13 façons de prévenir les allergies chez les médecins

Essayez ces solutions approuvées par les médecins pour empêcher les allergènes agaçants de s'infiltrer dans votre maison et de vous maintenir misérable.

Utiliser des filtres HEPA

Ces filtres à air particulaire haute efficacité (HEPA) se retrouvent dans la plupart des purificateurs d’air et de nombreux aspirateurs. Ils sont à la pointe de la technologie en ce qui concerne l’aspiration de particules nocives dans votre maison, notamment les squames animales, le pollen, les acariens et la fumée, à un niveau microscopique. Votre meilleur choix est d’utiliser un filtre central plutôt qu’un filtre unique, car ce dernier n’a pas fait la preuve de son efficacité pour améliorer les symptômes d’allergie, selon Steven Davis, MD, ORL, spécialiste des allergies et des sinus, fondateur et directeur du Breathe Clear Institute à Torrance, en Californie. Voici 12 remèdes naturels pour les allergies qui apportent un soulagement.

Gardez les fenêtres fermées



Il peut être tentant d'ouvrir les fenêtres pour laisser entrer l'air frais une fois que le temps est beau, mais il s'agit d'un moyen rapide et facile de laisser les pollens d'extérieur entrer chez vous. C’est pourquoi M. Davis suggère de garder les portes et les fenêtres fermées et de s’assurer qu’elles sont bien scellées. «Si possible, créez une entrée scellable où vous pourrez suspendre vos vestes et garder vos chaussures», dit-il. «Une pulvérisation de trois pour cent d'acide tannique aide à neutraliser les pollens susceptibles d'être collés aux tapis, aux paillassons ou même aux rideaux.» C'est ce que font les allergologues pour garder leurs propres allergies à distance.

Ne pas oublier de dépoussiérer

Ce n’est peut-être pas votre activité favorite du week-end, mais la poussière s’accumule et s’installe dans de nombreuses zones de votre maison, ce qui aggrave encore les allergies. Reina Patel, DO, pédiatre à Children’s Health et professeure adjointe au UT Southwestern Medical Center, recommande d’effacer les zones que vous savez accumuler au moins une à deux fois par semaine. N'oubliez pas non plus que les stores et les rideaux peuvent collecter la poussière, essayez donc de les épousseter deux fois par semaine et, si possible, de vous laver les rideaux souvent. Ne manquez pas ces surprenants déclencheurs d'allergies printanières non polliniques.

Pensez deux fois aux tapis


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Les tapis sont agréables aux pieds - et jolis aussi - mais il y a une raison pour laquelle de nombreux médecins préfèrent les planchers de bois franc à la place. Les tapis peuvent être un grave coupable pour la formation d'allergènes. «Si possible, essayez de retirer le tapis», suggère le Dr Patel. Les carreaux, le bois dur et le stratifié sont des substituts appropriés pour les tapis. Si retirer votre tapis n’est pas une option, la moquette à poils courts est le moindre des deux maux. Quel que soit votre tapis, faites de votre mieux pour les laver souvent, en particulier au plus fort de la saison des allergies.

Voici quelques-uns des pires conseils en allergie que les médecins aient entendus.

Passez l'aspirateur au moins une fois par semaine

Les médecins conviennent que passer l'aspirateur régulièrement est essentiel pour tenir les allergènes à distance. Mais tous les aspirateurs ne sont pas créés égaux. «Certains ne sont pas aussi utiles pour éliminer les allergènes, tels que les acariens, donc choisissez un modèle à haute efficacité», explique le Dr Davis. Les sacs d’aspirateur ordinaires permettent à la poudre et aux allergènes de fuir dans l’air, tandis que les sacs d’allergie spéciaux ne laissent pas s'échapper de la poudre. Investissez dans un Roomba, qui fonctionne automatiquement et possède un filtre haute efficacité qui collecte 99% de la poussière, des acariens et des allergènes. Au moment où vous rentrez du travail, votre place sera impeccable. Voici certaines choses étranges auxquelles vous pouvez être allergique.

Gardez les animaux domestiques hors de la chambre

Les amoureux des animaux domestiques savent que cela peut être difficile, mais si cela met votre santé en péril, vous devez parfois éloigner Fido ou Fluffy des zones de votre maison où vous passez le plus de temps. Si vous possédez un chien, éloignez-le de toutes les chambres et essayez de l’entraîner à ne pas sauter sur le canapé ou dans des endroits où les humains resteront assis pendant de longues périodes. Si vous êtes propriétaire d'un chat, M. Davis vous recommande de le garder exclusivement à l'extérieur ou à l'intérieur afin d'éviter les allergènes tels que le pollen dans votre maison. Si vous êtes chanceux et que votre chat le tolère, le bain de votre félin peut vous aider avec vos allergies pendant un jour ou deux, dit-elle. Mais rappelez-vous qu'il n'y a pas de chat hypoallergénique et que les chats sont les plus allergènes.

Utilisez des housses de matelas et d'oreillers spéciaux

«L’un des meilleurs moyens de lutter contre l’allergie aux acariens est de vous séparer des acariens en utilisant un matelas et des housses d’oreiller spéciaux imperméables», explique le Dr Davis. «Les acariens se développent, non seulement dans votre matelas et vos oreillers, mais également dans les rideaux, les tapis, les peluches et les meubles rembourrés, évitez donc de laisser ces articles dans votre chambre, dans la mesure du possible. donc une fois par semaine à une température minimale de 131 degrés Fahrenheit. «Même congeler vos draps réduit efficacement votre exposition aux acariens de la poussière», ajoute-t-il. Vous pouvez cesser de croire en ces 11 mythes sur l’allergie.

Placez des déshumidificateurs dans la plupart des pièces

M. Davis explique que la moisissure se développe dans les environnements humides tels que les plantes, les sous-sols, les salles de bain, la climatisation, les serpentins de réfrigérateur et même les meubles rembourrés. C’est pourquoi un déshumidificateur peut s’avérer utile. Cela peut aider à rendre les zones à haut risque moins attrayantes pour les moisissures. «Installez des jauges d’humidité pour savoir à quel point vous gardez les pièces de votre maison sèches», suggère le Dr Davis. «Votre objectif est d'atteindre un taux d'humidité inférieur à 50%.» De plus, gardez les petits espaces non ventilés allumés, car les moisissures préfèrent les zones sombres.

Gardez un oeil sur la température

En vous assurant que votre thermostat reste à une température raisonnable, vous ferez bien plus que d'économiser de l'argent sur votre facture de chauffage: plus votre maison sera chaude, plus elle sera probablement humide, et c'est là que les acariens aiment se développer. «Lorsque la température dépasse 72 degrés Fahrenheit, les acariens créent des nids dans les canapés, les tapis, la literie et tout matériau tissé», déclare Tania Elliott, MD, médecin en chef d'EHE. «Réduisez au minimum les niveaux d'humidité en utilisant un climatiseur dans des environnements humides ou en ouvrant simplement les fenêtres dans des environnements plus secs.»

Ne laissez pas de nourriture traîner

Peut-être avez-vous entendu parler d'un très vilain insecte appelé cafard. Même si vous ne vivez pas dans un environnement urbain, qui est le plus souvent associé aux cafards, un problème de parasites peut toujours être sur vos mains. Les excréments de cafards et les peaux qu'ils rejettent peuvent déclencher des symptômes d'allergie. Le Dr Elliot recommande de ne jamais laisser de nourriture au comptoir de la cuisine et d’éviter de manger dans la chambre ou sur le canapé chaque fois que cela est possible. Si vous avez un problème de parasites, des pièges à appâts peuvent être utiles. Voici comment utiliser Google pour rendre vos allergies plus faciles à gérer.

Couper le fouillis

Les médecins ne sont peut-être pas à l'abri du désordre, mais ceux qui savent comment se protéger des allergies ne doivent pas se laisser encombrer. Plus l'encombrement est important, plus la poussière et la moisissure ont la possibilité de s'accumuler. C’est la raison pour laquelle les médecins recommandent des zones ouvertes dans les locaux dotés d’humidificateurs et d’épurateurs. Ceci est particulièrement important dans les chambres à coucher, où les gens passent la majorité de leur temps à la maison.

Douche en fin de journée


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Si vous êtes le genre de personne qui préfère se doucher le matin, vous pouvez envisager de changer de routine pendant la saison des allergies. Venir à la maison après une longue journée d’exposition à des allergènes extérieurs ne les rentre que chez vous, surtout si vous portez de nouveau certains vêtements et rangez vos chaussures dans votre placard plutôt que dans une entrée. Pour minimiser l'exposition aux allergènes dans votre maison, pensez à vous doucher ou au moins à vous rincer la nuit. Ces types d'allergies sont à la hausse.

Soyez prêt avec le rinçage nasal salin

Si vous êtes exposé de manière inattendue à une concentration élevée d’allergènes, le Dr Davis recommande l’utilisation de produits de rinçage des sinus, tels que la brume saline nasale, l’allergie et le soulagement des sinus, simplement salins et stériles, pour vous soulager. Ces vaporisateurs extra puissants en vente libre aident à soulager la congestion sans nuire aux tissus nasaux, vous permettant ainsi de respirer plus facilement à la maison.

Considérez les plantes d'intérieur

Avoir plus de verdure à l’intérieur de votre maison peut sembler une méthode contre-intuitive de soulagement des allergies, mais de plus en plus de recherches suggèrent que les plantes d'intérieur peuvent être une solution pour un air pur et une meilleure santé. Une étude de l’Université d’État de New York a révélé que certaines plantes avaient la capacité d’absorber des composés organiques volatils, également appelés COV, qui pouvaient être nocifs et induire des allergies.

Ensuite, ne manquez pas ces moyens d’arrêter les allergies saisonnières.