14 des idées fausses les plus dangereuses sur la dépression

Certaines notions enracinées sur la dépression causent des souffrances inutiles aux personnes atteintes de dépression et à leur entourage. Voici comment mieux faire face à cette maladie débilitante et éliminer l’isolement dévastateur et meurtrier.

Je suis faible si je ne peux pas surmonter ça

Contrairement au diabète, au cancer ou à une infection, la maladie mentale est quelque chose que les gens pensent pouvoir vaincre eux-mêmes grâce à une force magique. Il est important de comprendre que la dépression est causée par une combinaison de prédisposition biologique et de stress environnemental - et qu’il s’agit d’une véritable maladie. En raison de la nature isolante de la maladie, vous pouvez avoir l’impression que vous êtes la seule personne au monde à ressentir cette misère; Sachez qu’environ une personne sur cinq sera à la lutte contre la dépression à un moment donné, selon les recherches. La force brute ou la volonté ne vous résoudra pas - vous devez solliciter l'aide d'amis, de votre famille et de professionnels. Voici 12 façons d'aider une personne souffrant de dépression.

Je vais toujours me sentir comme ça.




la différence entre un bon stress et un mauvais stress

Lorsque vous êtes plongé dans le noir, il est difficile de trouver une issue. Ou peut-être avez-vous déjà vaincu la dépression une fois et revenez-vous maintenant. Quoi qu’il en soit, ne présumez pas que vous êtes condamné; c’est ce que l’on appelle la pensée catastrophique et c’est tout à fait faux. Chaque épisode dépressif offre l’occasion de développer de meilleures compétences et de recruter plus d’aide dans la lutte contre la dépression. Vous pouvez mieux combattre cet ennemi - en essayant un nouveau médicament ou une thérapie différente - et vous serez plus fort si la dépression revenait. Une étude dans le journal Psychiatrie actuelle indique que les taux de rémission peuvent être améliorés si les patients se familiarisent avec leurs déclencheurs et facteurs de stress, améliorent leurs capacités d'adaptation et adoptent un mode de vie sain.

Je devrais être capable de battre ça tout seul

Utiliser le soutien et les ressources est un élément essentiel pour vaincre la dépression. Personne ne conteste prendre des antibiotiques s’ils ont une infection ou porter un plâtre pour soigner un bras cassé. L’utilisation d’antidépresseurs et la thérapie vous aideront à guérir, et la véritable force consiste à réaliser que vous ne pouvez pas vous en sortir. Voici 16 moyens scientifiques pour vaincre la dépression.

Des choses terribles m'est arrivé et rien ne changera cela.

Une histoire traumatique peut certainement pousser une personne vers la dépression, mais une forme de thérapie de la dépression - thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - peut aider les gens à gérer ce genre de problème. La thérapie est basée sur le principe que ce ne sont pas les événements eux-mêmes qui amènent une personne à ressentir ce qu’elle ressent, mais sa réaction à ces événements. En travaillant avec un conseiller, vous pouvez commencer à remettre en question certaines des pensées négatives qui contribuent à votre dépression et à créer une nouvelle perspective des événements passés. Les données des instituts nationaux de la santé révèlent que la TCC peut être très efficace. Voici un guide sur le fonctionnement de la TCC.

Je ne veux pas encombrer les gens.

Le fardeau le plus lourd est de ressentir une humeur pesante, jour après jour, et d'influencer vos interactions sociales. Laisser votre famille et vos amis vous aider non seulement allège votre fardeau, mais leur permet également de se sentir assurés et utiles. Bien souvent, les personnes déprimées se sentent prises entre trop d’ouverture ou ne rien dire et se sentent incapables de révéler leurs véritables émotions. Ne manquez pas les 8 signes précurseurs cachés de la dépression.


douleur au haut du dos chez les femmes

Si je commence à prendre des médicaments, j'en aurai besoin pour toujours.

Selon le Centre national des statistiques sur la santé, 25% seulement des antidépresseurs sous ordonnance leur seront administrés pendant plus de dix ans, ce qui signifie bien sûr que la majorité d'entre eux les prennent bien moins longtemps. Et, alors que les gens ressentent parfois le besoin de prendre un médicament pour se sentir mieux, ils peuvent se sentir mieux en apprenant que 13% des Américains dépendent de ces médicaments. Beaucoup de mes patients rapportent que le fait de prendre des antidépresseurs les aide à prendre du recul et à prendre de la distance par rapport à leurs problèmes. ils ont l'impression de pouvoir enfin garder la tête hors de l'eau. Pour beaucoup, les médicaments peuvent les aider à démarrer les habitudes qui les aideront à garder leur esprit en bonne santé une fois qu'ils ont cessé de prendre des médicaments. Voici 10 signes silencieux que vous avez besoin de médicaments contre la dépression.

«Les médicaments vont changer ma personnalité»

Les gens pensent que le fait de prendre un médicament va fondamentalement changer leur identité ou ce qu'ils pensent - mais les médicaments ne fonctionnent pas de cette façon. La classe d'antidépresseurs connus sous le nom d'ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) agit pour corriger la quantité de sérotonine neurochimique influant sur l'humeur dans votre cerveau - elle baisse chez ceux qui souffrent de dépression. Certaines personnes pensent que le fait d'être cynique fait partie de ce qu'elles sont, mais elles devraient vraiment essayer une ambiance plus calme, plus équilibrée et optimiste. Lorsque vous commencez à gagner de la distance, de la perspective et de l’énergie, vous serez peut-être choqué de découvrir que l’amertume et le cynisme ne sont pas un élément essentiel de votre personnalité. Ne manquez pas ces 26 citations sur la dépression qui décrivent exactement ce que vous ressentez.

Je ne peux pas avoir de dépression, cela voudrait dire que je suis une mauvaise mère.

Les mamans se mettent beaucoup de pression, mais il est possible d’avoir une dépression et d’avoir des liens positifs avec ses enfants. Nier votre humeur ne vous aidera pas - reconnaissez votre dépression et demandez de l’aide. En attendant, vous faites probablement un meilleur travail que vous ne le pensez.

Selon le CDC, jusqu'à une femme sur cinq souffrira de dépression postpartum. En outre, près de 80% des femmes souffrent de dépression légère ou de «baby blues» - elles présentent certains symptômes dépressifs. Reconnaître que vous n'êtes pas seul peut réduire les préjugés associés à la dépression. Avoir la dépression est assez stressant, ajouter de l'insulte à une blessure revient à vous en remercier. Ce sont 10 choses sur la dépression post-partum que votre OB / GYN veut que vous sachiez.

«Je ne devrais pas intervenir avec un ami dépressif. Je ne saurais pas quoi dire.

Dire n'importe quoi, c'est mieux que rien. Si un ami traverse quelque chose et que vous ne savez pas comment vous aider, vous pouvez simplement commencer par là. Essayez de dire: «Vous semblez vraiment triste et je ne sais pas comment je peux aider.» Créer un miroir pour la personne peut parfois l’aider à corriger son parcours. S'ils peuvent voir à quel point leur humeur influence votre amitié, cela les aidera peut-être à reconnaître qu'ils ont besoin d'une aide plus professionnelle. Si vous vous sentez dépassé par la dépression d’un ami ou s’il semble qu’il est bloqué, le moment est peut-être venu de lui recommander de consulter un professionnel. Cet adolescent a dissuadé un étranger de se suicider en disant ceci.

Je ne peux pas dire à mon ami de voir un thérapeute, il sera fâché contre moi.

Recommander à un ami de voir un conseiller vient d’un lieu où l’on prend soin de soi. Le meilleur moyen d'y parvenir est peut-être de partager une expérience personnelle de thérapie si vous en avez une. Vous pouvez même mentionner le succès que d'autres personnes que vous connaissez ont eu avec le conseil. Répondez à ce quiz sur la dépression pour voir si vous pouvez identifier les signes.

Je suis le plus fort, je ne devrais donc pas être celui qui demande de l'aide

Vous êtes celui auquel tous les autres viennent quand ils se fâchent. Vous êtes l’employé qui semble avoir tout compris. Comment pouvez-vous admettre aux gens que vous vous sentez déprimé? Recadrez votre pensée: c’est parce que vous êtes le plus fort et que vous pouvez avoir le courage de demander de l’aide. Avec autant de personnes qui comptent sur vous, vous vous devez, à vous et à tous ceux que vous soutenez, de mettre le masque à oxygène sur vous-même en premier. Assurez-vous de connaître les ressources disponibles pour vous aider. Vous n'êtes pas obligé de faire cavalier seul.

Ce serait évident si mon ami était suicidaire.

Pas nécessairement. La plupart des symptômes les plus courants de la dépression sont insidieux et ne sont pas superficiels. Celles-ci incluent des modifications de l'appétit ou de l'alimentation, du retrait social, des modifications du sommeil et des sentiments d'inutilité ou de culpabilité. Il peut être difficile de savoir quels sont les habitudes de sommeil et les habitudes alimentaires de vos amis les plus proches. Si quelqu'un prend au sérieux sa propre vie, il est peu probable qu'il partage cette information. Il est toujours préférable de faire preuve de prudence et de tendre la main. Ne manquez pas ces 13 avertissements de suicide faciles à rater.

J’ai déjà essayé les antidépresseurs et ils ne me travaillent pas.

Les gens ne réalisent pas combien de temps il faut pour que les médicaments commencent à agir. En moyenne, les antidépresseurs mettent quatre à six semaines avant d'entrer en action; alors seulement, vous et votre thérapeute pourrez évaluer si le médicament agit. Compte tenu des fluctuations de l'humeur au jour le jour et de l'impact du stress au travail et à la maison, cela peut parfois prendre encore plus longtemps. Mais voici l’espoir. Les percées scientifiques pourraient bientôt rendre les antidépresseurs plus efficaces.


traitements à domicile pour la goutte

Peu importe ce que je fais, je serai déprimé quoi qu'il arrive.

Votre comportement a un impact considérable sur votre dépression. Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes resté au lit à regarder Netflix pendant des heures? Comment cela se compare-t-il à une journée bien remplie au travail, au café avec des amis et au travail? Ce que vous faites peut améliorer votre humeur et créer un cycle sain de sentiment de bien-être et d’énergie pour faire des choses plus positives. Assurez-vous d'éviter ces 9 habitudes qui peuvent aggraver votre risque de dépression.