13 façons de traiter l'insomnie menstruelle

Avez-vous des insomnies avant vos règles? Tu n'es pas seul. Voici comment les hormones affectent la qualité de votre sommeil et comment vous y prendre.

Qu'est-ce que l'insomnie menstruelle?

Selon la National Sleep Foundation, certaines femmes bougent pendant les jours précédant leurs règles et les premiers jours de leur cycle. Non seulement il leur est plus difficile de s'endormir, mais la qualité de leur sommeil diminue également. En fait, les femmes ont également passé moins de temps dans la phase prémenstruelle que pendant les autres phases de la phase de sommeil paradoxal. La phase de sommeil paradoxal est la phase de sommeil la plus profonde et la plus réparatrice, ce qui pourrait expliquer pourquoi les femmes se sentent si groggy lorsqu'elles souffrent du syndrome prémenstruel. En savoir plus sur les 4 étapes du sommeil et leur importance.






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Alors, que se passe-t-il lorsque vous avez une insomnie menstruelle?



Des ballonnements, des maux de dos, des seins douloureux et d’autres douleurs liées au syndrome prémenstruel peuvent rendre l’endormissement difficile, mais c’est la partie visible de l’iceberg. Après l'ovulation, votre corps commence à accumuler de la progestérone, ce qui vous rend somnolent. Quelques jours avant vos règles, cependant, la progestérone redescend, ce qui pourrait expliquer pourquoi le pire sommeil tend à venir avec le syndrome prémenstruel. De plus, la température corporelle de votre corps pourrait être environ de moitié à un degré plus élevé pendant ces jours que le reste du mois. Ainsi, lorsque vous frappez le sac, vous pourriez vous sentir inconfortablement chaud et agité. Heureusement, il existe des moyens de travailler avec votre corps pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Ne manquez pas ces 9 autres choses que votre période veut vous dire.


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Faire du sommeil une priorité

Sleep should be considered as much of an important factor as things like diet, stress, exercise, and smoking