14 remèdes à la maison de l'arthrite, même les médecins recommandent fortement

Vous avez une chance sur deux de souffrir d'arthrite au cours de votre vie. Voici quelques méthodes approuvées par les médecins, sans ordonnance.

Éteignez le feu de l'inflammation avec des suppléments d'oméga-3

«Des études ont montré que les suppléments d'huiles oméga à fortes doses contenant de l'EPA, du DHA et du GLA peuvent aider à soulager les douleurs arthritiques, notamment en réduisant les produits chimiques inflammatoires dans le corps.» - Susan Blum, MD, fondatrice et directrice du Blum Center for Health et auteure de deux livres sur l'arthrite. Pas en prenant des suppléments? C’est génial car il existe des remèdes naturels contre l’arthrite qui fonctionnent.





Griller un steak nourri à l'herbe




choses à utiliser pour le vinaigre de cidre de pomme

«Des études de recherche ont démontré que la viande grasse ou pâturée était nettement plus riche en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire l'inflammation. En outre, le bœuf nourri à l'herbe est riche en créatine, ce qui peut augmenter la masse musculaire chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, contribuant ainsi à accroître la mobilité. - Ed Levitan, MD, cinq voyages

Prenez de la glucosamine chondroïtine pour reconstruire les articulations

«Il a été démontré que la glucosamine et la chondroïtine améliorent la surface du cartilage dans l'articulation et réduisent l'inflammation. Les fruits de mer et les abats sont une source de nourriture riche ou vous pouvez l'obtenir sous forme de supplément. ”- Megan R. Williams Khmelev, MD, spécialiste de l’arthrose et propriétaire de Elemental Weight Loss Clinic, à San Antonio, au Texas. La prise de ces suppléments est excellente, mais ces autres habitudes simples peuvent réduire votre risque d'arthrite de manière drastique.

Renforcez votre système immunitaire avec des probiotiques



«Avoir un microbiome intestinal en bonne santé est la clé pour avoir des articulations saines. Vous pouvez entretenir de bonnes bactéries intestinales en mangeant beaucoup d'aliments cultivés, comme le kéfir et le yogourt, ainsi que des légumes fermentés comme la choucroute. De plus, un supplément probiotique de haute qualité peut aider. ”- Susan Blum, MD

Méditer pour soulager le stress


jus de pamplemousse vinaigre de cidre de pomme et boisson au miel

«La plupart des maladies auto-immunes, dont la polyarthrite rhumatoïde, s’aggravent sous le stress, de sorte que la gestion du stress est énorme. Je commence à utiliser des applications de méditation pour mes patients, en plus de leur expliquer l’importance de prendre du temps personnel pour se détendre, avoir un discours positif et calmer l’esprit de singe. - Ed Levitan, MD Essayez également d'utiliser l'une de ces huiles essentielles pour soulager votre arthrite.

Considérer le cannabis (légal)



«Le cannabis (marijuana à des fins médicales) s'est avéré efficace pour le traitement de la douleur liée à l'arthrose et à l'arthrite inflammatoire, et semble prometteur pour modifier la réponse auto-immune dans l'arthrite inflammatoire. J'ai constaté des améliorations considérables chez les patients en matière de contrôle de la douleur, de raideur et de mobilité accrue. Plus important encore, j'ai constaté une amélioration significative de la qualité de vie signalée. - Jordan Tishler, MD, urgentologue à Harvard et fondateur d’InhaleMD

Obtenez de bonnes vibrations

«Les vibrations dans tout le corps peuvent sembler« saines », mais des recherches ont montré que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (qui les utilisaient) présentaient une amélioration durable de leurs capacités fonctionnelles, une masse osseuse supérieure à la hanche et une fatigue moindre. Les personnes peuvent utiliser des dispositifs de vibration à la maison pour réduire directement la douleur; utiliser des compresses froides ou chaudes peut ajouter un soulagement supplémentaire de la douleur. - Amy Baxter, MD, PDG de MMJ Labs et inventeur de VibraCool Ces méthodes de vie surprenantes peuvent vous aider à vaincre les maux de dos de l’arthrite en un rien de temps.

Sentez le poivre brûler



«La capsaïcine, l'ingrédient actif du piment, peut être utilisée topiquement sur les articulations symptomatiques pour atténuer la douleur. Cela fonctionne à des degrés divers chez différents patients. Mais attention, il brûle un peu lorsqu'il est appliqué! - Don R. Martin, MD, rhumatologue chez Sentara RMH Rheumatology

Ajoutez du curcumine à votre régime

«La curcumine est l’ingrédient actif du curcuma, une épice jaune foncé très utilisée dans les currys. Il possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et anti-arthritiques et s'est même révélé aussi efficace que certains médicaments sur ordonnance pour l'arthrite, mais sans les effets secondaires. Les suppléments combinés fonctionnent généralement mieux. Je recommande une huile de poisson de qualité à base de curcumine à forte dose (4 000 à 8 000 mg). »- Ed Levitan, MD Vous devez absolument savoir que ces 8 aliments peuvent déclencher votre arthrite.

Faites de l'exercice à faible impact



«Tout ce qui provoque un stress mécanique sur les articulations peut exacerber les symptômes de l'arthrite. Les sports à fort impact comme la course à pied, le football ou le football peuvent causer des blessures graves et contribuer à l'arthrite. Ils sont mieux remplacés par des exercices à faible impact comme le cyclisme, la natation ou la marche. De plus, l'exercice peut aider à perdre du poids, un autre facteur qui contribue grandement à l'arthrite. - Jordan Tishler, MD

Profiter de la technologie

“L'arthrite du pouce est le troisième type le plus répandu. Un certain nombre de modifications ergonomiques peuvent aider le pouce arthritique à se pincer sans douleur: des outils de cuisine permettant de réduire le stress des articulations, des ouvre-pots montés au lieu de la torsion manuelle, des couteaux pour poignées en scie au lieu des poignées plates habituelles pour couper de gros objets comme le melon , clés montées dans des porte-clés, ciseaux à ressorts, stylos plus larges et position du crayon pour éviter les crampes lors de l’écriture. Plus vous en tirez parti, plus vous pourrez reposer la main et moins vous souffrirez. - A. Lee Osterman, MD, professeur de chirurgie orthopédique et des mains et président du Philadelphia Hand Center. Voici la vérité sur le fait de savoir si le fait de se fracturer les doigts cause l’arthrite.

Allez sans gluten




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«Suivre un régime sans gluten peut réduire les signes et les symptômes de l’arthrite inflammatoire, même chez les personnes qui ne sont pas sensibles au gluten. Le gluten peut provoquer une inflammation; son élimination peut réduire la douleur, la raideur, les rougeurs et augmenter la mobilité. ”- Anca Askanase, MD, rhumatologue et directrice des essais cliniques en rhumatologie au Columbia University Medical Center

Obtenir un massage

“Obtenez un massage professionnel ou pratiquez l'auto-massage à la maison. Assurez-vous de cibler tous les muscles, y compris les plus petits, comme ceux qui bougent le pouce. Cela améliore la circulation musculaire et aide à réduire le spasme résultant d'une utilisation abusive de la protection. - A. Lee Osterman, MD. Les personnes qui effectuent ce type de travail doublent leur risque de souffrir d'arthrite et doivent donc réserver un massage dès que possible!

Réchauffer



«Les modalités de chauffage telles que compresses chaudes, bains de paraffine ou bains chauds sont simples, bon marché et facilement disponibles. Ils peuvent aider à réduire la raideur et la douleur. - A. Lee Osterman, MD Si vous ne trouvez pas d’aide pour soulager la douleur, voici quelques astuces pour rendre votre arthrite moins douloureuse.