15 façons de réduire votre risque de cancer du sein

Voici quelques moyens de vous armer de la meilleure défense contre cette terrible maladie.

Le cancer du sein nous concerne tous

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Les chiffres sont renversants. Une femme américaine sur huit (12,4%) développera un cancer du sein au cours de sa vie, selon le National Cancer Institute. La Susan G. Komen Breast Cancer Foundation estime que cette année seulement, près de 255 000 personnes recevront un diagnostic de cancer du sein aux États-Unis et que plus de 40 000 personnes seront perdues à cause de cette maladie. Ce sont des chiffres que nous ressentons chaque jour, car la plupart des gens, quel que soit leur identité ou leur lieu de résidence, sont touchés par le cancer du sein, que ce soit un membre de la famille, un ami ou un collègue qui a ou connaît quelqu'un qui en est atteint. maladie. Bien que les femmes aient beaucoup à perdre en matière de cancer du sein, en particulier si la plupart des cas apparaissent au hasard et ne se présentent pas toujours dans les familles, plusieurs étapes importantes peuvent réduire ce risque de manière significative. En l'honneur du Mois de la sensibilisation au cancer du sein, les médecins partagent les mesures que vous pouvez prendre chaque jour, semaine, mois et année pour faire de votre mieux pour réduire vos risques. Découvrez les symptômes du cancer du sein que vous pourriez ignorer.



Premières choses d'abord: Connaissez votre histoire familiale

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C’est la procédure habituelle à l’heure actuelle pour presque tous les types de médecins consultés, qui s’intéressent à l’histoire de votre famille, car il a été prouvé que la génétique était un facteur déterminant du risque de cancer - particulièrement du cancer du sein. «Certaines femmes (et hommes) ont un risque particulièrement élevé de développer un cancer du sein en raison de prédispositions héréditaires, d'antécédents de radiothérapie au thorax pendant l'adolescence ou au début de l'âge adulte, ou en raison de tissu mammaire« hyperactif »parfois détecté lors de biopsies mammaires. », Explique Lisa Newman, MD, MPH, membre du conseil consultatif scientifique de Komen et directrice du programme d'oncologie du sein du Henry Ford Cancer Institute. Selon elle, les drapeaux rouges suggérant une prédisposition héréditaire possible incluent le fait d'avoir plusieurs parents atteints d'un cancer du sein ou de l'ovaire, un (des) parent (s) de sexe masculin atteints d'un cancer du sein et des proches diagnostiqués d'un cancer du sein à un jeune âge. «Les patientes présentant un risque accru de cancer du sein devraient ensuite discuter des options de réduction du risque (telles que les médicaments ou la chirurgie) ou des options de dépistage du cancer du sein plus agressives (telles que les mammographies débutant plus jeunes ou un test d'imagerie du sein spécial appelé IRM) », ajoute le Dr Newman. Découvrez six modifications simples que vous pouvez apporter pour réduire votre risque de cancer du sein.

Effectuer des auto-examens mammaires chaque mois

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L’American Cancer Society a récemment révisé ses lignes directrices sur les auto-examens mammaires, soulignant qu’il n’existait pas suffisamment de recherches pour en démontrer les avantages, mais les experts s’accordent à dire qu’elles sont toujours importantes et qu’il n’ya absolument aucun inconvénient. «Connaître vos« grumeaux »de base afin de pouvoir reconnaître immédiatement quand quelque chose de nouveau ou de différent est essentiel», déclare Phoebe Harvey, MD, chef du service d'hématologie / oncologie chez Kaiser Permanente Northwest à Portland, Oregon. Les femmes qui ont des seins naturellement bosselés disent souvent qu'elles ont du mal à savoir ce qui est normal . Son meilleur conseil est de faire attention aux bosses qui ne ressemblent pas au reste de votre tissu mammaire, par exemple, qui sont plus dures ou qui semblent tout simplement sortir. de lieu. Ceux-ci doivent être vérifiés par votre fournisseur. «Il peut également y avoir des indices visuels, comme un changement de la taille ou de la forme de votre poitrine, ou un capitonnage de la peau», ajoute-t-elle. Et si vous trouvez une bosse, ne paniquez pas. Voici sept choses que la masse pourrait être à côté du cancer du sein.


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Programmer des mammographies annuelles

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Les femmes qui ont un risque moyen de cancer du sein devraient commencer à subir une mammographie annuelle, une radiographie de base du sein, selon l'American Cancer Society. Cependant, il y a eu beaucoup de controverse ces dernières années en ce qui concerne l’âge et la fréquence. Les experts recommandent de discuter de vos facteurs de risque avec votre médecin afin de déterminer si une mammographie avant 40 ans vous convient. Bien que le dépistage du cancer du sein ne réduise pas votre risque, cela peut aider à identifier les méthodes de dépistage appropriées que vous devriez utiliser en fonction de vos facteurs de risque et peut aider à identifier le cancer à un stade précoce lorsqu'il est plus facile à traiter, explique Jane Kakkis, MD, directeur médical de la chirurgie mammaire au centre du cancer MemorialCare du centre médical Orange Coast à Fountain Valley, en Californie. Si vous êtes assez âgé pour passer une mammographie de dépistage, le Dr Kakkis recommande également de demander à votre médecin si vous avez un tissu mammaire dense. Si vous avez un tissu mammaire dense, votre risque de cancer du sein est accru et, en fonction d'autres facteurs de risque que vous pourriez avoir, votre médecin peut vous recommander de compléter votre dépistage par mammographie avec une échographie ou une IRM. Découvrez comment les seins denses affectent votre sein risque de cancer.

Maintenir un poids corporel normal

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Parmi les nombreuses raisons pour lesquelles un IMC (indice de masse corporelle) sain est bénéfique, c’est qu’il est connu pour réduire de manière significative votre risque de cancer, ainsi que pour plusieurs autres maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Une des raisons est que la graisse corporelle produit de l'œstrogène, ce qui augmente le risque de cancer du sein, explique Dennis Holmes, MD, chirurgien spécialiste du cancer du sein, chercheur et directeur par intérim du Centre du sein Margie Petersen du John Wayne Cancer Institute de Providence Saint. Centre de santé John à Santa Monica, Californie. Ceci est d'autant plus important que nous vieillissons, car le Dr Newman a noté que le risque de cancer du sein chez les femmes en surpoids ou obèses après la ménopause était 30 à 60% plus élevé que celui des femmes minces. Visez un IMC compris entre 18,5 et 24,9, car tout ce qui précède est considéré comme en surpoids et tout ce qui dépasse 30 est considéré comme obèse. Découvrez comment l'IMC peut affecter votre santé.


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Faire de l'exercice plusieurs fois par semaine

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Selon Marc Hurlbert, PhD, spécialiste du cancer du sein et responsable de mission pour la Fondation pour la recherche sur le cancer du sein, l'activité physique pourrait être le facteur le plus efficace du mode de vie pour réduire le risque de cancer du sein, en particulier après la ménopause. «Cela aide non seulement à atteindre et à maintenir un poids santé, mais l'exercice réduit également les taux d'hormones métaboliques, y compris l'insuline et la leptine, ainsi que les taux d'œstrogènes, qui favorisent tous la croissance tumorale», a-t-il déclaré. L'exercice peut être plus bénéfique chez les femmes en surpoids qui peuvent avoir des niveaux élevés d'insuline et d'œstrogènes. L'American Cancer Society recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée - ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse - chaque semaine, de préférence répartis tout au long de la semaine. Découvrez 15 mythes sur le cancer du sein que vous pouvez ignorer en toute sécurité.

Surveillez votre régime

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En matière de maintien d'un poids santé, l'alimentation va de pair avec l'exercice. «Les changements dans votre corps avec l'âge, et particulièrement après la ménopause, obligent à changer de mode de vie et d'habitudes alimentaires pour maintenir un poids santé», explique le Dr Kakkis. Elle recommande le régime méditerranéen, qui comprend beaucoup de légumes frais, des sources saines de graisses, des sources de protéines maigres et des grains entiers. Tous ces avantages, en particulier lorsqu'ils sont associés, sont bénéfiques pour votre système cardiovasculaire et procurent des avantages considérables pour la santé. Elle note cependant que même avec un régime alimentaire sain, la taille des portions devrait être appropriée, avec le plus grand groupe alimentaire de chaque repas étant des légumes. Faites également de votre mieux pour éliminer les aliments chargés de conservateurs, en particulier les nitrates, ainsi que les additifs pour hormones et pesticides. «Les personnes à haut risque ou les survivantes du cancer du sein (suppléments de soja, lait de soja, etc.) devraient éviter les produits à base de soja, et les sources alimentaires naturelles de soja, telles que le tofu, devraient être limitées à trois petites portions par jour», dit-elle. . Il est important d'utiliser des huiles appropriées pour la friture, car les huiles chauffées au-delà de leur température optimale développent des produits chimiques connus pour provoquer le cancer dans les aliments. L'huile d'arachide est un exemple d'huile qui peut être utilisée pour la friture. Découvrez d'autres moyens simples de rendre votre régime alimentaire plus méditerranéen.

Réduire les cocktails

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Bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi, de plus en plus de preuves suggèrent qu’une seule boisson alcoolisée par jour est suffisante pour augmenter le risque de cancer du sein chez une personne. «On pense notamment que l'alcool augmente les taux d'œstrogènes et peut également contribuer à la prise de poids», explique le Dr Harvey. Cela peut être une pilule difficile à avaler pour ceux qui apprécient un cocktail ou un verre de vin en soirée, mais le Dr Harvey insiste pour que la corrélation soit suffisamment forte. Elle conseille aux personnes d’envisager sérieusement de réduire leur consommation, d’autant plus que l’alcool est un facteur de risque connu pour un certain nombre d’autres types de cancer. Buvez-vous trop? Découvrez ici.

Arrêter de fumer, stat

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«Des études récentes montrent que le tabagisme, en particulier le tabagisme intensif, peut augmenter le risque de certains cancers du sein», explique le Dr Hurlbert. «L’effet peut être plus fort quand une femme commence à fumer avant son premier enfant.» La fumée secondaire joue également un rôle dans l’augmentation du risque d’une personne. «Dans les études sur les animaux, des produits chimiques provenant de la fumée première ou secondaire ont provoqué des tumeurs au sein et ont été trouvés dans le lait de rongeurs allaitants», dit-il. En bout de ligne: Le tabagisme est mauvais pour la santé et peut contribuer à augmenter le risque de cancer du sein. Cesser de fumer est votre seule option pour réduire ce risque. Voici les 23 meilleures façons d'arrêter de fumer.

Prenez régulièrement de l'aspirine ou de l'ibuprofène

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Sérieusement! Des recherches ont montré que les femmes qui prennent deux comprimés ou plus d’aspirine ou d’ibuprofène chaque semaine pendant au moins cinq ans ont 20% moins de risque de développer un cancer du sein. «La prise de ces médicaments pendant plus de 10 ans réduit encore le risque», note le Dr Holmes. «Les deux types de médiation sont capables de réduire l'inflammation chronique dans le corps, ce qui peut prédisposer certaines femmes à développer un cancer.» Bien que la dose idéale et la fréquence d'utilisation de l'aspirine ou de l'ibuprofène n'aient pas été déterminées, le Dr Holmes recommande aux femmes d'envisager de prendre une faible dose. dose d'aspirine (81 mg) ou d'ibuprofène (200 mg) deux fois par semaine s'ils ne le font pas déjà pour d'autres raisons.

Avoir des enfants plus tôt dans la vie (si possible)

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Bien que les raisons ne soient pas tout à fait claires, les recherches suggèrent que les femmes qui conçoivent des enfants plus tôt dans la vie ont un risque moins élevé de cancer du sein. L’étude sur la santé des infirmières et infirmiers, par exemple, montre que les femmes qui accouchent à l’âge de 20 ans par rapport à celles qui ont accouché à l’âge de 30 ans ou plus ont un risque réduit de cancer du sein. «On pense que les effets hormonaux et autres effets cellulaires de la grossesse ont une influence positive sur le tissu mammaire et protègent contre la transformation cancéreuse», explique Jack Jacoub, médecin, oncologue médical et directeur médical du MemorialCare Cancer Institute du Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, Californie. De plus, les femmes qui ont plusieurs enfants voient un risque diminué. Selon le Dr Jacoub, une des raisons est que la grossesse limite les périodes d ’« ovulation incessante »tout au long de la vie. C’est à ce moment que les ovaires sont fonctionnels et produisent des taux élevés d’hormones sexuelles, notamment d’oestrogènes. Ne négligez pas ces symptômes du cancer centrés sur la femme.


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Allaitez votre bébé

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Bien que ce ne soit pas toujours facile ni faisable pour toutes les femmes, des recherches ont montré que les femmes qui allaitent, comparativement à celles qui n’allaient pas, ont un risque modérément réduit de cancer du sein. «L'effet est maximal chez les femmes qui allaitent pendant un an et demi à deux ans», note le Dr Hurlbert. «L'allaitement retarde le retour des règles après l'accouchement, ce qui réduit l'exposition à l'œstrogène pour toute la vie.» Il a également noté que l'exposition totale à l'œstrogène au cours de la vie peut augmenter le risque de cancer du sein après la ménopause. «C’est l’une des raisons pour lesquelles avoir des enfants est également un facteur de protection, car les niveaux d’œstrogènes chez les femmes baissent pendant la grossesse.»

Limiter l'utilisation de contraceptifs oraux

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«Après la discussion sur l'exposition aux œstrogènes, les contraceptifs oraux augmentent cette exposition», explique le Dr Hurlbert. En d’autres termes, le risque de cancer du sein est légèrement plus élevé chez les femmes qui utilisent un contraceptif oral que chez celles qui n’en utilisent pas. «Le risque diminue avec le temps après l’arrêt de l’utilisation de la contraception et les femmes qui n’ont pas utilisé de contraceptif depuis plus de dix ans ne courent plus un risque accru de l’utilisation de la contraception.» Il recommande aux femmes de discuter de leur utilisation de la contraception hormonale avec leur médecin afin de déterminer qu'est-ce qui convient le mieux à leurs préoccupations et à leur situation en matière de santé?

Cesser l'utilisation d'hormones ménopausées

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La pratique du traitement hormonal de la ménopause (THM) pour soulager les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, est utilisée depuis plus d’un siècle, mais elle a récemment été associée à une augmentation du risque de cancer du sein. «La combinaison d'œstrogène et de progestatif pendant plusieurs années augmente le risque de cancer du sein et rend les mammographies plus difficiles à interpréter», explique le Dr Newman. «Vous pouvez inverser une partie de ce risque en supprimant ces hormones.» Elle recommande de discuter avec votre médecin des alternatives sûres pour contrôler les symptômes de la ménopause. Essayez ces remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause.

Chirurgie préventive

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Bien que toutes les femmes courent un risque de cancer du sein, certaines sont particulièrement exposées en raison de facteurs de santé personnels et des antécédents familiaux. Ces femmes «à haut risque», dont beaucoup sont porteuses des mutations génétiques BRCA 1 ou BRCA 2, devraient envisager de prendre des mesures préventives, qui impliquent souvent une intervention chirurgicale, pour réduire considérablement leur risque de cancer du sein. «Si vous avez de forts antécédents familiaux de cancer du sein, les tests génétiques sont fortement recommandés pour vous permettre de mieux comprendre vos options», explique Nikita Shah, MD, spécialiste du cancer du sein au Breast Care Center du Orlando Health UF Health Cancer Center. Si un cancer du sein a été diagnostiqué chez un membre de votre famille, en particulier avant l'âge de 40 ans, demandez à votre médecin si vous devez subir un test de dépistage du gène BRCA. Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander de procéder à une chirurgie préventive, telle que l'ablation des seins, des ovaires et des trompes de Fallope, afin de réduire le risque de cancer.

Comprendre comment votre communauté et votre identité peuvent affecter votre risque

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Les recherches suggèrent que les personnes ayant certains antécédents ethniques et socio-économiques peuvent être prédisposées au diagnostic de cancer du sein, par exemple, les familles juives ashkénazes ont un risque beaucoup plus élevé de porter des mutations ou des anomalies, note le Dr Newman. «Nous savons également que les taux de mortalité et de mortalité par cancer du sein sont nettement plus élevés chez les femmes afro-américaines que chez les femmes blanches». Elle explique que cette disparité est liée aux désavantages socioéconomiques et aux obstacles à l'accès aux soins de santé qui sont plus répandus dans la communauté afro-américaine. Il a également été démontré qu'un cancer du sein biologiquement plus agressif (cancer du sein triple négatif) est deux fois plus répandu chez les Afro-américaines que chez les Américaines blanches. Les programmes de sensibilisation à la santé du sein et de dépistage précoce ou de dépistage, ainsi que la recherche, sont essentiels pour éliminer et éliminer ces disparités. Utilisez donc ce qui vous est disponible et utilisez-le judicieusement. Découvrez 12 choses que la santé de votre mère pourrait révéler sur le vôtre.

Sources
  • National Cancer Institute: Risque de cancer du sein chez les femmes américaines.
  • Susan G. Komen: Statistiques sur le cancer du sein.
  • Lisa Newman, MD, MPH, membre du conseil consultatif scientifique de Komen et directrice du programme de cancer du sein pour l’Institut Henry Ford du cancer.
  • Phoebe Harvey, MD, chef du service d'hématologie et d'oncologie du Kaiser Permanente Northwest à Portland, en Oregon.
  • Jane Kakkis, MD, directrice médicale de la chirurgie du sein au centre du cancer MemorialCare du centre médical Orange Coast à Fountain Valley, en Californie.
  • American Cancer Society: Ligne directrice sur le dépistage du cancer du sein de la American Cancer Society.
  • Dennis Holmes, MD, chirurgien spécialiste du cancer du sein, chercheur et directeur par intérim du Margie Petersen Breast Center du John Wayne Cancer Institute du Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie.
  • Marc Hurlbert, PhD, spécialiste du cancer du sein et chef de mission pour la Fondation pour la recherche sur le cancer du sein.
  • Jack Jacoub, MD, oncologue médical et directeur médical du MemorialCare Cancer Institute du Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie.
  • Recherche sur le cancer du sein: aspirine régulière et à faible dose, autres médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et risque prospectif de cancer du sein défini par HER2: étude menée par California Teachers.
  • Breastcancer.org: Une étude suggère pourquoi donner naissance dans une vingtaine d'années réduit le risque de cancer du sein.
  • Nikita Shah, MD, spécialiste du cancer du sein au Breast Care Centre du Orlando Health UF Health Cancer Center.