13 produits pour perdre du poids Les nutritionnistes n'achètent jamais - et vous ne devriez pas non plus

Ces articles à la mode sont partout sur les médias sociaux et dans les magazines, mais fonctionnent-ils? Alerte spoiler: Il n'y a pas de pilule magique qui «bloque les glucides», «double le métabolisme» ou vous aide à «perdre du poids pendant votre sommeil».

Framboises Cétones

Les cétones de framboise, qui sont l'un des suppléments les plus populaires sur le marché à l'heure actuelle, prétendent aider votre corps à se «cétoser» et à brûler les graisses plus rapidement. Certains prétendent même «bloquer» l'absorption des glucides. Tout cela est faux et témoigne d'une incompréhension de la science, déclare Scarlett Full, diététicienne agréée chez Growing Naturals. Une étude a révélé que les cétones synthétiques procuraient une certaine protection contre la prise de poids et la stéatose hépatique… des souris. En outre, ils n’ont pas aidé les rongeurs à perdre du poids ou de la graisse, a-t-elle expliqué, ajoutant que la dose utilisée dans l’étude était incroyablement élevée, bien supérieure à celle obtenue avec un supplément. Il n'y a aucune preuve actuelle que les cétones de framboise agissent pour la perte de poids chez l'homme, dit-elle. Vous voulez le vrai scoop sur la perte de poids efficace? Découvrez ces 37 secrets de perte de poids nutritionnistes ne vous le diront pas gratuitement.



Kits de jus





Bien que les diètes à base de jus existent depuis toujours, les kits de jus préemballés ont vraiment pris leur envol récemment, ce qui constitue un énorme problème pour les consommateurs, explique Full. Ces kits contiennent une série de jus en bouteille que vous êtes censé boire au lieu de tous les aliments pendant trois à sept jours; ils promettent une perte de poids rapide et des effets de «désintoxication». «Bien que vous puissiez perdre du poids en réduisant vos calories de façon si drastique, vous pouvez à peu près compter sur tout votre poids, et probablement davantage, peu de temps après», dit-elle. En outre, alors que les jus eux-mêmes peuvent être dérivés de fruits et de légumes sains, le processus d'extraction de jus élimine les nutriments et le régime manque de graisse, de protéines et de fibres, ajoute-t-elle. Vous voulez savoir comment perdre du poids? Découvrez ces secrets de la saine alimentation de 17 nutritionnistes renommés.

Garcinia Cambogia

Le Garcinia Cambogia est un complément tendance fabriqué à partir d’une plante tropicale semblable à une citrouille. Les gélules sont censées bloquer les graisses et supprimer votre appétit, mais ces affirmations sont manifestement fausses, déclare Armen Ghazarians, nutritionniste et PDG de Finish Fit. «Une étude a comparé le garcinia à une pilule placebo. À la fin de l'étude, il n'y avait absolument aucune différence de poids ni de pourcentage de graisse corporelle entre les deux groupes », explique-t-il.. Plus inquiétant encore, une étude distincte a montré qu'il était associé à une toxicité hépatique. Même si la plante a eu quelques avantages en termes de perte de poids, les suppléments, en général, ne sont pas réglementés; En d’autres termes, il n’ya aucun moyen d’être sûr de la solidité des comprimés, ni du fait qu’ils soient remplis de sciure de bois ou de fécule de maïs, deux agents de remplissage courants indiqués sur les étiquettes.


pilules de perte de poids prescrites par les médecins

La forskoline



La forskoline est une herbe qui, selon les gens, peut faire des choses comme stimuler votre métabolisme. réparez votre thyroïde et augmentez votre libido. Mais ça marche? La science suggère que non, dit Ghazarians. Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive qui impliquait 23 femmes en surpoids, n'a trouvé aucun effet de perte de poids. Les choses se compliquent encore du fait que la forskoline est souvent incluse dans les «mélanges» de perte de poids avec de nombreuses autres herbes et ingrédients, ce qui rend difficile de savoir si quelque chose va bien, ajoute-t-il. Il ne faut pas se méfier des produits de perte de poids, il existe 15 vitamines que les nutritionnistes ne prendront pas et vous ne devriez pas en faire non plus.

Diurétiques

Ces médicaments sont depuis longtemps populaires chez les bodybuilders et les athlètes de sports qui doivent «faire» un certain poids, comme les boxeurs et les lutteurs. Mais bien qu’ils vous aident à perdre du poids rapidement, ce n’est pas une perte de poids réelle, dit Full. «Les diurétiques n'ont jamais été conçus pour perdre du poids. leur but est d'aider le corps à excréter l'excès d'eau et de sel », explique-t-elle. Tout le poids que vous perdez serait purement dû à l'eau. Pis, si vous prenez plus que la dose recommandée, vous risquez d'avoir des effets secondaires dangereux tels que déshydratation, vertiges, crampes musculaires, faiblesse, confusion, palpitations, augmentation du taux de sucre dans le sang, nausée. , Elle ajoute.

Soda sans sucres



De nombreuses personnes à la diète trouvent du réconfort dans un régime Coke ou autre boisson à base d’édulcorants sans calorie. Vous pouvez avoir votre friandise sans culpabilité, alors quoi ne pas aimer? En fait, dit Angela Bicos Mavridis, nutritionniste holistique, PDG et fondatrice de TRIBALÍ Foods. Le problème est les édulcorants artificiels. «Même s’ils n’ont pas de calories ou n’augmentent pas votre glycémie, ils irritent la muqueuse intestinale, ce qui nuit à la santé et peut souvent saboter vos objectifs de perte de poids», dit-elle. Une étude récente, publiée dans La nature, ont même constaté que les édulcorants artificiels sont toxiques pour les bons microbes intestinaux et qu’ils augmentent considérablement la résistance à l’insuline, précurseur du diabète. Ce sont l’un des 15 ingrédients que les nutritionnistes ne cuisinent jamais.

Barres substituts de repas

Décider quoi manger est l’une des parties les plus difficiles du régime - c’est pourquoi l’idée de prendre un repas dans un bar est vraiment attrayante. Malheureusement, la commodité enlève beaucoup de la nutrition, dit Mavridis. Bien que de nombreux substituts de repas en barres et en boissons fouettées contiennent peu de calories, beaucoup ont trop de sucre et regorgent d'ingrédients artificiels; ils peuvent aussi manquer de nutriments essentiels dans les aliments entiers, explique-t-elle. Quand il s'agit de perdre du poids, il est important de se rappeler que la qualité de vos aliments est tout aussi importante que les calories, ajoute-t-elle.


huile d'onagre sur le visage la nuit

Mélanges à base de plantes Detox



Vous lisez «désintoxication» et pensez vous débarrasser de votre organisme de toxines nocives, mais cela signifie généralement «vous allez passer beaucoup de temps à la salle de bain». Les pilules et boissons de désintoxication sont souvent des laxatifs glorifiés commercialisés aux diètes désespérées qui cherchent à perdre du poids rapidement avec un effort minimal. Mais bien qu'ils puissent vous aider à perdre quelques kilos à court terme (qui savait que vous aviez trois livres de caca là-dedans?), Ils ont des conséquences graves et à long terme sur la santé, avertit Josh Axe, DNM, CNS, DC, nutritionniste et fondateur de Ancient Nutrition et DrAxe.com. Même si vous ignorez les risques pour la santé, des études ont montré que non seulement ils ne provoquent pas une perte de poids importante, mais ils peuvent même favoriser la prise de poids à long terme, ajoute-t-il.

Thé perte de poids

De nos jours, il est presque impossible d’ouvrir toute forme de média social sans voir des célébrités colporter des thés amaigrissants prétendant stimuler votre métabolisme, désintoxiquer votre corps et affiner votre taille. Malheureusement, ces produits sont souvent remplis d'ingrédients nocifs comme la caféine, les laxatifs et les diurétiques pour vous donner l'illusion d'une perte de poids rapide, explique le Dr Axe. Même s'ils aident un peu, les résultats seront de courte durée; Des études ont montré que les personnes au régime développent une tolérance à ces ingrédients au fil du temps, ajoute-t-il. Le pire, c’est peut-être que ces thés ne sont pas réglementés: lors d’essais indépendants, les enquêteurs ont constaté que beaucoup ne contenaient pas les ingrédients indiqués sur l’étiquette - et que certains contenaient des ingrédients toxiques comme les métaux lourds.

Coupe-faim



Tout ce qui est étiqueté comme un «coupe-faim» devrait être interdit, dit Amanda Capriglione, diététiste et propriétaire de Food Balance Inc. à New York. «Vous avez un appétit pour une raison: il s’agit d’une réponse biologique naturelle et non d’une suppression à supprimer», dit-elle. «C’est la façon dont votre corps vous dit qu’il a besoin de carburant pour remplir ses fonctions quotidiennes comme respirer et produire des hormones; En d'autres termes, tous ces processus ont besoin d'énergie, de nourriture. »Plutôt que d'essayer de bannir vos signaux de faim, considérez la nourriture comme un carburant et décidez de la nutrition pour laquelle votre corps a vraiment faim, dit-elle. Au lieu de cela, essayez l'une de ces 12 astuces de perte de poids que les nutritionnistes ne jurent que par.

Brûleurs de graisse

Il existe de nombreux suppléments de perte de poids commercialisés sous le nom de «brûleurs de graisse»; beaucoup prétendent que vous pouvez perdre du poids littéralement pendant votre sommeil. Ceci est non seulement ridicule, mais potentiellement mortel, déclare Laura Burak, diététiste à New York. «Beaucoup de ces produits contiennent des ingrédients qui accélèrent de manière anormale votre fréquence cardiaque et peuvent éventuellement interagir avec d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez», dit-elle. Certains brûleurs de graisse ont même été associés à des crises cardiaques. Ignorer le marketing, une pilule de perte de poids magique n'existe tout simplement pas, ajoute-t-elle.

Smoothies aux fruits en bouteille



Soda est un aliment diététique connu. Au lieu de cela, beaucoup de gens se tournent vers les boissons sucrées comme les smoothies en bouteille. Malheureusement, ces boissons sont toujours pleines de sucre et de calories vides, déclare Ashley Reaver, diététiste à My Weekly Eats. «Il ressort clairement des recherches que la consommation de boissons sucrées incite le corps à désirer davantage de sucreries», explique-t-elle. Même les boissons diététiques faibles en calories provoquent des fringales subséquentes pour des aliments sucrés plus tard dans la journée.

Repas diététiques congelés

Ils peuvent être pratiques, mais les repas congelés hypocaloriques tels que Choix santé, Weight Watchers, Lean Cuisine, et le reste sont généralement chargés de conservateurs et de produits chimiques, mais ne contiennent pas de véritables nutriments, dit Reaver. Souvent, ils sont tout simplement trop faibles en calories, ajoute-t-elle. Reaver n'apprécie pas non plus le fait qu'ils vous empêchent d'apprendre à planifier, magasiner et préparer des aliments sains pour vous-même; Celles-ci sont les compétences dont vous aurez besoin si vous voulez garder le poids à long terme, dit-elle. Maintenant, consultez ces 42 astuces rapides et faciles pour perdre du poids.