13 choses que vous devez savoir sur le sexe dans la quarantaine

Vous pensez que votre vie sexuelle est terminée après 40 ans? À peine… vous venez juste de vous échauffer. Voici ce à quoi vous attendre lorsque vous le réaliserez au cours de votre quatrième décennie.

Vous devrez peut-être y mettre un peu plus de travail

Vous pouvez remercier les baisses de taux d’hormones pour le fait que vous ne soyez peut-être pas prêt à partir à tout moment. «Les hommes et les femmes font face à des changements hormonaux dans la quarantaine qui peuvent entraîner des modifications de l'excitation sexuelle, du désir et du confort physique général pendant une activité sexuelle», explique Shannon Chavez, psychologue agréée et sexothérapeute agréée à Los Angeles, Californie. Les changements hormonaux peuvent nécessiter une stimulation accrue pendant l'activité sexuelle ou une focalisation accrue sur le plaisir sensuel afin de devenir excité. Si vous manquez vraiment de désir, vous n'êtes pas impuissant; Commencez par ces 20 façons d'améliorer votre vie sexuelle en une journée.





Vous pouvez être plus sauvage dans le sac



Vous pensez avoir le même âge, le même âge si vous êtes dans une relation à long terme? Repensez-vous, ce n’est qu’un des 8 mythes populaires sur le vieillissement. «Les couples dans la quarantaine ont le meilleur sexe de leur vie. Ils ont plus de permission et de motivation pour explorer différents aspects de la sexualité», a déclaré Chavez. «Les couples peuvent essayer d’être pervers, jouer un rôle, regarder l’érotisme ensemble, ouvrir leur relation ou essayer le Tantra dans la quarantaine. Les couples sont plus enclins à explorer à cet âge en raison de la confiance sexuelle, d'un sens plus fort de leur identité sexuelle, du désir de rendre la sexualité plus enjouée ou de la création d'un lien émotionnel plus profond pour une relation sexuelle plus significative et plus passionnée.

Vous devrez commencer à faire attention à votre santé cardiaque

Nous ne parlons pas de l’état de votre vie amoureuse. Votre système cardiovasculaire est la clé d'une vie sexuelle prospère. «Un système cardiovasculaire en bonne santé est essentiel au fonctionnement sexuel», déclare Gracie Landes, thérapeute familiale et légiste agréée et thérapeute sexuel certifiée à New York, NY. Il est important de maintenir une bonne santé physique. Cela signifie garder le rythme avec votre cardio, mais ne lésinez pas sur l’entraînement en force, non plus. Vous aurez plus d’énergie pour vous amuser dans le sac, et la confiance que procure une meilleure apparence est toujours utile! Ce n’est pas seulement bon pour votre santé en général, mais aller au gym peut aussi donner un coup de fouet à votre libido.

Vous pouvez traverser une accalmie, et c’est bien.




Le seltz aromatisé est mauvais pour vous

Le désir sexuel peut fluctuer - et vous commencez peut-être à vous diriger vers le lent déclin que subissent beaucoup de couples à mesure qu'ils vieillissent. «Une accalmie dans votre vie sexuelle, quel que soit votre âge, est inévitable», déclare Chavez. «Les personnes qui entretiennent des relations à long terme s'installent à l'aise et risquent de perdre les routines sexuelles qui ont bien fonctionné lors des phases précédentes de la relation, comme se préparer pour le rapport sexuel, se sortir des rendez-vous, flirter et être enjouées. Les couples ne parlent pas toujours du sexe de manière saine, ce qui renforce leur désir de créer des liens. L'important est de pouvoir en parler avec votre partenaire ou un professionnel. ”

Il peut avoir vraiment ennuyeux, si vous essayez de concevoir

La quantité et la qualité des œufs d’une femme diminuent avec l’âge, ce qui complique encore plus la conception après 40 ans. Si vous souhaitez toujours élargir votre famille, vous pouvez être amené à prendre part à des traitements de fertilité et à de nombreuses relations sexuelles mal préparées. Et cela peut donner l'impression que le sexe est un peu comme faire la vaisselle. «Pour ceux qui ont du mal à concevoir plus tard dans la vie, le sexe peut devenir une corvée», déclare Landes. Assurez-vous d'arrêter de croire ces 20 mythes sexuels en ce moment.

Les femmes peuvent être plus orgasmiques



Vous pouvez voir des mythes affirmant que les femmes âgées perdent leur capacité à jouir de l'orgasme, mais les experts affirment que les femmes de plus de 40 ans trouveront peut-être plus de plaisir que jamais auparavant à avoir des relations sexuelles. «Pour certaines femmes, l'orgasme devient plus facile avec l'expérience, la confiance en soi et le confort», dit Landes. En fait, beaucoup de femmes peuvent découvrir une deuxième phase dans leur expérience sexuelle: elles savent ce qu’il faut pour y arriver et n’hésitent pas à y arriver.

Les gars peuvent tenir plus longtemps

La baisse des taux d’hormones au cours de la décennie présente un avantage positif: les hommes de plus de 40 ans durent plus longtemps que par le passé. «À mesure que les hommes vieillissent, ils sont souvent mieux en mesure de retarder l'orgasme», déclare Landes. Ils peuvent ralentir et profiter de l'expérience de manière plus connectée. Ils ont également tendance à faire moins des 25 petites erreurs sexuelles que vous ne savez même pas que vous faites.

Vous devrez peut-être extraire le lubrifiant ou la crème à l'œstrogène



Les hormones sont responsables du fait que les relations sexuelles sont bien plus sèches après 40 ans. «La fluctuation des taux d'œstrogènes et les menstruations irrégulières peuvent être gênantes», déclare Landes. Les parois vaginales commencent à devenir plus minces, plus facilement irritées, plus susceptibles de saigner ou de se déchirer. La cure? Investissez dans le lubrifiant - et certains médecins recommanderont que la crème à base d'œstrogène soit appliquée sur la région pour lutter contre la sécheresse.

Vous pouvez être plus à risque de MST

Les infections sexuellement transmissibles (IST) peuvent sembler une source d'inquiétude pour une vingtaine d'années, mais les recherches des Centers for Disease Control montrent que le nombre de personnes de plus de 40 ans qui développent une IST continue d'augmenter. Les experts disent que cela est dû en partie à la prévalence des médicaments contre la dysfonction érectile, à la réduction du besoin de contrôle des naissances et à l’amincissement des tissus vaginaux, ce qui peut rendre les femmes plus vulnérables aux infections. Ainsi, même si les chances de grossesse sont minimes, l’utilisation de préservatifs avec un nouveau partenaire est essentielle pour votre santé. Découvrez cette liste de 9 changements corporels qui se produisent lorsque vous arrêtez d'avoir des relations sexuelles.

Les hommes peuvent vouloir prendre des mesures pour lutter contre la dysfonction érectile



Au cours des années 40, les hommes peuvent commencer à avoir des problèmes érectiles. Les hommes peuvent commencer à trouver leurs érections moins fermes, ou moins fiables, et le temps entre les érections peut être plus long, dit Landes. Avant de faire appel à des médicaments contre le dysfonctionnement érectile tels que le Viagra et le Cialis, les hommes devraient examiner les changements à apporter au mode de vie qui peuvent améliorer leur santé sexuelle. Recherchez des exercices ou des régimes riches en flavonoïdes (à base de myrtilles, de vin rouge, de cerises et de radis) pour aider à réduire le risque de dysfonction érectile. Rester attaché à votre routine de gym fera également des merveilles pour votre équipement, les gars. Outre un mauvais cas de dysfonction érectile, ne manquez pas ces 6 autres raisons pour lesquelles les hommes refusent le sexe.

Vous pouvez commencer à vous concentrer sur d'autres formes d'intimité

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Les relations interpersonnelles sont excellentes, mais vous pouvez vous retrouver à explorer d’autres chemins vers le plaisir. «Trop de focalisation sur les rapports sexuels peut rendre le sexe banal et insatisfaisant s’il ne se déroule pas comme prévu», déclare Landes. “Apprenez à vous concentrer sur le plaisir et la connexion avec votre partenaire. En savoir plus sur ce que vous aimez, maintenant que vous avez moins le sens de l'urgence. Le sexe peut ressembler à un repas gastronomique à la quarantaine par rapport à la version de restauration rapide que certaines personnes mangent quand elles sont plus jeunes.

Vous serez recentrés sur votre relation



Beaucoup de personnes âgées d'une quarantaine d'années ont dépassé le stade de «l'élevage des bébés» et ont plus de temps à passer avec leurs partenaires. «Ils ont l’énergie émotionnelle nécessaire pour se concentrer sur leur partenaire sans s’occuper de leurs enfants ni pour tenter d’avoir une carrière», explique Laura Berman, PhD, thérapeute en relations sexuelles à Chicago, IL. Ils peuvent faire des voyages en couple ou se retrouver pour un rendez-vous pour le déjeuner pendant une journée de travail. Parfois, vous aurez besoin d’un petit coup de pouce pour rétablir le côté sexuel de votre relation. Dans l’affirmative, voici les 17 aliments naturels aphrodisiaques qui pimenteront votre vie sexuelle.

Le sexe est toujours très important pour vous

Même si vous ne brûlez pas les feuilles tous les jours, 85% des femmes de plus de 40 ans l’obtiennent encore - et que la majorité d’entre elles considèrent toujours le sexe comme très important pour elles, selon les données publiées dans JAMA médecine interne . La clé pour garder le feu à la maison? Tendant à eux. «Le bon sexe n’est pas censé se produire», dit Berman. «C’est le résultat d’un couple aimant et engagé qui s’occupe de leur relation. Cela signifie tout, des escapades romantiques aux sorties en amoureux, aux baisers quotidiens, en passant par la prise en charge de l’énergie que vous apportez dans la relation. Cela signifie que vous réalisez que vous contribuez à créer votre relation et votre réalité et que si vous n'aimez pas quelque chose dans votre mariage, vous avez le pouvoir de la changer. »Peu importe votre âge, ce sont 12 choses que les sexothérapeutes secrètement souhaite que vous saviez.

Sources
  • Shannon Chavez, PsyD, CST, psychologue agréée et sexothérapeute agréée à Los Angeles, Californie.
  • Gracie Landes, thérapeute matrimoniale et familiale et thérapeute sexuelle certifiée, New York, NY.
  • Centres de contrôle et de prévention des maladies: Surveillance des maladies transmissibles sexuellement 2017 .
  • Laura Berman, LCSW, PhD, thérapeute du sexe et des relations, Chicago, IL.
  • JAMA médecine interne : Activité sexuelle chez les femmes d'âge mûr et au-delà .