18 choses à faire pour éviter les poussées d'allergie à l'automne

Ces étapes simples peuvent vous aider à maîtriser vos allergies saisonnières pendant l’automne.

Prenez une longueur d'avance sur vos médicaments





N’attendez pas qu’une crise d’allergie se déclare - de la même manière que vous pourriez prendre du zinc dès les premiers signes d’un rhume (ce sont les signes que l’on pourrait être sur le chemin!), Vous devez appliquer la même approche à la saison des allergies. «Je recommande de commencer les médicaments contre les allergies une à deux semaines avant le début de la saison. De cette façon, vous maîtrisez déjà vos symptômes potentiels avant que la situation ne dégénère », a déclaré Meritt Fajt, MD, allergologue immunologue au centre médical de l'Université de Pittsburgh en Pennsylvanie. Si vous êtes particulièrement sensible au pollen d’automne de l’automne, commencez vos médicaments à la fin du mois d’août.

Strip après avoir été à l'extérieur



«Change tes vêtements dès que tu entres à l'intérieur. Cela garantit que vous ne continuez pas à être exposé à des allergènes extérieurs et que vous ne le surveillez pas dans la maison », explique le Dr Fajt. Encore mieux: sautez sous la douche pour rincer rapidement le pollen de votre corps et de vos cheveux.

Évitez les traitements contre les allergies homéopathiques

«Il existe des antihistaminiques à base de plantes, mais ils ne sont pas particulièrement efficaces et vous ne pouvez jamais dire ce que vous obtenez avec ces produits non réglementés. Les antihistaminiques traditionnels sont sûrs et fonctionnent très bien », déclare Richard Lavi, MD, du Allergy Asthma & Sinus Relief Center de Twinsburg, dans l’Ohio. Voici tout ce que vous devez savoir avant d’essayer un pot neti.

Faites-vous vacciner contre la grippe



Les allergies peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes asthmatiques, car elles irritent les voies respiratoires déjà sensibles, et il en va de même pour la grippe. En fait, les adultes et les enfants asthmatiques sont plus susceptibles de contracter une pneumonie après avoir attrapé la grippe que ceux qui n'en ont pas, préviennent les centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Le vaccin antigrippal réduit les risques de contracter la grippe de 40 à 60%. Assurez-vous d'éviter ces erreurs qui pourraient nuire à l'efficacité de votre vaccin contre la grippe.


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Des vêtements secs dans une sécheuse, pas à l'extérieur

Laisser les vêtements sécher à l’extérieur les laissera sentir naturellement frais, mais laissez tomber les pinces à linge et la corde à linge si vous souffrez d’allergies - elles attireront le pollen, ce qui pourrait déclencher une crise d’allergie même à l’intérieur.

Surveillez le nombre de pollen



La chaîne météo ou une application météo pour smartphone peut vous aider à suivre les niveaux de pollen fluctuants. Si le taux de pollen est modéré à élevé, prenez des précautions supplémentaires et essayez de limiter votre temps à l'extérieur, explique le Dr Fajt. Découvrez ce que font les allergologues pour contrôler leurs propres allergies.

Fermez les fenêtres la nuit

Une brise fraîche d'automne peut sembler être le moyen idéal pour s'endormir la nuit, mais dormir avec une fenêtre ouverte pourrait vous laisser avec une grave poussée d'allergie au réveil. Le pollen peut pénétrer dans votre sommeil et, si les feuilles tombent sous la pluie, il pourrait aussi y avoir de la moisissure, explique le Dr Fajt. Si vous oubliez d'en fermer un, nettoyez les surfaces voisines le lendemain matin pour éliminer tout ce qui aurait pu pénétrer du jour au lendemain. Voici d'autres façons sournoises que votre maison peut vous rendre malade.

Investissez dans les gouttes oculaires



En dépit de vos précautions, des poussées d’allergie peuvent encore s’installer. Si vos yeux piquent et sont rouges, les gouttes ophtalmiques sont un moyen rapide de soulager une partie de l’inconfort. «Un bon truc consiste à les conserver au réfrigérateur. Ainsi, ils ne piqueront pas et ne vous brûleront pas les yeux déjà irrités lorsqu’ils entreront», explique le Dr Lavi.

Utilisez un rinçage des sinus

«Les rinçages des sinus sont vraiment utiles et je dis à mes patients d'en faire un le soir avant d'aller au lit», déclare Sandra Hong, MD, allergologue-immunologiste à la Cleveland Clinic. «C’est comme donner un bain à vos sinus, car cela élimine tout pollen susceptible d’être coincé dans les voies nasales et élimine tout mucus afin que vous vous sentiez moins obstrué.

Bannir les animaux de votre lit



Les chiens et les chats peuvent facilement récupérer le pollen sur leur manteau après l’extérieur et vous le transmettre lors d’une séance de calin. «Si vous le pouvez, effacez-les et ne les laissez pas dormir avec vous, cela déclencherait presque certainement quelque chose», explique le Dr Hong. Ne faites pas ces autres erreurs de sommeil.

Se laver les mains régulièrement


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Vous voudrez éviter les virus du rhume et de la grippe, qui pourraient aggraver vos symptômes d’asthme et d’allergie. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes après avoir passé du temps à l’extérieur, aux toilettes ou en public, selon les recommandations du CDC. Ce sont les cinq erreurs de lavage des mains les plus courantes qui pourraient vous rendre malade.

Évitez les zones riches en pollen



Éloignez-vous des zones susceptibles de déclencher une poussée, telles qu'un champ d'herbe à poux ou des endroits où les feuilles tombées sont abondantes. «Si vous devez éviter les déclencheurs d'allergies, éloignez-vous de la situation dès que vous ressentez des symptômes», explique le Dr Fajt. Apprenez toutes les choses étranges auxquelles vous pouvez être allergique.

Maintenez votre régime, même si vous n’éprouvez pas de poussées.

«Continuez à prendre vos médicaments contre les allergies jusqu'à la fin officielle de l'automne. Mes patients sont souvent géniaux au début de la saison, mais ils se sentent bien alors ils arrêtent de prendre leurs médicaments et leurs symptômes réapparaissent », explique le Dr Fajt.

Restez au top des médicaments contre l'asthme



Si vous souffrez d'asthme et allergies, l’automne n’est pas le moment de perdre vos médicaments contre l’asthme. Pour les personnes asthmatiques qui sont induites par une allergie, je leur recommande de prendre régulièrement leurs médicaments pour l'asthme, déclare le Dr Fajt. Apprenez 12 déclencheurs d’asthme surprenants.

Porter des lunettes de soleil à l'extérieur

«C’est un truc simple, mais les lunettes de soleil peuvent être très utiles car elles empêchent le pollen de pénétrer dans les yeux», explique le Dr Hong. Voici comment trouver les meilleures lunettes de soleil pour la forme de votre visage.

Remplacez le filtre de votre fournaise



Avant de chauffer, remplacez le filtre de votre fournaise (vous devriez le faire tous les trois à six mois). Recherchez-en un avec un filtre de média jetable haute efficacité MERV 11 ou 12. (Ce sont les 10 tâches d’entretien de la maison que vous regretterez si vous oubliez.) Laissez le ventilateur activé pour créer un système de filtration d’air «pour toute la maison» permettant d’éliminer les minuscules particules en suspension dans l’air susceptibles de déclencher des allergies et de l’asthme.

Contrôlez vos allergies à l'intérieur


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«Si vous avez des allergies intérieures à la poussière, aux squames d'animaux domestiques ou à la moisissure, le contrôle de celles-ci signifie que vos saisonniers ne seront pas aussi mauvais», explique le Dr Hong.

Voir un allergologue



Si vos allergies sont particulièrement graves et que les mesures préventives échouent, envisagez de prendre rendez-vous avec un allergologue. ils peuvent effectuer des tests pour déterminer la cause de vos symptômes d’allergie et d’asthme, puis déterminer le traitement approprié. Pour les personnes dont les symptômes ne s'améliorent pas, les injections contre l'allergie ou l'immunothérapie peuvent constituer une solution utile à long terme, explique le Dr Fajt. Pour trouver un allergologue et en savoir plus sur les allergies et l’asthme, visitez le site Web www.allergyandasthmarelief.org. Obtenez plus de conseils sur le soulagement des allergies de la part des docteurs en allergie.