15 collations santé pour les enfants (ou les adultes!)

Chaque bouchée compte: ces collations ont le même goût que vos aliments préférés, mais avec des ingrédients plus sains.

Au lieu de bagels à pizza…

Les bouchées de pizza au quinoa de So Very Blessed constitueraient une collation saine pour les enfants qui ont envie de grignoter au fromage. Contrairement à la plupart des bagels de pizza, le quinoa est riche en protéines pour que vous vous sentiez rassasié et rassasié.





Au lieu de frites…



Des frites de patates douces avec une trempette au miel et à la moutarde de Lexi’s Clean Kitchen sont en fait cuites au four. Remplie de bêta-carotènes provenant des patates douces (que votre corps convertit en vitamine A pour aider notre vision, notre système immunitaire et notre peau), cette collation saine pour les enfants est meilleure pour vous que les frites de pommes de terre blanches; même la trempette est plus nutritive, car le miel est riche en vitamines B essentielles.

Au lieu de cookies…

Fabriqués à partir de bananes, d'avoine et de beurre d'arachide, ces biscuits pour le petit-déjeuner à trois ingrédients de I Heart Vegetables sont végétaliens, sans gluten et pauvres en sucre, ce qui en fait une collation saine pour les enfants. Vaut également le coup d'essayer: 3 crêpes d'ingrédients contenant moins de sucre et plus d'épices.

Au lieu de bonbons…



Préparez une collation saine pour les enfants avec un bol de framboises fourrées au yogourt de Moore Minutes. Le yaourt écrémé sans goût mélangé avec un peu de miel et d’extrait d’amande équilibre les sucres naturels des framboises, ce qui les rend aussi satisfaisants que des baies enrobées de chocolat.

Au lieu de PB & J…

Vous obtiendrez plus de protéines, de fibres et de sucre naturel avec ces collations énergisantes Apple Disc de Moore Minutes. Saupoudrez un peu de cannelle, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires (et de perte de poids), au-dessus des pommes pour rehausser la saveur.

Au lieu de céréales sucrées…



Essayez cette recette de granola de Cooking Classy, ​​qui est faite sans huile; vous pouvez personnaliser les mélanges de noix et de fruits secs à votre goût. Pour une collation saine pour les enfants, saupoudrez-y du yogourt grec et des fruits frais pour un regain de protéines.

Au lieu de houmous…


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Ajoutez des patates douces, riches en vitamine C, comme dans ce houmous épicé aux patates douces de Cookie + Kate. (C’est assaisonné d’un peu de cayenne, de cumin et de paprika; mélangez les épices si elles sont trop abondantes.) Le tahini, fabriqué à partir de pâte de graines de sésame, ajoute un peu de calcium, de fer et de fibres à cette collation saine pour les enfants.

Au lieu de guacamole…



Le guacamole au yogourt grec crémeux et non gras de The Tasty Bite coupe le gras de cette collation santé sans en changer la texture.

Au lieu de beurre popcorn…

Avec ce maïs soufflé à la coriandre et à la lime, facile et piquant, de The Broccoli Hut, laissez vos enfants aider à faire éclater votre maïs. Passer du beurre ajouté en faveur de garnitures plus délicieuses et nutritives; deux tasses de pop-corn ne contiennent que 60 calories et 0 gramme de graisse!

Au lieu d'une trempette à l'oignon…



La Trempette au yogourt grec à l'aneth et aux herbes fraîches de Foodie with Family est faite avec du yogourt grec non gras au lieu de mayo ou de crème sure. Servir avec des «chips» de carotte ou de concombre ou des bâtons comme collation santé pour les enfants.

Au lieu d'ailes de poulet…


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Le chou-fleur Buffalo de Health Starts in the Kitchen remplace le poulet par des légumes (le chou-fleur est une excellente source de fibres et une tasse contient 86 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C) dans cette version saine du snack classique du bar.

Au lieu de pain à l'ail….



Laissez-vous tenter par ces bouchées de courgettes aux herbes et au parmesan de Nutrionella. Ces tranches croustillantes au fromage ont exactement le même goût que le pain à l'ail et constituent un moyen sournois de remplacer les pains blancs raffinés par davantage de légumes riches en nutriments et en fibres. Une tasse de courgette ne contient que 20 calories et 35% de votre apport quotidien en vitamine C.

Au lieu d'un burrito…

Essayez ces enveloppements de laitue d'inspiration asiatique de The Sisters Café; cette collation saine pour les enfants regorge de légumes, de protéines maigres et de sauce teriyaki sucrée. Amusez-vous davantage en les laissant assembler les leurs.

Au lieu de pépites de poulet…



Snack sur la salade de poulet assaisonnée d'avocat au lieu de mayo, comme dans cette version de The Fit Cookie. L'avocat crémeux n'a pas de cholestérol et deux fois moins de calories que la mayonnaise, et ses acides gras monoinsaturés sains aident à garder les enfants pleins.

Au lieu de pizza…

Ces mini pizzas aux champignons portobello de Snack Girl ne contiennent pas de gluten et ne contiennent que cent calories par collation santé. Les champignons sont une excellente source de nutriments difficiles à obtenir et de composés phytochimiques capables de lutter contre les maladies, ce qui peut réduire les risques de développer un cancer.