25 boosters d'énergie naturelle qui pourraient changer votre vie

Chassez la fatigue de votre journée avec ces moyens naturels pour relancer votre énergie.

Infirmière un café toute la journée

Si vous avez besoin d'un quadruple espresso juste pour mettre vos paupières en berne le matin, vous pouvez vous enfoncer de plus en plus profondément dans une ornière à faible consommation d'énergie. Des études convaincantes menées par les hôpitaux Brigham and Women’s, l’école de médecine de Harvard et d’autres institutions ont révélé que faible Les doses de caféine - la quantité dans un quart de tasse de café - étaient plus efficaces que quelques doses plus élevées de caféine pour maintenir les gens en alerte. Voici de nouvelles façons d’obtenir de l’énergie pour la vie.





Allégez votre charge glycémique



Les aliments à faible charge glycémique, tels que les haricots, les céréales de son, le riz brun, le pain de blé entier et les noix, ont moins d'impact sur votre glycémie que les aliments à forte charge glycémique, tels que le riz blanc, les spaghettis, les pommes de terre, les cornflakes et les sucres jus et boissons. Manger plus d’aliments à faible charge glycémique vous aidera à maintenir votre glycémie stable et à éviter les étourdissements et les secousses associés aux baisses de la glycémie, qui suivent généralement les pointes.

Si vous avez séché du romarin dans votre cuisine, écrasez-en une petite poignée

Prenez une bouffée ou trois. Le parfum boisé intense de cette plante est reconnu par les herboristes comme un stimulant vivifiant. Voici d'autres moyens d'utiliser l'aromathérapie pour stimuler votre énergie et votre humeur.

Une fois par jour, partez pour une promenade de 10 minutes merci



As you walk, focus your thoughts on what you feel most thankful for. After the walk, make a mental note of how you feel. This simple technique combines the power of gratefulness with the positive effects of walking and exercise, flooding your brain with happy neurotransmitters and endorphins. It’s a simple yet powerful exercise that energizes the mind and body and builds mental and physical muscle