15 choses que vous ne devriez pas manger si vous essayez de perdre du poids

Vous savez que les frites, les beignets et les piles de pâtes sont interdits, mais qu'en est-il de votre smoothie du matin ou de votre dîner congelé glacé? Ce sont les aliments «sains» qui ne devraient pas figurer dans votre menu réduit.

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Granola





Une demi-tasse de granola contient entre 200 et 300 calories, entre 12 et 16 grammes de sucre, entre 3 et 15 grammes de graisse (selon les options faibles en gras), et près de 40 grammes de glucides, selon le département des États-Unis d'Amérique. Agriculture. De plus, le granola est généralement mélangé à quelque chose, comme un yaourt ou un fruit, ce qui n’augmente que sa valeur calorique. Bien que vous puissiez penser que commencer votre journée avec un bol de muesli est une bonne chose à faire, les calories peuvent facilement représenter jusqu'à 600 calories, juste au petit déjeuner, déclare Toby Amidor, Dt.P., expert en nutrition et auteur de La cuisine grecque au yaourt.

Cocktails sans alcool



Sans alcool, ils sont moins gras, non? Oui et non. Il est vrai que l’alcool ajoute des calories, de même que les ingrédients que vous échangez. Les margaritas vierges, les pina coladas et les daiquiris sont élaborés avec des jus de fruits et parfois des sirops, qui contiennent beaucoup de calories et de sucres. Au lieu de cela, Amidor recommande de s'en tenir à l'alcool - dans 5 onces de vin ou une bière légère de 12 onces. Voici les techniques de motivation utilisées pour perdre du poids avec 22 personnes réelles.

Smoothies pré-faites

Faire un smoothie et commander un smoothie dans un magasin sont deux choses très différentes. Lorsque vous préparez vous-même un smoothie, vous pouvez mesurer la quantité exacte de fruits, échanger de l’eau ou du lait d’amande pour obtenir du jus et éviter tout édulcorant supplémentaire. Mais de nombreux smoothies pré-fabriqués contiennent entre 600 et 1 000 calories en moyenne et sont chargés de sucre. «Une femme de taille moyenne qui essaie de perdre du poids suit probablement un régime de 1 200 à 1 400 calories», explique Amidor. Donc, consommer un smoothie avec 1 000 calories peut facilement saboter tous les efforts de perte de poids.

Muffins au son en magasin



Les muffins au son sonnent comme une option de petit-déjeuner santé, avec tout ce son d’avoine qui fait baisser le cholestérol, non? Mais ceux préemballés trouvés au supermarché ne sont pas aussi frais et sains qu’ils le prétendent, avertit Amidor, et ils sont presque toujours surdimensionnés, apportant environ 300 calories - à peu près la même chose qu’un beignet fourré à la crème! Beaucoup sont également chargés de beurre et d'huile saturés en graisses et contiennent plus de 600 grammes de sodium. La fabrication maison est la clé lorsque vous essayez de perdre du poids, alors pourquoi ne pas essayer de vous faire votre propre? Bien que la cuisson prenne plus de temps que d'aller au magasin, vous profiterez des avantages de tout votre dur labeur passé en cuisine.

Chips végétariennes

Si les aliments contiennent le mot «légumes», ils ne sont pas automatiquement sains. Ne laissez pas les gadgets marketing vous tromper: la majorité des aliments sont mal étiquetés et pas aussi sains qu’ils le prétendent, y compris les croustilles, selon Amidor. Mieux vaut manger des légumes frais que des versions synthétiques et transformées. Vous pouvez toujours essayer de faire vos propres chips de légumes en coupant des légumes comme le kale, les carottes, les courgettes et les courges très minces, en les vaporisant d'huile d'olive, puis en les cuisant au four. Voici 25 autres mythes sur la perte de poids que vous devez cesser de croire.

Chips de maïs bleu



Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin