Défi sans produits laitiers de 28 jours

Les produits laitiers contenus dans votre alimentation pourraient-ils réellement causer des problèmes de santé comme une prise de poids, des brûlures d'estomac, des douleurs articulaires et même le syndrome du côlon irritable? Essayez ce défi de 28 jours sans produits laitiers pour voir si le lait est ce qui vous ralentit.

Défi sans produits laitiers de 28 jours

Vous avez grandi en buvant du lait et en mangeant du fromage - mais les produits laitiers de votre alimentation pourraient-ils réellement causer des problèmes de santé tels que prise de poids, brûlures d'estomac, manque d'énergie, taux de cholestérol élevé, douleurs articulaires, intolérance au lactose et même syndrome du côlon irritable? Si ces symptômes vous semblent familiers, le fait de ne pas avoir de produits laitiers pourrait être la solution pour vous sentir mieux. Essayez ce défi de 28 jours sans produits laitiers pour voir si le lait est ce qui vous ralentit.


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Semaine 1: pas de lait

Semaine 1: pas de lait

La première étape du plan est simple: remplacez le lait par une alternative non laitière! Vous pouvez essayer les laits d'amande, de chanvre, de soja ou de riz - qui sont pratiquement exempts de graisses saturées et de cholestérol. Ils sont disponibles pour environ 3 $ dans les grandes épiceries.

Pour vous assurer de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D, mangez une portion quotidienne de légumes verts comme le brocoli et le chou frisé. De plus, passez 10 minutes au soleil chaque jour. Si vous avez une sensibilité au lait ou si vous êtes intolérant au lactose, vous pourriez ressentir moins de ballonnements et moins de maux d'estomac en suivant cette étape du défi.