaque tout en sculptant votre corps pour qu'il soit plus mince et plus musclé.