3 aliments pour se débarrasser des ballonnements

Voici une mauvaise blague de Mère Nature: les aliments sains que nous mangeons pour rester minces comptent parmi les pires producteurs de gaz, mais heureusement, il en existe d’autres pour soigner le ballonnement.

Aliments qui nuisent: asperges

Les asperges et les légumes crucifères (comme le chou, le chou de Bruxelles et le brocoli) contiennent des sucres non digestibles pouvant causer des gaz. Évitez de les manger avec des aliments gras qui pourraient ralentir la digestion.





Les aliments qui guérissent: les épices



Le romarin, le laurier et le gingembre peuvent aider à décomposer le
sucres non digestibles de légumes crucifères et de haricots. Ajouter pendant
cuisson pour réduire les gaz et gonfler.


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Aliments qui nuisent: haricots

La réputation notoire des légumineuses provient de ces mêmes
sucres non digestibles comme ceux trouvés dans les légumes crucifères. Réduisez-les en faisant tremper des haricots secs
au moins huit heures avant la cuisson et en rinçant les conserves.

Les aliments qui guérissent: le yogourt



Ses cultures vivantes et actives aident à réduire la production de gaz en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans l’intestin (et
payer plus cher pour les types étiquetés probiotique).

Les aliments qui font du mal: le son

La fibre de son n’est pas digérée par le corps, alors ne mangez pas trop. Si vous souhaitez augmenter votre consommation, buvez beaucoup d'eau, car cela aide les fibres à circuler dans votre système.

Les aliments qui guérissent: thé au fenouil ou à la camomille




à quelle fréquence devriez-vous boire de l'eau de coco

Une tasse après un repas riche en fibres peut faciliter la digestion.

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