15 dîners au régime Keto que vous voudrez cuisiner dès que possible

Presque toutes les recettes peuvent être modifiées pour devenir un plat préféré du régime céto. Un peu moins de glucides et un peu plus de gras font de ces dîners un moment parfait. Mieux encore, ils sont tout à fait délicieux, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie.

Piments Farcis Keto Italiens Épicés

Les poivrons sont l’un des meilleurs légumes ceto-approuvés à faible teneur en glucides que vous pouvez dd lors de vos dîners de régime céto. Bien que cette recette de poivrons farcis Keto italiens épicés soit faite avec des saucisses épicées, vous pouvez également utiliser des saucisses sucrées si vous préférez. Assurez-vous simplement de lire l'étiquette et assurez-vous qu'aucun sucre supplémentaire n'a été ajouté.

Au lieu du riz blanc, ce qui est typique dans les recettes de poivrons farcis, cette recette utilise du chou-fleur et des champignons coupés en dés et à faible teneur en glucides, pour ajouter de la fibre de remplissage sans charger de glucides.



Si vous êtes nouveau dans le plan alimentaire, découvrez ce que l’on ressent vraiment à suivre un régime cétogène.


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Salade de kebabs

«À son niveau le plus élémentaire (le régime céto) comprend principalement des matières grasses, des protéines modérées et des glucides faibles», déclare Brandon Olin, animateur du podcast The Deskbound. Manger de cette façon actionne un interrupteur dans le corps qui lui permet de brûler de préférence les graisses comme carburant plutôt que comme glucides, explique-t-il.

La salade Kebab Olin’s Doner optimise ce profil nutritionnel: des hauts de cuisses de poulet désossés et sans peau sont recouverts d’une délicieuse sauce au yogourt grec qui aide les coupes de viande humides à conserver plus de saveur. Le poulet est servi sur un lit de chou avec une portion de sauce tzatziki à base de yogourt grec. Si tout cela est nouveau pour vous, ne manquez pas ces 11 dangers céto avant de commencer ce régime.

Keto Butter Chicken

Une des meilleures choses à propos d'un régime alimentaire faible en glucides cétone est sa polyvalence. De l’italien à l’indien, il est possible de manger la plupart des cuisines tout en respectant vos objectifs en matière de glucides.

Le poulet au beurre Keto de Keto Connect est un dîner incroyablement savoureux mais simple. De nombreux plats indiens traditionnels nécessitent des heures de cuisson et une abondance d'ingrédients. Ce plat vous permet de rester amical les soirs de semaine, tout en ne lésinant pas sur les notes chaudes et épicées alléchantes que vous aimez dans le poulet au beurre classique.

Zoodles à la sauce à l'avocat

Si vous n’êtes pas familier avec les zoodles, ce sont des nouilles à base de courgettes, l’accompagnement idéal à faible teneur en glucides pour les sauces crémeuses, les sauces tomates, et plus encore. Dans ce plat Zoodles avec sauce à l'avocat, un jus de citron éclatant se combine avec du basilic parfumé et un avocat crémeux riche en matières grasses pour créer une sauce succulente. Ce plat est tout aussi bon que votre fettuccine ou votre spaghetti préféré - il contient beaucoup moins de glucides.

Curieux de céto? C'est le meilleur menu de régime céto pour les débutants.

Salade De Tacos Au Poulet

Le régime céto fonctionne en limitant extrêmement les glucides. Cela crée une réaction métabolique complexe dans votre corps qui lui permet de brûler les graisses au lieu du glucose - un processus appelé cétose. «Lorsque ce mécanisme biologique fonctionne et que quelqu'un brûle plus de calories qu'il n'en consomme, le corps va commencer à décomposer la graisse corporelle stockée pour en faire le carburant», explique Olin. Pour réussir ce programme, vous devez améliorer les graisses saines de votre régime alimentaire et cette salade de tacos au poulet pourrait bien répondre à vos attentes: elle fournit une grosse portion de graisse provenant de la vinaigrette à la coriandre et au citron vert à base d’huile d’olive et une portion abondante. de crème sure.

Tête de pizzas

Manger du céto ne signifie pas renoncer à la pizza; cela signifie simplement changer la façon dont vous le faites. Pour cette pizza tête de tête, la croûte est faite avec un ingrédient secret favorable à la céto: la farine d’amande. Il contient du fromage fondu mozzarella, du fromage à la crème et un œuf.

Une fois que la croûte est finie, les garnitures pour une pizza céto peuvent continuer comme d’habitude. Recherchez une sauce à faible teneur en sucre et saupoudrez-la de vos garnitures à la viande préférées, de légumes à faible teneur en glucides comme les champignons et les poivrons, ainsi que d’une grosse dose de fromage râpé.

C’est bien d’avoir des versions céto de vos aliments préférés pour ne pas tomber du wagon. Apprenez pourquoi la plupart des gens échouent au régime céto.

Sandwich au bacon et aux œufs

Une des meilleures choses à propos du régime céto est que les aliments classiques pour le petit-déjeuner tels que les œufs, le bacon, le jambon et les saucisses reçoivent le feu vert. Les œufs fournissent une bonne dose de protéines avec des graisses saines. Cette recette de sandwich appelle un pain au bacon. C’est une option céto pour le dîner qui vous permettra de préparer un repas en un rien de temps. Si vous recherchez plus de repas céto, ces 10 recettes de céto vous feront oublier que vous êtes au régime.

Feuille Pan De Choux De Bruxelles Avec Du Bacon

Si vous avez besoin de limiter les protéines mais que vous avez envie de manger du gras, consultez Leaf Pan Brussels Brussels Sprouts with Bacon. Ce plat ne nécessite que deux ingrédients et pas plus d'une heure de votre temps - et il a le juste équilibre macroéconomique avec 7 grammes de gras, 4 glucides nets et environ 8 grammes de protéines.

Cela peut être un repas en soi ou un plat d'accompagnement pour un steak nourri à l'herbe ou une poitrine de poulet grillée. Voici 12 choses qui arrivent à votre corps avec un régime céto.

Poulet Keto aux Noix de Cajou

Vos options de mets à emporter peuvent sembler limitées sur le plan céto, mais vous pouvez recréer certains de vos plats favoris à la maison, chez vous. Le poulet facile aux noix de cajou Keto Connect de Keto Connect est un accord de saveur pour votre mets à emporter chinois préféré - mais sans les glucides du riz, de la sauce sucrée et de l’enduit pané. Encore mieux, tout le plat est prêt en seulement 15 minutes. Si vous manquez de riz, essayez plutôt le riz au chou-fleur. C’est vraiment ce qu’on a vraiment à faire avec le régime céto (astuce: c’est très facile).

Keto Broccoli Cheese Soup

Les ingrédients principaux de la soupe au brocoli sont déjà favorables à la céto. Mais cette soupe au fromage de brocoli Keto ajoute une coulée succulente de crème fouettée épaisse, de beurre et de gomme de xanthane, un épaississant commun compatible avec le kéto et pouvant remplacer les farines à haute teneur en glucides.

Pour les soirs de semaine chargés, cette soupe est un choix de dîner satisfaisant. Il est prêt en moins de 20 minutes et même les mangeurs non kéto de la maison vont adorer.

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Filet avec du fromage à la crème de raifort

Appel à tous les amateurs de steak: les mangeurs de viande ont tendance à aimer le régime Keto, car il offre de nombreuses possibilités pour avoir un steak et d'autres morceaux de viande rouge. Il suffit d’ajouter une forte dose de graisse à l’aide d’une mayonnaise ou d’un fromage à la crème aromatisés, comme dans cette recette de Filet avec du fromage à la crème au raifort. Pour compléter ce dîner de céto, servez-le avec des légumes non féculents comme des asperges ou une salade d'épinards. Conseil d'achat: Achetez du bœuf nourri à l'herbe lorsque cela est possible; sa proportion de graisses saines est plus élevée que celle du bœuf élevé de manière conventionnelle.

Poulet au citron et au romarin

Simple est délicieux, et céto peut être simple. Ce poulet au citron et au romarin n’a besoin que de sept ingrédients, mais il est si savoureux que tout le monde pensera que vous en avez marre. Servez avec un côté de choux de Bruxelles grillés (points bonus si vous ajoutez une sauce trempette à la mayo), et vous obtiendrez un dîner à faible teneur en glucides et conforme au céto que tout le monde appréciera à la table.

Steak De Filet Diane

Grâce à cette recette de filet mignon Diane, vous pouvez préparer un dîner kéto pour deux qui ressemble à une folie de la qualité d'un restaurant. La crème fouettée, le beurre et la sauce à steak forment la base de la sauce succulente. Les champignons (un légume résistant au kéto) deviennent doux et soyeux quand ils sont cuits dans ce plat rempli de saveurs. Servir avec du brocoli rôti ou un côté de chou-fleur en purée chargé pour un repas complet.

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Filets de poulet Keto au four à la sauce Buffalo

Une sauce piquante au bison et du fromage bleu crémeux se marieront à merveille. Cette combinaison peut être utilisée pour relever du filet de porc, se mélanger à de la courge spaghetti ou transformer des plats de poulet typiques en un dîner céto excitant.

Cette recette de Keto Connect préconise la sauce au bison prémarquée pour gagner du temps et de l’énergie: Filets de poulet Keto cuits au four dans une sauce Buffalo. Procurez-vous un bloc de votre fromage bleu funky préféré et râpez-le dessus, ou attrapez une vinaigrette au fromage bleu achetée en magasin pour un dîner encore plus facile. Celui-ci a le potentiel de recette keto-go.

Crevettes grillées au beurre

Le poisson et les fruits de mer sont une source riche en graisses saines et en protéines pour les régimes diététiques. Dans cette crevette grillée au beurre, doubler la teneur en matière grasse en badigeonnant les mollusques et crustacés délicats avec du beurre pendant qu'ils cuisent doucement sur le gril. Une fois qu'elles sont cuites, vous pouvez les manger telles quelles ou les servir avec un côté d'asperges et du beurre fondu. Conservez les restes pour faire une simple salade de crevettes pour le déjeuner du lendemain.

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