16 façons faciles de perdre du poids en marchant

La marche est peut-être la forme d’exercice la plus populaire, mais cela ne l’empêche pas de s’ennuyer un peu. Mettez au défi votre entraînement avec ces nouvelles idées pour éliminer le poids.

La marche du rendez-vous

Au lieu de conduire avec votre épouse au marché ou à une autre destination à proximité, partez un peu plus tôt à pied et rencontrez-le là-bas, puis prenez un tour pour rentrer chez vous.

Premier pas: Si vous faites normalement une boucle de trois milles dans le quartier, tracez un cercle sur une carte qui s'étend aussi loin dans votre direction depuis votre domicile. C’est votre domaine de possibilité (et il s’agrandira à mesure que vous serez en meilleure forme).



La marche à pied

Au lieu de marcher pour se mettre en forme, une ou deux fois par semaine, marchez pour faire avancer les choses. Le guichet automatique, le supermarché, la poste, le salon de manucure. Le multitâche sain et sans stress est à son meilleur.

Premier pas:
Vous aurez besoin de quelque chose pour transporter vos affaires, alors procurez-vous un sac à dos ou achetez un panier du marché chic et écologique (essayez le site medinabaskets.com). Ne manquez pas ces autres moyens de rendre votre routine de marche encore plus saine.

La marche arrière

Nous sommes des créatures d'habitude. Brisez le vôtre en empruntant de temps en temps votre itinéraire normal dans l'autre sens. Non seulement il bat l’ennui, mais il vous réveillera au monde qui vous entoure en vous aidant à voir les choses sous un angle nouveau -et vous allez perdre du poids en marchant.

Premier pas: Allez à gauche au lieu de droite lorsque vous faites votre premier pas. Soulignez trois choses que vous n'avez jamais observées dans la direction opposée.

La marche des patrons

Au moment de votre tête-à-tête avec votre patron, proposez quelque chose qui attirera l’attention de votre superviseur. Au lieu de vous asseoir dans son bureau, où vous pourriez vous sentir intimidée et où elle pourrait être distraite par les courriels entrants, suggérez que vous alliez vous promener.

Premier pas: Si elle aime l'idée, dites-lui que vous en avez beaucoup, beaucoup plus, puis partagez vos meilleurs et plus brillants remue-méninges pendant que vous vous promenez. Essayez ces autres moyens sournois de faire plusieurs pas chaque jour.

La promenade des jours de pluie

Au premier signe de bruine, beaucoup de gens se mettent en hibernation. Mais il y a quelque chose à propos de marcher sous la pluie qui est à la fois calmant et grisant.

Premier pas:
Laissez le parapluie dans le placard. Au lieu de cela, enfilez des bottes de pluie ou des chaussures imperméables et un gros chausson avec une cagoule. De temps en temps, tournez-vous vers le ciel pour attraper quelques gouttes de pluie sur votre langue.

La marche je suis tellement folle

Lorsque quelque chose vous met en colère, prenez la route au lieu du mur. Vous obtiendrez non seulement un excellent entraînement physique, car l'adrénaline vous permettra de marcher plus vite, mais vous brûlerez également certaines des hormones du stress qui circulent dans votre corps et perdrez du poids en marchant.

Premier pas: Afin de ne pas attirer l’attention indue en hurlant, en délirant et en faisant des gestes, invitez un collègue, un ami ou un membre de la famille qui comprend la situation à vous rejoindre. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle les kilomètres passent et de la sensation de bien-être que vous ressentez après. Assurez-vous simplement que vous évitez ces 50 choses sournoises qui vous font prendre du poids.

La marche du meilleur mariage

Inquiet que votre épouse et vous ne parliez plus vraiment? Marcher ensemble peut aider. L'exercice nous rend plus ouverts, émotifs et honnêtes, en plus de garantir toute notre attention (pas de télé, ni d'iPad, ni de smartphone!).

Premier pas:
Gardez-le discret pour commencer. Parlez de choses que vous remarquerez en cours de route, de sujets d’actualité intéressants, etc. Ensuite, une fois qu’il se sera réchauffé, abordez les choses plus sérieuses. Si vous êtes chanceux, cette sortie se transformera éventuellement en…


meilleurs exercices de combustion des calories

La marche du meilleur sexe

Croyez-le ou non, la langue est l'organe sexuel le plus important. La communication favorise la proximité. De plus, l'exercice stimule naturellement la libido en nous rendant plus conscients de notre corps et en nous aidant à nous sentir mieux.

Premier pas:
Suer un peu! Cette lueur saine est sexy. Et n’ayez pas peur de parler occasionnellement de manière suggestive. Vous accélérerez le rythme tout en faisant le tour de chez vous. Ne manquez pas ces 15 autres avantages de marcher pendant seulement 15 minutes.

La promenade virtuelle

Des études démontrent que vous pouvez réellement mettre le feu aux fibres musculaires en imaginant exécuter une activité. C’est la même technique que celle utilisée par les basketteurs pour répéter mentalement les coups fautifs.

Premier pas: Les jours où vous êtes trop occupé pour échapper à une promenade, passez au moins quelques minutes de calme les yeux fermés en vous imaginant de marcher à grands pas et avec détermination. Cela vous aidera à développer une mémoire musculaire qui vous rendra plus efficace lorsque vous sortirez vous promener.

La mini-promenade

Si votre journée est trop chargée pour vos 45 minutes de marche habituelles, ne faites que trois promenades distinctes de 15 minutes. Vous en retirerez autant d’avantages pour la santé et vous maintiendrez votre métabolisme tout au long de la journée afin de brûler plus de calories.

Premier pas: Cherchez des occasions d'être actif plutôt que exercer . C’est une différence essentielle. Ce dernier a souvent l’impression d’être une interruption de la journée, alors que le premier en fait naturellement partie. Changez votre mentalité. Découvrez comment éviter les 15 erreurs de perte de poids que presque tout le monde commet.

La promenade des adolescents

Ceci est similaire à la Marche pour un meilleur mariage en ce sens que vous prenez essentiellement quelqu'un qui ne communique pas et que vous l'amenez à s'ouvrir.


mal au dos en regardant vers le bas

Premier pas: Dites à votre adolescent déprimé que vous allez au supermarché et demandez-lui s’il veut venir chercher de la nourriture. Lorsqu'il se dirige vers la voiture, dites-lui que vous marchez et invitez-le à l'accompagner. Bingo

La marche éclair

Il ya quelque chose à propos de mettre un pied devant l’autre qui focalise l’esprit et apporte la clarté. Un problème qui aurait pu vous submerger à l’origine, ou un problème qui semblait ne pas avoir de solution claire, se résoudra souvent au cours d’une promenade.

Premier pas: Ne vous attardez pas sur le problème. Pensez-y plutôt pour commencer, puis laissez-le aller. Votre subconscient continuera à travailler dessus et, bientôt, une solution apparaîtra. Magique. Découvrez ces 50 autres choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour perdre du poids.

La marche spirituelle

La contemplation spirituelle ne doit pas nécessairement se dérouler dans une église ou un temple. Ce week-end, promenez-vous dans la grande cathédrale qui vous entoure - celle que trop d’entre nous négligeons.

Premier pas: Pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou rendez le temps sacré en le dédiant à un être cher ou à une personne en difficulté. Une marche solitaire et consciente peut être aussi méditative que la prière.

La marche va nulle part rapide

Pour les jours de mauvais temps, rendez-vous à la salle de sport ou dans votre chambre d'amis pour une promenade sur tapis roulant. Pas de gémissement, s'il te plaît. Nous savons à quel point cette activité peut être ennuyeuse pour perdre du poids en marchant. Alors…

Premier pas:
Obtenez une carte à grande échelle de votre état ou d'un pays exotique. Ensuite, après chaque entraînement, mettez en surbrillance la distance que vous avez parcourue. La prochaine fois que quelqu'un vous demandera comment vous êtes devenu si en forme, vous pourrez répondre: En parcourant le sentier des Appalaches. Apprenez plus de conseils sur la façon de perdre du poids en marchant.

Le parc et la promenade

Vous vivez trop loin du travail pour vous rendre à pied? Ensuite, conduisez de temps en temps jusqu’à 1,5 km, garez-vous et parcourez le reste. Vous ferez votre exercice presque sans vous en rendre compte, économisez de l’essence et construisez un tampon d’atténuation du stress pendant votre journée de travail.

Premier pas: Gardez quelques jours de vêtements dans votre bureau. Portez des vêtements décontractés et des chaussures de marche, puis enfilez vos vêtements de travail au bureau.

La marche du meilleur sommeil

La plupart des Américains sont chroniquement privés de sommeil. En fait, à cause de facteurs comme le stress et la caféine, beaucoup d’entre nous sont devenus incapables d’obtenir le zzz reposant dont nous avons besoin. La marche est l’un des meilleurs moyens de se détendre et de passer une bonne nuit de sommeil.

Premier pas: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.