15 habitudes saines qui ne sont vraiment pas bonnes pour vous

L'eau en bouteille ou les aliments «entièrement naturels» sont-ils vraiment meilleurs pour vous? Voici ce que la science a à dire.

Vous choisissez toujours une vinaigrette à salade faible en gras ou sans gras

Ils sont peut-être en meilleure santé eux-mêmes, mais une étude menée en 2012 par l’Université Purdue montre que le manque de graisse peut rendre plus difficile l’absorption des nutriments de votre salade, ce qui vous fait perdre certaines des propriétés anti-maladies que les légumes offrent. Les caroténoïdes, qui sont associés à la lutte contre le cancer, les maladies cardiaques et la perte de vision, sont plus facilement absorbés par les légumes lorsqu'ils sont associés à des vinaigrettes à base de graisse. Ainsi, même si vous économisez des calories, réduire les avantages des légumes n’en vaut pas la peine. Que devriez-vous manger à la place? L'étude a révélé que les pansements monoinsaturés à base de graisses - ceux contenant de l'avocat, de l'huile d'olive et de l'huile de canola - étaient les plus efficaces pour absorber les nutriments et limiter l'apport en graisses.





Vous enduisez l'écran solaire



Vous devez appliquer un écran solaire tous les jours et vous en mettre suffisamment et aussi souvent que nécessaire. Mais vous devez lire les ingrédients. Certains groupes de défense de la santé des consommateurs suggèrent de rechercher l'octinoxate, un composé chimique couramment utilisé dans les écrans solaires et les produits de soin de la peau, qui a été classé par le groupe de travail sur l'environnement comme un risque modérément élevé pour la santé. Si vous avez des préoccupations au sujet des produits chimiques et de la protection solaire, de nombreux dermatologues recommandent de choisir des produits qui bloquent physiquement les rayons nocifs, tels que ceux contenant de l'oxyde de zinc ou du dioxyde de titane, qui ne sont pas absorbés par la peau.

Vous achetez des provisions «tout naturel»

De nombreux aliments dits «100% naturels» ou «100% naturels» sont en fait fortement transformés avec des ingrédients tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le benzoate de sodium et des plantes génétiquement modifiées, selon le le journal Wall Street , parce que l’USDA et la FDA ne partagent pas la définition de ces termes (ainsi que d’autres termes marketing tels que «gamme libre» ou «cage libre»). Pourtant, dans une enquête réalisée en 2011, 25% des plus de 1 000 consommateurs pensaient que la meilleure description à lire sur l’étiquette d’un aliment était «100% naturel» ou «tout naturel». Voici 13 autres habitudes alimentaires «saines» qui ne sont vraiment pas ». t bien pour vous.


le jus de pamplemousse rouge est-il bon pour vous

Votre régime comprend plusieurs petits repas par jour



Bien que certains prétendent que manger des repas plus petits et plus fréquents aide votre métabolisme, certaines nouvelles recherches intéressantes n’appuient pas cette théorie. Des scientifiques de l’Université Purdue ont soumis un groupe d’hommes à un régime hypocalorique riche en protéines et ont découvert que ceux qui mangeaient six petits repas avaient plus faim que ceux à qui on en donnait trois plus gros - et le groupe des repas fréquents ne perdait aucun plus de poids. Consultez votre médecin si vous avez des questions sur ce qui pourrait vous convenir le mieux.

Vous buvez de l'eau en bouteille au lieu du robinet

Selon la clinique Mayo, l'eau embouteillée n'est pas plus saine que ce qui sort de votre robinet. Bien que la FDA supervise les eaux embouteillées et que les critiques de l’EPA soient consultées, les deux utilisent des normes de sécurité similaires. Avec les produits conditionnés, vous ne savez peut-être pas toujours ce que vous obtenez: en 2011, 18% des eaux en bouteille n’ont pas répertorié leurs sources et 32% n’ont pas divulgué d’informations sur le traitement de l’eau, les contaminants ou la pureté. En ce qui concerne l'environnement, jusqu'à 1,3 million de tonnes de bouteilles d'eau en plastique PET ont été produites aux États-Unis en 2006, ce qui nécessitait l'équivalent énergétique de 50 millions de barils de pétrole. Découvrez le meilleur moment pour suivre ces 14 habitudes saines.

Tu descends du JO pour te débarrasser d'un rhume



La vitamine C est présentée comme une panacée pour les reniflements, mais ce n’est pas le remède rapide que vous espériez. Une vaste étude a révélé qu'il n'existait aucune preuve cohérente que la prise de vitamine C après l'apparition des symptômes aide les personnes à surmonter le rhume plus rapidement. Le prendre régulièrement toute l'année peut aider, mais uniquement pour les personnes très actives comme les coureurs de marathon ou les militaires. Pour tous les autres, la quantité à prendre pour obtenir des résultats (8 grammes) causerait probablement des problèmes d'estomac tels que des nausées et de la diarrhée. Résultat de l’étude: Il n’ya aucune raison pour que les gens ordinaires prennent la vitamine C comme prévention du rhume.

Vous nettoyez vos oreilles

Tout d’abord: le cérumen n’est pas une mauvaise chose. Il est gluant et dégoûtant, mais le cérumen nettoie vos oreilles en empêchant la saleté et la poussière de pénétrer. Si vous l’essuyez avec un coton-tige ou même avec votre doigt, vous vous débarrassez non seulement de cette protection, mais vous risquez aussi de pousser la cire plus profondément, ce qui provoquerait mal à l’oreille, une perte d’ouïe, des démangeaisons et plus encore, selon l’American Academy of Otolaryngology - Head. et chirurgie du cou. C’est bien d’essuyer la cire de l’oreille, mais ne rien coller dans le canal. Méfiez-vous de ces 15 autres mythes sur la santé qui font frémir les médecins.

Vous abandonnez le gluten



Lorsque les personnes atteintes de maladie cœliaque consomment du gluten, une réponse immunitaire endommage le petit intestin et cause tout, des ballonnements et la diarrhée aux maladies cardiaques et à la stérilité. Pour eux, il est essentiel de ne pas consommer de gluten, mais cela ne vaut que pour environ 1% des Américains. Bien que le système digestif de certaines personnes soit sensible au gluten sans être atteint de maladie cœliaque à part entière, une étude menée en 2015 a révélé que 86% des patients qui se considéraient comme sensibles au gluten pouvaient en réalité le tolérer. Pour cette majorité, renoncer au gluten ne présente aucun avantage pour la santé et ne conduit pas nécessairement à une perte de poids.

Vous échangez du sucre contre des édulcorants sans sucre

Avec zéro calorie dans votre régime, les sodas Splenda et diète semblent une évidence, mais la science montre une réalité différente. Dans une revue de 37 études menée en 2017, les chercheurs ont constaté que les édulcorants artificiels étaient en réalité liés à la prise de poids. Les experts ont quelques théories sur la connexion. D'une part, les gens peuvent supposer que la réduction des calories dans leur café ou leur soda leur donne la permission de trop manger. Ou peut-être existe-t-il un mécanisme qui encourage le corps à prendre du poids lors de la digestion des édulcorants artificiels. Votre meilleur choix est probablement d'éviter tous les édulcorants (sucre et non-sucre). Préparez votre café avec du lait et sirotez de l’eau pétillante au citron lorsque vous avez envie de prendre un verre pétillant. Ne craquez pas pour ces 15 autres mythes alimentaires qui vous font prendre du poids.

Vous évitez tous les glucides



Les glucides sont une source d’énergie importante pour le corps, mais ils ont mauvaise réputation parce que ceux que vous ne brûlez pas sont stockés sous forme de graisse. Le problème, c’est que tous les glucides ne sont pas créés égaux. Les glucides raffinés comme le pain blanc et le sucre sont nutritionnellement vides, car ils ont été débarrassés des parties les plus saines du grain. D'autre part, les glucides complexes tels que les grains entiers et les légumes féculents contiennent des fibres et des nutriments qui gardent votre cœur et votre poids en bonne santé. Au lieu d'éviter tous les glucides, réduisez le nombre de collations transformées et de grains entiers pour les pains blancs et les pâtes.

Vous avalez du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre a des effets bénéfiques sur la santé, notamment en ce qui concerne la santé de votre intestin et votre équilibre pH. Donc, ce n’est pas nécessairement l’ingrédient qui est mauvais, mais plutôt comment vous le consommez. La méthode la plus courante consiste à boire du «vaccin ACV», ce qui peut en réalité faire plus de mal que de bien. Avec le temps, la teneur élevée en acide du vinaigre de cidre de pomme peut endommager l’émail des dents et l’œsophage. Il est également difficile à digérer votre estomac. Au lieu de cela, mélangez votre portion de VAC avec un grand verre d’eau (et un peu de miel si l’acidité est insupportable). Votre corps va vous remercier!

Vous suivez un régime cétogène même si votre médecin ne vous a pas dit de



The ketogenic diet is an extreme carbohydrate-restrictive diet that forces the body into ketosis, which is when the body burns fat as energy. In theory, it sounds like a great idea, and it is—for some people. The ketogenic diet has been proven to control seizures in people with epilepsy, but for the rest of us, there aren’t long-lasting benefits. Once your body enters ketosis, you also begin to lose muscle, become extremely fatigued, and eventually enter starvation mode. Then it actually becomes even harder to lose weight