14 choses à ne jamais dire à quelqu'un avec la dépression

Même si vous avez les meilleures intentions du monde, ces petites astuces peuvent blesser davantage une personne déprimée qu'elle ne guérit.

Ne leur dites pas de se secouer

Pourquoi est-ce nocif? Selon Debbie Plotnick, vice-présidente de la santé mentale et de la défense des systèmes chez Mental Health America, à Alexandria, en Virginie, lorsque vous dites à quelqu'un de se débarrasser de sa dépression, vous banalisez son état et niez sa douleur. Pour les personnes souffrant de dépression, «se réjouir» n’est pas une tâche simple, et il est important de reconnaître qu’elles souhaiteraient probablement pouvoir le faire aussi. Ce sont les signes cachés que vous pourriez être déprimé.



Quoi dire à la place: «Je suis désolé que vous ne vous sentiez pas bien. Est-ce que je peux faire quelque chose pour aider?



Ne minimisez pas leur condition



Pourquoi est-ce nocif? Dire à quelqu'un que la douleur qu'il ressent est «toute dans sa tête» diminue le fait que la dépression est un problème de santé grave et la réduit à quelque chose qui peut être résolu simplement en modifiant ses habitudes de pensée. «Si une personne ne se sent pas bien, c'est en elle, pas seulement en tête», explique Plotnick. Voici ce que les psychologues aimeraient savoir sur la dépression.

Que dire à la place: Je vais essayer de mon mieux pour comprendre.

Ne soyez pas dédaigneux

Pourquoi est-ce nocif? Les personnes atteintes de dépression sont conscientes que la vie n’est pas juste, dit Theresa Nguyen, vice-présidente des politiques et programmes de Mental Health America, à Alexandria, en Virginie. Leur rappeler ce fait ne les aide pas à faire face à leur maladie. Au lieu de cela, essayez certaines de ces idées recommandées par un psychologue pour aider votre bien-aimé à traverser cette période difficile.

Que dire à la place: Je peux voir que vous avez du mal, et je vous admire / vous respecte vraiment de l'avoir fait.

Ne faites pas de comparaisons



Pourquoi est-ce nocif? Aussi vrai que cela puisse être, cela ne change rien au fait que la personne à qui vous parlez traverse toujours une période épuisant. Plotnick dit que dire à une personne déprimée que d’autres ont l’aggravation de la situation ne fera que leur donner honte de leurs sentiments.

Quoi dire à la place: Ce que vous vivez est réel et je pense que presque n'importe qui dans votre situation ressentirait cela.

Ne pas offrir de faux acclamations

Pourquoi est-ce nocif? Ce qui pourrait vous sembler une belle journée pourrait être très différent pour une personne déprimée, qui peut avoir du mal à voir la même joie que vous reconnaissez dans la vie quotidienne. Plotnick dit que la personne devrait se sentir heureuse ignore sa condition et peut la culpabiliser pour sa dépression.

Que dire à la place: «Voulez-vous faire une promenade dans le parc aujourd'hui?» Ou «Voulez-vous prendre une tasse de café aujourd'hui?» Si la personne dit préférer rester à la maison, il est raisonnable de demander: «Puis-je venir vous tenir compagnie? ?

Ne donnez pas de conseils



Pourquoi est-ce nocif? Il est vrai que vous isoler peut augmenter votre risque de vous sentir déprimé, mais chacun a sa propre façon de gérer sa dépression et ce qui fonctionne pour certains risque de ne pas être utile pour d’autres. Plotnick dit qu'il est généralement préférable d'éviter les déclarations «devrait»; vous pourriez penser que vous proposez une solution utile, mais que vous dites aux personnes souffrant de dépression ce qu’elles avoir besoin faire pour se sentir mieux n’est pas toujours productif.

Que dire à la place: Voulez-vous aller faire une promenade avec moi?

Ne leur dites pas comment faire face

Pourquoi est-ce nocif? La dépression est un problème de santé grave, et dire à quelqu'un de prétendre qu’il n’existe pas ne va pas le guérir de son état. Selon Ken Duckworth, MD, directeur médical de l'Alliance nationale pour la santé mentale à Boston, MA, disant à quelqu'un de surmonter sa dépression, elle manque de compassion et risque de faire en sorte que la personne se sente mal comprise.

Quoi dire à la place: Comment puis-je vous soutenir pendant cette période difficile?

Ne parlez pas de leur apparence ou de leur comportement



Pourquoi est-ce nocif? Comme pour toute condition médicale, il n’existe pas de façon spécifique de paraître déprimé. Tout le monde ne sera pas en train de sangloter ou incapable de se lever le matin. «Les personnes déprimées passent beaucoup de temps à essayer de ne pas paraître déprimées», explique Nguyen. «Cela prend beaucoup de temps pour arriver au point où l'on arrête de prendre une douche.» Découvrez pourquoi les personnes plus gentilles sont plus sujettes à la dépression.

Que dire à la place: «Dis m'en plus sur ce qui se passe. Aide moi à comprendre.

Ne pas porter de jugement

Pourquoi est-ce nocif? Plotnick dit que c'est l'une des choses les plus critiques que l'on puisse dire à quelqu'un qui lutte contre la dépression. Leurs symptômes peuvent ne pas être visibles de l’extérieur, mais cela ne signifie pas que la lutte à laquelle ils sont confrontés en interne n’est pas réelle. Essayez de comprendre la gravité de leur état et demandez plutôt comment vous pouvez les aider. Voici 12 façons d'aider une personne souffrant de dépression.

Que faire à la place: Proposez-leur d'apporter de la soupe ou un plat chaud pour le dîner, comme vous le feriez pour un ami aux prises avec un autre problème de santé.

Ne parlez pas de «mauvais jours»



Pourquoi est-ce nocif? C’est vrai, tout le monde Est-ce que avoir de mauvais jours. Cependant, cela ne veut pas dire que vous devez le signaler à une personne déprimée, qui peut avoir des difficultés au quotidien. Cette déclaration réduit leur état de santé grave à un «mauvais jour» et implique que c’est quelque chose qu’ils vont surmonter rapidement et facilement, dit Plotnick. Si vous vous demandez si vous êtes dépressif ou si vous ressentez de la tristesse au quotidien, voici comment faire la différence.

Quoi dire à la place: «Je suis désolé que vous passiez une mauvaise journée. Je voudrais aider.

Ne parlez pas de sourire ou de bonheur

Pourquoi est-ce nocif? Pour Plotnick, trouver de l’énergie pour sourire lorsque l’intérieur est douloureux peut être épuisant et dommageable. Ils passent peut-être par des choses difficiles que vous ignorez, il est donc préférable de communiquer avec eux de la façon la moins présomptueuse possible.

Quoi dire à la place: Vos sentiments sont valables.

Ne minimisez pas la gravité



Pourquoi est-ce nocif? De telles déclarations minimisent la gravité de la condition d’une personne déprimée et peuvent la culpabiliser pour quelque chose qu’elle ne peut pas contrôler. «Quand j'entends cette déclaration, cela diminue le fait que la dépression est un problème réel et jette un blâme personnel et une influence négative sur ce qui est déjà terrible, a déclaré Nguyen.

Quoi dire à la place: Que puis-je faire pour vous aider à vous sentir mieux?

Ne le fais pas pour toi

Pourquoi est-ce nocif? Blâmer quelqu'un qui souffre de dépression de vous rendre triste peut aggraver son état en le faisant se sentir encore plus honteux et humilié qu'il ne le fait déjà, explique le Dr Duckworth. Au lieu de cela, vous devriez montrer de l’amour et soutenir la personne pour l’aider à retrouver l’état dans lequel elle aimerait être. Voici comment aider un conjoint déprimé - et potentiellement sauver votre mariage.

Que dire à la place: Je suis là pour toi.

Ne parlez pas de la qualité de leur vie



Pourquoi est-ce nocif? Comme l'explique Plotnick, la dépression n'est pas simplement le contraire du bonheur, peu importe ce que vous faites ou non. Vous pouvez avoir tout l’argent, les amis et les opportunités de carrière du monde, mais cela n’élimine pas une maladie mentale. Ce facteur peut prédire si la dépression reviendra.

Que dire à la place: «Je comprends que tu souffres. Je te couvre.


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Sources
  • Debbie Plotnick, vice-présidente de la santé mentale et des systèmes pour la santé mentale en Amérique, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, vice-présidente des politiques et programmes de Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, MD, directeur médical de l’Alliance nationale pour la santé mentale, Boston, MA.