22 façons de dormir mal probablement

Il y a une bonne façon de dormir et cela demande plus que de ramper dans le lit et d'éteindre la lumière. Ces erreurs de sommeil courantes pourraient vous empêcher de dormir la nuit.

Vous portez le même pyjama toute l'année

Ce que vous portez compte, même pendant que vous dormez. Raj Dasgupta, MD, membre de l'American Academy of Sleep Medicine et professeur adjoint de médecine clinique à la Keck School of Medicine de l'Université de Washington, explique votre température corporelle dans votre cycle de sommeil. Université de Californie du Sud. Autrement dit, avoir trop chaud ou trop froid peut vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Selon Sleep.org, la soie est idéale, car elle vous garde au chaud quand vous avez froid et au frais quand vous avez chaud. Si la soie coûte trop cher, essayez un coton respirant pendant les mois chauds et une flanelle douillette pendant le froid. Ces habitudes innocentes ruinent complètement la qualité de votre sommeil.





Tu dors dans la mauvaise position



Si vous faites de votre mieux pour dormir sur le dos parce que vous avez entendu dire qu’il ne vous causerait pas de rides, vous pourriez vous retrouver avec des poches sous les yeux. La position de sommeil affecte la qualité du sommeil et les gens devraient s'en tenir à ce qui les intéresse naturellement, déclare Steven Park, MD, sur webmd.com. Toutefois, certaines conditions exigent une position de sommeil spécifique, qui peut ne pas être naturelle mais qui peut néanmoins vous aider à mieux dormir. Le sommeil latéral est un bon choix pour les personnes qui ronflent ou qui ont un problème de santé qui nécessite que les voies respiratoires restent ouvertes, par exemple. Voici les meilleures positions de sommeil pour 11 problèmes de santé courants.

Vous avez le même matelas depuis des années (ou des décennies)



A well-loved mattress can leave you with an achy back and too few snoozing hours. The National Sleep Foundation recommends replacing your mattress about every eight years. If you’ve lost track of time, check for worn or sagging spots in the middle or at the edges; these signal it’s time for a change. For optimal z’s, look for a mattress with a medium firmness. Our experts recommend DreamCloud mattress because it’s a hybrid, so it’s got the comfort of a high-density memory foam but also the supportive infrastructure of a traditional box spring mattress. “This unique combination makes DreamCloud a perfect solution for all sleepers