25 secrets de santé cardiaque que les cardiologues veulent que vous sachiez

Les choses surprenantes que votre cardiologue pense vraiment à votre poids, à votre habitude du vin rouge, et plus encore.

En surpoids? Je ne peux pas en discuter

Lorsque les personnes souffrent d’embonpoint excessif, c’est un problème évident. Quand ils ne sont que modérément en surpoids, il est plus difficile (de le faire évoluer), car nous acceptons les personnes un peu en surpoids. C’est plus difficile de dire à quelqu'un comme ça qu’ils ont du poids à perdre. —Stuart Connolly, MD, directeur de la division de cardiologie de l'Université McMaster à Hamilton, en Ontario. Découvrez ces 40 astuces simples pour perdre du poids.





Les personnes minces ne sont pas nécessairement claires



Faites attention à la quantité de sucre que vous mangez et à votre taux de sucre dans le sang, même si vous n’êtes pas en surpoids. Une tolérance au glucose altérée (taux de sucre dans le sang supérieur à la normale, mais insuffisant pour être un diabète) augmente votre risque de diabète, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque. C’est quelque chose que les personnes naturellement maigres ne font pas attention car ils pensent ne pas en avoir besoin parce qu’ils sont maigres. - Monali Y. Desai, MD, cardiologue et fondatrice de la société de santé et de bien-être en ligne If We Were Family. Voici comment maintenir une glycémie saine.

Le sucre est le vrai méchant dans la maladie cardiaque, pas gras

Lorsque vous mangez du sucre raffiné, vous créez une réponse à l'insuline qui est toxique pour les parois des vaisseaux sanguins. L'attention semble porter principalement sur le cholestérol; Je ne sais pas si les médecins vérifient les taux d’insuline et d’A1C (mesures du risque de diabète étroitement liées à la santé cardiaque). —Stephen Sinatra, MD, cardiologue et auteur de nombreux ouvrages sur la santé cardiovasculaire, notamment Le grand mythe du cholestérol. Voici 13 aliments que les cardiologues évitent, vous devriez donc aussi.

La plupart des suppléments ne font rien pour votre santé cardiaque



Les médecins qui recommandent fortement certains suppléments sont souvent ceux qui les vendent dans leur bureau. Pour la prévention primaire, si vous ne mangez pas de poisson deux à trois fois par semaine, l’huile de poisson est probablement une bonne idée. Je recommande également la vitamine D car 80% des adultes américains sont déficients. Ce sont les deux seuls que je prends. —Sarah Samaan, MD, cardiologue au Legacy Heart Center de Plano, au Texas, et auteur de Meilleures pratiques pour un coeur en santé.

Si vous ou votre conjoint ne dorme pas bien, je veux savoir

L'apnée du sommeil est une cause majeure d'événements cardiaques tels qu'une crise cardiaque, un arrêt cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Si vous pensez avoir l'apnée du sommeil (le ronflement et le sentiment d'épuisement au réveil sont de grands indices, tout comme les symptômes de l'apnée du sommeil), informez-en votre médecin. Et si votre conjoint vous harcèle toujours pour le ronflement, c’est aussi un signe important. —Stephen Sinatra, MD.

Vous avez eu une grossesse dramatique? Dîtes-moi



La prééclampsie est un facteur de risque caché des maladies cardiaques précoces. Cela me dit qu’il ya un problème sous-jacent aux vaisseaux sanguins. Les jeunes femmes doivent reconnaître qu’il est important que leur médecin sache si elles le développent. Et la plupart des médecins ne poseront pas de questions à une femme de 50 ans sur sa santé pendant la grossesse d’il ya 25 ans. Il en va de même pour la polyarthrite rhumatoïde et le lupus. Les crises cardiaques sont la première cause de décès chez ces patients et nécessitent une gestion agressive des facteurs de risque. —Malissa J. Wood, MD, codirectrice du programme Women’s Heart au Massachusetts General Hospital. Voici quelques conseils sains pour le cœur que chaque femme devrait connaître.

Le vin rouge n’est pas une panacée

Mes patients me disent: «J'ai commencé à boire du vin rouge» et je leur ai demandé pourquoi. Ils pensent que c'est bon pour le cœur, mais vous devez faire attention à ne pas en faire trop et augmenter votre risque d'autres problèmes de santé. Même chose pour le chocolat noir. Les gens pensent que vous pouvez manger autant que vous voulez. C'est bon pour vous - il réduit la tension artérielle et contient des antioxydants - mais la plupart des gens ne mangent pas plus d'une once par jour. —Stephen Sinatra, MD.

Qu'est-ce qui me rend fou? Fumeur



Si quelqu'un est fumeur, il doit s'arrêter. Je me sens malade quand je parle à des gens qui fument encore. Il n’est jamais trop tard pour s’arrêter. Même arrêter dans les années soixante-dix améliore la survie. Si les patients veulent faire une chose pour leur santé, ce serait d’arrêter de fumer. —Stuart Connolly, MD. Essayez ces 23 façons d'arrêter de fumer pour de bon.

C’est plus facile pour moi de vous prescrire un médicament que de traiter des facteurs liés au mode de vie

La toxicité émotionnelle est une cause majeure de maladie cardiaque. La dépression, le chagrin et une colère incontrôlée sont des facteurs de risque majeurs. Un bon cardiologue peut voir qu'un patient souffre de ces problèmes. De nombreux médecins croient aux drogues mais moins à la guérison de la personne. —Stephen Sinatra, MD.

Le stress peut être un contributeur majeur



Le stress peut augmenter votre tension artérielle et votre cholestérol, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Il est donc important d’apprendre à le gérer. Je recommande aux patients d'utiliser le yoga et la méditation, entre autres, pour gérer le stress quotidien lié au travail et à la vie de famille. —Monali Y. Desai, MD. En savoir plus sur la relation entre stress et maladie cardiaque - et comment prévenir les deux.

Je peux vous aider à économiser de l'argent sur les médicaments

Il y a eu un énorme déploiement de génériques au cours des dernières années, ce qui est essentiel pour quiconque souhaite réduire ses coûts en médicaments. Pour en nommer quelques-uns: Lipitor, Zocor et Pravachol pour le cholestérol, et Diovan et Cozaar pour la pression artérielle. Demandez-moi à leur sujet. —Sarah Samaan, MD. Voici d'autres questions à poser qui pourraient vous faire économiser de l'argent en médicaments.

Je devrais examiner tes dents



Si vous avez beaucoup d’inflammation dans la bouche, c’est le signe que votre corps tout entier subit une réaction inflammatoire. Les patients atteints de maladies des gencives ont beaucoup plus de maladies cardiaques. Je vérifie toujours la bouche de mes patients. —Stephen Sinatra, MD. Voici quelques choses plus surprenantes qui pourraient signifier que vous avez un cœur en mauvaise santé.

L’histoire de votre famille n’est pas aussi mauvaise que vous le pensez

Les gens vont venir et dire: «ma grand-mère est morte d’une crise cardiaque à l’âge de 80 ans, alors la maladie cardiaque se répand dans ma famille». Ce n’est pas vrai, tout le monde doit mourir de quelque chose. Nous définissons les antécédents familiaux comme un événement cardiaque avant l’âge de 60 ans chez les femmes et avant 50 ans chez les hommes. C’est beaucoup plus étroit que ce que les gens réalisent. —Sarah Samaan, MD.

Vous n'avez probablement pas besoin de ce test de résistance



Les gens commençaient à les obtenir à l'âge de 50 ans, puis chaque année. Mais un test de résistance ne détectera que des blocages de 70% ou plus. Un test normal ne signifie pas que vous n’avez pas de blocage. Il n’ya aucune raison médicale de subir un test de stress, sauf si vous présentez des symptômes tels que douleur thoracique ou essoufflement, ou un électrocardiogramme anormal. C’est devenu une couverture de sécurité pour le patient et de nombreuses compagnies d’assurance ne la couvrent plus (pour des raisons préventives). —Sarah Samaan, MD.

Et ce stent peut ne pas être nécessaire non plus

Si un blocage ne provoque pas de symptômes ni de réduction du débit sanguin, il n’est pas nécessaire de le poser. En l'absence de blocage grave, le traitement médicamenteux est tout aussi efficace. Et une fois que vous faites un stent, vous devez en faire un autre et le problème peut proliférer. —Malissa J. Wood, MD.

Cela me rend heureux quand vous venez avec des questions et un membre de la famille



Le meilleur moment pour attirer mon attention est les premières minutes du rendez-vous, avant que je commence l'examen physique. C’est à ce moment-là que vous devez évoquer les problèmes qui vous préoccupent. J'aime aussi quand vous avez un membre de la famille ou un ami à aider. Vous entendez peut-être des nouvelles dures et vous emportez avec des messages contradictoires. —Malissa J. Wood, MD.

L'hypertension est un danger majeur pour votre cœur

Un mode de vie sain est essentiel (pour prévenir l'hypertension). Réduisez votre consommation de sel quand vous le pouvez - les fromages, les soupes, les charcuteries et les plats à emporter sont riches en sodium. Dormir qualité est important - au moins six heures de sommeil ininterrompu la nuit est recommandé. - George L. Bakris, MD, professeur de médecine à la faculté de médecine de l'Université de Chicago, auteur de Merck Manuals.

Apprenez votre risque d'hypertension



L'hypertension peut persister pendant des années sans aucun symptôme visible. L'hypertension est plus commune que nous vieillissons - même si la pression artérielle d’une personne est normale à 55 ans, il est toujours susceptible à 90% de développer une hypertension plus tard dans la vie. Vérifiez vos antécédents familiaux! Vous êtes plus à risque si vos grands-parents, vos parents ou vos oncles / tantes ont une pression artérielle élevée. Un style de vie sédentaire, un excès d'alcool et le stress vous exposent à un risque plus élevé d'hypertension. George L. Bakris, MD. Découvrez ces aliments qui abaissent l'hypertension artérielle.

Je me soucie plus de votre tension artérielle à la maison qu'au bureau

Je vois beaucoup d'hypertension à poil blanc (la tension artérielle est élevée au bureau mais normale à la maison). Si les patients sont surpris par leur chiffre de tension artérielle, je le testerai à nouveau ou je leur demanderai de l’enregistrer à la maison pendant une semaine et de prendre leurs mesures. De cette façon, si elle est élevée, ils sont plus motivés à travailler pour la réduire. —Sarah Samaan, MD. Voici d'autres informations que les médecins pourraient ne pas vous dire sur une tension artérielle saine.

Obtenez une lecture précise de la pression artérielle



Andrey_Popov / Shutterstock

Avant que votre tension artérielle ne soit vérifiée au bureau du médecin, asseyez-vous les jambes décroisées et votre dos parfaitement soutenu et reposez-vous pendant cinq minutes. Relevez ensuite votre manche et posez votre bras sur une table ou un repose-bras. La pièce devrait être silencieuse et vous ne devriez pas parler, écouter de la musique ou regarder la télévision. George L. Bakris, MD. Apprenez des choses plus surprenantes que vous ne réalisiez pas qui affectaient votre lecture de la pression artérielle.

S'il vous plaît dites-moi la vérité: avez-vous un dysfonctionnement érectile?


liste des aliments qui contiennent des fibres

La dysfonction érectile est également un marqueur de la maladie des vaisseaux sanguins. Les petits vaisseaux sanguins sont un baromètre de ce qui se passe dans les gros vaisseaux sanguins. Mon propre père a découvert qu'il avait une obstruction au cou lorsqu'il a demandé une ordonnance pour (ED). —Malissa J. Wood, MD. Voici encore d'autres choses sur lesquelles vous ne devriez jamais mentir.

La maladie cardiaque est une pente glissante



La prévention est la clé. La chose essentielle à propos des maladies cardiaques est la suivante: vous êtes né avec le cœur le mieux formé et le plus efficace que vous aurez jamais. Si vous faites des choses qui stressent votre cœur, cela peut amener votre cœur à changer de forme en réponse. Lorsque ce changement de forme se produit, le cœur travaille moins efficacement, ce qui le stresse davantage. Cela provoque la forme pour changer plus. La prochaine chose que vous savez, une personne peut se retrouver dans une spirale descendante rapide. —Christopher Hanifin, PA-C, faculté, université de Seton Hall.

Vivre des palpitations cardiaques? Utilisez votre jugement

(Les palpitations cardiaques) sont un sentiment que les gens décrivent de manière variable comme des «battements sautés», des «battements durs», des flottements ou des battements. Le plus souvent, ils durent des secondes à quelques minutes. C’est l’une des plaintes les plus courantes chez les cardiologues. Ils sont généralement bénins et ne prédisent pas les problèmes cardiaques mais peuvent parfois être associés à des problèmes plus graves. La liste des causes est longue. Ils représentent généralement des battements supplémentaires (appelés contractions prématurées par les médecins). La caféine, le stress et l'anxiété sont des causes sous-jacentes courantes. Si la personne est concernée, elle devrait consulter un médecin pour être évaluée, car être rassuré aide souvent à améliorer ou à résoudre les symptômes. Si les symptômes persistent, durent plus de cinq minutes, provoquent une sensation d'évanouissement ou si la personne a des antécédents de maladie cardiaque, ils devraient être vus par un médecin le plus tôt possible. - Dr Todd Hurst, MD, directeur de centre pour la santé cardiovasculaire au Banner University Medical Center à Phoenix, AZ. Apprenez les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des palpitations cardiaques.

Si cela vous prend plus de temps que d’habitude pour faire certaines activités, cela pourrait être un signe avant-coureur



Keep track of how long it takes you to walk or exercise a certain distance. As people age, many people think they’re slowing down because of old age