20 pires conseils de santé sur Internet

Certains des conseils que vous voyez sur les réseaux sociaux et les blogs sur les modes de vie sains ne fonctionneront pas, et d’autres sont carrément dangereux.

Utiliser du fil dentaire pour enlever les taupes

PRASAN PAY / Shutterstock

«Il existe des conseils assez effrayants en matière de soins de la peau», déclare le dermatologue de New York, Bobby Buka, MD, fondateur et directeur scientifique de First Aid Beauty. L’une des pires idées qu’il ait jamais vues: attacher du fil dentaire autour d’une taupe ou d’une étiquette de peau pour réduire le flux sanguin et le faire tomber. Tout incident pourrait conduire à une infection dangereuse ou même à la destruction des tissus cutanés, deux choses plus graves encore que les problèmes d’apparence. Une élimination rapide au bureau est toujours un choix judicieux. «Vous bénéficiez d'un environnement stérile, d'une main pratiquée et de lidocaïne pour atténuer la douleur», explique le Dr Buka. Apprenez plus de mythes sur les tags de peau que vous devez cesser de croire.





Traiter la dépression avec des huiles essentielles



«J’ai récemment vu quelques articles suggérant des huiles essentielles et la« médecine psychédélique »pour le traitement de l’anxiété et de la dépression», déclare Shiri Macri, MA, conseillère en santé mentale agréée du centre de retraite pour le bien-être du Vermont, Green Mountain, à Fox Run. Bien que les huiles essentielles soient merveilleuses et puissent constituer un excellent ajout à un répertoire de stratégies de soins personnels, la dépression et l'anxiété sont de véritables problèmes de santé mentale qui nécessitent souvent davantage que de simples soins personnels pour guérir. En ce qui concerne les psychédéliques: utiliser des drogues illicites et des substances non réglementées pour «soigner» des problèmes de santé mentale peuvent exacerber la lutte et même contribuer à la toxicomanie. Voici d'autres mythes sur la santé mentale qui doivent être corrigés.

Obtenir des «abdominaux plats» en 10 minutes

D’innombrables publications Instagram, vidéos YouTube et articles en ligne promettent de vous offrir une séance d’entraînement (dans certains cas, un seul mouvement) qui vous donnera un ventre plat en quelques minutes par jour. Selon Jasmine Marcus, DPT, thérapeute physique à Ithaca, dans l'État de New York, à moins que votre taux de graisse corporelle soit très faible, les muscles de l'abdomen sont naturellement recouverts par une couche de graisse. Même si vous faisiez un excellent entraînement abdominal cinq fois par semaine, vous ne pourriez probablement toujours pas les voir, dit-elle. Ils pourraient se sentir plus forts, mais ils continueront à se cacher sous cette couche de graisse jusqu’à perdre du poids. Aucun exercice n'a des résultats magiques. Voici quelques mythes plus courants sur les séances d’entraînement pour ab.

Boire du charbon de bois pour «désintoxication»



Selon la diététiste professionnelle Tracy Lockwood Beckerman, MS, aucun des avantages dont vous avez entendu parler à propos des suppléments de charbon actif ne repose sur des preuves. «Cela a commencé il y a quelques années lorsque Kim Kardashian a commencé à boire de la limonade au charbon actif. Elle a ensuite dégénéré en pilules et suppléments sous des formes plus concentrées, ce qui est très dangereux », dit-elle. «Une forme plus concentrée de charbon de bois, comme dans une pilule, provoque des troubles majeurs (gastro-intestinaux) et peut entraîner des accès de diarrhée, des crampes et des ballonnements massifs. Cela perturbe également le processus normal d'absorption dans votre intestin, ce qui peut vous empêcher d'absorber les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments ou d'obtenir des avantages pour les médicaments que vous prenez. »Découvrez la vérité derrière le charbon actif pour la peau et les dents.

Ne jamais se coucher en colère

«Le pire conseil de santé que j'ai vu sur Internet, et vous en avez sans doute entendu parler ailleurs aussi, est de« ne jamais se mettre au lit en colère », a déclaré la thérapeute Raffi Bilek, LCSW-C, directrice du Baltimore Therapy Center. . «Cela est censé être bon pour votre santé physique et mentale, ainsi que pour vos relations. Mais la vérité est que c’est la recette du désastre! »Tenter de résoudre un problème lorsque vous êtes fatigué et en colère aggravera probablement les choses, pas mieux, tant pour votre relation que pour votre santé physique et mentale. Le manque de sommeil nuit à votre humeur, perturbe le métabolisme et les signaux de faim et affaiblit votre système immunitaire. Reconnaissez à votre partenaire que vous êtes en colère et que vous souhaitez toujours résoudre le problème, puis essayez de dormir, dit Bilek. Revenez au problème le matin, lorsque vous vous sentirez rafraîchi. Voici le conseil de mariage le plus surprenant des couples heureux mariés.

Se laver la bouche avec de l'huile




citations inspirantes pour les survivants du cancer

Récemment, les gourous du mode de vie chez Gwyneth Paltrow’s Goop ont commencé à vendre une ancienne pratique appelée «extraction d’huile» comme traitement de blanchiment des dents. Ils affirment que faire transpirer dans la bouche une huile de coco pressée à froid onéreuse - pendant cinq à vingt minutes!! - éliminera les toxines des gencives et des dents. Comme vous pouvez l’imaginer, il n’ya absolument aucune preuve que ce soit le cas. Selon des experts, une gorgée d'huile ne devrait pas vous faire mal, mais elle ne vous aidera pas non plus comme les internautes le prétendent. En savoir plus sur ce que les nutritionnistes souhaiteraient savoir sur l’huile de coco.

Utiliser des produits ménagers pour lutter contre l'acné

Vous ne pouvez pas imaginer certains des terribles conseils cutanés que nous entendons et voyons, déclare Rhonda Q. Klein, MD, dermatologue au Connecticut. Faire ne pas utilisez du papier de verre pour exfolier et uniformiser le teint et la texture de la peau! Bien que nous utilisions quelque chose de similaire dans le bureau pour aider avec le tonus et les cicatrices, n'essayez pas cela à la maison », dit-elle. Cela peut provoquer des cicatrices, une usure de la peau ou des marques sombres s'il est mal effectué. Un autre bonus en prime: «Ne pas utiliser de litière pour chat comme masque facial en argile», explique le Dr Klein. Bien que beaucoup d'entre eux contiennent de l'argile, veuillez vous en tenir à des cosméceutiques sûrs et testés. Découvrez les pires mythes sur les soins de la peau que les dermatologues souhaiteraient ignorer.

«Reposer» ton colon



«Le pire conseil nutritionnel que j'ai vu sur Internet est qu'il est nécessaire de nettoyer le jus du côlon et d'éliminer les« toxines »du corps», déclare Jessica Jones, MS, CDE, diététiste et podcasteur agréée. co-fondateur de Food Heaven Made Easy. «Beaucoup de mes patients qui viennent chez moi après avoir terminé un nettoyage restrictif déclarent se sentir faibles et fatigués. Ils ont généralement l’impression que cette fatigue et ce brouillard cérébral sont la preuve des «toxines» quittant le corps. En réalité, leur corps ne fonctionne pas de manière optimale en raison du manque de calories, de matières grasses et de protéines. Afin de garder votre côlon en bonne santé, vous devez essentiellement faire le contraire d'un jus purifiant: avoir beaucoup de fibres, de pré- et probiotiques tels que fruits, légumes, yaourt, kéfir, légumes fermentés, produits à base de soja et / ou haricots. «Découvrez la vérité derrière 50 autres mythes sur le corps humain qui pourraient nuire à votre santé.

En sirotant de l'eau «brute»

Les entreprises vendant de l'eau embouteillée non filtrée et non stérilisée affirment que cette eau dite «brute» guérit et offre au buveur des bactéries probiotiques saines. Tous les avantages supposés ne sont pas prouvés et les experts en matière de santé avertissent que l'eau non traitée peut véhiculer des agents pathogènes extrêmement dangereux, notamment: E. coli et le choléra. Ne manquez pas ces autres mythes répandus sur l’hydratation.

Saut d'écran solaire pour obtenir de la vitamine D



La vitamine D est vitale pour la santé et les rayons UV déclenchent la production de notre peau. Parce que la crème solaire bloque certains de ces rayons, des affirmations erronées circulent parfois en ligne selon lesquelles les gens devraient cesser de porter du SPF. Mauvaise idée, déclare le dermatologue Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, instructeur clinique de dermatologie à l'Université de Californie du Sud. De grandes études n’ont mis en évidence aucun lien entre l’écran solaire et les carences en vitamine D. «De plus, il est facile et peu coûteux d’obtenir votre dose quotidienne recommandée de vitamine D par le biais d’aliments et de suppléments», explique le Dr Shainhouse. Découvrez ces 15 autres mythes sur la santé qui font frémir les médecins.

Exercer pour «annuler» ce que vous mangez

«Quelque chose que j'ai toujours détesté voir en ligne, ce sont les graphiques qui vous indiquent combien de temps vous devrez travailler pour brûler le nombre de calories dans ce brownie / burger / pizza», déclare Tori Rodriguez, auteur et conseiller professionnel agréé. de Le petit livre de Bettie: prendre une page de la reine des pin-ups. «C'est problématique à bien des niveaux. Premièrement, cela renforce le concept de régime alimentaire-culture que vous devez gagner votre nourriture - que vous ne pouvez pas simplement manger des frites ou des bonbons sans faire quelque chose pour l’annuler. Cela peut mener au piège dangereux du «comptage» qui fait souvent partie de l’alimentation désordonnée et fait de l’exercice une forme de punition pour les «erreurs» alimentaires au lieu d’un moyen de se sentir bien. Ce type de pensée fait fondre toute la joie de la nourriture et de la forme physique et les fait - et par extension, votre corps - tout au sujet de la honte. Cesser d'associer l'exercice à brûler ces calories et ne pas se sentir obligé morsure qui passe vos lèvres, dit-elle.

Couper les boutons à la bonne manière



Selon Adam Friedman, MD, FAAD, professeur agrégé de dermatologie à la faculté de médecine et des sciences de la santé George Washington, c’est une idée ridicule, car il ne faut absolument pas casser des boutons. S'amuser avec un bouton augmente votre risque de cicatrices et de plus de poussées. «Techniquement, toute l'acné est inflammatoire, ce qui signifie que l'inflammation autour de la glande graisseuse / du follicule pileux se prépare avant même que vous ne voyiez les premiers signes d'un bouton», explique le Dr Friedman. «Pensez-y de cette façon: l'acné est une inflammation inappropriée et les lésions cutanées créent davantage d'inflammation, comme si vous vous en preniez à une plaie ouverte. Pas un bon plan. »Découvrez ces autres mythes sur l’acné que les adultes doivent cesser de croire.

Guérir le cancer avec une mauvaise herbe

L'un des articles les plus publiés sur Facebook sur le cancer en 2016 était sur l'affirmation selon laquelle la racine de pissenlit «renforce le sang et le système immunitaire - guérit mieux le cancer de la prostate, du poumon et d'autres cancers que la chimiothérapie». De nombreux médicaments commencent par des produits chimiques et des extraits de plantes , herbes, et autres substances naturelles, mais il n'y a aucune preuve que l'ingestion de racines de pissenlit - sous forme entière ou sous forme de suppléments - traite le cancer. Découvrez plus de 50 autres mythes sur le cancer qui ne vont pas disparaître.

Prendre des pilules amaigrissantes magiques



Un des mythes persistant est que les pilules amaigrissantes «écrasant l'appétit» fonctionnent réellement, déclare KJ Landis, CPT, CFI, coach en bien-être et éducateur en nutrition. Que ce soit sur ordonnance ou à base de plantes, nous devons nous rappeler que l'esprit fait partie de l'équation, dit-elle. «Aucune pilule ou potion ne réduira l'appétit si nous ne sommes pas prêts émotionnellement et mentalement à changer notre mode de vie de manière permanente. Les promesses d'une réduction de l'appétit et d'une perte de poids ultérieure ainsi que d'une combustion des graisses avec une potion ou une pilule sont tout simplement absurdes. Sinon, nous aurions tous réussi à perdre du poids à long terme il y a des années. »

Se faire piquer par les abeilles au nom de la santé

Un autre gagnant du gourou du bien-être, Gwyneth Paltrow: apithérapie—Qui implique parfois de se faire piquer par les abeilles. «Les gens l'utilisent pour se débarrasser de l'inflammation et des cicatrices. C’est en fait assez incroyable si vous faites des recherches. Mais, mec, c’est douloureux, at-elle dit à la New York Times. Mais si vous faites vos propres recherches en dehors de Goop, vous apprendrez que les experts préviennent que le venin d'abeille peut entraîner des caillots sanguins, une insuffisance rénale ou un accident vasculaire cérébral. W. Clay Jackson, MD, vice-président du conseil de l’American Academy of Pain Management, explique que «quelque chose de naturel ne signifie pas qu’il n’a pas d’effets secondaires». Interne du milieu des affaires.

Se passer d'antidépresseurs



Selon Gwendolyn Nelson-Terry, MA, LMFT, thérapeute conjugale et familiale à San Diego, en Californie, toutes les personnes souffrant de dépression n'ont pas nécessairement besoin de médicaments. «J'ai des clients qui viennent à mon bureau et qui souffrent de dépression depuis des années. Ils ont suivi une thérapie, ont apporté de nombreux changements dans leur vie et continuent de lutter, a-t-elle déclaré. «Certains sont très réticents à parler de médicaments avec le médecin parce qu’ils ont lu en ligne que les antidépresseurs sont« mauvais ». La vérité est que certaines personnes en ont besoin! Vous pouvez faire toute la thérapie dans le monde, faire des changements diététiques, faire tout que vous êtes censé faire et que vous pouvez toujours souffrir si la dépression est causée par quelque chose de biologique. »Surveillez ces autres signes silencieux dont vous avez besoin d'antidépresseurs.

Jeûne

Le jeûne est une grande tendance en ce moment, mais c’est aussi «l’un des pires conseils en matière de santé», déclare Sarah J. Thompson, coach en rééducation des troubles de l’alimentation et défenseur certifiée de Body Trust. «Lorsque nous limitons, notre corps ne peut interpréter cela que comme une famine ou une semi-famine. Nous nous sommes mis en place pour que nos corps désirent ardemment et pensent à la nourriture tout le temps. C’est parce que notre corps a besoin de nourriture et que c’est un mécanisme intégré pour nous amener à manger. Une telle restriction vous expose à un risque de troubles de l'alimentation. Des repas réguliers tout au long de la journée sont le meilleur moyen de nourrir votre corps et de maintenir votre poids. »Cessez de tomber pour ces 21 autres mythes sur la nourriture qui sont extrêmement faux.

Utilisation de Black Salve sur les taupes



En dépit du manque de preuves que le traitement alternatif est sûr ou efficace, les vendeurs en ligne et les blogueurs du bien-être mettent en avant ce que l’on appelle le «noir pommade» comme remède naturel contre le cancer de la peau. «Son utilisation peut entraîner des cicatrices étendues, une déformation et une destruction incomplète des cellules cancéreuses», explique la dermatologue Lauren Snitzer, MD, FAAD. Non seulement l'onguent endommage-t-il également les tissus normaux, mais son utilisation peut retarder le diagnostic et le traitement des cancers de la peau, qui dans certains cas peuvent être fatals. La Food and Drug Administration inclut l'ongle noir sur sa liste des produits illégaux. cures contre le cancer vendues que les consommateurs devraient éviter. Si vous souhaitez éviter une intervention chirurgicale, votre médecin peut vous recommander des solutions non chirurgicales plus sûres. Découvrez ces 14 mythes sur la santé, même certains médecins le croient.

Afficher «thinspiration» comme motivation

Vous pourriez penser que regarder une image de quelqu'un qui a un corps «idéal» sur votre frigo ou sur Instagram vous incitera à mieux manger ou à faire plus d'exercice. Mais poster une photo comme celle-ci envoie le message que vous devriez avoir honte de votre corps et vous concentrer sur votre apparence plutôt que sur les besoins réels de votre corps, explique Rodriguez. «De plus, comme beaucoup d’entre nous le savent maintenant grâce aux médias sociaux, les photos racontent rarement toute l’histoire. Ils sont souvent fortement filtrés ou montés et tournés sous des angles stratégiques », dit-elle. «Au lieu de cela, placez une photo de vous qui vous rappelle un moment où vous vous êtes senti particulièrement en bonne santé, content, aimé ou tout autre sentiment merveilleux. Ne l'utilisez pas comme motivation pour quoi que ce soit - utilisez-le simplement pour vous rappeler ce sentiment et laissez-le vous nourrir.

Tomber pour #NaturalNonsense



La recherche scientifique montre que certaines thérapies complémentaires, à base de plantes et de médecine orientale, peuvent être utiles dans tous les domaines, de la douleur chronique à l'anxiété. Malheureusement, l'explosion des informations sur le bien-être naturel a fourni une plate-forme aux théoriciens du complot médical qui lancent de fausses informations sur la santé. Certains titres particulièrement flagrants: «Les médecins tuent 2450% de plus d'Américains que tous les décès liés aux armes à feu combinées» et «Les fours à micro-ondes brûlent le cœur pendant qu'ils« tuent la nourriture ». médias. Les gros titres étranges constituent d'excellents appâts au clic, alors méfiez-vous la prochaine fois qu'un ami Facebook partage une histoire de santé trop bonne ou trop terrible pour être vraie - ce n'est probablement pas le cas. Ne craquez pas pour ces 55 autres mythes sur la santé qui doivent mourir.