17 choses que les psychologues souhaitent savoir sur la dépression

Nous démystifions les mythes et les fausses informations sur la maladie mentale qui empêchent les personnes d'obtenir l'aide dont elles ont besoin pour changer leur vie.

La dépression est une vraie maladie

«La dépression n'est pas une faiblesse de caractère, de la paresse ou une phase. Un amour dur, comme dire à quelqu'un de «rebondir» ou de «faire plus d'efforts», ne fonctionne pas et aggrave la maladie. La dépression est un trouble qui découle de problèmes environnementaux et biologiques propres à chaque personne. Seule une personne sur quatre (souffrant de dépression) demande un traitement. La stigmatisation est la raison pour laquelle davantage ne vont pas à la psychothérapie ou aux médicaments. Ils craignent d’être étiquetés, jugés indésirables, etc. La désinformation au sujet de la maladie mentale fait honte aux personnes souffrant de dépression et les discrimine de l'aide d'un professionnel.
- Deborah Serani, PsyD, psychologue, auteure primée et professeure à l'Université Adelphi.





Vous n'avez pas besoin d'être triste toute la journée pour être déprimé



«Il semble évident que le diagnostic d’une personne doit faire l’objet d’une humeur dépressive la plupart de la journée, presque tous les jours. Mais certaines personnes chez qui on diagnostique une dépression ne pas déclarent qu'ils se sentent déprimés, tristes ou faibles, mais plutôt qu'ils éprouvent une diminution significative de leur intérêt ou de leur plaisir pour toutes ou presque toutes les activités presque toute la journée. L'un ou l'autre, ou les deux ensemble, peuvent être présents lors de l'examen d'un diagnostic de dépression. —Simon Rego, PsyD, psychologue en chef au Montefiore Medical Center, Bronx, New York. Ce sont les 8 signes avant-coureurs de la dépression que tout le monde devrait connaître.

Vous ne pouvez pas simplement “surmonter” la dépression

«Souvent, les amis et les membres de la famille disent aux personnes atteintes de dépression chronique de« s'en remettre »et traitent la dépression comme si elle était temporaire, comme un rhume. Les personnes souffrant de maladie mentale ne sont que cela, atteintes de maladie. Mais pas un seul ne peut s’en remettre, comme un rhume, c’est plus un cancer. Ils ne peuvent pas simplement s'en sortir. C'est un combat continu. —Gina Gambino, IA, BS en psychologie, infirmière en santé comportementale du New Jersey.

Les médicaments ne sont pas une solution miracle



«Les antidépresseurs peuvent être utiles dans certaines formes de dépression, mais il est également essentiel que vous vous plongiez au plus profond de vous-même pour comprendre les vérités psychologiques et spirituelles de la dépression afin de pouvoir guérir complètement. Vous n'êtes pas simplement une «victime» de la dépression. Vous pouvez prendre des mesures positives telles que l'exercice et la méditation pour aider à équilibrer votre biochimie. Le rire est un bon médicament qui peut élever vos endorphines, les substances neurochimiques du bien-être dans le corps. La dépression n’est pas seulement le résultat d’un déséquilibre biochimique. C'est une opportunité de grandir, de s'aimer davantage et de recevoir le soutien de ceux qui vous aiment. ” —Judith Orloff MD, psychiatre et auteur de Liberté émotionnelle, Santa Monica, Californie.Voici 16 façons naturelles d'aider à améliorer la dépression.

Les gens peuvent cacher leur dépression

«Beaucoup de gens fonctionnent bien avec la dépression devant les autres. C’est au moment où ils commencent leur journée, se terminent ou s’isolent des autres que les symptômes sont évidents. Ce serait une erreur pour quelqu'un de croire simplement parce qu'une personne ne semble pas triste, qu'elle n'est pas déprimée. C’est ce que l’on appelle «dépression fonctionnelle». La dépression peut être traitée avec succès - le traitement n’est pas le problème. La volonté d'être évalué et de demander de l'aide est la principale limite. —Susan Fletcher, PhD, psychologue et auteur, Plano, Texas

Les enfants peuvent aussi devenir déprimés



«Il est important de reconnaître que la dépression chez les enfants n’a souvent pas l’apparence« typique »et peut être confondue avec d’autres diagnostics, tels que le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou l’anxiété. Les symptômes de la dépression chez les enfants peuvent sembler «typiques»: sevrage, manque d’énergie, pensée négative et manque d’intérêt pour les activités qu’ils avaient auparavant pratiquées. Un enfant peut aussi être irritable, facilement distrait ou s'inquiéter excessivement. Ils peuvent dormir trop peu ou trop, ou manger trop peu ou trop. Il est important de regarder l'enfant dans son ensemble, en notant les changements d'humeur et les déclencheurs externes tout au long de la journée, de la semaine et du mois, et de maintenir une communication ouverte. Un mythe courant est qu'en parlant de dépression ou de suicide, vous aggraverez la situation, mais il est important d'en parler aux enfants, car ils risquent de ne pas savoir que quelque chose ne va pas, et en leur ouvrant la porte, vous les aidez à trouver les mots à exprimer. ce qu'ils ressentent. - Kacia Kriener Putman, assistante sociale clinique agréée (LCSW), New Jersey. Ce sont les 13 signes de dépression infantile que tout parent devrait connaître.

Prendre des médicaments n’est pas nécessairement éternel

«Certaines personnes supposent que si on leur prescrit des antidépresseurs, elles devront les prendre pour le reste de leur vie. Les gens peuvent utiliser les médicaments pour les aider à se sentir mieux. L'utilisation de supports ne doit pas être confondue avec le fait de devenir dépendant Hier, j'étais avec une patiente qui a dit qu'elle voulait régler le problème par elle-même et je lui ai demandé si elle avait une infection ressentirait-elle la même chose à propos des antibiotiques ou les prendrait-elle? Elle a ri. Parfois, la stigmatisation liée à la maladie mentale empêche les personnes d'obtenir l'aide dont elles ont besoin. » —Jessica Koblenz, PsyD, psychologue clinicienne agréée, Astoria, New York. Voici les 10 signes silencieux que vous pourriez avoir besoin de médicaments contre la dépression.

Le deuil n’est pas la même chose que la dépression



«La tristesse face à la perte n’est pas une dépression. Le chagrin doit être expérimenté et non pas étouffé ni traité avec des médicaments. L'idée fausse est que le deuil devrait être bref, pas trop évident et rapidement éliminé. Nous exprimons souvent notre admiration pour les personnes qui ne démontrent pas la profondeur de leur tristesse. La dépression n'est pas la tristesse face à la perte. Mais les personnes peuvent devenir dépressives à cause d'un stress persistant et incessant, ou à la suite d'un traumatisme, ou d'une neurobiologie qui les rend susceptibles de devenir dépressives à un moment de leur vie sans raison évidente. La psychothérapie peut aider à en déterminer la cause, ce qui conduit au plan de traitement le plus efficace. —Margaret Wehrenberg, PsyD, auteur des 10 meilleures techniques de gestion de la dépression, Naperville, Illinois

La dépression peut se manifester de différentes manières

«Souvent, les gens ne réalisent pas que la dépression n’est pas une chose. Il peut avoir différentes causes et présentations. Certaines personnes ont l'air tristes, d'autres sont plus irritables, d'autres se retirent et d'autres semblent agitées. ” - Lisa Moses, PsyD, psychologue clinicienne agréée, Westchester, New York. Voici 14 des idées fausses les plus dangereuses et les plus courantes sur la dépression.


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Apprendre la compassion est essentiel



«L'expérience de la honte peut interagir avec la dépression de manières importantes qui peuvent maintenir ou aggraver la gravité de la dépression clinique. De manière classique, la personne déprimée adopte des comportements dont elle n’est pas fière: sauter des fonctions importantes à l’école ou au travail, perdre patience avec ses proches, rester au lit au lieu de faire du sport ou de se livrer à des activités enrichissantes, boire trop. Le sens commun veut que pour transformer la spirale descendante de la dépression en une spirale ascendante lente mais régulière, ces comportements doivent changer. Et c'est vrai. Mais pour certains, avant que le changement de comportement ne se produise, il faut traiter la honte en apprenant les techniques de compassion de soi. L’auto-compassion n’est pas un amour dur ou un faux espoir, mais un lien entre la douleur, la compréhension, la curiosité et un désir sincère de soulagement fondé sur la gentillesse et l’amour plutôt que sur la critique et le dégoût. —Erin Mendoza, PsyD, propriétaire / directeur de Belay Psychological Services, LLC, Red Bank, New Jersey

La dépression peut avoir des symptômes physiques

«L'un des principaux symptômes qui amène les personnes à demander de l'aide n'a rien à voir avec l'humeur. De nombreuses personnes dépressives présentent des symptômes physiques, tels que maux de dos, maux de tête, maux d'estomac et problèmes de sommeil, qui les incitent à consulter un médecin. Après avoir éliminé les raisons physiques de leurs symptômes, on leur diagnostique finalement une dépression. » —Susan Fletcher, PhD

La dépression n’est pas nécessairement causée par un déséquilibre chimique



«Nous avons vu cette théorie présentée dans des publicités à la télévision depuis de nombreuses années. Si la biochimie peut certainement jouer un rôle dans la dépression, il est impossible de dire si c'est une cause de la dépression, ou un effet en fonction de l'évolution de votre situation et / ou de votre environnement, de vos comportements et de vos pensées, tout en vous sentant déprimé. Nous savons également que le cerveau est très complexe, de sorte que de nombreux neurotransmetteurs ou «substances chimiques du cerveau» jouent un rôle dans l’influence de nos émotions ». —Simon Rego, PsyD.Voici les symptômes du trouble bipolaire que vous pourriez ignorer.

Un changement de décor peut aider

«L’humeur d’une personne change d’un endroit à l’autre. L'un des traitements les plus importants contre la dépression consiste à demander aux personnes de changer d'emplacement beaucoup plus souvent que nécessaire avant le début de la dépression. La dépression convainc une personne de se retirer du monde. Le meilleur traitement pour ce problème consiste à augmenter la variété des lieux visités par une personne et à augmenter la fréquence à laquelle elle sort de ses endroits habituels. ” —R. Wolf Shipon, PhD, psychologue agréé et directeur clinique d'Inner Wellth, LLC à Mountain Lakes, New Jersey

La dépression ne partira pas d'elle-même



«Une maladie mentale ne peut être ni rejetée ni écartée par un changement d'attitude. Ignorer le problème ne lui donne pas non plus le feuillet. La dépression dans les formes bénignes peut dégénérer en formes plus graves si elle n'est pas traitée. C’est la principale cause d’invalidité chez les travailleurs des États-Unis et elle est responsable de plus de 44 milliards de dollars de perte de productivité. La dépression est une maladie grave mais traitable, avec un taux de réussite de plus de 70% pour ceux qui sollicitent une intervention. Certains pensent que la thérapie durera une éternité, mais ce ne sera pas le cas. Il existe des tests génétiques qui permettent de cibler des antidépresseurs efficaces pour accélérer la récupération. Et avec un traitement approprié (thérapie par la parole et médicaments), vous commencerez à ressentir une réduction des symptômes en quelques semaines. - Deborah Serani, PsyD. C'est la différence entre anxiété et dépression.

Les antécédents familiaux peuvent prédire la dépression

«Les antécédents familiaux peuvent jouer un rôle crucial dans la dépression. Une prédisposition génétique peut augmenter vos chances d'être déprimé. En outre, le fait que des attitudes dépressives soient modelées pour vous tout au long de votre vie constitue un cadre pour la manière dont vous développez votre propre perspective. Parce que ces attitudes sont apprises, elles peuvent aussi être désapprises et réapprises - cela prend juste du temps. —Jessica Koblenz, PsyD

La dépression est comme être coincé dans une ornière



«La personne dépressive, en raison de la façon dont le cerveau fonctionne dans la dépression, devient incapable de voir de nouvelles solutions aux problèmes et se concentre trop sur les aspects négatifs. Ils ont tendance à ruminer ce qui ne va pas dans leur vie, et une telle rumeur augmente le «blocage mental». La dépression peut être aidée par des médicaments, mais elle peut également être aidée. sans pour autant médicaments si la personne déprimée a recours à la psychothérapie, ce qui est très efficace. La médication à elle seule est facile mais n'apprend pas aux gens à faire face aux situations qui pourraient avoir créé la dépression. -Margaret Wehrenberg, PsyD.Ce sont les 9 signes que vous devriez envisager de voir un thérapeute.

Les personnes souffrant de dépression ne sont pas faibles

«Beaucoup de gens croient à tort que si vous ne pouvez pas voir comme un os cassé, il doit être moins grave et peut donc être surmonté en utilisant simplement la volonté. Sinon, ils croient à tort que les personnes souffrant de dépression sont faibles. Mais les troubles de santé mentale sont réels, significatifs et courants. Nous devons faire beaucoup mieux pour rechercher les personnes atteintes de dépression, éduquer le public à les prendre au sérieux et à comprendre combien il est important de contacter un professionnel de la santé mentale agréé. Parce qu'il existe une aide précieuse, si les gens sont disposés à le rechercher. —Simon Rego, PsyD. Ensuite, jetez un œil à ces 16 moyens scientifiques pour vaincre la dépression.