20 choses à faire avant le premier jour d'été

Suivez ces conseils pour un été plus sain et plus heureux.

Faites un bilan de peau

Le cancer de la peau est diagnostiqué chaque année plus fréquemment que tous les autres types de cancer combinés, rapporte The Skin Cancer Foundation, ce qui explique pourquoi il est impératif de se soumettre à un bilan de santé annuel. «Nous vivons à une époque d'épidémie de cancer de la peau: un Américain sur cinq développera une forme de cancer de la peau au cours de sa vie. Un dépistage et un traitement rapides sont donc absolument essentiels», déclare Jeffrey S. Fromowitz, MD, FAAD, Dermatologue certifié à Boca Raton, en Floride. Planifiez votre bilan annuel avant l'arrivée des beaux jours d'été.

Familiarisez-vous avec le «Quinze Propre» du groupe de travail électronique

Faites deux copies de chacune des listes «Clean Fifteen» et «Dirty Dozen» de 2018 du Groupe de travail sur l'environnement, classant les produits les plus propres et les plus sales de cet été, du point de vue des pesticides. La recherche a établi un lien entre l'exposition à ces produits chimiques, une fertilité potentielle et des problèmes neurologiques. Enregistrez une copie dans votre réfrigérateur et conservez-en une dans votre portefeuille. Vous aurez ainsi toujours le souvenir pratique des superaliments d'été qui ont le moins de résidus de pesticides (avocats et maïs sucré) et qui retiennent le plus (fraises). . Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas parce que quelque chose rend la liste incorrecte que vous devez vous abstenir: vous n'avez qu'à bien laver ces articles avant de les consommer. Donnez à ces aliments d'été qui sont plus sains que vous ne le pensiez.

Faites provision de produits de toilette d'été

Summertime réclame quelques produits de soins personnels supplémentaires, ce que ne font pas les autres saisons. Si vous savez que vous avez la transpiration collante tout l’été, remplacez votre déodorant habituel par un anti-transpirant contenant du chlorure d’aluminium ou du tétrachlorohydrex aluminium-zirconium qui combat plus efficacement la transpiration. Si le frottement est un problème (humidité et frottement, comme si vos cuisses se frottent, provoque cette situation inconfortable qui rend la peau rouge et crue), assurez-vous de prendre une pommade comme de la vaseline, de l'huile de coco ou de la lanoline (essayez HPA Lanolin Minis de Lansinoh, qui sont parfaits pour ranger dans la voiture, sac à main ou sac de plage) pratique. Vous devriez également envisager d’échanger vos produits de soin de la peau habituels contre des versions plus légères, en particulier si vous êtes sujet aux éruptions cutanées. Vous ne savez pas par où commencer? Essayez le SkinID Advisor de Walgreen. Après avoir répondu à quelques questions simples, il prépare une liste de trois produits pour répondre à toutes vos préoccupations concernant le teint. Découvrez comment les meilleurs dermatologues modifient leur routine de soins de la peau durant les mois les plus chauds.

Obtenez une mise au point de votre voiture

Assurez-vous que votre voiture est en bon état de marche avant de partir en voyage en été. «Conservez les pneus correctement gonflés (la hausse des températures augmente leur pression, les rendant ainsi moins efficaces), assurez-vous que votre système de climatisation fonctionne (vous ne voulez pas rester coincé dans la chaleur sans cela) et testez votre batterie. (remplaçant si nécessaire) », conseille Jeff Hermsen, expert automobile et directeur de magasin chez Just Tyres à Deerfield, dans l'Illinois.

Organisez des activités amusantes et éducatives pour vos enfants

Gardez vos petits en alerte cet été en planifiant à l'avance. Pour aider les enfants à conserver les connaissances et les compétences qu’ils ont acquises toute l’année scolaire, Kim Cullen, responsable principale du programme à la Stratford School en Californie, suggère de noter le journalisme d’été, des chasses au trésor avec des indices pédagogiques, ou de créer un défi de lecture livres préférés à la fin de l'été. Découvrez ces 7 moyens d'éviter le gain de poids d'été chez les enfants.

Apprendre la RCR

Savoir faire correctement la RCP pourrait faire la différence entre la vie ou la mort lors d'une urgence en été. En 2016, plus de 1 000 enfants se sont noyés et environ 7 000 autres se sont retrouvés aux urgences à la suite d'une alerte à la noyade, selon un nouveau rapport de Safe Kids Worldwide. Familiarisez-vous avec la version mains-libres: appelez d'abord le 911, puis poussez fort et rapidement au centre de la poitrine jusqu'à l'arrivée des secours.

Investissez dans des vêtements de nuit rafraîchissants

Même le climatiseur le plus éconergétique peut encore augmenter votre facture d'électricité d'été. Réduisez les coûts en choisissant des pyjamas ou des taies d'oreiller en soie, un tissu magique qui vous garde au frais lorsqu'il fait chaud (et au chaud lorsqu'il fait froid). Si vous recherchez quelque chose de moins coûteux, optez pour un coton respirant ou un matériau anti-transpirant. Si une nuit sans sueur est vraiment Ce qui est important pour vous, vous pouvez aller plus loin et explorer les oreillers et les matelas qui promettent d’avoir des propriétés rafraîchissantes (essayez Nest Bedding, qui propose une gamme de produits et de vêtements pour le sommeil).

Faire une liste de contrôle de vacances

N'attendez pas la semaine précédant les vacances pour commencer à préparer et à préparer vos bagages - vous réduirez votre stress en commençant votre liste bien à l'avance et vous pourrez commencer à stocker l'essentiel dans une zone désignée pour ne rien oublier de dernière minute . En plus des vêtements, des articles de toilette et des médicaments que vous prenez régulièrement, c'est une bonne idée d'emporter une petite trousse de premiers soins et même un détecteur de monoxyde de carbone et de fumée portable si vous séjournez dans une maison de vacances privée et non dans un hôtel ... Une nouvelle étude a révélé que de nombreuses propriétés Airbnb ne disposaient pas de suffisamment de dispositifs de sécurité.

Terminez votre nettoyage de printemps

Si vous n’avez pas donné à votre maison le traitement de nettoyage de printemps, il n’est pas trop tard. Débarrassez vos planchers, coins, tapis et surfaces des saletés et de la poussière accumulées pendant les mois d'hiver. Entrez dans l'esprit estival en choisissant des senteurs fraîches et tropicales; Clorox a publié un nouveau parfum Scentiva appelé Pacific Breeze & Coconut qui laissera votre maison pétillante et sentante. Si vous avez besoin de commodité pour continuer à travailler, optez pour des lingettes désinfectantes (essayez les lingettes désinfectantes Clorox ou Seventh Generation). Choisissez une vadrouille facile à utiliser, comme le Rejuvenate Click n Clean, qui utilise des tampons en microfibre pour faire le travail. Des études ont montré que la microfibre élimine beaucoup plus de bactéries que le coton. Un aspirateur sans fil léger, comme le Hoover Cordless React, constitue un autre investissement judicieux. La poignée de l’aspirateur rechargeable est amovible et parfaite pour les micros rapides. Elle atteint même les endroits les plus difficiles, comme sous les sièges de votre voiture.


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Faites le plein de nourriture gonflante

Conservez une liste des aliments qui battent les ballonnements - la dernière chose à laquelle vous voulez faire face au moment d'aller à la piscine ou à la plage! Le yogourt, les concombres, le gingembre et les légumes-feuilles peuvent tous aider. Vous pouvez également rechercher des aliments portant l’indication «low fodmap» sur l’étiquette, tels que Fody - ces types d’aliments ne déclenchent ni gaz ni ballonnements. Ce sont les aliments d'été qui vous aideront à maigrir.

Achetez une bonne paire de sandales

Les chaussures d’été ont tendance à avoir des effets désastreux sur votre corps. C’est donc une bonne idée d’investir dans au moins une paire de sandales offrant le soutien dont vos articulations ont besoin. Portez-les ensuite quelques jours par semaine pour donner une pause à vos pieds. Vous n’avez pas besoin de sacrifier la mode non plus - des marques telles que Lifestride et SOLE sont des chaussures attrayantes spécialement conçues pour offrir un bon soutien. Découvrez les autres astuces de la vie qui feront de votre été un jeu d'enfant.

Commencez à prendre des médicaments contre les allergies

Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous devriez avoir commencé à prendre des médicaments contre les allergies avant le premier jour de l'été, explique Purvi Parikh, MD, allergologue et immunologiste du réseau Allergy & Asthma Network. Ne manquez pas ces conseils de secourisme d'été que vous devriez connaître.

Stock des collations plus intelligentes

Ne détruisez pas vos collations estivales - gardez votre garde-manger et votre réfrigérateur remplis d’options plus saines pour l’envie de piquer. Recherchez des collations aux algues faibles en calories mais savoureuses (essayez la marque gimMe Health Foods), des chips de fruits ou de légumes (essayez Bare), ou des mets classiques qui ont reçu une touche plus saine comme SunChips avec des grains entiers et des légumes ou Smartfood Delight, du maïs soufflé seulement 35 calories par tasse. Pour obtenir plus de légumes en bonne santé, essayez Zupa Noma, des soupes froides de légumes que vous pouvez siroter directement du réfrigérateur. Vous voudrez également connaître ces 18 façons saines de préparer votre corps à l’été.

Embellissez votre maison

Il n’est pas nécessaire de procéder à une rénovation complète, mais il est important de continuer à effectuer les réparations et l’entretien général de la maison, surtout si vous vivez dans un endroit durement frappé par le froid, la neige et la glace de l’hiver. «Il est important de faire face à des travaux tels que la réparation de la terrasse ou du toit, la peinture extérieure, le remplacement de fenêtres, etc. Cela finira par améliorer ou maintenir la valeur de votre maison et je constate souvent que les propriétaires qui négligent ces tâches plus modestes sont confrontés à des réparations plus coûteuses sur la route », déclare Dave Dombroski, entrepreneur agréé et cofondateur de Sidekick.

Stocker sur la protection solaire

Assurez-vous d’avoir suffisamment d’écran solaire d’au moins 30 FPS, ainsi que des chapeaux, des vêtements SPF ou maillots de bain et des lunettes de soleil avec protection UV. Les dommages causés par les rayons UV peuvent causer des ravages sur la peau autour de vos yeux et de vos yeux si vous ne prenez pas les précautions qui s'imposent, déclare Steven Klein, OD, optométriste thérapeutique. Ne faites pas ces erreurs de protection solaire.

Planter un jardin d'herbes aromatiques

Cuisiner avec des herbes fournit non seulement une saveur plus fraîche, vous permettant de réduire les ingrédients malsains comme le sel, mais nombre d'entre elles fournissent également une dose d'antioxydants et d'autres nutriments. Obtenez des semences ou des semis dans le sol maintenant et regardez-les prospérer.

Planifiez des repas plus sains

Non, vous n’avez pas besoin de planifier des repas pour un été complet. Toutefois, vous pouvez trouver des moyens d’y introduire des légumes plus frais. L’été est la saison idéale pour les superaliments comme les fraises, les bleuets, les avocats et les poivrons. Vous pouvez également penser à alléger certains de vos plats préférés. Pour les salades de pâtes, choisissez des nouilles avec un plus gros atout nutritionnel, telles que les options protéinées d’Explore Cuisine ou les options de grains entiers d’Ancient Harvest. En ce qui concerne les protéines, mangez des fruits de mer, faites griller des saucisses à base de plantes (essayez Field Roast) et choisissez des hot dogs ou des hamburgers à base d'animaux nourris à l'herbe (essayez les hamburgers Teton Ranch ou Respect).

S'engager à rester hydraté

Prévoyez des options de boissons hydratantes stockées et prêtes à être utilisées tout l'été. Achetez un pichet spécialement conçu pour l’eau infusée et remplissez-le d’H20 et d’additions savoureuses comme le citron ou le citron vert, la menthe ou le gingembre. Obtenez une dose d’antioxydants et de probiotiques auprès d’un Kombucha à faible teneur en sucre comme le produit Living Foods de GT. Pour obtenir votre solution miracle, essayez des options sans calorie comme Sparkling Ice ou Plain Ol’ Seltz. Et optez pour des fruits et légumes juteux et gorgés d'eau, tels que la pastèque, le concombre, la tomate et le cantaloup. Découvrez les façons sournoises de vous déshydrater vous-même.

Accordez le gril

Assurez-vous que votre gril est préparé et prêt pour votre premier barbecue de jardin. Dépoussiérez-le, nettoyez les grilles et les outils de cuisson, assurez-vous que votre réservoir de propane est rempli ou que vous stockez du charbon de bois, et qu’il y a toujours un extincteur à proximité. Voici comment cuisiner plus sainement cet été.

Préparer un kit de catastrophe

Préparez-vous au prochain grand ouragan, tornade ou feu de forêt de l’été en gardant une trousse de secours à portée de main. La Croix-Rouge américaine a une liste pratique d’articles critiques et la Banfield Foundation propose des kits pré-emballés contenant des produits de première nécessité que vous pouvez commander en ligne. Ensuite, ne manquez pas ces 50 façons d’avoir l’été le plus sain possible.