15 mantras de motivation de perte de poids de personnes qui ont réussi à alléger

Que vous essayiez de perdre 10 ou 100 livres, vous savez combien de travail et de dévouement il faut. Ici, les personnes à la diète qui ont du succès partagent les mantras de perte de poids qui les motivent tout au long des étapes les plus difficiles de leur parcours.

Vous êtes ce que vous attendiez.

«Nous cherchons souvent des réponses à nos défis en dehors de nous. Plusieurs fois, nous attribuons même nos échecs à d’autres personnes ou situations. Plus je récitais ce mantra, plus je me sentais confiante d'avoir exactement ce dont j'avais besoin pour subvenir à mes objectifs de perte de poids. En me le rapportant, cela m'a aidé à rester sur la bonne voie et à apporter des changements permanents à ma routine. Dites-le le matin avant que vos pieds ne touchent le sol, quand vous commencez à vous dissocier de l'exercice, avant de faire de mauvais choix de repas et tout en vous regardant dans le miroir avant d'aller au lit. »- Eva Santiago Reed, qui a perdu 25 livres






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Je suis mon problème et ma solution.



Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Dire moi-même ce mantra me rappelle que, de temps en temps, je vais me gâcher et commettre des erreurs pendant ce processus, mais que j'ai le pouvoir de faire les changements et les corrections nécessaires pour réussir à long terme. ”—Anne Bogan Malone qui a perdu 34 livres. Voici 13 de nos citations de motivation préférées qui vous aideront à perdre du poids.

Lorsque vous êtes fort, préparez-vous pour les moments où vous êtes faible.

«C’est écrit dans mon armoire à« casse-croûte »de ma cuisine. Bien que j'aime absolument le fait de manger sainement et de rester au régime, je sais que je ne suis qu'une crise, une pensée ou un sentiment d'abandon. Pour cette raison, je planifie à l'avance. Je m'assure de toujours disposer d'une collation saine à emporter dans mon réfrigérateur ou mon armoire. Cela m’a sauvé de nombreuses fois. »- Denise Sowder, qui a perdu 265 livres. Découvrez 30 collations santé qui vous aideront à guérir tous vos envies.

Vous n’avez pas pris de poids du jour au lendemain et vous ne le perdrez pas du jour au lendemain.



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La raison pour laquelle cela résonne avec moi, c'est que c'est un rappel que la perte de poids est, et sera toujours, un combat de toute une vie. Les décisions quotidiennes sont celles qui contribuent au succès. Je n’ai pas pris d’embonpoint en raison d’un seul repas malsain et je n’atteindrai pas mon objectif en raison d’un choix santé. Parfois, la perte de poids semble écrasante, qu'il s'agisse de perdre 5, 15 ou 100 livres, mais si vous vous concentrez sur une livre à la fois, cela devient plus gérable. Avant de vous en rendre compte, une livre devient 5, puis 15 et ainsi de suite. En se concentrant sur de petits objectifs, il est plus facile à atteindre. »- Lauren Camasta, qui a perdu 75 livres

Si vous n'avez pas assez faim pour manger une pomme, vous n'avez probablement pas faim.

«Beaucoup d’entre nous s’appuient sur la nourriture pour se réconforter plutôt que pour satisfaire leur faim physique. Si vous fouillez dans le réfrigérateur ou dans les placards et que rien n’est bon pour la santé ne vous frappe ou ne vous séduit, il est probable que ce n’est pas la faim physique qui vous pousse vers la nourriture. Cesser de reconnaître que c'est si important… Quelqu'un qui a vraiment faim physiquement mangera une pomme ou un autre article sain pour satisfaire un besoin physique fondamental de nourriture. »- Dayna Miller, qui a perdu 100 kg

Je veux être la version la plus saine de moi.



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«Je me sens belle et j'aime le reflet que je vois dans le miroir. J’ai passé trop de temps dans ma vie à haïr la personne que je suis, mais j’ai enfin appris à aimer cette personne, ses défauts, etc. Je m'efforce chaque jour d'être une meilleure version de moi-même et de ne plus rechercher la perfection. Au lieu de cela, je m'efforce d'être compatissant envers moi-même comme je le suis envers les autres. Je veux vivre une vie longue, prospère et heureuse, que je ne peux réaliser qu'en étant la meilleure version de moi-même. »- Michele Jones qui a perdu 180 livres

STOP!

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«En tant que diététiste professionnelle, j’utilise celle-ci avec mes clients quand ils veulent un en-cas ou quelque chose qui n’est pas forcément le meilleur choix. Je leur demande de dire HALT, puis de leur demander s'ils ont faim, s'ils sont en colère, seuls ou s'ils sont fatigués. Si la faim n’est pas la première solution, il est généralement préférable de régler le chronomètre sur 15 minutes et de laisser passer le besoin impétueux. »- Eliza Savage, qui a aidé les clients à perdre des centaines de livres. Voici 18 secrets de perte de poids du monde entier qui valent la peine d'être volés.

Il n'y a pas de wagon.



«Comme beaucoup de personnes à la diète, je suivais mon régime pendant un moment, puis je glissais et annonçais que j'étais tombé du chariot. Cela me donnerait alors une excuse pour rayer le reste de la semaine et continuer à manger des aliments «coquins». Je savais que je devais arrêter ce type de comportement et, finalement, j'ai eu un moment de clarté. J'ai décidé de changer «je suis tombé du fourgon» en «j'ai fait un mauvais choix». J'ai pu reconnaître que j'avais mangé quelque chose que je n'avais pas prévu, l'ai laissé derrière moi et suis passé à autre chose tout en restant fidèle à mon alimentation. . ”- Lizi Jackson-Barrett qui a perdu 70 livres

“Fais face à tes affaires; ne bourrez pas votre visage.

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«Stress ou manger émotionnellement est un moyen de se calmer, mais si nous faisons face à des choses qui nous poussent à trop manger, nous pouvons résoudre les problèmes et, par conséquent, le comportement. Je l'ai utilisé pour mon propre voyage et je l'utilise maintenant pour aider les autres. Lorsque nous ne mangeons pas pour nous calmer, nous économisons beaucoup de calories. Cette réunion exaspérante n’a pas à me conduire aux beignets. Si je m'arrête et que je réfléchis à la raison pour laquelle je me dirige vers la nourriture pour me réconforter, je m'arrête et me rappelle de faire face à mes affaires au lieu de me bourrer le visage. C’est juste assez maladroit pour m’aider à sortir d’un schéma inutile afin que je puisse faire un meilleur choix. »- Renee Jones, qui a perdu 30 livres. Voici 7 astuces psychologiques qui vous aideront à mettre fin à une alimentation émotionnelle.

«Je t'aime belle, tonique, en bonne santé ______. Je suis heureux que tu sois à moi.



«Je dis ce mantra à chaque partie de mon corps lorsque je prends une douche, et particulièrement lorsque j'applique ma crème hydratante. Je le dis à mes jambes, hanches, bas, ventre, bras et même à mon visage. Une fois que j'ai découvert que les cellules de notre corps avaient une intelligence, je me suis promis de communiquer avec mes parties avec amour et de ne jamais les critiquer. Je suis à 100% confiant que cette activité a été un complément majeur à mes choix de vie sains. »- Elle Swan, qui a perdu 67 livres. Voici les 50 avancées en matière de perte de poids que votre médecin souhaite connaître.

Les humains ne sont pas censés manger de la malbouffe.

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«Avec autant de plats riches en glucides et décadents qui nous entourent tout le temps, il est facile de supposer que c’est notre droit de naissance de nous y livrer. Au lieu de cela, je me rappelle que ce n’est pas parce que le régime américain habituel est composé de bagels, de sandwichs, de sodas et de pâtisseries pour le petit-déjeuner que nous devrions en manger. Après tout, cet aliment riche en sucre raffiné et en farine ne nourrit pas notre corps; au lieu de cela, il procure à notre esprit un plaisir momentané. ”- Dina Cheney qui a perdu 25 livres

Nourris ton âme pour un plaisir durable.



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«Souvent, je mangeais avec excès parce que mon âme avait faim, mais lorsque la dernière miette s’est évanouie, je me suis sentie encore plus affamée qu’avant. Quand j'ai finalement reconnu cela et commencé à obtenir la nourriture dont mon âme avait soif, mon estomac n'était plus un gouffre sans fond qui ne pourrait jamais être rempli. Maintenant, j'écoute les besoins de mon corps et de mon âme pour pouvoir manger sainement. Je reçois la nourriture spirituelle et physique nécessaire pour vivre dans la joie, la gentillesse et la sagesse ancienne apportant un plaisir durable. »- Brachia Goetz, qui a perdu 20 livres. Découvrez les 20 raisons cachées de votre régime alimentaire ne fonctionne pas.

Continue de nager.

«J'aime nager et j'adore la piscine et l'océan. Donc, cette citation, du film Le monde de nemo, incarne pour moi la persévérance, l’amour, la famille, les amis qui deviennent la famille et le but véritable de la vie. Cela me permet également de penser que tout se passe pour une raison et que l'autre dit: Cela aussi passera. Le mantra a fonctionné pour ma perte de poids de 35 livres parce que je sais que si je continue à nager, j'atteindrai mon objectif. et continue à vivre cette vie que j'aime. ”- Melissa Galante qui a perdu 34 livres

Ne pas planifier est la planification à l'échec.



«Comme beaucoup de femmes qui travaillent, je lutte souvent avec le stress et ne semble jamais avoir assez de temps. C’est comme ça que j’ai plus de chances d’avoir un morceau du gâteau d’anniversaire de mon bureau ou de faire des folies lors d’un déjeuner malsain. Mais lorsque je prends le temps de préparer ma semaine, de préparer les repas à l'avance et de faire des provisions de collations santé, je constate une perte plus importante encore. Mieux encore, je me sens plus en contrôle de ma vie et moins «mange mes sentiments». »- Amy Knierim, qui a perdu 33 livres. Assurez-vous d'éviter ces 15 erreurs de perte de poids que tout le monde fait.

Je peux être lent mais je passe tout le monde sur le canapé.

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mal de dos à côté de l'omoplate

«Je sais que je ne suis pas le plus rapide pour perdre du poids, mais au moins, je sais que je fais de mon mieux et que je continue à essayer jour après jour. Je trouve la motivation du fait que je réussis au moins mieux que ceux qui sont assis sur le canapé à abandonner. »- Jennifer Davison VanderWerf, qui a perdu 25 livres. Ensuite, ne manquez pas ces 42 moyens rapides et faciles de perdre du poids.