15 choses que les neurologues font pour prévenir la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer n’a pas de traitement curatif, mais les recherches en cours semblent prometteuses pour réduire le risque et retarder l’apparition de cette maladie neurodégénérative.

Comprendre la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est la principale cause de démence, représentant environ 80% des cas de démence et touchant plus de 5,5 millions de personnes aux États-Unis. Mais toutes les démences ne sont pas la maladie d’Alzheimer, déclare David Knopman, MD, neurologue à la Mayo Clinic de Rochester, dans le Minnesota, et membre de l’American Academy of Neurology. La démence est un terme général utilisé pour décrire un ensemble de symptômes pouvant inclure une perte de mémoire et des difficultés de réflexion, de résolution de problème ou de langage. La maladie d’Alzheimer est une maladie physique qui cible le cerveau et cause des problèmes de mémoire, de pensée et de comportement. Il est également lié à l'âge (les symptômes commencent généralement à 65 ans) et est progressif, car les symptômes se développent généralement lentement et s'aggravent avec le temps. La recherche montre que les plaques et les enchevêtrements, deux protéines qui se développent et bloquent les connexions entre les cellules nerveuses et finissent par endommager et tuer les cellules nerveuses dans le cerveau, sont à l'origine des symptômes de la maladie. En savoir plus sur la différence entre la maladie d’Alzheimer et la démence.



Obtenir un scanner cérébral de base

La neuroimagerie, utilisant l’imagerie par résonance magnétique (IRM) ou la tomodensitométrie (CT), est l’un des domaines de recherche les plus prometteurs pour la détection précoce de la maladie d’Alzheimer, selon l’Alzheimer’s Association. «L’idée est de commencer tôt la prévention», explique Gayatri Devi, MD, neurologue, professeur clinicien de neurologie au Downstate Medical Center. «Nous avons des coloscopies de routine dans la cinquantaine, mais le risque de cancer du côlon est inférieur à celui de démence.» L'imagerie structurelle peut révéler des tumeurs, des signes d'accidents vasculaires cérébraux, des dommages causés par un traumatisme crânien grave ou une accumulation de liquide dans le cerveau. «Une IRM cérébrale de base peut révéler la preuve de mini-accidents vasculaires cérébraux que vous avez peut-être subis sans le savoir», explique le Dr Devi. Renseignez-vous sur les symptômes des 7 accidents vasculaires cérébraux que vous pourriez ignorer.

Dors suffisamment

Toute la nuit, les concentrations de protéines nocives pour le cerveau dans le liquide céphalo-rachidien peuvent augmenter: Une étude suggère que les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil au cours de leur vie moyenne pourraient accroître leur risque de maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie. «Vous devez vous engager envers l'importance du sommeil», déclare le Dr Devi. «Je considère le sommeil comme l’une des activités les plus importantes que je pratique. Je quitterai une fête tôt pour avoir une bonne nuit de sommeil.» Voici 15 mythes sur lesquels vous devriez arrêter de croire.


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Restez socialement actif

Dites oui à ces invitations sociales! Des études révèlent que les personnes ayant un grand réseau social sont moins exposées au risque de maladie d’Alzheimer et de démence. «L’engagement social revêt une valeur intrinsèque, explique le Dr Knopman. Il est logique que ceux qui sont plus engagés, en particulier sur le plan social, pensent plus positivement et aient une meilleure vision de la vie.

Continue d'apprendre

Les personnes ayant un diplôme supérieur ont un risque moins élevé d’Alzheimer. L'éducation semble constituer une «réserve cognitive» qui permet au cerveau de mieux résister aux dommages neurologiques. «L’enseignement supérieur a un effet puissant», déclare le Dr Knopman. Il n’est jamais trop tard - consultez les cours de formation continue proposés près de chez vous.

Être bilingue

Selon les recherches, parler plus d’une langue peut protéger contre la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence. Bien que personne ne soit certain de la raison pour laquelle une deuxième langue aide tant, Dr. Knopman estime que l'effort de communiquer selon une langue bilingue est comme une séance d'entraînement pour le cerveau, en aidant à préserver la matière grise et les neurones. Ces 50 habitudes de la vie quotidienne réduisent vos risques de démence.


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Fais le toi-même

Défier votre cerveau de nouvelles façons peut améliorer la mémoire en vieillissant. La D re Devi a elle-même son opinion: «S'il y a un problème de téléphone ou de plomberie, je vais essayer de le réparer», dit-elle. «Si j’essaie de trouver une solution à ce problème, c’est bon pour mon cerveau.» Pour l’instant, elle conçoit et construit un siège de fenêtre. «C’est un moyen de garder différentes parties de mon cerveau en croissance.» Découvrez ces 8 activités stimulantes.

Rester actif

L'exercice est crucial pour votre bien-être et votre cerveau. En recherche, les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent ralentir le déclin cognitif de 38%. Selon la Société Alzheimer, les résultats combinés de 11 études indiquent qu’un exercice régulier peut réduire le risque de développer une démence d’environ 30%; il réduit de 45% le risque d’Alzheimer. «Lorsque vous êtes physiquement actif, vous brûlez plus de calories et vous êtes moins susceptible d’être obèse», explique le Dr Knopman. Vous aurez une meilleure santé cardiovasculaire parce que vous accélérez votre rythme cardiaque. Ne manquez pas ces 10 premiers signes de la maladie d’Alzheimer que tous les adultes devraient connaître.


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Essayez le curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, une substance chimique qui aide à combattre l'inflammation. Utilisé pour traiter divers maux et affections tels que l’arthrose et un taux de cholestérol élevé, le curcuma s’est également révélé prometteur pour le traitement de la maladie d’Alzheimer. Le Dr Devi note que les recherches sont préliminaires, mais elles suggèrent que la curcumine peut aider à maintenir les cellules nerveuses en bon état de fonctionnement. «Vous voulez que autant de cellules nerveuses fonctionnent avec autant de connexions que possible», dit-il.

Prends soin de ton coeur

«Ce qui est bon pour le cœur est bon pour le cerveau», déclare le Dr Devi. Des maladies telles que l'hypertension, le diabète et l'hypercholestérolémie, qui augmentent le risque de maladie cardiovasculaire, peuvent également augmenter le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Une nouvelle étude montre que les personnes d'âge moyen présentant des facteurs de risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral sont également plus susceptibles de développer des changements dans le cerveau qui peuvent conduire à la maladie. «Tout ce qui maintient le cœur en bonne santé est directement lié à la santé du cerveau», explique le Dr Devi. Assurez-vous d’éviter ces 9 habitudes qui augmentent sérieusement votre risque de démence.

Réduisez votre niveau de stress

Un stress persistant peut avoir des conséquences néfastes sur le cerveau et les recherches indiquent que le stress chronique peut accélérer la maladie d’Alzheimer. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol, une hormone liée aux troubles de la mémoire. En outre, des chercheurs ont découvert que le stress peut entraîner des conditions telles que la dépression et l’anxiété, ce qui augmente également le risque de démence. «L'élimination du stress contribue à réduire la quantité de cortisol et à optimiser l'utilisation du glucose, ce dont votre cerveau a besoin pour se nourrir», explique le Dr Devi. Découvrez ces stratégies de 15 secondes pour éliminer le stress.

Essayez le régime MIND

Combinant le régime méditerranéen et le régime DASH, le régime MIND est spécialement conçu pour la santé du cerveau. (MIND est l'abréviation de Mediterranean-DASH Diet Intervention pour Neurodegenerative Delay.) Le régime est plutôt agréable: vous mangez au moins trois portions de grains entiers par jour, deux portions de légumes (dont l'une doit être un vert feuillu), une collation noix, manger des protéines maigres comme le poulet et le poisson, les baies et boire un verre de vin par jour. Selon les recherches, ceux qui ont suivi le régime avec rigueur ont pu réduire leur risque de déclin cognitif plus tard dans la vie. Le Dr Knopman ne peut pas faire confiance à tous les régimes, mais il aime cette approche: «Je dis à mes patients que si vous suivez un régime raisonnable avec beaucoup de fruits et de légumes frais qui équilibrent les différents groupes d'aliments et évitent l'obésité, soyez OK. »Assurez-vous d'inclure les 9 meilleurs aliments pour votre cerveau.

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L'apnée du sommeil est une autre façon de détruire votre sommeil sans vous en rendre compte. Selon le National Institutes of Health, l’apnée du sommeil se produit lorsque les voies respiratoires supérieures d’une personne se bloquent à plusieurs reprises pendant le sommeil, ce qui réduit ou stoppe complètement le flux d’air. De nombreux facteurs - de l'obésité aux grandes amygdales aux troubles neuromusculaires - peuvent provoquer l'apnée du sommeil. Si elle n'est pas traitée, l'apnée du sommeil empêche non seulement un sommeil réparateur, mais elle peut aussi augmenter le risque de développer certaines conditions de santé. «Si elle n'est pas traitée, l'apnée du sommeil a des conséquences cardiovasculaires importantes et des conséquences sur la fonction mentale», explique le Dr Knopman. Des recherches récentes ont également établi un lien entre l’apnée du sommeil et l’accumulation de biomarqueurs de la maladie d’Alzheimer. Le traitement peut sauver votre cerveau, sans parler de votre vie. Découvrez les 9 signes silencieux de l'apnée du sommeil.

Protégez votre tête

Selon l’Alzheimer’s Association, il existe un lien étroit entre un traumatisme crânien grave et le développement de la maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie, en particulier si la blessure implique une perte de conscience. Un examen des recherches suggère que les blessures à la tête nécessitant des soins médicaux peuvent augmenter le risque de démence et de maladie d’Alzheimer. Portez un casque tout en faisant du vélo, protégez votre maison des chutes et utilisez toujours une ceinture de sécurité pour protéger votre tête. Assurez-vous de connaître les 7 signes que vous devez vous rendre aux urgences après une blessure à la tête.

Avoir du thé et du miel

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé: une étude a révélé qu’un composé de la boisson peut perturber la formation de plaques toxiques qui contribuent à la maladie d’Alzheimer. De plus, le miel d’Acacia (type de miel produit par les abeilles qui se nourrissent de fleurs d’Acacia) est considéré comme hautement nutritionnel, avec un fort potentiel antioxydant et immuno-modulateur, ce qui en fait un candidat potentiel à la fois pour la prévention du cancer et en tant qu’agent thérapeutique dans le traitement. gestion de la maladie d'Alzheimer. Ensuite, voici 16 choses que les personnes atteintes d’Alzheimer souhaitent que vous sachiez.